Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
22-11-2008
Musculus iliopsoas
Het gaat wel, 30 km per week op een rustig tempo binnen de pijngrens. Als ik zo de komende weken kan bezig blijven met tussendoor wat op de cross- en hometrainer ben ik heel tevreden. Vorige week nog bij de huisdokter geweest en volgens hem waren het vooral de aanhechtingen die overbelast en ontstoken zijn. Hij heeft me wat ontstekingswerende medicatie voorgeschreven. Na nog wat opzoekwerk op het net ben ik uiteindelijk bij de iliopsoas uitgekomen. Deze spiergroep heeft bij hardlopen nogal de neiging om sterk te verkorten, waardoor de aanhechtingen gaan geïrriteerd raken wanneer deze spier niet tijdig gerekt wordt. De afgelopen dagen ben ik begonnen met deze rekoefeningen en ben vrij zeker dat deze spier de oorzaak van het hele probleem is.
Reacties op bericht (4)
25-11-2008
linkerheup moet rechterheup zijn in vorig bericht
25-11-2008 om 10:43
geschreven door Stofke
Ik doe nu precies dezelfde oefeningen dagelijks + ook nog het rekken van de hamstrings om gelijk welk uur van de dag. Ik heb vooral pijn in mijn linkerheup, de kiné heeft deze onlangs weer "in den haak" gezet, door te korte hamstrings trek in mijn eigen bekken uit de kom bij versnellingen. Ik heb nu pijn die begint van dat SI-gewricht naar mijn rechterzitvlak naar mijn lies naar mijn bil en zo naar de zijkant van mijn been, is gelijk ze soms electriek erop steken, ik veronderstel dat je wel weet over wat het gaat. De pijn in het bovenbeen is precies of ze rukken je been eraf. Heb donderdag voor het laatst gelopen en vanaf vrijdag ben ik wat begonnen op de crosstrainer, amai nu doen er nog meer spieren pijn, da spel traint echt wel alle spieren. Lang zitten is het lastigst, dan krijg ik terug pijn in die heup en liesstreek. Ik dacht al dat ik de enige was met dit probleem want dit uitleggen aan iemand die dit nog nooit gehad heeft da is niet evident.
25-11-2008 om 10:42
geschreven door Stofke
22-11-2008
rekoefeningen
Hallo,
Goede raad, altijd rekoefeningen doen na je training. Ik ben zeker een kwartier bezig met de rekoefeningen na mijn looptraining. Buiten mijn rugproblemen (maar die komen niet van het lopen, maar van een oude voetbalblessure) ben ik nooit gekwetst. Altijd zwaar training met lichte training afwisselen. Altijd minstens één volledige rustdag inlassen per week en rekoefeningen. Voor de rest, goed herstel gewenst. Joeri
www.bloggen.be/joerifrancart/
22-11-2008 om 21:56
geschreven door joeri
iliopsoas
hey,Tom,al die last die je beschrijft ,heb ik dus ook,maar ik ben nog steeds aan't lopen die rekoefeningen zien der wel goed uit ik zal binnenkort eens te rade gaan bij de specialist het ga je goed groetjes de bakker
