Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
01-05-2012
Tungri-Run
Voor ik over de wedstrijd begin, wil ik het eerst over m'n trainingsmethode hebben. Vanaf nu ga ik anders trainen, niet zo zeer meer of minder, langzamer of sneller maar vooral m'n rustdagen anders plannen. Vroeger trainde ik meestal in blokken van 4 weken, 3 weken opbouwen gevolgd door een rustigere week. Nu heb ik al van verschillende trainers gehoord dat dit te belastend is en vermits ik in een 3-ploegensysteem werk, zou dit wel eens de oorzaak van m'n vele blessures kunnen betekenen. Bij me op't werk is er nu iemand die me wat helpt trainingsschema's op te stellen, hij zit op trainerscursus en probeert sommige theorieën op me uit. Voortaan ga ik in blokken van 3 weken trainen, 2 weken progressief en de week als ik de nachtpost doe, neem ik veel rust. Dus waar ik vroeger 70km-70km-70km-40km trainde, ga ik nu meer naar 80km-80km-30km, we zullen zien wat het geeft.
Vandaag liep ik zowaar de 3de wedstrijd van het jaar, niet zo speciaal, maar wel al een evenaring van vorig jaar, dus ik ga niet klagen vandaag. De voet had vrij goed stand gehouden na Antwerpen en ik heb afgelopen week m'n trainingen naar behoren kunnen uitvoeren. Met het oog op vandaag had ik niet echt rust ingepland, ik bekeek het meer als een doorgedreven training. De eerste km's liepen nog redelijk goed, maar halverwege merkte ik toch dat er niet meer veel jus in zat. Gewoon het tempo vasthouden van 3'50/km, meer zat er niet in vandaag. Ik liep over de finish in een tijd van 38'08" en mag tevreden terugkijken dat m'n voet alweer goed standgehouden heeft, da's is voorlopig nog steeds het voornaamste.
Reacties op bericht (2)
02-05-2012
oh jenuyerzvuiouh
goede trainingskeuze, Tom, zeker niet te gek doen tijdens die nachtshiften, ben benieuwd naar de resultaten!
02-05-2012 om 15:21
geschreven door kurt
01-05-2012
mooi
....alweer een prachtprestatie hoor, ik bolde een dikke 2 min later na jou binnen groetjes de bèkker
