Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
21-06-2008
intervaltraining
Lap (#)
Time (m:s)
Distance (km)
M Spd (kph)
HR (bpm)
Energy (Cal)
Avg
Max
1
11:53
2.00
13.7
119
136
140
2
1:25
0.40
18.4
165
176
27
3
2:55
0.40
18.0
138
176
27
4
1:22
0.40
20.5
170
180
26
5
2:51
0.40
17.6
144
179
30
6
1:23
0.40
18.7
171
182
26
7
2:59
0.40
17.6
145
183
28
8
1:22
0.40
19.4
173
184
27
9
3:08
0.40
18.0
141
183
28
10
1:26
0.40
18.7
170
180
27
11
2:50
0.40
17.6
145
180
28
12
1:29
0.40
18.4
173
183
26
13
2:54
0.40
19.1
143
179
28
14
1:24
0.40
19.8
171
182
27
15
3:05
0.40
16.6
146
182
27
16
1:23
0.40
19.8
172
180
27
17
2:52
0.40
16.9
146
180
27
18
9:20
1.50
12.6
143
152
107
Vandaag nog eens een intervaltraining afgewerkt met 8x 400m in 1'25" en telkens 400m rust waarvan 100m wandelen en 300m lichte looppas. Wel veel aandacht besteed aan een goede warming-up met eerst thuis 16' losfietsen, rekoefeningen en 2km warmlopen. Cooling-down met 1,5km uitlopen, stretchen, 16' losfietsen en ijsleggen op knie en kuiten. Bij de versnellingen goed gelet op de techniek en armbewegingen, begint beetje bij beetje beter te lukken. Morgen, als het weer het toelaat, ga ik een wandeltraining doen op de mijnterril in Waterschei, eens kijken hoe de knie hierop gaat reageren, ben benieuwd!!!
Reacties op bericht (1)
23-06-2008
Pittige intervallekes en telkens aan bijna dezelfde snelheid, dat is de kunst...ik wandel meestal 400meter bij zo'n interval maar ga da binnenkort ook eens veranderen...
