het wel en wee van mezelf

06-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Delhaizerun St-Lambrechts-Herk 10 km ???
Vooraleer mij verslag ,nog even meegeven dat ik donderdag en vrijdag telkens 4 ronden op'"t Speelhof afgewerkt heb
donderdag 9,8 km in 52 min
avg 133 max.147
549 cal
13.20/12.31,hier kreeg ik een opflakkering toen een blonde deerne die werkt in de Coyote Ugly me voorbijkwam ,13.03/13.11
www.coyote-ugly.be 

vrijdag 9,8 km in 47.17 ,het ging al ietsje beter
avg 141 max.161
551 cal
12.27/11.54/11.53/11.01

en dan vandaag naar Herk ,voor de wedstrijd van de Haspengouw-Challenge ,wedstrijd over 10 km (9,5 zo bleek later),zoals gewoonlijk geen optimale voorbereiding ,mijn namiddagdutje was niet echt goed te noemen,de pijn zeurde weer in mijn bil,en enkele uren later was het dan tijd om te vertrekken
aangekomen in Herk en daar de gewoonlijke begroetingen van de collega,s,mijn inschrijving bevestigd en wat losgelopen met collega Marc die nog eens meeging
dan stonden we weer klaar aan de start,het was helemaal niet warm vandaag in tegenstelling tot andere jaren,dus was ik blij dat het startschot ging
eens op weg probeerde ik naar de groep te gaan waar mijn favorieten inzaten,Smooth,Sossies,Twinky,Blueman,Luc Lodewycks,en Patrick Derbaix,maar ik voelde al onmiddelijk dat deze groep vandaag niet haalbaar werd,jammer....
de km -aanduiding was niet echt juist,mijn hartslagmeter deed rare toeren ,dus liep ik maar verder op't gevoel,het ging niet echt goed vandaag
na een tijdje moest ik zelfs Frank laten gaan ,een man die ik de twee vorige wedstrijden wel kunnen kloppen heb,maar vandaag was ie beter,punt uit
ik was dan ook blij als we voor de derde en laatste keer in de toch wel donkere tent arriveerde ,en ditmaal voor de aankomst
bij de eerste doortocht na één km in die tent kreeg ik het echt benauwd ,zelf een claustrofobisch gevoel,het was ook voor de eerste keer dat ze die tent hebben gezet ,maar ik vond het géén pluspunt,zoals ik al zei,véél te donker
mijn eindtijd bedroeg 36.50,en toen wist ik al dat het geen 10 km was,dus matig tevreden en niet geheel kapot gelopen
nog even gewacht op mijn collega ,een babbeltje geslaan en dan huiswaarts gekeerd,ik was sneller gerecupereerd als bij andere wedstrijden,maar toch ging er achteraf een gevoel van ontevredenheid over me heen,een gemiste kans of wat dan ook ,ik weet het niet

ben niet gebleven voor de prijsuitreiking ,hier zijn nochtans mooie geldprijzen te winnen,maar ze trekken het daar altijd zo lang en ik moet nog gaan werken....
en morgen zou ik dan ook nog willen gaan lopen in Braives voor de Challenge Hesbignon,maar persoonlijk denk ik dat het beter is om eens te passen,ook al omdat collega Smol niet meegaat morgen en ook omdat ik me helemaal niet goed voel

we zien morgen wel
omdat mijn hartslagmeter gekke bokkesprongen maakte en de km-aanduiding niet echt juist was heb ik geen verdere gegevens....
dus ,tot morgen misschien ,en slaapwel
en hopelijk kleuren jullie morgen het juiste bolletje ,groetjes

06-06-2009 om 21:07 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
03-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Buikspieren.....vervolg
Gisterenavond dus bij de dokter geweest en het verdict is dat ik een tendinitis heb aan de buikspieren(en ik die dacht dat dat alleen voorkwam in de armen(tenniselleboog,weet je wel )
hij zei dat ik moest rusten en mijn vrouw trok zo een gezicht,ijs leggen en een 14 tal dagen ontstekingsremmers nemen,juist nu er op het forum van joggings.be een topic geopend werd over hoe gevaarlijk ontstekingsremmers kunnen zijn
Ik neem nu Apranax,werkt iets sneller dan Voltaren en hiermee mag ik dan na een paar dagen overschakelen
enfin,normaal ging ik dan vandaag niet lopen,maar je hoort me al afkomen zeker,ik had mijn loopgerief toch maar in de auto gelegd en ik voelde me niet zo slecht vanmiddag en dus trok ik maar naar't Speelhof,voor 5 rondjes in één uur 30 sec.Hartslagmeter wel thuisgelaten
wel rondetijden genoteerd en die waren achtereenvolgens 12.30/12.19/12.00/11.36/12.06
ik ben dan ook weer tevreden van mijn training en hoop stiekem door te gaan tot aan mijn verlof in Juli,zonder al te veel averij op te lopen

we zien wel....groetjes

nog even meegeven dat ik in Aarschot 13 de werd op 69 deelnemers en 3de 40-plusser,ik weet wel niet of ik hiermee een podiumplaats verdiend had,was immers niet gebleven voor de prijsuitreiking
dat de meeste atleten toch schrik hadden van het warme weer is te merken aan het aantal deelnemers op de 3km(276) en de 9 km(312)

03-06-2009 om 17:59 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (6)
02-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.BUIKSPIEREN ???
Deze morgend werd ik al vroeg wakker en besloot maar naar't Speelhof te gaan voor mijn vetloop,daar aangekomen redelijk langzaam vertrokken,ik heb namelijk heel veel last van mijn buikspieren,het ging zéér moeizaam en mijn eerste ronde kwam ik door in 14.43
door een afgerukt stuk van een boom moest ik op een akker mijn tocht verder zetten en besloot in de tweede ronde mijn weg aan te passen ,zodat ik een 200 tal meter meer moest lopen 15.01
mijn derde ronde dan in 14.51
in de vierde ronde moest ik zelfs even halt houden ,het ging niet meer ,en na een aantal minuten zette ik mijn weg met veel pijn voort,14.56
einde training en zo heb ik toch een uur afgezien,met het besluit om vanavond naar de dokter te gaan,voor een onderzoek van de buikspieren,hopelijk is het verdict niet te zwaar ,want ik zou het volgende weekend de twee wedstrijden,Delhaizerun in Herk (HC Challenge),en Braives(Challenge Hesbignon),nog willen lopen
als't moet wil ik mijn overige wedstrijden van deze maand wel schrappen ,en na mijn vakantie in Juli de draad terug oppikken,we zien wel wat het wordt
in de loop van de week hoop ik meer te weten,groetjes en so long

02-06-2009 om 10:27 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
01-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.AARSCHOT 15 KM
Klik op de afbeelding om de link te volgen Eerst nog even meegeven dat ik gisteren 15 de algemeen en 5 de vet 1 op 202 deelnemers in Haccourt geworden ben (de afwezigen zaten in Brussel waarschijnlijk)
dan ook nog even meegeven dat de maand mei goed was voor 208 trainingskm's en 74 wedstrijdkm's verdeeld over 7 wedstrijden(soms van't goede teveel )

over naar de orde van de dag ,en het mag gezegd worden,deze was er eentje teveel,de wedstrijd in Aarschot over 15 km dus
thuisgekomen van't werk(verlengd weekend ),nog een uurtje gaan relaxen en tegen kwart na 2 richting Aarschot met behulp van mijn gps,daar aangekomen stuurde mijn Garmin me naar plaatsen waar ik niet doorkon,rondgereden en na een half uur plaatselijke rondjes draaien ,en een paar keer moeten stoppen voor een pitstop(ook dat nog ja, ) om half 4 dan toch een plaatsje gevonden waar ik mijn auto kwijtkon,stressy toestanden dus,maja,gauw naar de inschrijving en ondertussen de deelnemers zien afzien van de 9 km en het waren er véél,dan snel nog even opwarmen,naar't toilet en klaar voor de start,5 ronden van 3 km ongeveer,en de eerste ronde ging vrij vlot,maar ik had niemand in mijn buurt,deze wedstrijd was dan ook niet zo fel bezet(te warm zekers),dus moest ik de klus alleen zien te klaren en ik had moeite hoor!!!
na de eerste km moesten we een park inlopen ,waarvan het eerste gedeelte bezaaid was met puttekes en daar moest je dus uitkijken,en das voor mij al moeilijk,het was ook véél draaien ,stoepen op en af,pffff,ik hou er niet echt van.....
enfin ,na 5 km had ik nog een tijd van 19min,maar toen begon de lijdensweg,de ben,en waren niet meer fris en de km-tijden kwamen niet onder de 4 min/km
km 6 was nog goed voor 3.47
km 7 = 4.03
km 8 = 4.05
km 9+10 = 8.02
km 11 = 4.09
km 12 = 4.03
km 13 = 4.04
km 14 = 4.08
en de laatste km toch nog in 3.43
ik was enorm blij dat ik binnen was en ging mijn t-shirt halen en 2 potjes Activia(die heb ik niet echt nodig hoor,bij mij loopt het vanzelf)
dan strompelde ik terug naar mij auto,van lopen was géén sprake meer,mijn buikspieren deden enorm pijn,daar even uitgerust en terug naar de plaats van het gebeuren voor nog een toilet bezoek, daarna al joggend terug naar mijn auto,en richting huiswaarts
tijdens deze wedstrijd heb ik dikwijls gedacht aan opgeven,en ik ga dan ook mijn conclusies trekken en deze wedstrijden waar geen belangen op't spel staan,laten voor wat ze zijn,trop is trop niet waar!!!
nog enkele gegevens
avg 170 max.181(bij de laatste km),mijn gemiddelde is niet zo hoog als anders,daaraan is te zien dat ik niet echt diep gegaan ben,het ging ook niet
bijna 1000 cal erdoor gejaagd,en vanavond nog niks gegeten,dus dat wordt waarschijnlijk morgenvroeg een vetloop,als ik uit mijn bed geraak
uitslag weet ik nog niet ,maar ik schat toch een top-20 plaats

groetjes en tot de volgende
als bijlage nog een finishfoto van Haccourt ,gisteren

01-06-2009 om 21:02 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
31-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overzicht en wedstrijd te Haccourt
Voraleer ik met mijn wedstrijdverslag begin,eerst nog een overzichtje van mijn trainingsweek

Maandag
's morgens gauw een uurtje vrij gemaakt in mijn drukke agenda (en dat op mijn vrije dag ),en thuis op verkavelingswegen een toerke van11,5 km in 56 min
avg 140 max.156
cal648
Dinsdag
rustdag
Woensdag
nog eens een rustig loopje,dat was weer lang geleden
5 ronden Speelhof 12,3 km in 64 min
avg 130 max.137
655 cal
12.58/12.46/12.38/12.43/12.54
Donderdag
tempoloop ,5 ronden in 58.45
na 3 ronden even een pitstop en plots ging het niet meer ,had ik al het goede uit mijn benen op't toilet gelaten
avg 143 max.177
12.00/11.25/11.29/12.10/11.39
Vrijdag
opnieuw tempoloop ditmaal 4 ronden(9,8 km in 43.24)
avg 156 max.177
748 cal
11.27/10.49/10.36/10.31
de jongste dochter was daar met haar klas aan't lopen,man ,man ,man wat was me da allemaal,na een paar honderd meters waren er al enkele aan't wandelen
er stond zelfs een zwanger meiske bij (amper 17 jaar ),en hoe hun gsm of ipod werkt da moet je hen niet uitleggen hoor,ik moest leraar zijn
maar soit,46 km bedraagt mijn weektotaal

en nu over tot de orde van de dag,het pinsterweekend,normaal is't dan druk op't werk en geen tijd voor een wedstrijd dus ,maar om half negen tegen alle verwachtingen in ,toch mijn werk kunnen beeindigen,en terwijl er velen onder ons naar Brussel trokken ,stuurde ik ee berichtje naar collega Mario om samen naar Haccourt te gaan voor de Challenge Hesbignon,wedstrijd 8 al,voor 11,75 km
het was mooi weer ,maar daar aan de oevers van de Maas was het toch enkele graden kouder,toch koos ik ervoor om mijn singlet aan te houden
na inschrijving een tweetal km's opgewarmd en dan naar de start op de plaatselijke grintpiste,plotsklaps werd er een sein gegeven en even plots was iedereen weer op weg ,ik niet wetend wat er te wachten stond,maar na 2 km wist ik het wel ,een zéér steile klim tot voorbij km 3 ,en dan, bleef het eigenlijk tot km 7 in stijgende lijn met af en toe een afdaling,ook werden we getrakteerd op een veldweg,die er nu gelukkig droog bij lag en dan nog een grasstrook,alvorens opnieuw over te gaan op de weg,de laatste 2 km afdaling tot aan de finish,er waren niet zoveel deelnemers(Brussel),en zo eindigde ik volgens omstaanders nog eens 15 de,al bij al tevreden ,mijn aankomsttijd bedroeg 46.55,en buiten de zware klim(4.42),mijn km-tijden rond de 4 min. kunnen houden
nog enkele gegevens om dit lange verslag af te sluiten
11,7 km in 46.55
avg 170 max.181
776 cal
km-tijden,3.47/3.55/4.42(klim!!!!!)3.58/4.06/4.01/8.06=2 km/4.01/3.51/3.39/2.44 voor de laatse 700 meter
nog even gewacht op collega Mario die binnen was onder het uur,uitlopen,douche,en alweer naar huis,vanavond nog werken en misschien morgen naar Aarschot voor de wedstrijd aldaar,we zien wel

groetjes

31-05-2009 om 14:26 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (5)
24-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HERKERCORRIDA BIJNA 8 KM OF TOCH MEER ????

Laat me eerst beginnen met de positieve noot,in Herk de stad langs de st-truidersteenweg ging vandaag de 5 de Herkercorrida(het was de eerste keer dat ik er van hoorde) door
inschrijvingsgeld 1,ja 1!!!!! EURO?HALLO?Linter!!!!
enfin,na het werk trok ik dus naar daar en ik verwachtte er eigenlijk niet veel van ,ik hoopte met zo een kleine wedstrijd op een podiumplaats,maar toen ik de  concurrentie zag ,moest ik toch even slikken,Chris wouters was er en dat was meteen mijn favoriet voor de overwinning,verder nog enkele(het merendeel eigenlijk)DCLA-ers,van de plaatselijke afdeling Halen,waarvan ik er een paarnormaal niet aankan,maar in een goeie dag is alles mogelijk....
na enige vertraging door computerproblemen ivm de 5 km wedstrijd mochten we dan toch starten,die ging door op het plaatselijke voetbalveld,daar een paar bochtige stukjes en zo het bos in waar inhalen moeilijk was,daarna de straat op en daar begon ik aan mijn calvarietocht,ik haalde menig loper in,en zo belandde ik toch redelijk vooraan,na 2 km was mijn tijd 7.35
na 3 km 11.12
na 4 km 15.05,dan begonnen we aan de tweede ronde ,en hoe of wat er toen gebeurde ik weet het niet maar op km 7 ,twijfelde ik of iik nu rechtdoor of rechtsaf moest,vermits ik niemand voor mij zag ,vroeg ik het daar en ze zeiden rechtsaf,ik kreeg ineens héél langzame lopers voor mij en ik had dadelijk in de mot dat er iets niet klopte,met de moed der wanhoop draaide ik terug ,kwam op de hoek,schreeuwde mijn ontgoocheling uit,en vroeg hoe het nu zat,IK MOEST RECHTDOOR!!!!!!!
KWAAD,ZEEER KWAAD zelfs vervolgde ik mijn  weg maar ondertussen waren er toch al een deel lopers gepasseerd ,ik probeerde de schade nog te beperken ,en werd door medelopers aangemaand het kalm aan te doen,ik had gisteren al goed gelopen,riepen ze nog na,maar dit werkt bij mij als een rode lap op een stier,uiteindelijk kwam ik binnen in een tijd van 32.43,totaal buiten mezelf en de ontgoocheling was groot zéééér groot,ondertussen hadden de mensen waar het voorval was gebeurd al gebeld met de aankomst,en ze wisten al wat er gebeurd was,nmaar ze konden me niet dadelijk uitleg geven
na wat heen en weer gepalaver,trok ik naar de man(Patrick Derbaix),die juist achter mij was en hij was 4 de master,dus ik normaal derde,maar ook hij was daarmee(begrijpelijk!!),niet tevreden,hij was volgens hem aan een remonte bezig en zou mij nog bijhalen,maar mijns inziens ging dit niet meer gebeuren ,ik had voldoende voorsprong

na een tijdje had de organisatie een oplossing gevonden ,we werden beiden op't podium geroepen en kregen een gedeelde derde plaats ,met dezelfde prijs ,een waardebon van 5 euro,hier kon ik wel vrede mee nemen en Patrick ook ,denk ik,waarvoor dank

om af te sluiten nog deze bedenking,dat iedereen fouten kan maken is een feit,alleen jammer dat het mij moest overkomen

volgend jaar zal ik zeker terug van de partij zijn,bij leven en welzijn natuurlijk
ondertussen is de ontgoocheling weggeebt,maar de wedstrijd die ik namiddag wou lopen in Bassenge ga ik toch wijselijk links laten liggen,mijn hart zegt ja,maar nu ga ik ook mijn verstand eens laten spreken....

er komen nog genoeg wedstrijden,en momen teel voel ik me kiplekker ,maar wel moe,en nu ga ik lekker genieten van het lentezonnetje

foto's en uitslagen komen later.......groetjes

24-05-2009 om 14:58 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (6)
23-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LINTER 10 KM
Vandaag dus naar Linter voor de 4 de mache van de Haspengouw -Challenge,slechts 150 deelnemers aan de start,zit het hoge inschrijvingsgeld hier voor iets tussen 8 euro!!!!! en dan krijg je wel een verrassingspakket om U tegen te zeggen ,één appel en één drankje,wowh!!!!!!

Het parcours was ook niet echt om over naar huiis te schrijven,na 4 km kwam je op een kasseistrook die er nu stoffig bijlag ,maar bij regenweer wel eens gevaarlijk kon zijn,en bij de aankomst kreeg je nog een haarspeldbocht,fantastisch als je moet sprinten voor je plaats!!!!!
De organisatie is op de hoogte gebracht via hun enquêteformulier en ik hoop dat het volgend jaar beter zal zijn,qua accomedatie

nu over naar mijn eigen wedstrijdverslag,en de voorbereiding was wéér niet optimaal,thuisgekomen van't werk en dan nog een tweetal uurtjes proberen te slapen,maar de pijn in mijn bil was onhoudbaar,heb zitten duwen met mijn vingers om zo proberen de pijn te milderen ,en ben dan toch nog in slaap gevallen,maar dan ,na een korte slaap met een niet uitgestreken gezicht richting Linter,het weer was mooi,toch al iets positief,netjes mijn 8 euro gedeponeerd en daarbij de plaatselijke jeugdvereniging gesteund en natuurlijk ook het HC-circus
met 150 man aan de start werd opeens onverwachts vertrokken ,geen signaal gehoord ,dus bijna achteraan vertrokken en inhalen was de eerste km bijna onmogelijk,toch 3.46
km 2 in 3.49,en ik moest nu zien dat ik bij mijn concurrrenten kon komen,na km 3 3.31
dan komen we terug bij het vertrekpunt ,km 4 3.49
ineens krijgen we dan een extra stuk voorgeschoteld ,een bijna 2 km lange kasseistrook en gelukkig ligt ie droog maar hier krijg ik het toch moeilijk,na km5 3.50(18.46)
km 6 4.02,licht verval dus en ondertussen heb ik wel bijna al mijn concurrenten ingehaald,eentje loopt nog voor mij uit en dat is collega "Sossies",die samen met leeftijdsgenoot"Romain",de strijd onder mekaar uitvechten,ik kom daar vandaag niet bij....
op km 7 3.57(26.45)
km 8 3.52(30.38)
km 9 3.54(34.33)
bij km 10 vergeet ik af te duwen en dan naar de aankomst toe kom ik bijna bij Romain,hij stopt bij de aankomstlijn ,maar vergeet de haarspeldbocht en ik loop hem dan voorbij,maar laat hem terug komen ,ik had hem toch niet geklopt in de sprint,ik mag toch nog voorgaan en eindig mijn wedstrijd in 39.30,best tevreden maar alweer diep gegaan,ik moet lang uithijgen voor ik bij mijn positieven kom
avg 175 max.181
686 cal
dan nog even naar de aankomst gekeken van collega's Twinky, Danield, Jo72,en anderen,na het in ontvangst nemen van mijn verrassingspakket vertrek ik dan maar huiswaarts,t'is alweer bedtijd,straks werken en morgenvroeg waarschijnlijk nar de Herkse Corrida (8 km)

tot morgen!!!!

23-05-2009 om 19:25 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
22-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Abdijenjogging.....
deze heb ik gisteren links laten liggen,om maar meteen met de deur in huis te vallen..
ik kreeg het organisatorisch niet in mekaar om daar tijdig te geraken en het had dan ook geen zin ,om me af te jagen
in plaats daarvan trok ik na het werk nog maar eens naar't Speelhof voor een duurloop van 14,8 km of 6 ronden in een tijd van 72.50
avg 146 max.158
896 cal
rondetijden
12.21/12.18/12.06/12.05/11.51/12.01

vandaag opnieuw naar 't Speelhof voor een tempoloop ditmaal van 4 ronden in 45 min. goed voor 9, 8 km
avg 148 max.177 (in de laatste ronde voluit gegaan!!!,althans geprobeerd)
576 cal
11.51/11.37/11.21/10.19

ik heb nu na de last aan mijn buikspieren alweer een probleem bijgekregen,heb al sinds dinsdag last van mijn nek en schouder en telkens na het lopen is het erger,ik denk dat gans mijn lichaam in de knoop geraakt en die inspanningen niet kan verteren
ik weet dat er waarschijnlijk maar één remedie is ,en dat is rust,maar de aard van het beestje laat me nog een tijdje doordraven,in de maand juli ga ik op verlof en da zal ik waarschijnlijk de riem er even afleggen,tot dan hoop ik nog te kunnen doorgaan,ondanks de moeilijkheden die zich opstapelen
morgen wacht alweer een volgende wedstrijd,Linter ,de 10 km
en op zondag heb ik weer keuze ,'s morgens de Herkercorrida(8 km)
                                                   's namiddags Bassenge (10 km)
ik ben er nog niet uit wat ik allemaal ga lopen,maar de eerste staat zeker vast,en zondag zien we dan wel
groetjes en nog een fijne avond.....

22-05-2009 om 16:43 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
19-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nieuwe week....
Een nieuwe week is alweer begonnen,maar voor mij niet al te best,zondag heb ik immers bij mijn thuiskomst van de wedstrijd in Verlaine,héél de dag op de pot doorgebracht,man,man,man,wat een miserie,ik weet niet wat er scheelde,heb nochtans niks verkeerd gegeten,zou het te wijten zijn aan te weinig slaap en te veel lopen,ik weet het niet....

de maandagmorgend toch naar't Speelhof getrokken voor een recuperatieloopje,4 rondjes(9,8 km) in56 min
avg 141 max.168 véél te hoog naar mijn goesting en ik liep nochtans traag ,kun je zien aan mijn rondetijden;
14.25/13.40/13.56/13.57

deze morgend dan mijn eerste werkdag en na een tijdje kreeg ik last van een stijve.......nek natuurlijk ,heel de dag last gehad en dan maar een rustdag gepland,maar toen ik bij de pc zat met een zak chips voor mij,kwam het schuldgevoel boven,ik trok mijn loopschoenen aan,en vertrok van thuis uit via verkavelingswegen,met hier en daar een hellingske,bijna 80 min en 15 km later kwam ik terug aan,en was toch weer tevreden dat de training erop zat,de nek doet nog wel een beetje pijn,maar dat zal ook wel weer voorbij gaan zeker
avg 135 max.150
853,de chips is ruimschoots verbrand

wat ik morgen ga doen staat nog niet vast,donderdag is weer een feestdag en dat betekent bij een bakker............jaja werkendag

misschien ga ik wel naar Averbode voor de loop aldaar ,als ik ga zal ik waarschijnlijk niet voluit gaan,en anders is mijn volgende wedstrijd op zaterdag aanstaande in Linter ter gelegenheid van de Haspengouw -Challenge ,wedstrijd nr 4

groetjes

19-05-2009 om 19:27 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
17-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO'S VERLAINE
Snel zijn ze daar wel in Verlaine,uitslag al online en ook de foto's klaar

24e plaats op 215



17-05-2009 om 19:21 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (1)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verlaine -Challenge Hesbignon 11 km
Voila,ik ben er weer door gesparteld ,het zoveelste zware weekend....
na een korte nachtrust en een langere werknacht om 9 uur stipt vertrokkken naar huis om me te laten oppikken door collega Smol ,en dan richting Verlaine,de hele morgend getwijfeld of ik wel zou gaan ,het regende pijpestelen,maar Mario kon me toch overhalen om mee te gaan

aan de start stonden een dikke 200 atleten(sommige toch ),om weeral het beste van zichzelf te geven gedurende 11 km
snel vertrokken ,maar al direct het gevoel dat ik dit niet zou kunnen houden,de benen voelden niet echt fris aan ,en het weer was ook niet echt in mijn voordeel,ik bleef toch maar gestadig doorlopen ,in het spoor van de gisteren verslagen Raf(sossies ),die na 4 km met zijn worsten en sossiessen een schuivertje van een tiental meter maakte in een plas water,maar hierdoor was hij echter niet uit zijn lood geslagen en schoot er eigenlijk als een sper vandoor,deze Raf kon ik vandaag niet bijhouden,ikzelf kreeg het even moeilijk op km 5 en 7
km 8 en 9 ging het nog niet beter ,maar naar km 10 probeerde ik de laatste koffiekoeken er nog uit te persen,het mocht echter niet baten,de concurrentie was er vandoor,de laatste km die  echter maar 800 meter was ,nog alle krachten verzameld en zo naar de finish in een tijd van 43.04

daarmee mag ik tevreden zijn gezien de omstandigheden,
bij het binnen komen van colega Smol zijn we dadelijk huiswaarts gekeerd,hij had nog familiale verplichtingen

en zo zit het weekend voor mij er alweer op,voor de rest van de dag zal er waarschijnlijk niet véél meer gebeuren,ben immers stikkapot,misschien straks nog iets drinken in't stamcafé,we zien wel

nog enkele wedstrijdgegevens om af te sluiten
10,8 km in 43.04
avg 170 max187 ,ben niet echt diep kunnen gaan,en die max. hartslag kreeg ik al in de tweede km ,blijkbaar zal er weer ergens een storing geweest zijn......
706 cal.
km tijden3.41/3.36/3.52/3.58/4.16/3.58/4.11/4.05/4.10/3.49/3.23

groetjes en fijn weekend nog.....


17-05-2009 om 12:35 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
>> Reageer (5)
16-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LENTEJOGGING ZONHOVEN 12 KM
Kan het toch niet laten om nog gauw mijn verslagje te maken alvorens ik ga slapen
ben dus juist terug van Zonhoven,en ik heb denk ik toch weer een mooie prestatie neergezet
de 12 km gedaan in 47.10,
de officiele uitslag zal ik pas later weten,want ik ben niet gebleven ,vermits ik vanavond nog moet werken

de wedstrijd dan......
met 213 en de bakker  (volgens de speaker van dienst)stonden we alweer aan de start van de 3de wedstrijd van de Haspengouw -Challenge
op't gemak gestart ,want het was draaien en keren rond het voetbalveld,finse piste ,zandgrond ,kortom de eerste 2 km waren de moeilijkste vooraleer we de straat op moesten,
na een tijdje zat ik in een groepje van 4 waar ik en een andere loper regelmatig de kop namen,de twee andere bleven achter ons lopen,bij mezelf dacht ik ,die twee moeten eraf ,maar ze bleven aanklampen....
er werd gelopen in twee ronden ,mijn tijd bij de eerste doortocht 23.18,dan op naar de tweede ronde,en het werd toch al een beetje zwaarder,maar we bleven alle 4 nog samen,en haalden nog twee lopers in,
bij het ingaan van de laatste 2 km was er ééntje vandoor ,maar die liep de verkeerde richting uit en wij waren bijna gevolgd,we riepen hem terug en hij kwam terug bij ons,ook wij waren even van onze melk,en vloekten om de verloren inspanning,maar soit,in de laatste km nog eens alles uit de kast gehaald en op de piste nog een extra tandje bijgestoken en makkelijk de sprint gewonnen in 47.10
kapot ,maar voldaan uitblazend en felicitaties in ontvangst nemend,liep ik langzaam terug richting mijn collega Marc,die aankwam in één uur en 9 min. ongeveer
genoeg gelopen , gingen we naar de tent waar we een  massage kregen en die deed deugd ,de vrouw die mij masseerde wist aan de hand van mijn pijnpunten dat ik een geblokkeerde zenuw had in de rug,de pijn is nu toch een stukje minder,ze heeft dat goed gedaan
ik besloot om niet te blijven voor de prijsuitreiking ,onmiddelijk naar huis en dan mijn bed in,want deze avond nog werken en hopelijk ben ik morgen nog fit genoeg voor de wedstrijd in Verlaine,Challenge Hesbignon
om af te sluiten nog enkele wedstrijdgegevens
avg 173 max.183
801 cal
km tijden 3.45/4.01/3.52/3.49/3.53/3.57
               3.54/4.08/4.00/3.56/3.59/3.50

zoals je kunt zien ,licht verval in de tweede ronde ,behalve de laatste km
voila,sé,da was't ,groetjes en bij leven en welzijn,tot morgen......

16-05-2009 om 18:51 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (4)
15-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.klaar voor de strijd ???????
Nou,ja ,momenteel zit ik hier weer met pijn,en gisteren had ik nochtans een goed gevoel over gehouden aan mijn training,net zoals woensdag wéér 6 ronden gedaan op't Speelhof,nu in 70.49,ietsje sneller dus
avg 144 max.165
891 cal
12.37/12.04/11.53/11.39/*11.14/11.20
in de vijfde ronde kwam ik mijn kinesist tegen en die liep even met me mee ,tempo een beetje opgevoerd en hij kon me even bijhouden...

vandaag dan opnieuw domein Speelhof voor een 3 tal rustige rondjes,goed voor 7,4 km in 39 min
avg 129 max.137
390 cal
13.10/12.54/12.55/
ik zeg het niet graag ,maar ik heb toch weer een Voltaren genomen,om zo het weekend door te komen,hopelijk is de pijn draaglijk,anders zal ik toch verder moeten gaan ,want stoppen met lopen is momenteel niet aan de orde,dan zou het al héééél erg moeten zijn,soit,we zien wel
in elk geval ,aan iedereen een goed weekend,véél loopplezier enz.....
groetjes....

15-05-2009 om 16:35 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
13-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Estafetteloop Bierbeek=nope
zoals de titel al zegt,geen estafetteloop voor mij deze avond,mijn collega Smol heeft afgemeld...
enerzijds vind ik het wel jammer,maar anderzijds zag ik er toch een beetje tegenop om te gaan,ik heb de laatste tijd weeral serieus last van mijn rechterflank,en het wordt er precies niet beter op,ik probeer erdoor te komen zonder pijnstillers,maar tegen het weekend wil ik er staan voor de wedstrijden en dan kan zo een pilletje wel soelaas brengen
binnenkort nog eens een afspraak maken met een orthopedist......

gisteren met het druilerige weer heb ik maar eens een dagje rust genomen,en vandaag dan de trainingen hervat,na het werk nog maar eens naar't Speelhof alwaar ik 6 ronden liep in 71 min.goed voor 14,8 km avg143 max.168
850 cal.
rondetijden12.23/12.16/11.58/11.42/11.27/11.11
ondanks de pijn toch nog een redelijke training kunnen afwerken...
voor de rest van de week zien we nog wel
hopelijk ben ik fit genoeg om zaterdag  op de Lentejogging(12km),in Zonhoven een tijd onder de 48 min.te lopen,
zondag zou ik dan nog een wedstrijd lopen in Verlaine voor de Challenge Hesbignon,waar ik klassementsambities heb,ik sta momenteel op een vierde plaats ,maar bij nader inzien zal het moeilijk worden om een top-tien plaats te kunnen pakken,hangt allemaal af wat die andere lopers gaan doen die momenteel minder wedstrijden hebben gelopen als ik...enfin ,we zien wel

groetjes,tot de volgende...

nog enkele fotootjes van de wedstrijd in Dreye afgelopen zaterdag....

op de tweede foto in het geel,degene die achterom kijkt weet dat ik eraan kom,maar telaat=Dantinne Wily

en nog ééntje van Zonhoven 2008,toen was't weer precies niet zo goed





13-05-2009 om 19:19 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
11-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eerst genieten,en dan afzien.......
....eigenlijk had het in de andere volgorde moeten zijn,maar het weer heeft er anders over beslist...

Vandaag moest ik met de dochter in Bree zijn,voor haar stage in een school aldaar ,vanaf 10 uur tot 14u30...
dus had ik het één en het ander opgezocht en de planning was om de voormiddag te gaan lopen en de namiddag de sauna te bezoeken in het zwembad" De Sprink".
Maar het regende pijpestelen toen ik opstond en dus mijn saunabezoek in de voormiddag geregeld,na de middag dan wat rondgereden in Bree op zoek naar't kanaal en uiteindelijk toch gevonden,ik kwam uit op de Breese Koninklijke Tennisclub en daar mijn auto geplaceerd aan't kanaal,vandaar een beetje rondgehost en uiteindelijk vond ik een jaagpad langs 't kanaal,daar gelopen ,weet niet welke richting ,maar op een bepaald moment kwam ik aan de voetgangersbrug van Gruitrode,nog een beetje verder gelopen tot ik terug op de weg kwam,dan terug omgedraaid wegens te véél en te gevaarlijk verkeer en terug langs het jaagpad tot aan mijn auto,na één uur 10 min.was ik terug en ik schat zo een 14 tal km gelopen te hebben
avg 144 max.157
866 cal.

het gevoel is vrij goed geweest,wel nog wat last van de buikspieren,nog een bezoekje aan de kiné gebracht en mijn vrije dag is weer voorbijgevlogen

groetjes.....

11-05-2009 om 18:26 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
10-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.what go's up, must go down.....
...zo zag het er gisteren uit in Warnant-Dreye,nee,nee,niet Oreye ,maar wel een gehuchtje achter Hannuit,ergens in the middle of nowhwere,voor de 6 de wedstrijd van de Challenge Hesbignon alweer

samen met collega Smol ,mijn chauffeur(waarvoor dank )voor de Waalse klassiekers trokken we op weg naar het wedstrijdgebeuren,
een tocht over 11,3 km ,zéér gevarieerd parcours en zoals de titel al verraadt,veel klimmen en dalen met daarbovenop nog een regenbuitje als toemaatje,genoeg stof dus om alweer eens af te zien.
Een niet al te beste start,dus al gauw op achtervolgen aangewezen,maar na 2 km begon ik op tempo te komen en kwam ik korter op mijn concurrenten,enfin ,alvast ééntje die ik ken,Dantinne Willy,maar ik kwam er niet echt bij,in de beklimming kon ik een beetje naderen , in de afdalingen koos hij alweer het hazepad,en zo bleef hij toch de ganse wedstrijd voor me uitlopen,bij het naderen van de eindstreep probeerde ik nog ,maar helaas..pindakaas.Ook Jules Kempeneers bleef me ditmaal voor,maar hij is veteraan 2,chapeau!!!
Enfin ,na 11,3 km bedroeg mijn eindtijd 44.02,tevreden over het resultaat,maar toch weer stikkapot,deed ik me tegoed aan de bevoorradingsstand met water en sinaas schijfjes,al wachtend op collega Smol,die een 15 tal minuten later ook binnenkwam.
Door de gietende regen besloten we om niet uit te lopen ,maar direcht te gaan douchen,dan nog even naar dekantine ,waar de prijsuitreiking pas begon om 21 uur,we besloten om niet te blijven ,zo kon ik nog een uurtje slapen alvorens ik opnieuw moest gaan werken....
nog enkele wedstrijdgegevens
11,3 km in 44.02
avg 178 max.186
768 cal
km tijden;7.48 (na 2 km ),3.46/3.48/3.49/3.35/3.56/3.35/4.28 /3.52/5.22(km300)
voor de uitslag zal het wachten zijn,tot deze op de site komt.....

deze middag na het werk(het was weer druk ),toch nog gauw naar't Speelhof getrokken voor een herstelloopje
4 rondjes ,goed voor 9,8 km in 49 min.
avg 144 max.155
cal 587
12.21/12.18/12.11/12.07/

op naar de volgende wedstrijd ....en dat iswoensdagavond, de derde manche van de Estafetteloop,ditmaal in Bierbeek

groetjes en fijn weekend nog......

de warme bakker....

10-05-2009 om 14:40 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (7)
07-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen van deze week...
maandag moest in Bree zijn met de oudste dochter ,zij bereidt daar een project(stage) voor,om volgende week enkele uren les te geven in een school aldaar
ik kwam te weten via een collega van joggings.be dat er een finse piste was op de Boneput,beter bekend als het trainingsoord van Kim Clijsters,rond de tennisvelden kun je daar rondjes lopen van 1385 meter,maar het leek me toch niet zo simpel
,een eerste kennismakingsrondje deed me toch even de wenkbrauwen fronsen,véél draaien en keren ,een stukje bergaf en aan de andere kant natuurlijk weer bergop,vrij zwaar toch me dunkt
enfin ,ik vatte dus mij training daar aan,ik liep een paar keer mis,en het liep niet echt lekker,en na een goed half uur was mijn training dan alweer gedaan,mijn dochter haar vergadering was afgelopen
het was een korte maar zware ontmoeting met de Boneput
4 rondjes gelopen ,toch goed voor 5,5 km
de rest van de dag geen tijd meer gehad om nog te lopen ,dus op naar ...

dinsdag,de jonste dochter naar de dansles in Borgloon,dus daar maar mijn 3 rondjes gedaan.....
62 min. voor 13,2 km
avg 146 max.169,het klimwerk...
767 cal
21.44/20.26/19.48 waren de rondetijden

woensdag,alweer een vermoeiende dag,pijnlijke buikspieren en ook de beenspieren waren niet echt optimaal,toch weer gaan trainen
ditmaal naar't Speelhof
6 ronden aldaar in 73.50(14,8 km)

848 cal
12.41/12.22/12.16/12.15/11.59/12.14

donderdag,het gevoel is nog niet datte,maar desondanks trok ik opnieuw naar't Speelhof voor een tempoloop van 5 ronden
gelopen in 58.20 min.=12,3 km
avg 147
de eerste ronde in 12.04,de rest allen onder de 12.00

morgen ga ik een rustdagje inlassen en dan hoop ik dat zaterdag de spieren een beetje gerecupereerd zijn ,want er wacht alweer een wedstrijd van de Challenge Hesbignon in Dreye-Warnant
we zien wel weer wat het gaat worden .....hopelijk tot zaterdag

groetjes

07-05-2009 om 19:44 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
03-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zondag,vandaag is het de hele dag weer zondag.....
Klik op de afbeelding om de link te volgen ...om het met de woorden van Rob de Nijs te zeggen,vandaag geen wedstrijd op het programma,dus even tijd voor statistieken
allereerst vermelden dat ik een 35e plaats behaalde op 381 aangekomen deelnemers in Tongeren

dan ook nog even meegeven dat ik in april 242 km getraind heb,en 46 wedstrijdkm's verdeeld over 4 deelnames
best tevreden hiermee

de eerste km's van de maand mei zijn ook een feit,vandaag heb ik die gelopen op het Speelhof,
na het werk wou ik eens testen hoe het zat met de beentjes na de Tungri-run,en vermits ik gisteren redelijk kapot zat,en deze nacht ook al een klop van de hamer kreeg,was ik er niet gerust in,maar desondanks liep het vrij vlot, naarmate de training vorderde kreeg ik toch weer pijn in de heup en de vooropgestelde 8 ronden ingekrompen tot 6 stuks
14,8 km gelopen in 70 min.
avg 146 max.191(dit was alweer te wijten aan een storing en nu was er niemand in de buurt )
860 cal.(enkele lekkere koffiekoeken )
12.32/11.30/11.07/11.52/11.42/11.13
de training was zéér gevarieerd vandaag,de eerste ronde had ik een loper in't vizier ,kwam erbij,ging erover en hij bleef me volgen ,ging me terug voorbij,liet hem gaan,maar toch terug erbijgekomen ,erop,maar niet erover,hij beet zich vast in mijn enkels,ik deed een paar tempoversnellingen in de derde ronde en hem daarna niet meer gezien(waarschijnlijk gestopt),in de 4 de ronde kreeg ik het zelf wat moeilijk en na 6 ronden dus gestopt
om af te sluiten als bijlage nog een foto van Couthuin

groetjes en nog een fijne zondaaaaaaaag

03-05-2009 om 12:47 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (6)
02-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TUNGRI-RUN 10 KM

Voila,sé ,ik heb het weer overleefd en terwijl ik dit schrijf ben ik eindelijk een beetje gerecupereerd(zaterdagnamiddag )

Gisteren was dus de tweede wedstrijd in de Haspengouw-Challenge en ik wist nog niet met zekerheid of ik er zou gaan lopen,na 12 uur werken en 2 uurtjes rust ,dan toch maar vertrokken,
op donderdag nog een lichte training gedaan ,een 12 tal km op't gemak,zou moeten volstaan om in Tongeren en goede tijd neer te zetten

de start van de wedstrijd was voorzien om 17u30 en tegen half 5 vertrok ik thuis met een halve slaapkop richting "de Motten".Om iets voor 5 kwam ik er aan ,nog even tijd om de collega's te groeten,en dan gauw inschrijven,zelfs nog even tijd om in de nabijgelegen tent te genieten van een massage van de kuiten door de leerlingen van de PHIL (waarvoor dank),dan nog even een plasstop gedaan en dan naar de box war het allemaal te doen was,een 400 tal lopers had er al plaatsgevat en ik moest nog een plaatsje zoeken in de omtrek van mijn concurrenten...
een paar luidruchtige optredens(dansvoorstelling of fitnessgedoe),deden de start uitlopen,ik kreeg opnieuw een volle blaas ,ondanks dat ik weinig gedronken had....raar

dan het startschot en een rustige start ditmaal(3.51 =km1),eens we van de piste af waren was het op zoek gaan naar de concurrenten,Sossies ,Twinky,Luc Lodewycks,enfin ,iedereen was er ...
ineens was er ook na km 2 een "lichte" parcourswijziging,ferm bergop en dat deed me op mijn adem trappen,blijven doorgaan was mijn motto',t was ook lekker warm en zo heb ik het graag,ik liep ondertussen een 50 tal meter achter Sossies(Raf),en probeerde erbij te komen,maar het lukte niet,en toen hij zijn loopmaatje Romain zag ging hij nog versnellen,bye bye,Raf
Twinky had de marathon van Antwerpen nog in de benen ,zodoende bleef hij op geruime afstand achter mij,
op een bepaald moment toen er niemand in mijn directe buurt was ,gebeurde het onwaarschijnlijke ,mijn blaas kon het niet meer houden en ik wou NIET stoppen,de gevolgen werden voelbaar langs mijn benen ,het sloeg me niet uit mijn lood, ik bleef constant lopen tot ik bij Frank kwam(een atleet van ATLA,vorige week nog voor mij in Loon),nu kwam ik bij hem en maande hem aan om me te volgen,op karakter dan.... was zijn antwoord,maar in de laatste km kon ik hem toch afschudden,hij hijgde en kreunde bijna zo fel als ik,eens op de piste had ik nog ruime voorsprong en eindigde mijn strijd in 37.28 voor 9,8 km volgens de Garminners
tevreden over het resultaat en sneller dan vorig jaar,ondanks dat het parcours langer en ietsje zwaarder was
met een avg van176 en max.183 ben ik niet echt héél diep gegaan in tegenstelling tot Borgloon
na een beetje uitgelopen te hebben ,besloot ik te gaan douchen,ik had dan nog 3 uur om te slapen als ik dadelijk vertrok...maar na een babbeltje met een wederoptredende Bar(TOM)pa,slinkte mijn tijd zienderogen,ik besloot dan maar te blijven voor de tombola,samen met DanielD nog even nagepraat en dan met lege handen en maag huiswaarts gekeerd waar ik nog juist één uur had om te recupereren alvorens opnieuw te gaan werken
voila,en 14 uur later is ook dit verslag weer op mijn blog,waarschijnlijk sneller dan de uitslagen van de Tungri -Run

alweer slaaptijd nu,dus nog veel groetjes aan iedereen en loopplezier aan alle lopende joggers

02-05-2009 om 15:15 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (6)
29-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WOENSDAG

Vandaag zijn we alweer halfweek en vrijdag staat er een wedstrijd op't programma,en ondanks dat het feest van de Arbeid is,moet ondergetekende toch weer werken,dus het zal moeilijk worden om aan de start te komen van de Tungri Run,maar ik ga toch mijn best doen

heb de afgelopen drie dagen ook nog getraind hoor

maandag ,een recuploopje gedaan op't Speelhof van 12,3 km
67.20 min had ik er voor nodig
avg 139 max.167(eigenlijk wel hoog ,maar ik ben ergens een mooie blondine gepasseerd,zou het er iets mee te maken kunnen hebben )
rondetijden;14.11/13.31/13.02/13.19/13.16

dinsdag was het dan weer werkendag en gelukkig moest ik 's avonds in Borgloon zijn of er kwam van lopen niks in huis
ik liep drie ronden van 4,4 km met drie maal bergop dus in een tijd van 62.40 min
avg 145 max.197 ,maar ik denk dat er een storing was in mijn borstband,ik passeerde wel opnieuw een knappe blondine die genoot van een lekker pita(en ik maar afzien ),maar toen was mijn hartslag vrij normaal
ook een groepje start to Runners(overwegend vrouwen) konden me niet uit mijn lood slaan,ik bleef rustig doorgaan
21.38/20.33/20.28 waren mijn rondetijden

vandaag,na het werk trok ik opnieuw naar't Speelhof,overal kleine pijntjes,maar ik besloot toch om een tempoloopje te doen,in't begin een beetje moeizaam ,maar naarmate de training vorderde ging het toch weer beter
5 ronden in 55.20min
avg 152 max.175
11.47/11.13/11.03/10.46/10.30
na het lopen kreeg ik toch weer pijn in de bil-heupstreek,maar de kinesist zou me wel helpen zeker....
hij hamert erop dat ik voldoende moet stretchen ,vooral de heupbuigers en de buikspieren trainen ,waar ik ook alweer last van heb

morgen probeer ik nog een rustig loopje te doen alvorens ik een beslissing neem om naar Tongeren te gaan,de maand mei zal zo al druk genoeg worden.....
aan alle bloggers ,nog een fijne avond en geniet van de vrij(e) dag....

29-04-2009 om 18:34 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (3 Stemmen)
>> Reageer (3)


Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!