Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Na het startschot ging de grote massa in beweging, het was met de ellebogen werken om recht te blijven. Een jeugdige 10-km atleet stuikte een paar meter voor mij tegen de vlakte, door het wegspringen van anderen werd het drummen. Na 1000 meter werd de doorgang normaal en konden we voluit gaan, rond km 2 liep ik voorbij Marc Papanikitas en wensten elkaar succes. Bij km vier liep ik enkele sneller gestarte marathonlopers voorbij, in gezelschap van nr 3087 passeerden we de 5 km in 0:18:15. We hadden eindelijk een gelijkmatig tempo te pakken en snelden de ene atleet na de andere voorbij. Na 10 km werd de situatie duidelijker, nu allen de marathon en 100 km lopers nog op het parkoer waren. Mijn vrouw en kinderen hadden zich rond km 11 strategisch uitstekend geplaatst, en wit ons te vertellen dat we 7ste en 8ste liepen. De eerste atleet van de hondert kilometer bevod zich een 100 tal meter achter ons, in de verte zagen we een groepje marathonlopers lopen, met een voorsprong van zo'n 300 meter. We liepen stelselmatig met stevige aflossings beurten het gat naar de vier atleten dicht, juist voorbij de 15 km hadden we hen te pakken (0:56:09). nog geen kilometer verder plaatste ik een versnelling die niemand direct beantwoorde, de volgende 4 km zouden de snelste van de marathon worden. Ik kwam als derde door in een tijd van 1:14:13 na 20 km, de laatste vijf km gingen in 18:05, achter mij kwam Bart de Wispelaere sterk opzetten. We zouden de volgende 12 km samen lopen, we passeerden het 25 km punt in 1:32:58, aan dat tempo zouden we onder de 2:40:00 finishen. Maar ik begin meer en meer last te krijgen van de maag, rond km 28 krijg ik een eerste kramp, voorzichtig laat ik wat lucht ontsnappen. Het rommelen in de maag word erger en nog voor de dertigste kilometer (1:52:24) krijg ik een tweede kramp. nu durf ik geen scheet meer te laten, bang dat ik het dun door de broek ga voelen lopen, km 32 een spanjaard van de honderd km loop ons voorbij, Bart klamp nog aan ik los. Ik probeer nu een rustiger tempo te vinden zo ik de krampen baas kan, vanaf nu drink ik niet meer, aan km 35 (2:11:54) verzeil ik naar een 5de plaats. Nu word het echt een leidensweg ook het scheenbeen begint pijn te doen, even denk ik aan eens te stoppen om te stretchen, maar ik durf niet. Aan km 40 verlies ik ook mijn vijfde plaats, ook de tweede van de 100 km een Italiaan passeerd mij, ik moet echt op de tanden bijten om een beetje tempo te houden, wat kunnen 2200 meter lang zijn. gelukkig lopen we de laatste 500 meter door massa's volk duizenden mensen rijen dik, roepen en schreeuwen de atleten naar de streep. Na 2:42:33 passeer ik de meet we lopen nog een steile brug op naar het groot podium, waar de atleten nog een interview afgeven, alles is natuurlijk geweldig na zo'n lijdensweg. nu ga ik op zoek naar de dichts bijzijnde wc om eens goed mijn gang te laten gaan.
Om half-vijf s'namiddags vertrekken we vanuit Herenthout richting Torhout. Na een laatste nazicht of we alles mee hebben, de kat en de hond eten geven. Rijden wij op een vlot berijdbare autosnelweg, zonder zwaar oponthoud. Iets voor zessen begeven we ons in de drukte, goed twee uur voor de wedstrijd, kun je al over de koppen lopen, atleten van diverse landen lopen in de nationale kleuren rond. Je voelt en ziet aan alles dat die mannen voor een belangrijke wedstrijd staan. De rijen aan de toiletten zijn immens, naast de kleedkamers hebben de mannen beschikking over een wc!!! het vrouwentoilet heeft zes plaatsen dus ga ik daar maar onder een afkeurend gemor, gaat deze Litouwer toch zijn gang. Nog iets drinken in de geimproviseerde podiumzaal, nummer opspelden, drinkbusjes vullen, zien wie er zoal is. De belgische 100 km-ploeg passeerd de revue, de hollanders zijn opvallend afwezig, waarschijnlijk een café gaan opzoeken met een tv-scherm om hun nationale voetbalploeg aan te moedigen, het is 19:30 ik begeef me naar de startplaats. Er zijn vier aparte startvakken voorzien, een voor de wandelaars, een voor de 10 km lopers, een voor de marathonlopers en een voor de super-atleten van de 100 km. Daar zie ik voor mij de meest bekende gezichten, Marc Papanikitas, Lucien Taelman, Ivan Hoste. In het startvak van de marathon herken ik niemand, er staan wel opvallend veel westvlaamse marathon-atleten bij de 100-km lopers. Dat vak bevind zich voor ons, gescheiden door een ijzeren hek, de ultra-lopers uit verschillende landen groeten elkaar hartelijk. De hekken gaan open een enorm gedrum ontstaat, als dat maar goed komt de 10 km-lopers, marathonlopers en 100 km lopers zijn door mekaar gemengd. Van vijf jaar geleden heb ik onthouden dat we na 250 meter in een flessenhals terecht komen, dat gaat spectaculair worden. Het kippevelmoment komt eraan, onder muziek van vangelis word de laatste minuut afgeteld, de spanning stijgt ten top.
Mijn atletiekclub heeft tijdens de jaarlijkse barbecue, de gloednieuwe site van ac herenthout voorgesteld. Omdat ik een wedstrijd had was ik niet aanwezig op de barbecue, voor de eerste maal in vijf jaar. De site ontworpen door Hans kreeg de toepasselijke adresnaam www.herenthoutseac.be. Het is echt de moeite om er eens rond te dwalen, zelf als je geen clublid bent. Langs deze weg wens ik hen een onderhouden toekomst.
Het Joggerke zesde in marathon nacht van vlaanderen.
Hier al een kort berichtje over de nacht, van Vlaanderen marathon. Ik ben er zesde geeindigd ondanks maagkrampen. Wel teruggevallen van een derde naar een zesde plaats. Hier volgen de tussentijden na elke vijf km.
13:00 nog zeven uur te gaan. De spirelli's zijn naar binnen gewerkt. Nu een uurtje in de zetel liggen. De mentale voorbereiding kan beginnen. De gedachten dwalen af naar de marathon. De voorbereiding, de collega lopers, het startschot. De eerste twee drie kilometers het ideale tempo zoeken. Het juiste groepje vinden, tot km 25 - 26, nu is het ieder voor zich. De benen zijn nog sterk, er zit een goede tijd in. Nog even de kat uit de boom kijken, km 32, nu geven we alles wat we nog in ons hebben. Km 38 die benen doen zo'n pijn, dat het bijna heerlijk is, een knaltijd zit er aan te komen. De toptien wenkt, daar hebben we al die opofferingen voor gedaan, even nog op de tanden bijten. Daar is de finish, waar staan vrouw en kinderen, ik glunder, die tijd had ik echt niet verwacht.
Laatste online inschrijvingsdag voor Kortrijk - Brugge.
Vandaag 24 uur voor de marathon van Torhout was het de laatste inschrijvingsdag voor de guldensporenmarathon Kortrijk - Brugge. Dus dat werd met deze gedaan, 22 euro val-atleet. Vandaag een recuperatieloop afgewerkt, hartslag -110. Het ging al iets soepeler als gisteren (frisser). Hoe meer het uur van de marathon nadert hoe groter de onzekerheid, zelf al is het mijn 23ste. Gelukkig kunnen we dat meestal omzetten in een positieve stress, en is het startschot de bevrijding.
De benen zijn nog altijd zwaar en loom. Dit komt door de warmte en door mijn topvorm te rekken, nog goed twee weken. Morgen nog een rustige 10 kilometer. Net zoals vandaag, een trage duurloop. Dan vrijdag platte rust tot we vertrekken. S'middags een spaghetti en om vier uur nog twee boterhammen en een banaan. Dan rond 16:30 richting Torhout.
Nog drie dagen tot de marathon van torhout. Hopelijk is het morgen al heel wat afgekoeld. Dan kunnen we nog drie dagen recuperen. Want gans de dag buiten werken met dit weer, is ook niet alles, klinker en betonwerken!! Daarna nog 15 km lange duurloop gedaan. De merodese bossen liggen er droog en stoffig bij. K'was eerst van zin om 20 km te lopen, maar de recuperatie is niet optimaal. Dus ben ik gestopt na mijn derde ronde, zware benen en dorst. Morgen en overmorgen recuperatielopen, maar daarover later meer.
Na een zware werkdag onder de zon. Uitgeput en gebakken, daarna nog een trage duurloop van 15 kilometer. Ik was content dat k'weer thuis was. Een sportdrankje en goed eten. Toch ben ik nog niet op mijn plooi. Ik hoop dat er snel wat afkoeling komt. De hitte vreet gulzig aan de reserves. Vrijdag, de dag van de marathon verlof genomen, het zal nodig zijn.
Deze morgend voor de grootste hitte, tempoloop van 25 km gedaan. Amper 12 uur na de wedstrijd in, Voortkapel (10 mijl bij 31°). Hier volgen de tijden per blok van 5 km.
Voortkapel 17:45 De km voor de jongens is van start gegaan, 31 graden. Voor die jonge gasten is het een hels karwei. Jorgi en Kenney eindigen bij de eerste acht. Om zes uur gaat de 10 mijl van start. Weinig volk, maar een paar goede atleten. Mijn vierde plaats van vorig jaar evenaren word zeer moeilijk, Bart Lieckens, Sus Renders en Gino Lauwen zijn van de partij. De start is behouden toch durven Gino en ik niet te volgen, we komen de eerste km door in 3:40. de tweede km gaat al sneller toch word het gaatje tussen Bart en sus en Gino en mij groter. Na zes km krijgt Gino het moeilijk, ik passseer de tweede ronde als derde op een minuut van de koplopers. Mijn tempo zakt zienderogen zelf 3:45/km haal ik niet meer, toch loop ik op een veilige derde plaats. De laatste km besef ik dat ik misschien nog onder het uur kan lopen, ik versnel maar finish in 1:00:09 (marathontempo). Mijn vrouw Carine loopt de 8.6 km, ook zij heeft het moeilijk in die hitte. Toch finisht ze kranig in 0:45:05.
De pistemeeting in Herentals is in de hitte afgevoerd, mijn twee atleetjes verkozen het frisse water van het zwembad. Wie kan ze ongelijk geven? De jogging gaat wel door, tot nader order. Het is goed voor mij te wennen aan de hitte. Het zal volgende vrijdag maar een vijftal graden frisser zijn, voor de marathon.
Vandaag drukke loop-agenda. 13:30 medaillemeeting Herenthout. Deze vind plaats in het bloso-centrum te Herentals. Benjamins jongens: 60-hoog-kogel-hockeybal. Puppillen jongens 60-ver-kogel-discus. Daarna gaan we naar Voortkapelvoor de jogging. Om 17:40 de kilometer voor kinderen onder de 12 jaar. 18:00 start de 10 mijl, waar ik aan deelneem. 18:21 de jogging van 12.9 km voor mijn vrouw Carine.
Vandaag trage duurloop van 20 km gedaan. Het was een warme dag, dus heb ik goed wat water gedronken voor het vertrek. De 20 km redelijk rustig met soepele tred afgewerkt, alleen laatste km in 3:50/km. Thuis aangekomen een lekker sportdrankje. en dan de douche in, eten en een bord aardbeien. Daarna nog een liter water, en wat droge koekjes. Na al die gepresteerde arbeid mag een mens zichzelfs iets gunnen.
Vandaag, een intensieve wisseltempoloop. Stukken van 16 km/uur afwisselen met stukken van 17 km/uur. Iets te hevig als training, maar ja als de form er is ben ik moeilijk in te tomen. Morgen en overmorgen, rustige trainingen. Zaterdag de kraan nog eens open draaien.
Deze week bouwen we de trainings- kilometers af, wel nog 3 * 20 km of meer. Een goede 115 km, gisteren 13 km, vandaag 20 km. Donderdag 20 km en zondag 24 km, zaterdag wedstrijd- dag een 10 mijl in Voortkapel.
Zondag 04 juni 13:45, de laatste kinderjogging is afgelopen. Ik spoed me naar de wagen om mijn wedsrtijdkleren aan te doen. In mijn haast vergeet ik tepels en oksels in te wrijven met vaseline. Dat zal me na de wedstrijd zuur opbreken, bloedende tepels!!! De weg van de auto naar de start gebruik ik om los te lopen. 13:55 iedereen word aangemaand om zich aan de start te begeven. Nu heb ik even tijd om de tegenstand in te schatten, ik zie mezelf eindigen op een 15de plaats. Het startschot weerklinkt 500 lopers schieten op gang, zelf gestart vanop de derde rij spurt ik naar het tweede groepje, juist achter de groep met favorieten, we zijn met een 20-tal. Na de tweede km komt de eerste schifting, (6:28 na 2 km), nog een viertal probeerd de sprong naar de eerste groep. Ikzelf probeer mijn eigen ritme te vinden en loop weldra alleen, maar niet voor lang daar is Eric Glasee al in mijn spoor. Het lukt hem om in een km, tweemaal mijn hielen aan te trappen, de doorkomst op 5 km gaat in (17:16) nog iets te snel. Rond km 6 moet Eric afhaken en krijg ik gezelschap van Nid Rumphakwaen, een uitstekende bochten loper, na elke bocht moet ik me reppen om in zijn spoor te blijven. Zo beslis ik maar het tempo te maken, een dikke hondert meter voor ons uit loopt Benjamin Tuffin het ideale mikpunt. De 10 km komen we door in (0:35:24) Een goede eindtijd in het verschiet, na 14 km hebben we Benjamin te pakken. Een goede 70 meter voor ons loopt Dirk Goevaerts, die pak ik nog voor km 16, de 15 km passeerden we in (0:53:34). De laatste ronde, na km 17 neemt nid over en legd er de pees op, 100 meter voor ons loopt Pascal Kaers, de jacht is geopend. Juist voor km 20 hebben we hem te pakken, nu begin ik het moeilijk te hebben om nid tempo te volgen 20 km in (1:11:35), ik moet lossen. Na veel luide aanmoedegingen van de supporters, loop ik nog een goede laatste rechte lijn en finish in een schitterende tijd van 1:15:35 op de 12de stek.
