Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
De wedstrijd van verleden zaterdag, was de laatste loopprestatie van het seizoen. Nu vrijdag valt de beslissing, wat er verder moet gebeuren met mijn linker-elleboog. In geval van operationeel ingrijpen, volgt een periode met gips of brace. De pijn in de faciitis plantaris van de rechtervoet, is sinds zaterdag erger geworden. In zo'n mate dat pijnloos lopen onmogelijk is geworden, daarom hervatten we de training niet meer. Ik hoop dat ik er na zes weken vanaf ben, dan kan ik er volgend seizoen nog iets van maken. De grootste vrees is het overgewicht, als ik minder dan 100 km in de week loop, kom ik al bij. Dus zes weken zonder lopen, betekend het nodige overgewicht. Fietsen en zwemmen lukt ook niet tijdens de eerste zes weken, dan blijft er niet veel meer over. Vrijdag weet ik in elk geval meer, welke richting het uitgaat.
Het is een zonnige maar koude dag de 15de december 2007. Ook de wind is wat aangewakkerd, en komt uit een andere richting. Het langste stuk langs het kanaal zullen we de wind zijdelings mee hebben. Er is een 10 mijl, een 10 kilometer en een 5 kilometer, met sterke lopers. De tien mijl is wel de sterkst bezette wedstrijd, een toptien plaats word niet gemakkelijk. Een toptien plaats en een tijd onder het uur zijn de doelstellingen voor vandaag. De wedstrijd word als altijd, in de natuurlopen van Lier, gegeven op het Zaat. De wedstrijd start snel, zes atleten kiezen het hazepad, peter de vocht, Geert steenmans, Tim Bernaerts,Wesley van der Gaer, Chris Wouters en Kurt jurgens. Daar achter een omvangrijke groep van acht atleten waaronder mezelf. De eerste twee kilometers gaan in 7:02, ik voel dat ik op mijn limiet zit . Gelukkig zakt het tempo lichtjes, de vijf kilometer passeren we in 0:17:56. Toch gang ik constant aan de rekker, als laatste van het groepje, geen te beste dag. Aan de enigste drankpost rond kilometer zeven, laten de twee voor mij een gat vallen. Zelf krijgen ze het gat niet meer dicht gelopen, met de moed der wanhoop dicht ik zelf het gat. Er vind een serieuze tempoversnelling plaats in de groep, drie kilometers aan 3:35. Kilometer tien in 0:35:53, we halen Chis en Jurgen bij, ik moet op de tanden bijten. Mijn hartslag komt boven de 155, ik moet een gat laten, dat alsmaar groter word. Het laatste stuk, krijgen we de wind in het nadeel, ik krijg het zeer moeilijk. De kilometers gaan nu juist onder de 4 minuten, er lopen me nog twee atleten voorbij. De beide voeten voelen stijf aan, een aanslag op mijn faciitis plantaris,dat word een paar dagen afzien. Ik haal geen van beide doelstellingen, ik eindig 13de in 1:00:28, de ontgoocheling is groot. Ik haal te weinig niveau, en met de kwetsuur gaat het slecht, morgen rustdag, dat is zekers.
Vandaag is het de tweede wedstrijd in lier, een natuurloop langs de Nete. De tweede wedstrijd in een reeks van viif, 2 maal 10 mijl, 2 maal een halve marathon, en een afsluitende wedstrijd over 25 kilometer, een totaal van 100 kilometer. De eerste wedstrijd was op 24-11-2007, ook een tien mijl, over hetzelfde parkoers. Ik eindigde toen op een achtste plaats, in 1:00:37 na een wegvergissing. Vandaag, hoewel de conditie er niet beter op geworden is, hoop ik onder het uur te lopen. Iets rustiger starten en een beter kennis van het parkoer moeten me daar bij helpen. Dezelfde tegenstanders worden aan de start verwacht, plus een aantal andere kleppers. Dan is een tijd lopen een betere garantie als een top-tien plaats, hoewel we daar ook voor gaan. Het belangrijkste is dat mijn voetpees het uithoud, die zit weer in een pijnlijkere periode. Volgende week vrijdag zal ik weten of ik binnenkort op verplichte rust moet gaan. Dan word mijn linker-elleboog onderzocht en getest, en beslist over een eventuele operatie. Daar na volgt een periode met gips en zonder lopen, dus nu loop ik nog wat ik kan.
Trage duurloop 12.430 meter gelopen, grotendeels op onverhard parkoers. Rustige trage duurloop, na de rustdag van gisteren, morgen wedstrijddag. De pijn in de hielen was toch weer wat afgenomen, hoogst nodig. Morgen dus wedstrijd in Lier, op een volledig geasfalteerd parkoers. Ik hoop nog eens onder het uur te geraken op de 10 mijl. Een voordeel heb ik wel, ik ken de parkoerswijzeging nu, dat scheelt.
Interval 10 maal 1 km snel, met 10 maal 600 meter rustig tussen. De snelste km in 3:22, de traagste kilometer 3:36 als tempo. De voeten waren pijnjik in het begin en na de training, ijs leggen en zalf smeren. De piste lag er nog niet ideaal bij, er was natuurlijk veel volk op de piste. De omstandigheden waren redelijk weinig wind, droog maar een beetje te fris. Deze kilometers zouden eigenlijk allemaal onder de 3:30/km moeten zitten. Maar de 600 meter rustig ertussen, zijn ook nog aan een redelijk tempo gelopen. Morgen rustdag, zekers niet gaan lopen, de hielen wat laten rusten.
Trage duurloop 10.160 meter, gelopen met zware benen. De 30 km van gisteren zaten nog in de kuiten, en voeten. Die voeten waren weer zwaar toegetakeld na die 30 km van gisteren. Vandaag weer met de steunzolen gelopen, op een zompig parkoers. De beide hielen goed verzorgen, morgen een zware intervaltraining.
Duurloop 30.230 meter, meer mijn ding, dan crossen. Een 30 kilometer om het een beetje in de benen te blijven hebben. De rechtervoet deed na 20 kilometer wel wat lastig, drukpijn van de zolen? Ik had water en wat druivesuiker mee, om ook dat aspect van het lopen te trainen. Na 25 kilometer begonnen de benen het wel wat lastig te hebben. Ik had gehoopt op 4:36/km, of 13 km/uur te lopen, dat heb ik vlot gehaald. Morgen een rustige trage duurloop, nu wat ijs op de pijnlijke faciitis plantaris leggen.
Inlopen-wedstrijd-uitlopen, tijdens het inlopen voelde ik de bui al hangen. Een blokkage van de lage rug, van uit de hamstrings, is een slecht voorteken. De kracht was weg uit de benen, en ik liep nog geen 11 km/uur. Dat bleek dan ook tijdens de wedstrijd, de eerste kilometer in 3:32 en dan gedaan ik raakte amper nog aan 16 km/uur. Maar niet getreurd, er komen nog kansen, beloof ik mezelf.
Deze namiddag om 14:00 vertrek ik richting Booischot voor de cross bij de masters. Het zal een zware wedstrijd worden, ploeteren door modder en door plassen. Hopelijk valt het weer een beetje mee tijdens de cross zelf, en niet te veel wind. Het is daar altijd een drukke bedoening, als enige vlaamse cross van het week-end. Verleden jaar ben ik er 22ste geworden, na een slechte start, het werd een inhaalrace. Ik hoop dit jaar wat beter te starten, en dat er toch iets minder atleten starten bij de masters. Dit was verleden jaar een wedstrijd met 180 atleten, en dat is van het goede teveel. Deze avond mag je een verslagje verwachten, op deze plek, met een goede afloop? Het is ook de eerste cross die ik als enigste van het gezin ga betwisten. Jorgi heeft examenkoorts, Kenney last van de hiel, en Carine is nog niet hersteld van de gescheurde enkelband.
Trage duurloop 11 kilometer, het was weer niet met volle goesting. Ik moest al mijn moed bijeen rapen om, te beginnen aan mijn training. Eens vertrokken, ging het beter, een zeer rustige training is het geworden. Zoals voorzien rond de 5:00/km, een trage duurloop om wat te herstellen. Van mij mag het morgen ook zo'n weertje zijn in Booischot. Koud, geen te strakke wind en bovenal droog.
Duurloop 15.450 meter, iets rapper gelopenals op het schema. Een trage duurloop tegen 4:40/km was de bedoeling, maar ja... Ik had goesting mezelf iets meer pijn te doen, na de rustdag. Ondanks weer en wind, ben ik er toch goed in geslaagd, zonder in het rood te gaan. De conditie toch nog lichtjes proberen opdrijven, voor de komende wedstrijden. Te beginnen, nu zondag in Booischot, de cross bij de masters.
Interval 15.910 meter, met 18 maal 400 meter snel tussen de 1:22 en 1:28/400 m. Gelopen op de piste in Herenthout, op een niet volledig droge en propere piste. Met regelmatig kinderen en tragere atleten die op de eerste baan lopen . De trage 400 meters gelopen in de tweede baan, om de snellere atleten niet te hinderen . Ook voor de eerste maal mijn nieuwe sport steunzolen aan, het ging goed. Ik had last van beide hielen, en de aanhechting van de rechtervoetpees, voor de training. Deze zijn niet verergerd ondanks de zware training, dus ik heb er een goed oog in. Vandaag donderdag, een rustdag gepland, dan rustig naar zondag (Booischot) toewerken.
Duurloop 24.1 kilometer, mijn grote ronde op de asfalt gelopen. Alleen de gel-kussentjes voor de hielen, zonder de steunzolen. Af en toe werd ik er aan herinnerd dat de aanhechting van de voetpees ontstoken was, toch was het een van de betere dagen. De pijn was niet continu, maar af en toe een steek, nu goed koelen. Ik had mezelf een tempo opgelegd van 4:30/km, het was werken. Maar ik heb het doel gehaald, ondanks de toch wel felle wind. De conditie is dus nog niet helemaal verdwenen, ondanks de te hoge hartslag Morgen mag ik eindelijk achter mijn nieuwe orthopedische zolen. Ik hoop dat mijn kwetsuur dan de goede kant uitgaat, alléé ik mag niet klagen ik kan de basisconditie onderhouden, met lopen.
Trage duurloop 10.210 meter, zonder enige fut, vooruitgeslepen. Het draaid vierkant, als het niet goeg zit in het hoofd, blokkeren de benen. Het fitheidsgevoel is weg, er is geen echt doel, de motivatie is ver zoek. Ook omdat ik nog niet weet wat er met mijn elleboog gaat gebeuren. De mobiliteit in het gewricht, is er niet veel op vooruit gegaan. De 21ste december moet ik op controle in Lier, dan weet ik meer.
.
.
