Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Het Joggerke zesde in marathon nacht van vlaanderen.
Hier al een kort berichtje over de nacht, van Vlaanderen marathon. Ik ben er zesde geeindigd ondanks maagkrampen. Wel teruggevallen van een derde naar een zesde plaats. Hier volgen de tussentijden na elke vijf km.
13:00 nog zeven uur te gaan. De spirelli's zijn naar binnen gewerkt. Nu een uurtje in de zetel liggen. De mentale voorbereiding kan beginnen. De gedachten dwalen af naar de marathon. De voorbereiding, de collega lopers, het startschot. De eerste twee drie kilometers het ideale tempo zoeken. Het juiste groepje vinden, tot km 25 - 26, nu is het ieder voor zich. De benen zijn nog sterk, er zit een goede tijd in. Nog even de kat uit de boom kijken, km 32, nu geven we alles wat we nog in ons hebben. Km 38 die benen doen zo'n pijn, dat het bijna heerlijk is, een knaltijd zit er aan te komen. De toptien wenkt, daar hebben we al die opofferingen voor gedaan, even nog op de tanden bijten. Daar is de finish, waar staan vrouw en kinderen, ik glunder, die tijd had ik echt niet verwacht.
Laatste online inschrijvingsdag voor Kortrijk - Brugge.
Vandaag 24 uur voor de marathon van Torhout was het de laatste inschrijvingsdag voor de guldensporenmarathon Kortrijk - Brugge. Dus dat werd met deze gedaan, 22 euro val-atleet. Vandaag een recuperatieloop afgewerkt, hartslag -110. Het ging al iets soepeler als gisteren (frisser). Hoe meer het uur van de marathon nadert hoe groter de onzekerheid, zelf al is het mijn 23ste. Gelukkig kunnen we dat meestal omzetten in een positieve stress, en is het startschot de bevrijding.
De benen zijn nog altijd zwaar en loom. Dit komt door de warmte en door mijn topvorm te rekken, nog goed twee weken. Morgen nog een rustige 10 kilometer. Net zoals vandaag, een trage duurloop. Dan vrijdag platte rust tot we vertrekken. S'middags een spaghetti en om vier uur nog twee boterhammen en een banaan. Dan rond 16:30 richting Torhout.
Nog drie dagen tot de marathon van torhout. Hopelijk is het morgen al heel wat afgekoeld. Dan kunnen we nog drie dagen recuperen. Want gans de dag buiten werken met dit weer, is ook niet alles, klinker en betonwerken!! Daarna nog 15 km lange duurloop gedaan. De merodese bossen liggen er droog en stoffig bij. K'was eerst van zin om 20 km te lopen, maar de recuperatie is niet optimaal. Dus ben ik gestopt na mijn derde ronde, zware benen en dorst. Morgen en overmorgen recuperatielopen, maar daarover later meer.
Na een zware werkdag onder de zon. Uitgeput en gebakken, daarna nog een trage duurloop van 15 kilometer. Ik was content dat k'weer thuis was. Een sportdrankje en goed eten. Toch ben ik nog niet op mijn plooi. Ik hoop dat er snel wat afkoeling komt. De hitte vreet gulzig aan de reserves. Vrijdag, de dag van de marathon verlof genomen, het zal nodig zijn.
Deze morgend voor de grootste hitte, tempoloop van 25 km gedaan. Amper 12 uur na de wedstrijd in, Voortkapel (10 mijl bij 31°). Hier volgen de tijden per blok van 5 km.
Voortkapel 17:45 De km voor de jongens is van start gegaan, 31 graden. Voor die jonge gasten is het een hels karwei. Jorgi en Kenney eindigen bij de eerste acht. Om zes uur gaat de 10 mijl van start. Weinig volk, maar een paar goede atleten. Mijn vierde plaats van vorig jaar evenaren word zeer moeilijk, Bart Lieckens, Sus Renders en Gino Lauwen zijn van de partij. De start is behouden toch durven Gino en ik niet te volgen, we komen de eerste km door in 3:40. de tweede km gaat al sneller toch word het gaatje tussen Bart en sus en Gino en mij groter. Na zes km krijgt Gino het moeilijk, ik passseer de tweede ronde als derde op een minuut van de koplopers. Mijn tempo zakt zienderogen zelf 3:45/km haal ik niet meer, toch loop ik op een veilige derde plaats. De laatste km besef ik dat ik misschien nog onder het uur kan lopen, ik versnel maar finish in 1:00:09 (marathontempo). Mijn vrouw Carine loopt de 8.6 km, ook zij heeft het moeilijk in die hitte. Toch finisht ze kranig in 0:45:05.
De pistemeeting in Herentals is in de hitte afgevoerd, mijn twee atleetjes verkozen het frisse water van het zwembad. Wie kan ze ongelijk geven? De jogging gaat wel door, tot nader order. Het is goed voor mij te wennen aan de hitte. Het zal volgende vrijdag maar een vijftal graden frisser zijn, voor de marathon.
Vandaag drukke loop-agenda. 13:30 medaillemeeting Herenthout. Deze vind plaats in het bloso-centrum te Herentals. Benjamins jongens: 60-hoog-kogel-hockeybal. Puppillen jongens 60-ver-kogel-discus. Daarna gaan we naar Voortkapelvoor de jogging. Om 17:40 de kilometer voor kinderen onder de 12 jaar. 18:00 start de 10 mijl, waar ik aan deelneem. 18:21 de jogging van 12.9 km voor mijn vrouw Carine.
Vandaag trage duurloop van 20 km gedaan. Het was een warme dag, dus heb ik goed wat water gedronken voor het vertrek. De 20 km redelijk rustig met soepele tred afgewerkt, alleen laatste km in 3:50/km. Thuis aangekomen een lekker sportdrankje. en dan de douche in, eten en een bord aardbeien. Daarna nog een liter water, en wat droge koekjes. Na al die gepresteerde arbeid mag een mens zichzelfs iets gunnen.
Vandaag, een intensieve wisseltempoloop. Stukken van 16 km/uur afwisselen met stukken van 17 km/uur. Iets te hevig als training, maar ja als de form er is ben ik moeilijk in te tomen. Morgen en overmorgen, rustige trainingen. Zaterdag de kraan nog eens open draaien.
Deze week bouwen we de trainings- kilometers af, wel nog 3 * 20 km of meer. Een goede 115 km, gisteren 13 km, vandaag 20 km. Donderdag 20 km en zondag 24 km, zaterdag wedstrijd- dag een 10 mijl in Voortkapel.
Zondag 04 juni 13:45, de laatste kinderjogging is afgelopen. Ik spoed me naar de wagen om mijn wedsrtijdkleren aan te doen. In mijn haast vergeet ik tepels en oksels in te wrijven met vaseline. Dat zal me na de wedstrijd zuur opbreken, bloedende tepels!!! De weg van de auto naar de start gebruik ik om los te lopen. 13:55 iedereen word aangemaand om zich aan de start te begeven. Nu heb ik even tijd om de tegenstand in te schatten, ik zie mezelf eindigen op een 15de plaats. Het startschot weerklinkt 500 lopers schieten op gang, zelf gestart vanop de derde rij spurt ik naar het tweede groepje, juist achter de groep met favorieten, we zijn met een 20-tal. Na de tweede km komt de eerste schifting, (6:28 na 2 km), nog een viertal probeerd de sprong naar de eerste groep. Ikzelf probeer mijn eigen ritme te vinden en loop weldra alleen, maar niet voor lang daar is Eric Glasee al in mijn spoor. Het lukt hem om in een km, tweemaal mijn hielen aan te trappen, de doorkomst op 5 km gaat in (17:16) nog iets te snel. Rond km 6 moet Eric afhaken en krijg ik gezelschap van Nid Rumphakwaen, een uitstekende bochten loper, na elke bocht moet ik me reppen om in zijn spoor te blijven. Zo beslis ik maar het tempo te maken, een dikke hondert meter voor ons uit loopt Benjamin Tuffin het ideale mikpunt. De 10 km komen we door in (0:35:24) Een goede eindtijd in het verschiet, na 14 km hebben we Benjamin te pakken. Een goede 70 meter voor ons loopt Dirk Goevaerts, die pak ik nog voor km 16, de 15 km passeerden we in (0:53:34). De laatste ronde, na km 17 neemt nid over en legd er de pees op, 100 meter voor ons loopt Pascal Kaers, de jacht is geopend. Juist voor km 20 hebben we hem te pakken, nu begin ik het moeilijk te hebben om nid tempo te volgen 20 km in (1:11:35), ik moet lossen. Na veel luide aanmoedegingen van de supporters, loop ik nog een goede laatste rechte lijn en finish in een schitterende tijd van 1:15:35 op de 12de stek.
Het geklungel van de Belgische en Vlaamse atletiekbond, kennen we al. Ouderwets, De baan telt alleen om hun ledental hoog te houden. De atleten, die dag in dag uit trainen laten ze gewoon in de kou staan. Een schrijnend voorbeeld was het podium voor het belgisch kampioenschap marathon. Daar waren zelf geen medailles aanwezig, laat staan dat er iemand aanwezig was om ze uit te reiken. De halve marathon in Nijlen is natuurlijk een kleine organisatie dat teerd op vrijwilligers. Maar dat het parkoer zelf niet autoluw is, vind ik toch erg, soms moesten we tussen het verkeer slalomen. Meerdere atleten deden hun beklag over de tijd die achter hun naam stond. waaronder mijn vrouw Carine die 20 seconden meer gekregen had, op haar stopwatch had ze 23:33 en op het blad stond 23:53.(ze was niet de enige) Ook het podium-gebeuren liep in het hondert, zo werden sommige atleten niet opgeroepen. Een ander minpunt is dat sommige masters zich inschrijven als senoirs, omdat ze dan gemakkelijker prijs lopen. Dit zowel bij de mannen en de vrouwen.
Samen met vrouw en kinderen in Nijlen gelopen. de kinderen de kidsrun van 1 km. Jorgi werd zesde, Kenney negende. Mijn vrouw Carine liep de 5 km. Ze werd derde vrouw in een tijd van 23:53, 38ste in totaal op 157 atleten. Ikzelf werd 12de in 1:15:35, dat is ruim anderhalve minuut sneller dan mijn PR. Een gemiddelde van 3:35/km, mijn tweede besttijd in 9 dagen. Het is een tijd die meer aansluit op mijn bestijd in de marathon (2:37:02). Nu nog een goede marathon en ik zal dit jaar een grote stap voorwaarts gezet hebben. Met andere woorden een knalseizoen.
