Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  		• Els Rens
  		• Carlijn Seerden
  		• Loopschoenen
  		• Renzo
  		• JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat
    Inhoud blog
  		• Mijn halve marathons.
  		• Resultaten 1995
  		• 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  		• 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  		• Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  		• Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  		• Marathonstatiestieken.
  		• top 30-plaatsen in marathons
  		• Mijn marathons
  		• Voetpees kwetsuur 2018.
  		• Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  		• Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  		• Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  		• Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  		• Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  		• Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  		• Lange duurloop 14-06-2018.
  		• Tempoloop 13-06-2018.
  		• Trage duurloop 12-06-2018.
  		• Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  		• Bloggen.be
  		• AC Herenthout
  		• ultraned
  		• AC Herentals
  		• runners world
  		• alle wedstrijdresultaten
  		• Dopinglijn
  		• Joggings.be
  		• Lopen.be
  		• VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  		• Kris Andries
  		• steffi
  		• danield
  		• Glen Braem
  		• Pollepapmans
  		• Ultra en Marathon
  		• recreantje
  		• Myriam
  		• Jokke
  		• joggergoesmarathon
    Ultralopers
  		• Wouter Hamelinck
  		• Marc Bemong
  		• Cremke
  		• Gino Casier
  		• Mo
  		• Anke moreels
  		• Paul van Hiel
  		• Conny en Ronny
  		• Michael
  		• Johan Beton
    Topmerken
  		• Asics
  		• Nike
  		• soucony
  		• brooks
  		• reebok
  		• adidas
  		• mizuno
  		• spira
  		• new balance
  		• pearl izumi
    running lady's
  		• Natalie
  		• Anita
  		• Patricia
  		• Shari
  		• Els Rens
  		• Carmen
  		• Wendy
  		• Sandy
  		• Martine
  		• Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19
    Archief per jaar
  		• 2021
  		• 2020
  		• 2019
  		• 2018
  		• 2017
  		• 2016
  		• 2015
  		• 2014
  		• 2013
  		• 2012
  		• 2011
  		• 2010
  		• 2009
  		• 2008
  		• 2007
  		• 2006
  		• 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • boll send believe (rocketbitpro-916)
        op Denervatie (deel 2)
  • asd (asd)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send assumed (music-lesson-352)
        op Denervatie (deel 2)
  • 3823991207 (Angelita)
        op Denervatie (deel 2)
  • 7822887635 (Hayden)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send get (HenryMus)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send get (employmentcenter-207)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send take it (izgotovlenie-lestnic 527)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send get hold of (JamesSloca)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send secure (Jeffreyatory)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send gain (ElmerMus)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send take (Lloydvib)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send payout (ManuelSuifs)
        op Denervatie (deel 2)
  • www.skiphire-harrogate.co.uk (www.skiphire-harrogate.co.uk)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send assumed (Clarkwam)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send take (BobbyUneve)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send payout (RussellWheme)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send harvest (AlbertDop)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send solid (RaymondRak)
        op Denervatie (deel 2)
  • boll send take (Petergal)
        op Denervatie (deel 2)
    • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    movie
    www.bloggen.be/movie
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    22-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 22-05-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 15.750 meter gelopen in 1:16:20, hsm 119.
    Nog zijn de benen niet hersteld van de loop van Vlaanderen, het linker bovenbeen met name.
    Dat been heeft wel 80 % van het werk moeten leveren zondag en was dus overbelast.
    Gelukkig heeft dat been nog een natuurlijk herstel vermogen, en gaat het elke dag duidelijk beter.
    Het gevoel van souplesse is er nu in het rechterbeen, maar dat ontbreekt overduidelijk kracht.
    Zoals het linkerbeen nog stram aan voelt maar duidelijk dominanter is dan het rechterbeen.
    De training van vandaag heeft me geleerd dat ik in de juiste zin aan het evolueren ben, maar er nog veel werk aan is.
    Morgen volgt er al een kleine test over twaalf kilometer aan een tempo tussen de 4:15/km en 4:30/km.

    22-05-2014 om 12:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 21-05-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een recuperatieloop van 11.000 meter gelopen in 0:58:27, hsm 108.
    Ik mocht op aanraden van de sportosteopaat, 24 uur na de behandeling een recuperatieloop doen.
    Het was de eerste training na de catastrofale verlopen loop van Vlaanderen, en de verzuring zat nog in de bovenbenen.
    Toch heeft het deugd gedaan nog eens te kunnen lopen na twee dagen volledige rust.
    De rechterbil en hamstring voelden soepel aan en dat is al een eeuwigheid geleden, precies weer een 35-jarige.
    Zelf deze nacht kon ik doorslapen zonder wakker te worden van die ellendige pijn in de rechterbil.
    Nu ben ik benieuwd wat dat gaat geven tijdens de volgende trainingen, die wat sneller en langer zijn.
    Maar de echte test is pas zondag dan loop ik een blokken-tempo-loop, en hoop ik op frisse benen.
    Voor morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.
    Overzicht 58:27.7  11.00  5:19/km   hsm 108. 
    01 5:51.8  1.00  5:52 
    02 5:25.8  1.00  5:26 
    03 5:07.9  1.00  5:08 
    04 5:10.4  1.00  5:10 
    05 5:12.0  1.00  5:12 
    06 5:09.0  1.00  5:09 
    07 5:13.0  1.00  5:13 
    08 5:09.6  1.00  5:10 
    09 5:26.4  1.00  5:26 
    10 5:11.2  1.00  5:11 
    11 5:30.6  1.00  5:32 

    21-05-2014 om 13:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sportosteopathie.

    Juist terug van bij de sportosteopaat en goed en slecht nieuws gekregen, maar overwegend goed nieuws, het slechte nieuws was dat de voet en hamstring-bil spieren volledig vast zaten en dat ook het linkerbeen de slechte kant opging, het goede nieuws is dat ik vanaf morgen de training rustig mag hervatten en dat mits de nodige oefeningen alles nog goed komt, De oorzaken zijn nu gekend en van daaruit kan ik actief aan het herstel werken, aan dikke zenuw die loop van de onderrug ...tussen de gluteus maximus en de piriformis langs de hamstring zo richting voet is wat gekneld tussen pezen en spieren en veroorzaakt de opkomende stramheid vanuit de bil naar de hamstring, het tweede groot probleem de rechterknie komt door de twee vastzittende punten die druk van boven en beneden uitoefenen op de pattelapees, nog een paar beurten om alles op zijn plaats te krijgen en ik kan er nog een paar jaar tegenaan, ik ben alvast benieuwd!

    Lees meer

    20-05-2014 om 11:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Besttijden marathons (-2:50:00)
    NR  Datum  Plaats  Tijd  Tijd/Km  Leeftijd 
     01  15-10-2005 Echternach  2:37:02  03:41   43 jaar
     02  23-11-2005 Kasterlee  2:38:40  03:45   43 jaar 
     03   24-03-2007 Lier  2:42:09  03:50   44 jaar 
     04  26-04-2009 Antwerpen  2:42:10  03:50   46 jaar 
     05  12-11-2006 Kasterlee  2:42:13  03:50   44 jaar 
     06  16-06-2006 Torhout  2:42:32  03:51   43 jaar 
     07  14-05-2006 Visé  2:42:58  03:51   43 jaar 
     08   28-10-2007 Etten-Leur  2:43:27  03:52   45 jaar 
     09  02-07-2006 Brugge-Kortrijk  2:43:42  03:52   43 jaar 
     10  21-04-2013 Antwerpen  2:44:19  03:53   50 jaar 
     11   16-11-2008 Kasterlee  2:44:29  03:53   46 jaar 
     12  23-05-2004  Almere  2:45:07  03:54   42 jaar 
     13  01-10-2005 Kustmarathon  2:45:13  03:54   43 jaar 
     14  15-10-2006 Echternach  2:45:15  03:54   44 jaar 
     15  11-10-2009 Eindhoven  2:45:39  03:55   47 jaar 
     16  14-03-2009 Maasdam  2:45:47  03:55   46 jaar 
     17  18-10-2009 Echternach  2:46:15  03:55   47 jaar 
     18  29-09-2013 Oostende  2:46:32  03:56   51 jaar 
     19  13-09-2009 Flanders Field  2:46:44  03:56   47 jaar 
     20  11-01-2009 Genk  2:46:53  03:57   46 jaar 
     21  12-10-2003 Hoei  2:46:54  03:57   41 jaar
     22  30-10-2005 Etten-Leur  2:47:10  03:58   42 jaar
     23  26-10-2008 Echternach  2:47:20  03:58  46 jaar
     24  04-05-2009 Steenbergen 2:47:46  03:59   46 jaar 
     25  03-07-2005 Guldensporen 2:47:35  03:59   42 jaar
     26  22-09-2002 Antwerpen  2:48:20  04:00   40 jaar
     27  17-04-2011 Antwerpen  2:48:40  04:00   48 jaar
     28  13-12-2009 Spijkenisse  2:48:59  04:01   47 jaar
     29  04-05-2003 Visé  2:49:11  04:01   40 jaar
     30  06-02-2011 Apeldoorn  2:49:11  04:01   48 jaar
     31  17-10-2011 Echternach  2:49:15  04:01   49 jaar













    19-05-2014 om 13:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 12-05-2014 / 18-05-2014.
     dag  afstand tijd  tijd/km   km/uur  hsm kcal   training
     maandag   10.000    0:55:07  5:31 10.886   107   593  recuperatieloop
     dinsdag   12.100    0:58:39  4:51 12.379  119   695  trage duurloop
     woensdag   12.550    0:55:53  4:27 13.475   126   780  duurloop
     donderdag   11.000    0:53:26  4:52  12.352   116   648  trage duurloop
     vrijdag   11.000    0:48:33  4:25 13.594   125   692  duurloop
     zaterdag     7.300    0:35:05  4:48 12.485   116   450  trage duurloop
     zondag   51.270    5:36:13   6:33    9.149   114 2846   ultra wedstrijd
     totaal 115.220   10:42:56  5:35  10.735   118 6704  totaal 

    19-05-2014 om 08:14 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loop van Vlaanderen, de cijfers.
    Ronden52
    Toon tussentijden
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht 5:36:13.4      51.27               6:33
    1 3:54.2 1.00 3:54
    2 4:30.8 1.00 4:31
    3 3:59.9 1.00 4:00
    4 4:42.5 1.00 4:42
    5 3:54.6 1.00 3:55
    6 5:01.9 1.00 5:02
    7 3:57.2 1.00 3:57
    8 4:08.9 1.00 4:09
    9 4:18.8 1.00 4:19
    10 4:02.7 1.00 4:03
    11 4:07.7 1.00 4:08
    12 4:10.6 1.00 4:11
    13 4:14.3 1.00 4:14
    14 4:11.4 1.00 4:11
    15 4:27.8 1.00 4:28
    16 5:44.7 1.00 5:45
    17 4:26.1 1.00 4:26
    18 6:09.4 1.00 6:09
    19 6:21.3 1.00 6:21
    20 4:15.3 1.00 4:15
    21 4:29.7 1.00 4:30
    22 4:21.2 1.00 4:21
    23 4:54.6 1.00 4:55
    24 4:36.8 1.00 4:37
    25 4:45.3 1.00 4:45
    26 4:50.3 1.00 4:50
    27 5:00.9 1.00 5:01
    28 6:29.7 1.00 6:30
    29 6:23.4 1.00 6:23
    30 6:21.0 1.00 6:21
    31 6:22.4 1.00 6:22
    32 6:30.0 1.00 6:30
    33 7:47.3 0.73 10:42
    34 9:23.9 1.00 9:24
    35 6:48.3 1.00 6:48
    36 7:06.7 1.00 7:07
    37 8:24.6 1.00 8:25
    38 8:10.2 1.00 8:10
    39 9:48.6 1.00 9:49
    40 10:31.0 1.00 10:31
    41 10:24.0 1.00 10:24
    42 9:54.5 1.00 9:55
    43 7:50.1 1.00 7:50
    44 7:08.7 1.00 7:09
    45 7:19.7 1.00 7:20
    46 9:37.0 1.00 9:37
    47 12:31.7 1.00 12:32
    48 11:12.6 1.00 11:12
    49 11:06.0 1.00 11:06
    50 10:49.4 1.00 10:49
    51 10:26.0 1.00 10:26
    52 4:07.9 0.55 7:35

    18-05-2014 om 18:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 17-05-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 7.300 meter gelopen in 0:35:05, hsm 116.
    De benen nog wat los gooien voor de te zware wedstrijd, in mijn lichamelijke staat.
    Het rechterbeen is maar op 75% van het normale vermogen reken daarbij de kniepijn,
    en het word morgen een lijdensweg tijdens het klimmen en dalen van koppenbergen en andere Vlaamse heuvels.
    Maar ja daar heb ik zelf voor gekozen, om deze wedstrijd te lopen in deze lichamelijke staat.
    Het weer zit in elk geval mee lekker warm is beter voor de gehavende pezen en spieren.
    We gaan er het beste van proberen maken en hopen een extra ultra op de teller te zetten.
     

    17-05-2014 om 18:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 16-05-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een duurloop van 11.000 meter gelopen in 0:48:33, hsm 125.
    Het tweede gedeelte van de training moest iets rapper gelopen worden.
    Dat lukte met een gemiddelde van 14 km/uur in de laatste zes kilometer.
    Het rechterbeen had wel wat moeite om dat tempo bij te benen, terwijl er links overschot was.
    Nu zal het nog een tijdje duren eer dat, dat evenwicht hersteld is, nu zondag een zware wedstrijd.
    Volgende week heb ik een afspraak bij een sportosteopaat, die zal mijn lichaam doorlichten.
    Om zo de oorsprong van de problemen met mijn rechterbeen te achterhalen.
    Voor morgen staat er wat loslopen op het programma, zo'n zeven kilometer en veel rusten.

    16-05-2014 om 19:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 15-05-2014.
    Vandaag een trage duurloop van 11.000 meter gelopen in 0:53:26 hsm 116.
    Het was met vermoeide benen en een pijnlijk rechterbeen, dat ik deze korte training afwerkte.
    De benen zullen heel wat beter moeten zijn om een bevredigend resultaat neer te zetten zondag.
    Morgen de laatse werkdag (vroege shift) van de week, daarna zal het herstel beter vorderen.
    Morgen staat er een duurloop van tien kilometer op het programma, tegen 4:30/km.

    15-05-2014 om 18:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 12-05-2014, 13-05-2014 en 14-05-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Maandag een recuperatieloop van 10.000 meter gelopen in 0:55:07, hsm107.
    Dinsdag een trage duurloop van 12.100 meter gelopen in 0:58:39, hsm 120.
    Woensdag een duurloop van 12.550 meter gelopen in 0:55:53, hsm 128.
    De benen herstellen langzaam maar zeker van de zes uur van Steenbergen.
    Als ik weer goede benen heb tegen zondag voor de Loop van Vlaanderen te doe, ben ik dik tevreden.
    De pijnpunten zijn de rechterknie en rechter hamstring, ook de dikke teen rechts doet pijn.
    Toch noch wat herstel werk tegen zondag, om onder andere viermaal de Koppenberg op te lopen.
    Morgen een rustige trage duurloop van tien kilometer voor het actieve herstel.
    Ik hoop dat mijn laptop snel hersteld is want nu is het wat behelpen om berichtjes te posten.

    14-05-2014 om 20:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zes uur van Steenbergen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Om 07:15 vertrekken we richting steenbergen, het is droog maar er waait een stevig briesje.
    Eens de Nederlandse grens gepasseerd ter hoogte van Bergen op zoom is alles kleddernat en regent het.
    Ook in Steenbergen is het flink aan het waaien tussen 5-6 beaufort en af en toe regen voorspelde de buienradar.
    Helse omstandigheden maar taaiere atleten zijn nu al achttien uur aan het lopen en wandelen, in dit weer.
    Dat relativeert sterk wat we voor ocharmen zes uurtjes gaan moeten trotseren, de moed bijeen rapen en het startnummer opspelden.
    Er is toch wat concurrentie voor de zes uur komen opdagen, met namen als Marc Papanikitas, Johan Whatty, Lucien Taelman en Remco Schellinghout allen met een beter P.R. op de zes uur als het mijne, en dan zijn er nog atleten die ik niet ken.
    We startten in de regen of wat dacht je, er zijn een vijftal estafette ploegen op de zes uur en die lopen voor mij.
    Aan de eerste doorkomst van het rondje van 2314,13 meter hoor en zie ik dat ik op kop loop in de individuele wedstrijd.
    Helaas moet ik altijd alleen lopen, met de stukken wind op kop het snoetje vol in de wind en dat kan me in het tweede deel zuur opbreken.
    De benen zijn ook niet echt super wan in het eerste uur haal ik amper meer dan veertien kilometer, maar goed op uithouding dan.
    Na het tweede uur is de gemiddelde snelheid gezakt naar 13.7 km/uur, maar ik loop verder weg van de concurrentie.
    Ik begin wel al last te krijgen van de rechter bil en hamstring, ook de linker hiel laat zich goed gevoelen, een oude krakkende atleet!
    Het is ondertussen onophoudelijk aan het regenen en soms gieten en waaien soms lijk het een voorjaarsstorm, niet normaal.
    Op eens merk ik in de verte nummer twee en drie in de wedstrijd, ik beslis toch iets harder door te lopen om bij de twee te geraken.
    Remco Schellinghout en Lucien Taelman zijn de twee mannen, Marc Papanikitas komt hier alleen trainen en kilometers maken.
    De grootste favoriet op de overwinning, Johan Whatty heeft ook last van de kuit en hamstring en gaat ook niet vol uit.
    Ondertussen passeer ik de vijftig kilometer in 3:44:30 En rond kilometer vijfenvijftig kom ik bij Remco en Lucien aansluiten.
    In het stuk tegen de wind valt het tempo compleet weg en ga ik maar op kop lopen, alleen Lucien kan volgen en neemt later over.
    Aan een drankpost moet ik stoppen om drank te nemen, het was er juist druk, op dat moment trek Lucien door, een gat van vijftig meter.
    Het duurt meer dan een ronde voor ik het kan dichtlopen en mijn hamstrings kraken juist niet, ik hoop nog een half uur aan te klampen.
    En dan tegen 12 km/uur de overwinning veilig te stellen, maar een halve ronde later moet ik Lucien definitief laten gaan.
    De volgende kilometer tijden laten al vermoeden dat Lucien zich het komende uur zal ontdubbelen, ik denk even aan stoppen.
    Onder de gietende regen en de harde wind lijd dit lichaam meer dan goed is, maar dan zie ik Horst Priessler die al 21 uur rondjes draait.
    Zevenenzeventig jaar kromgebogen als een wilg die gans zijn leven een zware noorderwind heeft moeten trotseren.
    Schaam je als je nu durft te stoppen, dan ben je atleet af een paar spontaan opgeroepen beelden verder, knok ik voor wat ik nog waard ben.
    Ik loop de zes uur uit met een totaal afstand van 74.681 meter, blij dat het gedaan is, heeft het een half uurtje niet geregend, ik denk het niet.
     
       

    12-05-2014 om 16:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De cijfers van Garmin en de wadstrijdcijfers.

    10 & 11 mei 2014
    Officiële wedstrijdgegevens:
    Pos StartNr Naam Club Nation Cat PltsCat Rondes Restafstand Afstand Passage Gemiddelde
    1 130 Lucien Taelman AZW BEL M55 1 33 274,60 76,641 05:58:41 12,773
    2 117 Frankie Leus Achl  BEL M50 1 32 629,30 74,681 05:56:47 12,447
    3 254 Giel Joziasse AV56 NED M50 2 31 2250 73,988 05:46:58         12,331
    4 133 Marc Papanikitas Marathonplus  BEL M45 1 31 1004 72,742 05:53:09 12,124
    5 101 Remco Schellingerhout Loopgroep Aart Stigter  NED M40 1 30 1004 70,428 05:50:00 11,738
    6 135 Wilma Dierx Loopgroep Aart Stigter  NED V45 1 29 749,70 67,859 05:55:54 11,310
    7 122 Ad Suijkerbuijk Diomedon  NED M50 3 29 14,30 67,124 05:59:57 11,187
    8 129 Richard Maquelin Capelle aan den IJssel NED M55 2 28 1005 65,801 05:53:38 10,967
    9 253 Heidi Janssens   BEL V35 1 28 371,80 65,167 05:57:38 10,861
    10 118 Johan Watthy Assa Ronse  BEL M45 2 28 270,30 65,066 05:58:51 10,844
    11 108 Vincent Kalkman Distance Runners Voorhout / Marathon plus  NED M35 1 27 1148 63,629 05:50:10 10,605
    12 114 Vincianne Lerate CABW  BEL V45 2 27 1092 63,574 05:54:08 10,596
    13 109 Thijs Claassens Loon op Zand NED MSR 1 27 887,70 63,369 05:55:23 10,562
    14 111 Patricia Verschuere Eeklo BEL V45 3 26 2192 62,359 05:46:52 10,393
    15 137 Frans Wildenbeest Spark   NED M55 3 26 1602 61,769 05:50:37 10,295
    16 123 Filip Geirnaert JC Aalter  BEL M40 2 26 377,60 60,545 05:57:26 10,091
    17 250 Sonny Teunissen   NED MSR 2 26 322,90 60,490 05:55:05 10,082
    18 121 Dirk Adriaenssens WALO  BEL M55 4 26 14,30 60,182 06:00:00 10,030
    19 127 Jakob Spinder Roosendaal NED M40 3 26 0 60,167 05:58:32 10,028
    20 107 John Meeuwesen Loopgroep Aart Stigter  NED M45 3 25 1336 59,190 05:51:35 9,865
    21 255 Gust de Keyser   BEL M65 1 25 855,20 58,708 05:54:58 9,785
    22 115 Jan Devacht 8210 Zedelgem BEL M55 5 25 782,80 58,636 05:55:07 9,773
    23 116 Andy Cornelis 9290 BEL M45 4 25 27,10 57,880 05:59:21 9,647
    24 120 Sandra Robeijns zele BEL V40 1 25 27,10 57,880 05:59:21 9,647
    25 136 Luc Maes AV Molenland  BEL M60 1 24 901 56,440 05:55:10 9,407
    26 131 Bob Bock Loopgroep Aart Stigter  NED M55 6 23 515,50 53,740 05:57:01 8,957
    27 139 Geraldien Leppers Groningen Atletiek NED V45 4 23 269,40 53,494 05:58:01 8,916
    28 138 Annelies Appelhof AAC  NED V50 1 22 1638 52,549 05:46:52 8,758
    29 128 Wibo Veenstra AAC61  NED M50 4 22 1638 52,549 05:46:52 8,758
    30 119 Ann Van Samang Assa Ronse  BEL V40 2 21 382,30 48,979 05:57:17 8,163
    31 134 Gerard Verveer Cav Energie  NED M50 5 20 0 46,283 04:03:50 7,714
    32 103 Dave Peppelaar Rotterdam NED M45 5 19 828,70 44,797 05:53:43 7,466
    33 125 Hans Bosman   NED M55 7 19 0 43,968 03:44:22 7,328
    34 112 Marco Groot Duivendrecht NED M45 6 15 0 34,712 03:27:25 5,785
    35 251 Mark van Elp Marathon Plus  NED M40 4 14 0 32,398 02:54:38 5,400
    36 110 Iris Heuckeroth Staphorst NED V35 2 14 0 32,398 03:06:05 5,400
    37 252 Jeroen Moser Gronin NED M50 6 13 0 30,084 03:17:00 5,014
    38 126 Gert Jan Van der End AV Fortuna  NED M50 7 12 65,60 27,835 03:20:39 4,639

    Gegevens garmin:
    Overzicht     6:00:00.9         74.24              4:51
    1      4:11.4         1.00             4:11
    2 4:14.4 1.00 4:14
    3 4:06.5 1.00 4:06
    4 4:17.2 1.00 4:17
    5 4:11.4 1.00 4:11
    6 4:21.8 1.00 4:22
    7 4:19.8 1.00 4:20
    8 4:18.8 1.00 4:19
    9 4:23.0 1.00 4:23
    10 4:20.7 1.00 4:21
    11 4:26.7 1.00 4:27
    12 4:20.6 1.00 4:21
    13 4:24.4 1.00 4:24
    14 4:21.0 1.00 4:21
    15 4:20.5 1.00 4:20
    16 4:26.6 1.00 4:27
    17 4:27.5 1.00 4:28
    18 4:23.5 1.00 4:23
    19 4:20.8 1.00 4:21
    20 4:24.8 1.00 4:25
    21 4:25.3 1.00 4:25
    22 4:29.1 1.00 4:29
    23 4:30.3 1.00 4:30
    24 4:30.7 1.00 4:31
    25 4:31.4 1.00 4:31
    26 4:26.1 1.00 4:26
    27 4:35.1 1.00 4:35
    28 4:30.4 1.00 4:30
    29 4:29.7 1.00 4:30
    30 4:44.0 1.00 4:44
    31 4:38.3 1.00 4:38
    32 4:36.2 1.00 4:36
    33 4:31.9 1.00 4:32
    34 4:48.0 1.00 4:48
    35 4:41.7 1.00 4:42
    36 4:40.4 1.00 4:40
    37 4:41.7 1.00 4:42
    38 4:34.2 1.00 4:34
    39 4:41.6 1.00 4:42
    40 4:34.5 1.00 4:34
    41 4:37.6 1.00 4:38
    42 4:33.4 1.00 4:33
    43 4:42.8 1.00 4:43
    44 4:41.0 1.00 4:41
    45 4:25.4 1.00 4:25
    46 4:45.8 1.00 4:46
    47 4:37.7 1.00 4:38
    48 4:37.9 1.00 4:38
    49 4:23.0 1.00 4:23
    50 4:38.8 1.00 4:39
    51 4:47.7 1.00 4:48
    52 5:07.9 1.00 5:08
    53 5:43.7 1.00 5:44
    54 5:39.9 1.00 5:40
    55 5:32.8 1.00 5:33
    56 5:24.0 1.00 5:24
    57 5:49.7 1.00 5:50
    58 5:51.0 1.00 5:51
    59 5:31.2 1.00 5:31
    60 5:35.5 1.00 5:35
    61 5:35.9 1.00 5:36
    62 5:38.1 1.00 5:38
    63 5:55.4 1.00 5:55
    64 8:27.7 1.00 8:28
    65 3:32.3 1.00 3:32
    66 5:43.7 1.00 5:44
    67 5:48.7 1.00 5:49
    68 5:37.1 1.00 5:37
    69 5:49.4 1.00 5:49
    70 5:31.6 1.00 5:32
    71 5:36.5 1.00 5:36
    72 5:23.0 1.00 5:23
    73 5:18.9 1.00 5:19
    74 5:16.9 1.00 5:17
    75 1:17.1 0.24 5:15

    12-05-2014 om 13:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 10-05-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
             tempo
    Overzicht           38:09.1             8.00              4:46
    1 5:34.0 1.00 5:34
    2 5:00.1 1.00 5:00
    3 4:42.9 1.00 4:43
    4 4:41.7 1.00 4:42
    5 4:33.8 1.00 4:34
    6 4:29.5 1.00 4:30
    7 4:33.4 1.00 4:33
    8 4:33.7 1.00 4:33
    Vandaag een trage duurloop van 8.000 meter gelopen in 0:38:09, hsm 119.
    Toch niet kunnen laten om de benen eens te testen in deze korte los loop.
    In de regen en de wind gelopen kwestie van wat te acclimatiseren voor morgen.
    Het belooft een natte en winderige editie te worden, morgen in Steenbergen.
    Ik hoop er 75 kilometer te halen en als ik 78 kilometer heel loop ik het B.K 100 km.
    In elk geval succes aan de lopers dit weekend in Steenbergen en zeker de krakken van de24 uur.
     

    10-05-2014 om 13:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 09-05-2014
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een duurloop van 11.100 meter gelopen in 0:49:29, hsm 130.
    Geen al te goede benen en de wind maakte het er niet makkelijker op.
    Het rechterbeen blijft voor problemen zorgen, of het ooit nog helemaal goed komt is de vraag.
    In elk geval word het een zware wedstrijd zondag gezien de weersomstandigheden en de vorm.
    Maar we gaan er in elk geval het beste van proberen maken, in de mate van het mogelijke.
    Morgen nog een paar kilometer loslopen en veel rusten en koolhydraten stapelen.

    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
                tempo
    Overzicht           49:29.          11.10                4:28
    1 4:54.5 1.00 4:54
    2 4:45.2 1.00 4:45
    3 4:23.2 1.00 4:23
    4 4:25.7 1.00 4:26
    5 4:25.8 1.00 4:26
    6 4:18.2 1.00 4:18
    7 4:19.2 1.00 4:19
    8 4:25.9 1.00 4:26
    9 4:20.8 1.00 4:21
    10 4:21.1 1.00 4:21
    11 4:25.0 1.00 4:25
    12 :25.4 0.10 4:17

    09-05-2014 om 13:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    08-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 08-05-2014.
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht 54:04.1 11.10 4:52
    1 5:37.3 1.00 5:37
    2 5:13.7 1.00 5:14
    3 4:51.4 1.00 4:51
    4 4:54.4 1.00 4:54
    5 4:41.3 1.00 4:41
    6 4:44.1 1.00 4:44
    7 4:38.7 1.00 4:39
    8 4:49.8 1.00 4:50
    9 4:40.7 1.00 4:41
    10 4:43.2 1.00 4:43
    11 4:42.4 1.00 4:42
    12 :27.1 0.10 4:44

    08-05-2014 om 13:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Intervaltraining 07-05-2014.
    Vandaag een intervaltraining van in totaal 12.850 meter gelopen in 0:51:08, hsm 137.
    De benen waren nochtans niet super vandaag te druk deze morgen, kinesist, arbeidsgeneesheer en dan pas lopen.
    Het was 11:45 voor ik aan de training kon beginnen en dat was wat laat na een rit van wilrijk.
    In de auto krijg ik snel last van de heup-bekken, en dan voel ik me zo stijf als een plank!
    De laatste versnelling van twee kilometer was de beste, maar ik had tijdens de training meer last van de knie.
     
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht        51:07.9          12.85                 3:59
    1 2:16.9 0.50 4:34
    2 8:12.9 2.00 4:06
    3 2:04.6 0.50 4:09
    4 7:48.6 2.00 3:54
    5 2:07.9 0.50 4:16
    6 7:50.9 2.00 3:55
    7 2:02.8 0.50 4:06
    8 7:47.7 2.00 3:54
    9 2:00.6 0.50 4:01
    10 7:36.6 2.00 3:48
    11 1:18.2 0.35 3:45

    07-05-2014 om 14:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 06-05-2014.
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht 58:14.1 12.10 4:49
    1 5:34.0 1.00 5:34
    2 5:07.6 1.00 5:08
    3 4:54.8 1.00 4:55
    4 4:35.5 1.00 4:35
    5 4:47.2 1.00 4:47
    6 4:48.7 1.00 4:49
    7 4:41.1 1.00 4:41
    8 4:42.0 1.00 4:42
    9 4:47.3 1.00 4:47
    10 4:35.3 1.00 4:35
    11 4:41.5 1.00 4:42
    12 4:32.2 1.00 4:32
    13 :26.9 0.10 4:32

    06-05-2014 om 13:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 05-05-2014.
    Vandaag een recuperatieloop van 11.000 meter gelopen in 0:54:54, hsm 108.
    Vroeg vertrokken wan ik moest om 09:30 bij de kinesiste zijn voor de behandeling van de triggerpoints.
    De eerste kilometer was er een om wat rek in de beenspieren te krijgen (6:13/km).
    Het ging daarna gelukkig beter en ik kon de training tegen een gemiddelde van 12 km/uur afwerken.
    Bij de kinesiste was de behandeling van de triggerpoints al minder pijnlijk, maar vier naalden meer nodig.
    Ook erna voelde de hamstring en bil minder stijf aan, ik had het gevoel dat ik nog kon lopen.
    Maar dat is voor morgen een trage duurloop van twaalf kilometer, de benen moeten fris zijn tegen zondag.

    05-05-2014 om 14:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ultra duurloop 04-05-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Overzicht       4:04:00.5          52.10        4:41
    1 4:51.2 1.00 4:51
    2 4:18.6 1.00 4:19
    3 4:18.8 1.00 4:19
    4 4:16.1 1.00 4:16
    5 4:22.4 1.00 4:22
    6 4:27.5 1.00 4:28
    7 4:31.5 1.00 4:32
    8 4:26.2 1.00 4:26
    9 4:28.0 1.00 4:28
    10 4:36.0 1.00 4:36
    11 4:31.8 1.00 4:32
    12 4:37.2 1.00 4:37
    13 4:35.1 1.00 4:35
    14 4:36.5 1.00 4:37
    15 4:37.3 1.00 4:37
    16 4:40.3 1.00 4:40
    17 4:36.3 1.00 4:36
    18 4:33.2 1.00 4:33
    19 4:39.4 1.00 4:39
    20 4:39.3 1.00 4:39
    21 4:44.2 1.00 4:44
    22 4:39.2 1.00 4:39
    23 4:46.5 1.00 4:47
    24 4:41.1 1.00 4:41
    25 4:54.2 1.00 4:54
    26 4:27.6 1.00 4:28
    27 4:31.0 1.00 4:31
    28 4:36.4 1.00 4:36
    29 4:41.7 1.00 4:42
    30 4:43.5 1.00 4:44
    31 4:53.0 1.00 4:53
    32 4:42.4 1.00 4:42
    33 4:31.1 1.00 4:31
    34 4:31.0 1.00 4:31
    35 4:32.1 1.00 4:32
    36 4:38.3 1.00 4:38
    37 4:36.5 1.00 4:36
    38 4:37.0 1.00 4:37
    39 4:41.2 1.00 4:41
    40 4:31.9 1.00 4:32
    41 4:43.4 1.00 4:43
    42 4:47.4 1.00 4:47
    43 4:41.0 1.00 4:41
    44 4:42.0 1.00 4:42
    45 4:39.9 1.00 4:40
    46 4:43.7 1.00 4:44
    47 4:40.1 1.00 4:40
    48 4:44.1 1.00 4:44
    49 5:05.3 1.00 5:05
    50 5:23.3 1.00 5:23
    51 5:50.1 1.00 5:50
    52 5:42.9 1.00 5:43
    53 :34.5 0.10 5:54
    Vandaag een ultra duurloop van 52.100 gelopen in 4:04:00, hsm 126.
    Ultratraining van ruim vier uur, redelijk tevreden de laatste vijf dagen 148.5 kilometer gelopen, en dat moet voldoende zijn om volgende week 6-uur te lopen, vandaag bijna de 13 km/uur gehaald, eigenlijk de laatste 4.1 kilometer een fameuze klop van de hamer gekregen en daardoor de planning juist niet gehaald, dat moet vrij gemakkelijk lukken volgende week met uitgeruste benen, althans de eerste vier uur, de laatste twee uur zal de vorm van de dag meespelen. De volgende zes dagen doe ik het rustig aan om zo fris aan de start van de Zes uur van Steenbergen te komen, maandag nog eens een triggerpoint therapie en in de loop van de week nog eens bij de osteopaat, morgen staat er een rustige trage duurloop van tien kilometer op het programma. 

    04-05-2014 om 15:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingweek 28-04-2014 / 04-05-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   14.050   1:21:05 5:46 10.397 103   709 herstelloop
    dinsdag   00.000   0:00:00 0:00 00.000 000   000 rustdag
    woensdag   20.600   1:42:46 5:00 12.027 123 1244 lange trage duurloop
    donderdag   32.600   2:41:44 4:59 12.094 121 1882 lange trage duurloop
    vrijdag   22.100   1:34:29 4:17 14.034 130 1375 duurloop
    zaterdag   21.100   1:44:15 4:56 12.163 118 1199 lange trage duurloop
    zondag   52.100   4:04:00 4:41 12.811 126 2539 ultra duurloop
    totaal 162.550 13:08:19 4:51 12.372 120 8945 totaal

    04-05-2014 om 15:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
    Zoeken in blog


    Archief per maand
  		• 01-2021
  		• 06-2020
  		• 05-2020
  		• 05-2019
  		• 09-2018
  		• 08-2018
  		• 07-2018
  		• 06-2018
  		• 05-2018
  		• 04-2018
  		• 02-2018
  		• 01-2018
  		• 11-2017
  		• 10-2017
  		• 09-2017
  		• 08-2017
  		• 07-2017
  		• 06-2017
  		• 05-2017
  		• 04-2017
  		• 03-2017
  		• 02-2017
  		• 01-2017
  		• 12-2016
  		• 11-2016
  		• 10-2016
  		• 09-2016
  		• 08-2016
  		• 07-2016
  		• 06-2016
  		• 05-2016
  		• 04-2016
  		• 03-2016
  		• 02-2016
  		• 01-2016
  		• 12-2015
  		• 11-2015
  		• 10-2015
  		• 09-2015
  		• 08-2015
  		• 07-2015
  		• 06-2015
  		• 05-2015
  		• 04-2015
  		• 03-2015
  		• 02-2015
  		• 01-2015
  		• 12-2014
  		• 11-2014
  		• 10-2014
  		• 09-2014
  		• 08-2014
  		• 07-2014
  		• 06-2014
  		• 05-2014
  		• 04-2014
  		• 03-2014
  		• 02-2014
  		• 01-2014
  		• 12-2013
  		• 11-2013
  		• 10-2013
  		• 09-2013
  		• 08-2013
  		• 07-2013
  		• 06-2013
  		• 05-2013
  		• 04-2013
  		• 03-2013
  		• 02-2013
  		• 01-2013
  		• 12-2012
  		• 11-2012
  		• 10-2012
  		• 09-2012
  		• 08-2012
  		• 07-2012
  		• 06-2012
  		• 05-2012
  		• 04-2012
  		• 03-2012
  		• 02-2012
  		• 01-2012
  		• 12-2011
  		• 11-2011
  		• 10-2011
  		• 09-2011
  		• 08-2011
  		• 07-2011
  		• 06-2011
  		• 05-2011
  		• 04-2011
  		• 03-2011
  		• 02-2011
  		• 01-2011
  		• 12-2010
  		• 11-2010
  		• 10-2010
  		• 09-2010
  		• 08-2010
  		• 07-2010
  		• 06-2010
  		• 05-2010
  		• 04-2010
  		• 03-2010
  		• 02-2010
  		• 01-2010
  		• 12-2009
  		• 11-2009
  		• 10-2009
  		• 09-2009
  		• 08-2009
  		• 07-2009
  		• 06-2009
  		• 05-2009
  		• 04-2009
  		• 03-2009
  		• 02-2009
  		• 01-2009
  		• 12-2008
  		• 11-2008
  		• 10-2008
  		• 09-2008
  		• 08-2008
  		• 07-2008
  		• 06-2008
  		• 05-2008
  		• 04-2008
  		• 03-2008
  		• 02-2008
  		• 01-2008
  		• 12-2007
  		• 11-2007
  		• 10-2007
  		• 09-2007
  		• 08-2007
  		• 07-2007
  		• 06-2007
  		• 05-2007
  		• 04-2007
  		• 03-2007
  		• 02-2007
  		• 01-2007
  		• 12-2006
  		• 11-2006
  		• 10-2006
  		• 09-2006
  		• 08-2006
  		• 07-2006
  		• 06-2006
  		• 05-2006
  		• 04-2006
  		• 03-2006
  		• 02-2006
  		• 01-2006
  		• 12-2005
  		• 11-2005
  		• 09-2005
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat
    Foto
    Online sportwinkels
  		• hardloopaanbiedingen
  		• Futurum
  		• Cardioshop
  		• Sport-tiedje
  		• Sport-Redler
  		• Startfitness
  		• Wiggle
  		• Athleticshop
  		• Athleteshop
  		• Sportspullen
    Foto
    Mijn favorieten
  		• coppie
  		• Ann-Alice en Patrick
  		• Roel
  		• Koen
  		• Opstalse loper
  		• Ruthje
  		• Johan
  		• Erik kuijer
  		• Runningjoe
  		• Sammy
    ACHL Atleten
  		• joggerke
  		• Dirk Vissers
  		• Fast'ward
  		• Kasteellopers
  		• Kristof Beyens
  		• Running Bears
  		• Tom van Rooy
  		• Tvrwerpteam
  		• Vo2max
  		• ACHerentals
    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  		• Dirkjogt
  		• roel
  		• gerry 71
  		• mario
  		• michel
  		• rudi smeets
  		• roadrunner
  		• carmen
  		• mike
  		• johan
    Foto
    Jogging.be bloggers.
  		• obiwan
  		• Bakkertje
  		• joggertje 68
  		• Opstalse loper
  		• Johan 76
  		• Paul
  		• Terminator
  		• R4P
  		• Heerweg Johan
  		• Gwen
    Marathons
  		• Marathons Verenigde Staten
  		• Marathons Wereldwijd
  		• Marathons UK
  		• Marathons Duitsland
  		• Marathons Frankrijk
  		• Marathons Nederland
  		• marathons Belgie

  		•
    Toppers
  		• Willem van Hoof
  		• Frank Bollen
  		• Rik Ceulemans
  		• Kim Ruell
  		• Krijn van Koolwijk
  		• Joeri Janssen
  		• Pieter Desmet
  		• Pieter Rijnders
  		• Dries Busselot
    Ultrasites en blogs
  		• ultraned
  		• marathon en ultracup
  		• ultramarathon
  		• Zes uur van Stein
  		• Nacht van vlaanderen
  		• IAU
  		• Internationale ranglijsten
  		• ultraplatform
  		• 100 MCNL
  		• Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Foto
    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto
    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs