Welkom op mijn blog!
NAAM: Tom Partoens GEBOREN: 26/09/1974 WOONPLAATS: Bilzen LENGTE: 1m79 GEWICHT: 64 kg
04-08-2015
week 32
ma
rustdag
di
RDL (4'30"/km)
12,3 km
55'17"
13,4 km/u
hsm 150
max 164
wo
interval 2x 8x 400m (82"-80"-78") R:200j RR: 5'
16,4 km
-
3'20"/km
-
-
do
herstelloop (4'51"/km)
12,3 km
59'38"
12,4 km/u
hsm 134
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
RDL (4'26"/km)
11,8 km
52'17"
13,5 km/u
hsm 147
max 159
zo
fartlek 10x 2' (3'35"/km) R: 1' jog
13,5 km
-
-
-
-
Totaal
66,3 km
04-08-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
02-08-2015
week 31
ma
RDL (4'40"/km)
13,0 km
1u00'35"
12,9 km/u
-
-
di
rustdag
-
-
-
-
-
wo
4x 1200-1500 progr. (4'-3'55''-3'50"-3'45"/km) R200mRR400m
19,2 km
-
-
-
-
do
RDL (4'48"/km)
13,4 km
1u04'21"
12,5 km/u
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
RDL (4'29"/km) 8x 30" versn.
13,8 km
1u01'49"
13,4 km/u
-
-
zo
herstelloop (4'55"/km)
11,2 km
55'07"
12,2 km/u
hsm 132
max 150
Totaal
70,6 km
02-08-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
01-08-2015
week 30
ma
NDL (4'13"/km)
10,1 km
42'35"
14,2 km/u
-
-
di
rustdag
-
-
-
-
-
wo
interval 5x 1000m (3'28") R: 2' jog
12,2 km
-
3'28"/km
-
-
do
herstelloop (4'50"/km)
11,2 km
54'11"
12,4 km/u
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
RDL (4'27"/km)
11,8 km
52'25"
13,5 km/u
-
-
zo
LSD (4'53"/km)
19,3 km
1u34'09"
12,3 km/u
-
-
Totaal
64,6 km
01-08-2015 om 22:30
geschreven door Bartompa
week 29
ma
RDL (4'42"/km)
12,9 km
1u00'39"
12,8 km/u
-
-
di
rustdag
-
-
-
-
-
wo
interval 5x 800m (2'48") R: 2' jog
12,2 km
-
3'30"/km
-
-
do
herstelloop (4'48"/km)
11,4 km
54'47"
12,5 km/u
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
RDL (4'32"/km)
11,2 km
50'45"
13,2 km/u
-
-
zo
LSD (4'55"/km)
18,2 km
1u29'23"
12,2 km/u
-
-
Totaal
65,9 km
01-08-2015 om 22:23
geschreven door Bartompa
week 28
ma
NDL (4'14"/km)
10,2 km
43'09"
14,2 km/u
-
-
di
rustdag
-
-
-
-
-
wo
RDL (4'30"/km)
11,2 km
50'27"
13,3 km/u
-
-
do
ext. interval 4x 1200m (4'27")
11,2 km
3'43"/km
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
RDL (4'41"/km)
9,6 km
44'58"
12,8 km/u
-
-
zo
fartlek 8x 2' (3'35"/km) R: 1' jog
12,8 km
-
-
-
-
Totaal
55,0 km
01-08-2015 om 22:12
geschreven door Bartompa
week 27
ma
rustdag
-
-
-
-
-
di
RDL (4'39"/km)
12,0 km
55'49"
12,9 km/u
-
-
wo
rustdag
-
-
-
-
-
do
rustdag
-
-
-
-
-
vr
RDL (4'42"/km)
15,0 km
1u10'27"
12,8 km/u
-
-
za
rustdag
-
-
-
-
-
zo
RDL (4'38"/km)
15,9 km
1u13'34"
13,0 km/u
-
-
Totaal
42,9 km
01-08-2015 om 21:53
geschreven door Bartompa
week 26
ma
rustdag
-
-
-
-
-
di
RDL (4'31"/km)
11,8 km
53'15"
13,3 km/u
-
-
wo
rustdag
-
-
-
-
-
do
RDL (4'30"/km)
11,8 km
53'09"
13,3 km/u
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
12' in - 5 km SDL (4'01"/km) - 15' uit
10,6 km
47'26"
13,4 km/u
-
-
zo
RDL (4'50"/km)
16,1 km
1u17'52"
12,4 km/u
-
-
Totaal
50,3 km
01-08-2015 om 21:47
geschreven door Bartompa
19-06-2015
week 25
ma
rustdag
-
-
-
-
-
di
RDL (4'31"/km)
11,8 km
53'22''
13,3 km/u
-
-
wo
rustdag
-
-
-
-
-
do
RDL (4'37''/km)
13,4 km
1u01'46"
13,0 km/u
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
NDL (4'09"/km)
10,0 km
41'33"
14,4 km/u
-
-
zo
RDL (4'53"/km)
15,2 km
1u14'08"
12,3 km/u
-
-
Totaal
50,4 km
19-06-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
09-06-2015
week 24
ma
rustdag
-
-
-
-
-
di
RDL (4'31"/km)
11,8 km
53'23"
13,3 km/u
-
-
wo
rustdag
-
-
-
-
-
do
RDL (4'39"/km)
11,8 km
54'54"
12,9 km/u
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
RDL (4'30"/km)
10,6 km
47'38"
13,3 km/u
-
-
zo
RDL (4'29"/km)
13,0 km
58'16"
13,4 km/u
-
-
Totaal
47,2 km
09-06-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
01-06-2015
week 23
ma
RDL (4'52"/km)
12,9 km
1u02'46"
12,3 km/u
-
-
di
rustdag
-
-
-
-
-
wo
RDL (4'42"/km)
12,8 km
1u00'13"
12,8 km/u
-
-
do
rustdag
-
-
-
-
-
vr
RDL (4'49"/km)
12,9 km
1u02'13"
12,4 km/u
-
-
za
rustdag
-
-
-
-
-
zo
NDL (4'25"/km)
12,2 km
53'54"
13,6 km/u
-
-
Totaal
50,8 km
01-06-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
28-05-2015
week 22
ma
rustdag
-
-
-
-
-
di
RDL (4'33"/km)
11,8 km
53'47"
13,2 km/u
-
-
wo
rustdag
-
-
-
-
-
do
RDL (4'28"/km)
10,8 km
48'16"
13,4 km/u
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
RDL (4'24"/km)
10,6 km
46'38"
13,6 km/u
-
-
zo
rustdag
-
-
-
-
-
Totaal
33,2 km
28-05-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
26-05-2015
week 21
ma
RDL (4'40"/km)
10,6 km
49'28"
12,9 km/u
-
-
di
rustdag
-
-
-
-
-
wo
RDL (4'34"/km)
10,6 km
48'25"
13,1 km/u
-
-
do
rustdag
-
-
-
-
-
vr
RDL (4'42"/km)
10,6 km
49'47"
12,8 km/u
-
-
za
rustdag
-
-
-
-
-
zo
RDL (4'38"/km)
12,9 km
59'41"
13,0 km/u
-
-
Totaal
44,7 km
26-05-2015 om 23:21
geschreven door Bartompa
week 20
ma
rustdag
-
-
-
-
-
di
opbouw
9,3 km
43'24"
12,9 km/u
-
-
wo
rustdag
-
-
-
-
-
do
opbouw
10,6 km
50'09"
12,7 km/u
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
opbouw
11,7 km
55'13"
12,7 km/u
-
-
zo
rustdag
-
-
-
-
-
Totaal
31,6 km
26-05-2015 om 23:15
geschreven door Bartompa
week 19
ma
opbouw
4,8 km
25'08"
11,5 km/u
-
-
di
rustdag
-
-
-
-
-
wo
opbouw
6,2 km
31'21"
11,9 km/u
-
-
do
rustdag
-
-
-
-
-
vr
opbouw
7,3 km
36'32"
12,0 km/u
-
-
za
rustdag
-
-
-
-
-
zo
opbouw
8,1 km
38'42"
12,6 km/u
-
-
Totaal
26,4 km
26-05-2015 om 23:11
geschreven door Bartompa
week 18
ma
rustdag
-
-
-
-
-
di
rustdag
-
-
-
-
-
wo
rustdag
-
-
-
-
-
do
opbouw
2,6 km
13'46"
11,3 km/u
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
opbouw
3,8 km
20'17"
11,2 km/u
-
-
zo
rustdag
-
-
-
-
-
Totaal
6,4 km
26-05-2015 om 23:06
geschreven door Bartompa
30-03-2015
Nieuwe uppercut
Tja, zoals de titel al doet vermoeden gaat het op sportief vlak alweer niet goed met me. Het heeft zelfs 3 weken geduurd vooraleer ik het kon opbrengen om m'n blog nog eens bij te werken. Net op het moment dat ik terug wedstrijdklaar was en toewerkte naar de halve marathon van Venlo, gooide een nieuwe stressfractuur aan het scheenbeen roet in het eten. Vermits ik vorig jaar precies dezelfde blessure had aan het ander been, wist ik direct hoelaat het was en bleef ik niet nog 3 weken verder aanmodderen. Daags na het ontstaan van de blessure liet ik nieuwe zooltjes aanmeten en maakte ik een afspraak bij de dokter. Gelukkig kon ik één week later al onder de scanner en de uitslag was zoals gevreesd: SPECT/CT van de onderbenen toont een nieuw stressletsel (fractuur) thv de rechter tibia. Het gekende letsel thv linker tibia is nog niet volledig geheeld of recidief fractuur maar is wel minder metabool actief dan het letsel aan rechterbeen. Dus niet alleen stressfractuur aan m'n rechterscheen maar ook nog schade te zien aan de fractuur van vorig jaar. Alsof het allemaal niet erg genoeg is, heb ik ook hielspoor onder m'n linkervoet. Deze keer wel aan de hiel en niet zoals 2 jaar geleden onder m'n voorvoet, toen rechtervoet. Oh ja zwemmen en aquajoggen dat mocht ik nog, ware het niet dat ik vorige week m'n rib kneusde op het werk, waardoor ik dit ook 2 weken niet mag/kan doen... bij de kaartclub zoeken ze misschien nog volk. Hoe moet het nu verder... opnieuw 8 weken niet lopen waarvan al bijna 4 weken straf uitgezeten. Over 2 weken terug langsgaan bij de dokter die me misschien zal toelaten om wat te fietsen. Daar zal ook een nieuwe afspraak gemaakt worden voor een nieuwe scan die hopelijk positief zal zijn. Gelukkig gaat het op persoonlijk vlak stukken beter. Onze zoon Renz kan ondertussen al stappen en met Barbara, die ondertussen 8 maanden zwanger is, gaat het ook prima. Ook de verbouwingswerken bereiken de laatste fase waardoor m'n lichaam hopelijk terug wat meer kan rusten. Wordt vervolgd...
30-03-2015 om 17:31
geschreven door Bartompa
29-03-2015
week 13
ma
rust
di
rust
wo
rust
do
rust
vr
rust
za
rust
zo
rust
29-03-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
28-03-2015
week 12
ma
zwem (40') + aquajog (40')
di
rust
wo
zwem (40') + aquajog (40')
do
rust
vr
zwem (40') + aquajog (40')
za
rust
zo
zwem (40') + aquajog (40')
28-03-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
27-03-2015
week 11
ma
rust
di
rust
wo
zwem (40') + aquajog (40')
do
rust
vr
zwem (40') + aquajog (40')
za
rust
zo
rust
27-03-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
02-03-2015
week 10
ma
herstelloop (4'52"/km)
12,4 km
1u00'16"
12,3 km/u
-
-
di
NDL (4'10"/km)
8,5 km
35'27"
14,4 km/u
-
-
wo
15' in - interval 3x 3000m (3'45"-3'40"-3'38"/km) R: 5' jog - 15' uit
16,7 km
-
16,3 km/u
-
-
do
rustdag
-
-
-
-
-
vr
rustdag
-
-
-
-
-
za
zwem (1u)
-
-
-
-
-
zo
aquajog (1u)
-
-
-
-
-
Totaal
37,6 km
02-03-2015 om 00:00
geschreven door Bartompa
volgende wedstrijd ???
KILOMETERS 2020
jan
180,9
feb
126,2
maa
39,5
apr
71,3
mei
194,7
jun
283,3
jul
298,0
aug
338,9
sep
307,8
okt
337,2
nov
330,1
dec
329,6
Totaal
2837,5
KILOMETERS 2019
jan
345,6
feb
299,4
maa
348,6
apr
337,0
mei
295,7
jun
275,0
jul
273,9
aug
106,9
sep
109,6
okt
246,0
nov
319,0
dec
328,6
Totaal
3285,3
KILOMETERS 2018
jan
108,9
feb
224,2
maa
307,3
apr
321,7
mei
316,5
jun
298,9
jul
276,8
aug
291,9
sep
298,9
okt
304,1
nov
303,7
dec
342,7
Totaal
3395,6
KILOMETERS 2017
jan
154,0
feb
221,5
maa
207,8
apr
191,1
mei
322,7
jun
314,7
jul
324,9
aug
303,2
sep
236,6
okt
275,9
nov
320,7
dec
287,3
Totaal
3160,4
KILOMETERS 2016
jan
326,9
feb
323,2
maa
438,7
apr
261,3
mei
82,2
jun
289,8
jul
347,7
aug
268,3
sep
307,3
okt
318,7
nov
305,4
dec
320,2
Totaal
3590,0
KILOMETERS 2015
jan
229,5
feb
247,8
maa
58,0
apr
2,6
mei
139,7
jun
210,7
jul
262,0
aug
275,5
sep
303,3
okt
315,1
nov
299,9
dec
317,4
Totaal
2658,5
KILOMETERS 2014
jan
116,0
feb
0,0
maa
51,0
apr
126,1
mei
261,2
jun
274,7
jul
267,8
aug
307,1
sep
301,3
okt
296,5
nov
255,5
dec
149,7
Totaal
2406,9
KILOMETERS 2013
jan
313,8
feb
311,7
maa
261,2
apr
118,9
mei
324,0
jun
307,3
jul
291,6
aug
322,5
sep
324,0
okt
369,2
nov
313,1
dec
351,5
totaal
3608,8
KILOMETERS 2012
jan
255,3
feb
230,5
maa
253,5
apr
227,1
mei
254,6
jun
166,5
jul
213,0
aug
265,0
sep
239,8
okt
145,8
nov
124,9
dec
188,9
totaal
2574,9
KILOMETERS 2011
jan
194,1
feb
219,6
maa
246,5
apr
219,7
mei
78,6
jun
178,6
jul
139,1
aug
125,7
sep
222,9
okt
191,4
nov
209,9
dec
256,8
totaal
2282,9
KILOMETERS 2010
jan
283,7
feb
236,4
maa
265,1
apr
193,3
mei
275,8
jun
221,4
jul
210,9
aug
218,8
sep
231,5
okt
200,8
nov
73,5
dec
136,1
totaal
2547,3
KILOMETERS 2009
jan
133,2
feb
170,2
maa
93,6
apr
152,8
mei
184,2
jun
187,8
jul
202,1
aug
191,4
sep
227,0
okt
217,1
nov
187,3
dec
248,6
totaal
2195,3
KILOMETERS 2008
jan
233,6
feb
175,7
maa
159,3
apr
25,6
mei
154,9
jun
141,9
jul
170,1
aug
197,2
sep
183,8
okt
144,3
nov
111,3
dec
104,1
totaal
1801,8
KILOMETERS 2007
jan
145
feb
150
maa
114
apr
112
mei
150
jun
125
jul
70
aug
165
sep
160
okt
90
nov
150
dec
180
totaal
1611