Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Twee uur losgereden op de ergometer met een lichte weerstand. Mijn gat doet er nog pijn van, laat mij maar lopen, dat gaat me beter af. Hopelijk weet ik dinsdag hoe het verder moet, mag ik voorzichtig beginnen lopen? Om de kilo's er weer af te krijgen moet ik beginnen vasten of lopen. Ik ga voorlopig nog geen lange termijn planning doen, gewoon nemen wat komt.
Training 50 kilometer lang in 1:14:10, goed voor een gemiddelde van 40 km/uur. Ik snak naar een looptraining, maar ik moet wachten tot de sportarts het licht op groen zet. Vandaag heb ik lichte steken gevoeld in beide pezen, dus moet ik niet te hard hopen. Ik doe een vijftal maal mijn stretchoefeningen, en masseer de pezen tweemaal per dag. Ook niet te lang op de benen staan maar de voeten laten rusten, wanneer het mogelijk is.
Klimtraining op de ergometer elke minuut gaat de weerstand omhoog. Tien minuten lang begin op 70 watt, na de tien minuten begint het opnieuw. De vijfde keer begon het toch door te wegen de twee laatste minuten. Maar een beetje weerstand trainen moet, de spiermassa blijven behouden. Ik hoop volgende week het start to run programma te mogen starten!!!
Foto's 1° marathon der Noorderkempen, na 28 kilometer zat ik er volledig door.
Training van 100 minuten met een zeer soepele tred. De pijn aan de fasciitis plantaris is geheel verdwenen. Om het nog een klein beetje te voelen moet ik al goed doorrekken. Straks ga ik de echo laten doen in het ziekenhuis van Herentals. Tegen volgende week zou ik graag weten hoe ik mag hervatten.
Training van 1:30 op de ergometer, op 120 watt. De bovenbenen moesten goed werken, om de snelheid hoog te houden. Hopelijk is het genoeg om de basisconditie hoog genoeg te houden. Zodat ik op een redelijk niveau, het lopen kan hervatten. Als ik begin februari kan hervatten , probeer ik het B.K. marathon nog te halen. Een tien dagen later is er de Maasmarathon in Visé, die ik al drie maal gelopen heb. Maar eerst en vooral herstellen, daarna is nog tijd genoeg om te plannen.
50 kilometer gefietst op de ergometer, op een redelijke wattage. De benen voelen nog sterk aan, maar het is saai een hometrainer. Hoewel ik ondertussen naar een film kan zien, kan zo'n training lang duren. Als ik kan gaan lopen is een training zo voorbij. Gisteren naar de sportarts geweest, de onstekingen aan beide voetpezen zijn bevestigd. Donderdag nog een echo laten nemen van beide voeten, om andere diagnoses uit te kunnen sluiten. Op de pijnlijkste plek, links en rechts, golf-schokwave therapie gedaan. Uiterst pijnlijke bedoening, na een week word de therapie herhaald en weet ik de uitslag van de echo. Het worden twee weken op fiets trainen, daarna worden de voetpezen geevalueerd.
Foto's genomen tijdens de marathon van Lier, het Provinciaal kampioenschap marathon. Ik eindigde er derde, en eerste bij de masters 40+, in 2:42:09 mijn besttijd in 2007 op de marathon;
In de namiddag 40 kilometer op de ergometer getraind, om de spieren wat los te krijgen. Deze waren behoorlijk stroef, na de looptraining van 16.460 meter in het bos. Om nog maar te zwijgen van de linkerhiel, en de rechter voetpees, duidelijk te vroeg herbegonnen. Deze middag ga ik naar de sportdokter, hopelijk weet ik dan hoe het nu verder moet.
Foto's getrokken tijdens en na de marathon van Etten-Leur. Een van de beste marathons gelopen in 2007.
Lange duurloop 16.460 meter gelopen in de merodese bossen. Ik kon niet langer wachten, om de kwetsuren te evalueren. Het kan de enigste lootraining van de week zijn, dus een deftige afstand gedaan. De pijnscheuten waren nog aanwezig, maar de blijvende ijn was verdwenen. Dus mits een paar rustdagen na een zware training, zou ik kunnen blijven lopen. Maar ik zou liever alle dagen lopen en opbouwen naar een marathon. Deze week maak ik zekers een afspraak met de sportdokter, om te zien wat mogelijk is. Ondertussen heb ik nog eens kunnen voelen wat en genoegdoening het lopen wel heeft.
De volgende serie foto's zijn getrokken tijdens en na de marathon van Eindhoven. Nog zo'n gemiste kans in een marathon van 2007, 2:53:11.
Klimtrainig, elke zes minuten ging de weerstand een stuk hoger. De laatste zes minuten waren zeer zwaar + 200 watt, verzuring in de bovenbenen. De klimtraining was misschien iets te lang, het was de eerste keer. Het is ook iets dat goed opgebouwd moet worden, want zwaar. Ik denk dat ik volgende week de looptraining, niet ga kunnen hervatten. De pijnscheuten in de beide voetpezen zijn nog te frequent. Ik hoop dat ik het kan uithouden, zodat ik eindelijk van die pijnen afgeraakt. Vandaag heb ik trouwens de nieuwe Asics Cumulus aangeschaft. Zo kan ik met goed dempende schoenen de training hervatten.
De volgende foto's zijn genomen tijdens de marathon van Beerzel. Het verval is er goed in te herkennen, de foto's zijn op volgorde. Het was de zoveelste marathon, die op een lijdensweg eindigde in 2007.
Een langere training op de ergometer, van 100 kilometer rond. Mijn achterste doet er zeer van, geef mij maar hardlopen. Ik zal normaal gezien nog een tijdje het lopen moeten missen. De beide voetpezen blijven pijn doen, en rust is de enige remedie. ik zal normaal voor een langere tijd out zijn. Volgende week nog eens naar de sportdokter, dan weten we wat meer. De volgende foto's zijn van de eerste marathon der Noordekempen. Waar ik volledig uitgeput de aankomst bereikte, als derde in 2:54:35.
Op mijn tweede looploze dag van de week, 56 kilometer op de ergometer gereden. De benen moeten toch wat beweging hebben, de souplesse op punt houden. De beide voeten zijn aan de beterhand, zonder accidenten kan ik morgen lopen.µ Ik heb ondervonden dat de zolen toch voor veel last zorgen, de pijn is erger met de zolen. Morgen eens gaan lopen met de gelhakjes, in de plaats van de orthopedische zolen. Ik mag me toch niet blindstaren op die zolen en moet nog wat verder zoeken. Als de test morgen positief uitvalt, ga ik zaterdag in lier de halve marathon lopen.
De voetpezen deden nog te pijn, dus een extra rustdag ingeplant. Morgen is het normaal mijn rustdag, maar ik voel dat ik er twee nodig ga hebben. Dus vandaag 40 kilometer op de ergometer gereden, om toch een wat te bewegen. Vrijdag hoop ik te hervatten, als de pijn blijft, zal er niets anders opzitten dan langer te rusten. De situatie is een beetje uitzichtloos aan het worden, ik krijg niets geplant.
Trage duurloop 10 kilometer, na een ganse dag solden in Wijnegem. Mijn voeten deden zo'n een zeer, dat het zot was dat ik nog ging lopen. Maar na zo een ellendige dag, kon ik het alleen al lopend van me afschudden. De pijn verbijtend, kon ik toch herstellen van zo'n hectische shopdag. Hopelijk herstellen mijn voeten een beetje deze nacht, zodat ik morgen kan gaan trainen.
Trage duurloop van 10.5 kilometer, lichte pijn in de hielen. Na de lange duurloop van gisteren op het verhard, toch kunnen gaan lopen. Dat is een verbetering tegen de laatste lange training, op asfalt. Hopelijk blijft het goed evolueren, die kwetsuren, nog een wat geduld.
