Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
23-08-2009
Champignonloop Valmeer
Namiddag stond de Champignonloop op't programma. Vorig jaar liep ik daar ook de 5,5 km mee, toen in een tijd van 21'05" en goed voor een 9de plek. Vandaag hoopte ik stiekem op een tijd onder de 20', maar dat zou niet gemakkelijk worden in deze tropische temperaturen. Veel opwarmen zou niet nodig zijn, ik liep een straat op en af, een paar korte spurtjes en een half uur voor de start was ik er al klaar voor. Een beetje te vroeg dacht ik en besloot nog een rondje parcours te doen, ik dacht me te herinneren van vorig jaar dat het toen 2 rondjes van 2,5 km waren. Ik kwam onderweg nog een atleet van ADD tegen waar ik kennis mee maakte, deze dacht ook dat het 2 rondes waren. Jullie voelen me al aankomen, een 10-tal minuten voor de start zagen we km3 op de weg gespoten, tempo iets verhoogd en 2minuten voor het startschot arriveerden we aan de start met hartslag 160 :oops: Nu moest ik m'n vriendin nog zien te vinden want zij had me ingeschreven en was nog in't bezit van m'n borstnummer, op welgeteld 10'' voor het startschot ging de laatste veiligheidsspeld toe. Bij het startschot stond er hartslag 145 af te lezen, met al een 6-tal km in de benen, geen tijd meer voor rekken of drinken beloofde het vandaag niet veel goeds. Ok, het was nu zo en de eerste km kon ik redelijk goed mee met de kopgroep, we liepen met een 10-tal aan een tempo van 17km/u. Misschien iets te snel vertrokken maar toch al een stuk trager dan 2 weken terug. M'n hartslag gaf hier echter 182 aan, dat was al 5slagen te hoog, lag dit aan de warmte of aan die hectische opwarming? Na 2 km begon ik het kwaad te krijgen en moest het tempo laten zakken en de hartslag bleef oplopen (184), ik was wel niet de enige die de rol moest lossen want geleidelijk aan kon ik terug lopers oppikken en afschudden. De laatste km liep ik in 6de positie met nummer5 een 20-tal meter voor me. M'n inhaalmanoevre met een lange spurt, harslag 192, kwam net te laat en ik strandde zo op een zucht van de 5de plaats. Eintijd van 20'26" (5,44km) en 2de in Cat. vond ik redelijk maar toch was ik wat ontgoocheld, volgende keer beter én met minder opwarming :wink:
Reacties op bericht (5)
25-08-2009
6km opwarmen is niet niks voor een 5.5km wedstrijd, hartslag lag al hoog bij de start natuurlijk maar bij wedstrijden is dat de normaalste zaak bij mij
Sterk gelopen, volgend jaar, met iets minder opwarmen loop je daar onder de 20min, goed gedaan, ik hou het ook bij de korte wedstrijdjes alhoewel ik dringend wat aan mijn snelheid moet doen maar ik haat intervallen
25-08-2009 om 18:38
geschreven door Stofke
24-08-2009
tja
Tom, zo'n stoten ken ik, heb ik ook allemaal meegemaakt. Je wordt er alleen maar slimmer van... Het verhaal van de ezel en de stenen, weet je wel. Niettemin, toch ferm gelopen in die hitte van gisteren, daar ken ik ook alles van.
24-08-2009 om 16:04
geschreven door kurt
Hectisch
Zo aan een wedstrijd beginnn is niet ideaal, 6 km opwarmen en amper paar seconden voor de start er effectief staan! Verre van ideaal!
Toch knap gelopen, minder stress en minder warm weer had het hier zeker onder de 20 minuten gezeten!
Mvg,
Jasper
24-08-2009 om 09:27
geschreven door jasper
valmeer
alweer goed gelopen ,en met het misschien minder opwarmen een betere tijd kunnen hebben revanche bij Hazodi??? ik ga daar ook nog eens 5 km proberen als de kuit het houdt we zien wel
groetjes de bakker
24-08-2009 om 00:25
geschreven door marc lenaerts
23-08-2009
Ondanks pech, nog goed!
Oops, een kleine misrekening... Wat ik altijd doe: Ik ga richting start, en loop mijn opwarming tegen de richting van het parcours in. Dan kan ik mbv mijn forerunner kijken waar de laatste kilometer ingaat, hetgeen tijdens de wedstrijd leuk is om te weten wanneer het nog exact 1km is. (dan hoef je immers niks meer reserve te houden)
Voordeel is dat je dan ook exact weet hoe ver je kan lopen voordat je terug moet keren (en dus met de richting mee kan beginnen lopen)
Maar met een tijd van 3:45/km ben je toch nog goed bezig (in ieder geval sneller dan ik momenteel)! Nu de volgende keer uitgerust aan de start komen, en der is zo nog 10sec per km vanaf!
23-08-2009 om 20:34
geschreven door Bjorn Pennings
