Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Deze morgend loopschoenen en loopkledij aangetrokken. Voor een voorzichtig losloopje, lang heeft het niet geduurd. Na een paar meter kreeg ik een contractie in de voet. Nog even gewacht tot het over zou gaan, het bleef duren. Een uur later als de pijn weg was heb ik de fiets genomen, voor een rit van 55 km, niets meer gevoeld in de voet. Morgen nog maar eens proberen!!! Ondertussen deze namiddag 50 minuten op de orbitrac. Laatste 20 minuten voluit!! daarna krachttraining 1 uur. Zo heb ik een volledige duurtraining 3uur en 50 minuten, Ik probeer er in te blijven geloven.
Vandaag 1:30 op orbitrac, 20 * 30 sec versnelling. Na een uur rustig schuifelen, wat duurt een uur lang. Een uur na de training al twee contractie's gehad. Dat is er al een meer als gisteren over gans de dag. Gelukkig gingen ze na een paar minuten over. Ik moet dus toegeven dat de opbouw geleidelijk zal moeten gebeuren, wil ik niet hervallen. De uiterste datum van inschrijving voor Visé is 30 april. Volgende week vrijdag, neem ik de beslissing!!
Het gaat vandaag alweer beter met de voet. Wel in zo'n mate, dat ik weer aan Visé denk. Maar ik zal het stap per stap moeten bezien. Dan heb ik nog een 15-tal dagen om te wennen. Gelukkig heb ik een stevige basis gelegd. De ambitie is ook flink teruggeschroefd (uitlopen ?). We zien nog wel want ik loop weer vooruit op de feiten!
Vandaag 25 km met de fiets gereden. De voet ging al een stuk beter. Vandaag nog maar één spiercontractie. Dus de voet geeft maar één uurtje pijn gedaan. De spierontspanner doet zijn werk. Alleen word ik er wat slaperig van, te ontspannen denk ik, totale rust. Als het zo verder evolueert, begin ik volgende week weer te lopen. Dan zit er een rustige marathon nog in. Maar laat ons stap per stap gaan.
Vandaag naar de sportdokter geweest, hij begon direct over een barstje of stress-fractuur van het beentje (?). Gelukkig kan hij zelf rx foto's nemen, daar bleek alles intact te zijn. Dus zijn het de ligamenten rond het gewricht dat geirriteerd en onstoken zijn. Moet speciale inleg-zolen laten maken om het gewricht te ontlasten. Ik zou tegen volgende week woensdag de training kunnen hernemen als alles wat minder pijnlijk is. Dus heb ik nog een klein beetje hoop te kunnen starten in Visé.
Vandaag nog maar eens de fiets gepakt. Goed voor 26 km in een goed uur. Licht verzetje om de pijnlijke voet te sparen. Morgen naar de sportdokter (Piet Bouquillon). Dan zal ik wellicht meer weten, hoe lang ik nog moet wachten voor ik de loopschoenen mag aantrekken.
Vandaag voor de eerste keer met de fiets gereden. Zo een 23 km met een klein verzetje. Het deed deugd de benen nog eens aan het werk te zetten. Je voelt ook dat de basis-conditie uitstekend is. Natuurlijk kan dat niet tippen aan een toertje lopen. Hoop deze week bij de sportdokter te geraken. Omdat ik toch wel wil weten hoe het nu verder moet. Ondertussen is de marathon van Utrecht gelopen, zoals ik had voorspeld een middel-zwaar parkoer. Gewonnen door de belg Gino van Geyte in 2:17:35, tweede de nederlander Jeroen ven Damme, 2:19:48. Derde de fransman Tarik Bouzid, 2:22:44. Deze drie atleten liepen voor hun kwalificatie voor het EK. Daarvoor moesten ze 2:14:30 lopen.
Zoals jullie allicht weten lig ik er uit. In de plaats van de marathon van Utrecht. Kunnen we naar de pistemeeting in Herentals. Voor Kenney staan het hoogspringen,60 meter, kogelstoten,en 1000 meter op het programma; Voor Jorgi het hockeybal-werpen,60 meter, verspringen,discuswerpen, en 1000 meter.
Morgen moest ik normaal in Utrecht lopen. Maar ik kan amper steunen op mijn voet. Na een tweetal minuten begint die te protesteren. Ook fietsen lukt niet, dus de kilo's komen aan. Ik profiteer ervan om te eten en drinken wat ik me anders ontzeg, frieten,mayonaise,chocolade,snoep. Alleen een beetje met de halters en sit-ups doen. Hopelijk komt het in de loop van volgende week goed anders moet ik een kruis over het voorjaar maken.
Hier een foto van de pijnlijke voet. Mijn vinger duid de plaats aan van het ontstoken gewricht. Het lijkt op een verstuiking ,maar dan krijg ik af en toe krampen en kan ik er het eerste half uur niet op steunen. Hoop toch half volgende week opnieuw te starten. Het moet wel als ik nog iets wil presteren op het BK.
Als je begint te twijfelen over iets, vraag je beter een tweede mening. Ondanks de rust en medicatie blijft de pijn opspelen in de voet. Soms lijkt er een kramp op te komen, en dan is de pijn niet te harden. Dinsdag is de sportdokter terug uit verlof. Als de blessure tegen dan niet verbeterd is, vraag ik een second opinion.
Wat een kwetsuur, ik kan niet lopen. Ik kan niet werken, niet fietsen. Alleen rusten, maar ik voel geen verbetering. De chocolade ligt naar me te lonken. in de trainingsperiode naar de marathon toe, hoeft dat geen probleem te zijn. Maar nu moet ik hem kraken, mmhn pasen. Heeft iemand van jullie ervaring met deze kwetsuur, ontsteking van dikke teen gewricht??? Laat dan aub een tekst berichtje achter.
Het gaat vandaag al iets beter met de voet. Gisteren-avond kon ik nauwelijks slapen. De pijn was niet te harden, pijnstiller dus. Ik heb me voorgenomen rustiger te lopen als ik hervat. Met een geleidelijke opbouw en rust bij de minste pijn. Toch heb ik nog hoop, fit aan de maasmarathon te staan. De ambitie iets minder, 2:50:00 in plaats van 2:40:00. Eerder pieken naar de guldensporen-marathon begin juli.
De marathon van Utrecht valt weg. Ik ben namelijk hervallen (voetblessure). Paar dagen rusten en dan opbouwen. De marathon van Visé word het doel. Dat door een lichte overbelasting van het teengewricht, miljaar zelf geen typische loopblessure. De teleurstelling is groot, de conditie is uitstekend.
Foto uit de oude doos mijn tweede marathon (Antwerpen)
Zondag, na de testloop was ik met de rest van de familie gaan zwemmen. Bij het duiken van de duikblok voelde ik het ontstoken knobbel kraken. De pijn in de voet is weer fel opgekomen. Zodat er dikke twijfels onstaan omtrend utrecht. Ik ga proberen of ik met twee dagen rust, herstel. zoniet ziet het er slecht uit, en zet ik alles op Visé.
Vandaag laatste lange tempoloop gedaan. 24 km gelopen in 1:32:22, 3:51/km. Op het einde pijn in de voet (lichte). De geschatte eindtijd op de marathon van Utrecht 2:44:00, als er niet te veel wind staat. Tussentijden tempoloop 24km
Dikwijls krijg ik de vraag gesteld, welke voedings-supplementen ik gebruik. Deze vraag is bij mij rap beantwoord, geen. Wel elke dag 5 stukken fruit (banaan,appel,sinaas-appel,peer,kiwi) s'avonds een schaaltje (pinda's,cashew-noten,walnoten,pistach.) Tot vier weken voor de marathon, sultana of volkoren koeken, en elke dag een reepje chocolade (zwart, puur of met noten.) Minimaal twee maal pasta's, de laatste week vier maal. Het brood is altijd een meergranenbrood. Het ontbijt voor een marathon, een snede brood met aardbei-jam en een dubbele snede met choco, plus een banaan.
