Alweer een wedstrijd van de Challenge Hesbignon ,tevens de laatste ,en ik was eigenlijk niet zinnens te gaan,door de vele regen die de laatste dagen is uitgevallen,maar me toch laten overhalen door de maten,Daniel en Mario.
Eerst nog een trainingsoverzicht maandag Speelhof 12,3 km in 62 min,vrij goed 13.20/12.40/12.06/12.03/11.46 dinsdag rotslecht weer en dus trok ik nog eens naar de Spinning bij Willems fitness,het werd een saai uurtje ,de muziek was oorverdovend hard en niet meteen mijn stijl woensdag ,thuis de weg op ,en bijna 14 km in 68 min vrijdag afgesproken met de maten ,en op weg voor een toerke uitgekozen door Mario,lichte regen ging over in meer regenval en op't laatste werden we nog getrakteerd op een stukje modder à la Hesbignon ,14 km in 72 min
de westrijd dan.... om iets voor 9 thuis van't werk en iets na 9 was chauffeur van dienst Daniel ,op post met collega loper Mario en samen op weg naar Fallais ,niet wetende wat er ons te wachten stond,het beloofde een vrij zwaar parcours te worden gauw ingeschreven ,een tweetal km losgelopen ,en dan naar de start.Ik poste vrij achteraan plaats ,en daardoor kon ik de eerste km niet echt goed doorlopen,vergat ook nog mijn Polar af te duwen,maar achteraf berekend zou mijn eerste km in 4.40 gelopen worden,de tweede km kon ik dan toch wat sneller gaan,4.10,dan km 3 in 3.57,een iets moeilijkere 4 de km in 4.17,een klein voorproefje van het verdere verloop. Km 5 in 4.01,en km 6 werd ons dan het eerste modderig deel voorgeschoteld,ik vond het nog meevallen 4.16,maar het werd zwaarder ,4.53/4.29/4.35/4.29/4.14/,we kregen achtereenvolgens een klim met gladde stenen waar het water afliep,grote plassen waar we door moesten ,en ook nog enkele slijkplekken waar ik me wonderwel recht kon houden ,ik had mijn trials aangetrokken ,de laatste 2 km kwam ik bij een loper ,en die kon mijn afzien wel waarderen,even kon ik aanpikken ,en hij wou zelfs iets langzamer lopen ,ik maande hem aan door te gaan en dat deed hij dus ,met mij in zijn zog,toch moest ik in laatste instantie nog lossen,het werd 4.02 op km 12 en 3.56 de laatste km eindtijd werd dus 56.04 op 13 moeilijke km's ,toch tevreden hoor,daarna nog even Daniel tegemoet gelopen ,en dan nog eens terug naar Mario. De gluhwijn heb ik aan me laten voorbijgaan,ik voelde mij niet zo lekker,en tijd om te socialisen was er ook niet daar Mario op tijd thuis moest zijn,voor de zwemwedstrijd van zijn dochter Toch kijk ik tevreden terug op deze voormiddag,ik wou eerst niet gaan ,maar nu heb ik er toch geen spijt van,door de endorfines heb ik momenteel nergens echt pijn,hopelijk zal het morgen nog zo zijn,ik kijk zelfs al een week verder ,in Lichtaart is er ook een loop op zondag en hééél misschien ga ik er naartoe,we zien nog wel,eerst nog nagenieten van deze wedstrijd groetjes update ;53ste plaats op 250 deelnemers
Vandaag de wedstrijd in St-Georges sur Meuse afgewerkt of beter afgeploeterd,deze is nieuw in de Challenge Hesbignon ,maar moet zeker niet onderdoen voor de andere wedstrijden
maar eerst een weekoverzicht dinsdag ,eerste km's van november 12,3 km in 66 min,op't Speelhof 14.18/13.40/12.57/12.36/12.28 moeizaam begin ,maar na een tweetal ronden kwam ik erdoor
donderdag opnieuw Speelhof 12,3 km in 63 min,twee laatste ronden nog eens stevig doorgetrokken11.43/11.23
vrijdag een duurloopje afgewerkt met Mario op Haspengouwse verkavelingswegen,vrij pittig met een vijftal km's klimwerk 12,2 km in 64 min.
de wedstrijd dan, omstreeks 9 uur vamorgen stonden de twee collega's Daniel en Mario me al op te wachten thuis,kwam net thuis van't werk , me in alle haasten klaargemaakt,en dan richting St-Georges,Daniel was chauffeur van dienst met dank aan de firma Eurosys aangekomen ter plaatse en er was hééél veel volk,amai gauw ingeschreven,Daniel moest zich nog omkleden ,ikzelf nog een pitstopje ,er was maar één toilet dan naar de startplaats,een beetje uitleg van de organisatie en ietsje later dan voorzien klonk het startschot,het werd aanschuiven ,eer ik wat op snelheid kon komen ,de eerste honderden meter liep er zoveel volk voor je en het was toch wel een beetje opletten waar je liep op een ondergrond bezaaid met herfstbladeren.Ook de 5 km liep met ons mee ,maar die moesten op een bepaald punt rechtdoor ,waar wij rechts moesten. Na 2 km had ik nog een mooie tijd op schema 8.20,de volgende km in 3.58,dan ineens een afdaling,waar ik niet bepaald specialist in ben,ik kwam door in 4.43 ,alhoewel ik hier mijn twijfels had over de juistheid van de afstand,de volgende km liep ik in 3.25 ,en het parcours was zelfs ietsje zwaarder geworden op km 5 had ik 20.28 en een tijd onder de 42 zou er volgens mij wel inzitten ,maar dat was zonder de parkoersbouwer gerekend,wat er kwam was héééél zwaar ,singletracks bergop ,die er vettig bijlagen,afdalingen om U tegen te zeggen ,zelfs eentje waar je moest uitkijken voor uitstekende kasseistenen,enfin zo bleef het maar doiorgaan ,en ik heb het dan hééél moeilijk op dat onverhard waardoor ik héél veel tijd verloor ,ik moest zelfs enkele keren stappen,op km 8 ging het dan weer wat beter ,en in de laatste km trok ik alles wat ik nog in mijn lijf had op gang,kwam naast een jonge kerel die maar niet afliet ,ik stak een tandje bij ,hij ook ,in de slotfase moest ik hem toch laten begaan,het werd een aankomst door plassen en kuilen,mijn schoenen bleven zowaar aan de grond plakken. Uitgeput maar dolblij bereikte ik de finisch en het was weer een wedstrijd van afzien geworden,getuige mijn eindtijd 45.39 voor 10 km een 4 tal minuten later kwam ook Daniel binnen ,en nog 5 min later was Mario ook over de streep geraakt en die vond het parkoers blijkbaar leuk ,want er kon nog een heimelijk lachje vanaf Enfin ,deze wedstrijd is weer een feit,en misschien voor herhaling vatbaar ,maar dan zal het droog moeten zijn nu donderdag waarschijnlijk naar Houthalen voor de St-Maartenloop ,en dan aanstaande czondag is er nog de wedstrijd in Fallais ,waar ik normaal gezien niet zal deelnemen ,maar vermits Daniel ook plannen heeft om te gaan ,zal ik waarschijnlijk niet kunnen achterblijven We zien wel,heb deze week genoeg pijn geleden,de maand december gaat het normaal rustig worden op loopgebied,dus probeer ik nog alles mee te pikken in November groetjes....
maandag kroop ik op de fiets en deed 60 km met een gemiddelde van 25,5km/u,de wind was ook aanwezig maar toch ging het beter dan vorige week dinsdag ,een mindere dag met 11 ellendige km's in 57 min donderdag trok ik met Mario nog eens naar't Speelhof ,hij deed er 5 ronden ,ikke 6 en dan nog 1800 meter extra,goed voor 16,5 km 13.33/13.05/12.57/13.00/13.24/12.58/9.36 (1800 m) ik voelde me redelijk goed,maar dit was van korte duur,vrijdag na het werk voelde ik me ellendig,moe en pijn ,en het mooie weer nodigde uit tot lopen ,heb dan ineens zaterdag ook maar een rustdag genomen om hopelijk fris aan de start te staan in Oreye
wedstrijdoverzicht nochtans de hele nacht gepiekerd of ik er wel goed aan deed om te gaan lopen ,zou ik niet beter in de namiddag een rustig duurloopje doen op't Speelhof??? Toen ik tegen de klok van 9 gedaan had met werken,komt ervan als je een uurtje langer moogt werken ,was ik eruit ,het werd Oreye. Me thuis gauw klaargemaakt en ietsje later kwam Mario me oppikken. aan de start alweer een kleurrijke bende ,ik besloot langzaam te starten,toch kwam ik door in 4.01 na de eerste km,ook zo de tweede,de derde ietsje langzamer,4.03,maar ondertussen waren we al op onverhard aan't lopen,niet meteen mijn specialiteit,maat toch ging het vrij vlot tot km 6 op de terugweg(hezelfde traject maar omgekeerd)kreeg ik het toch moeilijk ,de klimmetjes en het onverharde gedeelte hadden hun tol geeist,de km tijden kwamen niet meer onder de 4.10 de laatste km kon ik dan nog een tandje bijsteken en dat was nodig ,want ik werd onderweg geplaagd met buikkrampen en moest héél dringend maar toen was het nog 300 meter en bergop met aankomst in de sporthal,eindtijd 42.25 ,héél tevreden,en dan gauw een spurtje richting toilet dan Mario tegemoet gelopen,en bij diens aankomst terug de pot op daarna nog even uitgelopen,en voor het vertrek naar huis nog maar eens alle registers opengetrokken vandaag had ik terug een gevoel van euforie,ik voelde me zo goed dat ik zelfs namiddag nog naar't Speelhof trok om te genieten van het zonnetje. Ik besloot dan maar van de nood een deugd te maken en liep nog 4 rondjes en ééntje al wandelend 14.04/13.14/21.53/12.57/12.33/ 12,3 km dus in 1u14 min. het werd voor mij vandaag weer een vruchtbare dag en zo mogen er nog komen ,kan ik eindelijk uit mijn dalletje kruipen om af te sluiten toch één minpuntje ,ik moet vanavond uitzonderlijk gaan werken ter ere van Allerheiligen,maar dat neem ik er nog bij ,ben dan toch op dinsdag vrij....groetjes
Gisteren stond de Borreltjesloop op't programma ,maar eerst een overzichtje van afgelopen week niet veel gesport wegens een minder gevoel,weet niet echt wat er met me aan de hand is ,ik heb de laatste tijd geen goesting meer ,er is niks wat me nog echt kan motiveren maandag ;55 km gefietst (24,5 km/u),20 km ging het goed ,de overige km's gevloek en getier ,te veel wind ,slechte fietspaden,pffff woensdag ,nog eens gaan lopen ,9,5 km in 50 min donderdag afgesproken met Daniel ,6 toerkes op't Speelhof ,14,8 km in één uur 18 min 13.50/13.15/12.58/12.28/12.59/13.24 ondanks lichte ontstekingspijn ging het vrij goed zaterdag is normaal een dag dat ik nooit train ,wedstrijd lopen doe ik wel eens ,maar doordat ik vrijdag al niets had gedaan en met een schuldgevoel bleef zitten ,toch maar op pad 4 toerkes op't Speelhof in 52 min(9,8km)
de wedstrijd dan,hier kan ik vrij kort over zijn ,ik stond aan de start van de Borreltjesloop ,een wedstrijd over 4 ronden (10km),waar je per ronde borreltjes mocht drinken,maar dat is aan mij niet besteed,de wedstrijd liep deels over onverharde wegen ,die door de regen er toch wat glibberig bij lagen,er diende ook per ronde telkens een zestal trappen genomen te worden ,en hier door verloor ik telkens toch wat tijd,erste ronde kwam ik door in 10.20,maar er moest wel nog een aanloop bijgenomen worden van een vijftigtal meter ,tweede ronde in 20.28 ongeveer ,in de derde ronde kreeg ik een dipje ,het regende ondertussen ook ,met soms wat hagelbuien ,derde ronde passeerde ik in 30.48,de laatste ronde was het vat er een beetje af en moest ik toch nog twee lopers laten gaan waar ik constant ik de buurt van had gelopen,eindtijd 40.58,net geen 41 min. dus. Het gevoel dat ik meestal ervaar na een wedstrijd was vandaag niet aanwezig ,ik ging naar mijn auto ,trok droge kleren aan ,en vertrok zowaar naar huis.In mijn inschrijvingsenveloppe stak ditmaal geen tombolaticket ,en voor de prijsuitreiking van de grotere prijzen wou ik niet blijven ,dan moest ik nog anderhalf uur wachten!!Het blijft voor mij een mooie wedstrijd voor een schappelijke prijs (4euro,wafel ,AAdrink en drankbonnetje dat ik niet eens heb opgebruikt ,inbegrepen),ik zal zeker blijven terugkomen,maar het gevoel van euforie was vandaag andermaal niet aanwezig,ben ik moegestreden????? who knows??? Op naar volgende week dan maar ,groetjes....
Vooraleer over te gaan naar het wedstrijdverslag ,nog even de trainingen op een rijtje zetten Maandag werd er vééél gerust ,maar ik de vooravond bleef ik over met een schuldgevoel en kroop ik maar de fiets op, 48 km aan 25,3 km/u Dinsdag Speelhof 12,3 km in 63 min,tempoloop,13.29/12.47/13.18/12.16/11.08 waren de rondetijden Woensdag Speelhof 14,8 km in 73min. ,ondanks de mooie rondetijden had ik toch het gevoel dat het vrij stroef liep 12.54/12.25/12.09/12.06/12.00/11.35 Donderdag opnieuw Speelhof 12,3 km in 62.20,opnieuw tempoloop dus 13.19/12.36/12.33/12.05/11.56 Vrijdag werd een rustdag en zaterdag trok ik na lange tijd nog eens naar het zwembad voor een dik uur en 80 baantjes schoolslag was het resultaat
De wedstrijd dan... Zondag al redelijk vroeg thuis van werken en dan onmiddelijk mijn bed ingetrokken voor een paar uurtjes slaap,ik werd nog maar eens (zoals gewoonlijk ) verhinderd,ditmaal door een pijnlijke rechterarm,na wat woelen ,toch even geslapen en tegen de klok van enen opgestaan ,me klaar-gemaakt en nog in alle haasten naar Kotshoven vertrokken .Daar aangekomen was het zoeken naar een parkeerplaatsje,dan gauw latzen inschrijven ,de vele collega's begroet ,een paar minuten ingelopen en zo naar de startplaats.Daar was ik nog drukdoende met collega's te begroeten en nieuwe te leren kennen(Runnerke 1970 ),toen ineen shet startschot zonder boe of ba afging.Vertrokken dus maar ,en in de eerste helling op zoek naar mijn plaatsje in het peleton,kreeg zowaar het gezelschap van mijn allergrootste fan,Rikske punk,hij kwam daar een beetje uitlopen blijkbaar(had achteraf ook nog een kleine prijs in den tombola ).4.10 op de eerste km ,ik was op schema,de volgende 3 km werden zelfs afgelegd in minder dan 12 min.Dan ineens 4.29/4.11/4.01/4.21/4.02//4.07/4.25/3.35 /waarmee ik al mijn twijfels kreeg over de juiste km-aanduiding/4.28/4.34/en de laatste km in 4.01 als eindresultaat klokte ik 62.16 af ,en hiermee matig tevreden,doordat ik na km 7 een mentale klop kreeg , na km 10 ineens geen goesting meer had ,en na km 11 een groepje dat ik na 5 km inhaalde opeens terugkwam en moest laten gaan ,al sakkerend me afvragend waar ik weer mee bezig was enfin ,na een beetje uitlopen en een heerlijke douche bleef ik toch alweer achter met dat "mindere" gevoel ,waar ik vroeger euforisch was na een wedstrijd ,soms vraag ik me dan ook af of ik er beter niet zou mee stoppen Enfin ,we gaan deze week opnieuw proberen te overleven ,en dan hopelijk zondag meedoen aan de borreltjesloop in Kuringen,en deze wedstrijd valt dit jaar eens niet samen met Oreye ,dus kan ik er hopelijk uitgerust aan beginnen Tot...... Update ....uitslag 59 ste algemeen op 268 deelnemers
Inderdaad ,weer een weekend om over naar huis te schrijven,deze week was het nochtans rustig op loopgebied ,de woorden van de reumatoloog indachtig die had eigenlijk niks nieuws te vertellen ,maar ben toch wat wijzer geworden,artrose in mijn onderrug ,kalkafzetting in de rechterschouder en linkerheup,en dan nog eens te veel kalk in mijn bloed,en ze weten niet hoe dat komt dus deze week 2 keer gelopen ,telkens op't Speelhof , dinsdag 12,3 km in 1uur 06 donderdag 12,3 km in 1uur 04 dan belde mijn collega op zaterdag om nog eens te gaan fietsen en dat kon ik op deze prachtige dag niet laten liggen 86 km werden er afgehaspeld ,zwaar genoeg met de nodige klims ,gemiddeld haalden we 25,6 km/u na 3 uur slaap en een nachtje werken ,was het tijd om met Mario naar Moha te trekken ,een wedstrijd in't kader van den Hesbignon ,en op weg er naartoe ,zagen we al wat er voorgeschoteld ging worden,het was daar nergens plat bij het vertrek weer en hele meute en ik besloot rustig aan te doen ,maar mezelf kennende ,km 1 door een steengroeve ,waarna we een bos indoken ,en onmiddelijk moesten klimmen ,en dit gedurende 1300 meter ongeveer.Verder waren onverharde singletracks,rotsblokken ,kasseistenen ,en ander vertier ingredienten van deze wedstrijd ,plaatsen waar ik serieus moeite mee heb,en waar ik dus enorm tijd verlies in de laatste km kregen we nog een zwaar klimmetje teveel voorgeschoteld rond een ruine,daar moest ik zelfs even stappen,ik was dan ook weer blij dat de streep in zicht was,mijn tijd ,tja ,die was echt niet om over naar huis te schrijven,47.11 over 11 km??(10.35 volgens Mario Garmin ) Onmiddelijk na de loop terug huiswaarts ,want ik had van loopcollega Lode de mogelijkheid gekregen ,om gratis mee te doen in Dwars door Hasselt,ik loop daar normaal niet meer door het hoge inschrijvingsgeld(14 euro!!! ),maar deze kans wou ik niet laten liggen maar mijn hazeslaapje heeft er anders over beslist ,misschien maar beter zo ,wie weet ik blijf nu wel een beetje achter met een leeg gevoel ,maar hopelijk kan ik dat volgende week rechtzetten in Kortessem nu ga ik er nog eentje drinken in mijn stamcafé ,en hopelijk heb ik morgen niet te veel last(nee ,niet van een kater ),van mijn weekend uitspattingen.... groetjes.... update :80ste plaats op 264 deelnemers
Voila ,het weekend zit er weer op sé,en ik heb weer eens van me laten horen,na een mindere week ,waar vermoeidheid en pijn de ingedrienten waren, maandag, 9,8 km in 54 min. dinsdag ,rust woensdag, 12,3 km in 62 min,dan nog een zevental min.uitgelopen,13,5 km ongeveer dus donderdag, opnieuw 12,3 in 62.30 ,op't laatst nog even doorgetrokken ,het ging vrij goed vrijdag ,rust zaterdag ,de wedstrijd dan.... thuisgekomen van't werk iets na twaalf uur 's middags ,Mario kwam me oppikken thuis en dan op weg naar Genk ,daar zou Daniel ons meenemen naar de startplaats in Hassselt ,zodat we eenmaal terug in Genk dadelijk naar huis konden,het werd allemaal wat nipt ,maar omstreeks 10 na 2 kwamen we dan toch aan in de brandweerkazerne van Hasselt ,daar mijn nummer afgehaald en heel even losgelopen ,nog gauw een pitstopje en dan klaar voor de start van de wedstrijd jaarlijks georganiseerd door de brandweerkorpsen van Hasselt en Genk,het ene jaar heen ,het andere jaar terug. Ik had me voorgenomen om bij mijn collegaa's te blijven ,Mario ,Daniel en Sossies(Raf),maar eens vertrokken was er eigenlijk geen houden aan ,de eerste km ging nog niet zo vlot wegens het vele volk ,maar naarmate de km's vorderden ,liep ik aan een gestadig tempo,rond de 4.10/km. Na een zestal km ,langs het kanaal werden we het bos ingestuurd en hier wist ik dat het tempo zou gaan zakken ,ben nu eenmaal geen fan van onverharde toestanden Al bij al ging het nog vrij vlot ,en op 10 km kwam ik door in 42 min,het ergste stuk was toen voorbij,nog 5 km en ik droomde al van een tijd onder de 1uur05,ondertussen was mijn ex-collega-bakker achter me aangekomen met de fiets en spoorde me aan ,de laatste 2 km gingen dan vrij vlot en ik haalde de eindmeet in een tijd van 1 uur 3 min33 sec,doel gehaad dus ,even later kwamen ook Sossies ,Daniel en Mario(in die volgorde ) over de streep,en zei wisten te vertellen aan de hand van hun Forerunner dat het slechts 14,7km was,maar dan nog bleef ik aan 1uur 5 min,op 15 km,,dit is gezien het zware parcours voor mij weer een mentale opsteker ,ook geen pijn gehad,al voelden de pubissen na de wedstrijd toch een beetje irritant aan. Nae hete douche trokken we huiswaarts ,en moest ik dringend mijn bed in ,want 4 uur later moest ik gaan werken,deze morgend al om 9 uur gedaan ,en mijn collega gebeld voor een fietstochtje,ik kon ook gaan lopen ,maar vond dat niet de juiste optie we deden een tochtje van 71 km aan een gemiddelde van 24km/u,niet snel nee ,maar daar waren de wind en de vermoeidheid de spelbrekers van,ik vind het niet erg want ik heb toch weer genoten=afgezien . Na een etentje met de kids ,en nu vanavond nog een pintje in mijn stamcafé vind ik mijn weekend weer geslaagd en het voornaamste is dat ik weinig pijn heb,maar dat zal wel veranderen in de week. Morgen terug naar de reumatoloog ,horen of die meer nieuws heeft,ondertussen leef ik nog op een wolkje ,en geniet van mijn weekend tot de volgende dan maar weer........
....nee,het werd geen uitstekende week ,maar een week van véél pijn en vermoeidheid,de ontstekingspijn heeft de hele week de bovenhand gehaald enfin ,toch werd er ook nog een beetje getraind maandag en donderdag deed ik 12,3 km telkens in 67 min,de ene dag al wat moeizamer dan de andere ,maandag alleen ,donderdag met de maten het duurde tot zondag eer ik terug aan lopen dacht,en omdat mijn dochters beiden zwemles geven bij de Bond op zondagnamiddag heb ik een tweetal uur vrij,dus ben ik in de buurt van't Speelhof en als er geen wedstrijd op het programma staat zal ik er gaan lopen Maar het is zo ,hoe meer tijd je hebt hoe minder de zin er is om te trainen,toch probeerde ik gisteren er het beste van te maken,en kreeg toch 8 ronden voor mekaar,in totaal met uitlopen(3 min) toch een goede 20 km in één uur 49 min. rondetijden,13.48/13.28/13.23/13.10/13.18/13.05/13.12/12.33 Hier was ik tevreden me ,maar de pijn was nooit weg,momenteel is het ietsje beter ,het is vandaag maandag mijn vrije dag en heb al veel gerust,hopelijk kan ik vanavond nog een beetje gaan joggen,ik zou zaterdag graag aan de stedenloop Hasselt-Genk willen deelnemen(15 km) ik moet volgende week ook terug naar de reumatolog,hopelijk valt daar iets uit de bus,voorlopig ga ik me dan ook proberen rustig te houden,terugkomen is toch zo makkelijk niet,pfff groetjes
Vandaag stond al mij derde wedstrijd na mijn terugkeer op't programma,de brouwerijloop in Alken ,10 km over 2 ronden!!! maar eerst nog even het relaas van afgelopen week; maandag 5 moeizame ronden ,goed voor 12,3 km in 70 min,het blijft voor mij moeilijk om op maandagmorgend te gaan lopen dinsdag nog eens op pad met Daniel,maar zonder Mario ,dus tempoloop met een nieuw ronderecord 14,8 km in 76 min 13.56/13.05/12.12/12.27/10.44 /13.24 woensdag opnieuw een moeilijke dag ,slechts 9 km herstelloop in 48 min,pijn in het rechterbeen donderdag wegens omstandigheden een lange duurloop gedaan 21 km in één uur49min. vrijdag rust en zaterdag belde mijn collega om te gaan fietsen,dus na het werk direct op pad ,83 km aan 24,5km/u,niet echt diep moeten gaan dan een korte nachtrust ,alvorens te gaan werken,thuisgekomen en dan terug een paar uurtjes geslapen,alvorens naar Alken af te zakken met collega Mario,het was fijn om terug al die oude bekenden terug te zien van het Haspengauwse criterium,ook nog even een praatje gemaakt met de minder fortuinlijke Pascal van Marcke ,het is voor hem balen ,na zijn fietsaccident!! de wedstrijd dan,en heel pak vertrekkers ,aantal nog niet gekend,ik plaatste me ergens achteraan ,en vertrok op't gemak ,eigenlijk ging het niet sneller omdat ik ingesloten was,dan toch een gaatje gevonden en geprobeerd om mijn eigen tempo te lopen en dat lukte vrij goed,na de eerste ronde kwam ik door in20.24,dan een dipje aan km 6 en 7,maar daarna kreeg ik terug vleugels ,de laatste 2 km zette ik alle registers open en iedereen zal me gehoord hebben ,als vanouds kreunde ik als een oude stoomlocomtief,sommige zullen wel gedacht hebben dat ik elk moment kon doodvallen. Blij was ik toen de finish in zicht was ,eindtijd 40.31,en hiermee héél tevreden nog even de km-tijden,4.06/4.06/4.03/4.04/4.03/4.09/4.10/4.04/3.55 /3.46 / avg 171 max 180 en op deze manier hoop ik bewezen te hebben dat de bakker nog niet is afgeschreven,groetjes
Vandaag was het dan zover ,de eerste Vlaamse wedstrijd in een Waalse klassementsloop,en dan nog wel in mijn eigen achtertuin voraleer over te gaan naar het verslag nog even de trainingen van afgelopen week meegeven maandag zoals vermeld in mijn vorig bericht het parcours afgelopen ,zonder plas woensdag werd er opnieuw een verkenningsloop georganiseerd en wij(Daniel,Mario en ikke )waren er weer bij,de plas was er terug bij,rechterdoor gelopen ,en ook nog eens alles uit de pijp gehaald op de 700 meter langhellende grasstrook,bijgevolg was ik in één uur en een handvol seconden binnen op de 12 km,Daniel ietsje voor me ,Mario achter me donderdag dan nog eens naar het Speelhof getrokken ,ik had al de hele dag last van ontstekingspijnen,waarschijnlijk van de zware training van daags ervoor 5 ronden gelopen(12,3km) in 70 min lage hartslag 136,max.149 14.07/14.23/14.16/13.49/14.05 vrijdag rustdag en zaterdag de wedstrijd dus,thuisgekomen van't werk omstreeks half 2 ,mails gechequed,krant gelezen en dan bedje in, ik kon de slaap niet vatten,maar net toen ik me in dromenland bevond liep mijn wekker af,ik kroop van uit mijn bed onder de douche en maakte me klaar ,de inschrijvingen waren slechts een 200 meter van thuis,daar kwam ik ook Mario tegen en die had al warmgedraaid,ik een paar keer de straat op-en af en dan naar de startplaats,die met 10 min. vertraagd werd omdat nog niet alles op punt was(tja ,voor alles is een eerste keer hé ) met 119 deelnemers aan de start ,geen sterke bezetting ,maar toch een mooi deelnemersveld ,op weg dus naar afzien!!! voor mij was dat in de beginkm ,het tempo kon ik niet echt aan,tot km 2 werd het klimmen ,met tussenin een dalende grasstrook,daarna even recup om dan alweer een klimmmetje te trotseren,het klimmen ging bij mij vrij goed ,ik had dan ook enige parcours kennis,even een klein dipje rond km 5,dan weer recup ,en dan via de plas water naar het laatste en zwaarste gedeelte ,een klimmetje van 700 meter over gras,ondanks mijn parkoerskennis moest ik het hier toch even laten afweten,achter mij liep toen de eerste vrouw en die had ook meegedaan aan de oefenloop,ik kon toch afstand van haar nemen ,en in de laatste afdaling nog eens alles uit de kast gehaald.Als 30ste kwam ik binnen ,stikkapot ,maar toch tevreden,in een tijd van 52.27,meer dan behoorlijk ,voorlopig toch!!! daarna snel naar huis voor een douche ,terug naar de prijsuitreiking,en daarna nog naar een verjaardagsfeestje alvorens te gaan werken,het beloofde een lange nacht te worden enkele gegevens 12 km in 52.27 avg 178 max187 kmtijden;4.12/4.09/4.14/4.08/4.20/4.30(dipje)4.28/4.16/4.22/4.46,grasstrook /4.21/4.18 vandaag is het dan de de Fruitloop ,maar vermits ik laat huis kwam van't werk en het regent ,ga ik toch passen ,een beetje rust is vooral nu welkom,zo kunnen ook de pubissen terug herstellen en zo loopt het weekend weer op zijn laatste loodjes,misschien straks nog iets gaan drinken in mijn stamcafé ,olé ,olé tot de volgende hier toch nog enkele sfeerbeelden meegeven!!! Met dank aan "fotograaf"Frauke ,dochter van Mario!!!!!!(is bij deze gebeurd,Mario!!!!)
de opwarming verloopt nog gemoedelijk de start is al véééél minder geniet van de natuur!!!! de finish in zicht,jippie
Eindelijk staat de uitslag online en kan ik mijn verslag posten...
Zaterdagavond dacht ik een kalme nacht te beleven op't werk om zo rustig naar de wedstrijd toe te leven,maar dat was zonder mijn collega gerekend,die kwam ineens niet opdagen ,zodat ik er alleen voorstond en me dus dubbel moest plooien om mijn werk af te krijgen,tegen de klok van 9 uur dan toch in alle haasten naar huis vertrokken waar Mario al stond te wachten,snel mijn kleren bijeengeharkt en dan op weg naar Hannuit,snel ingeschreven,omgekleed en nog tijd om op te warmen. De collegalopers waren verrast en ook wel blij ,om me terug te zien,ik ook eigenlijk ,zo wist ik dat ik er weer bijhoorde. Bij de start toch wat zenuwen,maar eens het startschot afging vertrok ik rustig,op de piste was het met zo een bende moeilijk inhalen en vermits ik achteraan in het pak stond ,had ik toch wat werk voor de boeg,ik vergat ook mijn horloge in te duwen ,zodat ik geen tijdsbesef had. De eerste 4 km gingen vrij vlot ,maar dan kregen we toch weer een parcours à la Hesbignon voorgeschoteld,eerst een strook keien,en daarna tot km 7 onverharde grasstroken,en ook licht helllend,daarna even recupereren ,totdat het slot alweer onverhard werd,en dit kende ik nog hééél goed ,hier ben ik twee jaar geleden gevallen ,Ik had een loper al een tijdje in't vizier en was er héél kort bijgekomen,maar op het laatste stuk kon Michel terug afstand nemen,en moest hem dus laten gaan Vroeger was ik altijd voor hem,dus er is nog vééél werk aan de winkel ,maar ik ben al blij dat ik terug ben,nog blijer was ik dat de finish in zicht kwam ,ik was immers kapot,mijn avg was dan ook hoog genoeg 175 met een max van 185!!!.Na de wedstrijd nog even uitgelopen ,en dan huiswaarts ,want Mario had nog verplichtingen.Ik had nochtans graag gebleven ,want er was een mooie MTB te winnen,maar ik weet dat het daar lang kan duren,ben daar zelfs een jaar in slaap gesukkeld Bij thuiskomst enkele pistoleekes verorberd,en de adrenaline was nog niet uitgewerkt,de fiets op en vertrokken voor een tochtje,onderweg voelde ik toch dat het niet meer vlot ging en de geplande 50 km werden er 37!! Genoeg sport voor deze dag en daarna nog even genoten van het zonnetje,vooraleer de avond werd afgesloten in mijn stamcafé
ik werd 67ste op 251 deelnemers in een tijd van 42.10,een tempo van 14,2 km/u ,vrij tevreden,ik voelde toch dat ik redelijk diep was geweest. Vandaag dan nog eens in mijn dorp het parcours afgelegd samen met collega Smol,ja wij lopen zaterdag een thuiswedstrijd ,12 km in 65 min,en het ging vrij moeizaam,véél tegenwind en grasstroken die waarschijnlijk nog zullen gemaaid worden,zo werd ons toch beloofd. De "plas" is ondertussen ook verdwenen,maar ze voorspellen nog regen ,dus dat zou wel eens een probleem kunnen worden,voor de rest valt het parcours wel mee,er zijn enkele stukken bij waar je goed kunt recuperen,hopelijk voel ik me zaterdag beter,ik had gisteren redelijk last van mijn hernia en pijn in de onderrug,nu gaat het alweer beter,morgen een rustdagje inlassen,en daarna zien we wel groetjes
de start achteraan in't pak tussen enkele "oude" en jongere bekenden op weg naar afzien eindelijk uit het bos,en bij de onderste foto is de finish in zicht,oef!!!!
Deze week ging het precies wat beter ,ondanks de opkomende ziekte ,waarvoor ik ook antibiotica moet nemen. Dit weerhield me niet om deze week 4x te trainen op maandag met de maten op't Speelhof,stevig loopje 63 min voor 12,3 km 13.18/12.29/12.04/12.41/12.23 dinsdag opnieuw ,maar dan thuis op verkavelingswegen en alleen,10 km in 50 min woensdag was er dan de oefenloop in eigen dorp voor de wedstrijd op 11 september van de Challenge Hesbignon www.challengehesbignon.be het werden opnieuw een 12 km in 66 min,waar ik toch steeds op kop liep,dus alweer dat haantjesgedrag vertoonde donderdag nog eens afgesproken met de maten,maar nu was ook Daniel ziek,zodoende waren Mario en ik alleen 5 ronden opnieuw ,12,3km in 62.20,waar ik twee ronden(3&5) stevig doortrok 13.30/12.59/11.51 /12.52/11.21 vrijdag en zaterdag maar besloten om te rusten ,mede door het lange weekend bij de bakker en ook vanwege de pubissen die ik toch voel na een tiental km's lopen,dus laat ik deze zich wat herstellen morgen ga ik me dus nog eens wagen aan een wedstrijdje in Hannuit (10 km)van de Challenge Hesbignon,ik ga er waarschijnlijk heel bescheiden aan beginnnen ,en ik hoop collega Mario te hazen,tenminste als ik me niet laat meeslepen door mijn enthousiasme,met alle gevolgen vandien
het werd deze week inderdaad een moeilijke week ,die nochtans veelbelovend zou starten,met op maandag de eerste training van de week 5 rondjes op't Speelhof in de vroege morgend en ik blijf het dan moeilijk hebben 12,3 km in 65.30 13.28/13.19/13.09/13.01/12.45 dinsdag nog es op stap met de maten(Daniel en Mario) en er konden voor het eerst sinds lang nog es 6!!! ronden gelopen worden goed voor 14,8 km in één uur 18 min 13.33/13.09/12.55/12.45/12.39/12.58 wel terug een beetje last in de pubisstreek donderdag opnieuw hetzelfde scenario maar ditmaal zonder Daniel 14,8 km in één uur 19 min. 13.31/13.08/13.11/13.17/13.26/12.41 de volgende twee dagen hééél veel last van ontstekingspijn,maar op zondag ging het terug wat beter,ik probeerde dan ook op tijd te stoppen op't werk om samen met Mario te gaan duurlopen ,maar het lukte me niet,te veel werk ,dan maar Daniel gecontacteerd en die gaat normaal altijd in de namiddag op zondag ,maar nu zat in Duitsland dan maar samen met de dochter naar mijn ouders gereden in Borgloon en het plan was terug naar huis lopen,dit lukte gedeeltelijk ,maar mijn jongste wou naar de cinema en vermits die bij haar lief zat was de te lopen afstand nu iets korter geworden,toch kon ik een kleine 10 km buit maken in 52 min.Ondanks mijn aankomende snotvalling ,keelpijn ,hoofdpijn etcetera...toch tevreden.Als alles blijft verlopen zoals nu plan ik zelfs mijn eerste wedstrijdje aanstaande zondag in Hannuit in het kader van de Challenge Hesbignon,nog niet te veel op de feiten vooruitlopen,maar ik zal waarschijnlijk gaan "hazen" voor collega Mario,ik ga me daar zeker niet forceren we zien wel....tot de volgende
wat er aan voorafging...... deze week niet echt veel gedaan,de vermoeidheid speelt me serieus parten,en ben toch op vakantie geweest,volgens mij scheelt er toch iets anders ,of word ik oud ,enfin op 1 september een afspraak gemaakt bij een reumatoloog!!! trainingen van de week,hier kunnenwe hééél kort zijn ,op dinsdag en donderdag telkens d 5 rondjes op't Speelhof met de maten Daniel en Mario,en ik vind het niet saai hoor daar lopen ,zoals Kurt Claessens aangaf als reactie op mijn vorig bericht,er valt daar altijd wat te beleven bomen die omvallen ,oudjes die in de beek sukkelen en af en toe een blonde deerne met weinig om het lijf ,of heb ik dat nu echt gedroomd Dinsdag liepen we 12,3 km in 64.30 13.23/12.56/13.08/12.56/12.11 Donderdag 12,3km in 62. 13.14/12.35/12.43/12.27/11.28,stevig doorgetrokken de laatste ,toen begon het te regenen na de complete offday van woensdag ,bijna de hele dag geslapen ,toch weer een mooi resultaat over tot de orde van de dag ,de Classic... vanmorgen om 7 uur gestopt met werken ,drie kwartier later kwam ook mijn collega-fietser er aan ,en samen vertrokken we naar de startplaats ,zo een zestal km van thuis,inschrijven en vertrekken voor een tocht van 90 km,al onmiddelijk kunnen aansluiten met 2 andere renners ,en het was toch even zwoegen om erbij te blijven,het ging vrij vlot vooruit ,onderweg nog en groepje opgepikt,ik noem ze de Hansaplast riders deze reden ietsje trager ,maar toch steeds bleven ze bij ons viertal,af en toe liet ik me tegen beter weten in wat opjutten en trok ik kop,achteraf zou me dat zuur opbreken ,maar enige parcourkennis had ik niet ,dus wist ik niet wat er nog zou komen,een eerste klim in Awirs die ik me niet echt meer herinner ,de Cote de Beguires 4,7% gedurende 1,7 km dan bij de doortocht in Flemalle een steile afdaling ,ik reed er omlaag met dichtgeknepen remmen en billen ,dus niet erg snel,uit schrik voor wat er beneden komen zou,de groep was toen al vliegen,na deze afdaling kregen we dan de tweede klim en die herinner ik me al te goed,de Cote de Flone 2,4 km aan 5,4%,en hier moest ik er echt af ,zelfs op enkele stukken van de fiets moeten stappen,de benen wilden echt niet meer dan na 52 km eindelijk de bevoorrading en deze kwam niks te vrioeg hoor,daar kwam ik mijn colega terug tegen en die had ook afgezien!!! de terugtocht werd dan aangevat en echt klimwerk zat er niet meer in,maar bij elk hellingske ging het echt bergaf ,conditioneel.Ik kreeg zelfs de laatste 5 km krampen in de adductoren,heeft waarschijnlijk met de stressfractuur der pubissen te maken We besloten zelfs de laatste 6 km niet meer terug naar de aankomst te gaan ,vermits we thuis doorkwamen ,sloegen we daar af en hadden dan ook 90 km op de teller(en geen 102 zoals vooropgesteld),de gemideelde snelheid die ik haalde bedroeg toch nog 25,6km/u ,en hier kan ik mee leven ,vermits ik geen echte wielerfanaat ben ,en nooit zal worden. Moe maar tevreden tegen het middaguur terug thuis en nog net op tijd om de jongste naar haar werk te brengen In de vooravond nog gaan kijken naar de HC wedstrijd in Gotem,het werd daar een echte zondvloed ,maar meer hierover op het blog van Mario Smol. zo komt er weer een einde aan't weekend ,maar niet zonder eerst te passeren aan mijn stamcafé,ondanks de vermoeidheid kan er nog wel een pintje af,saluuuut!!!!!
toevallig deze week in contact gekomen via Facebook met een osteopaat die me vroeger als eens heeft geholpen,enfin geprobeerd ik sprak over mijn pubissen en hij zij dat ik vooral de psoas moest rekken en de buikspieren trainen,tiens,ik zei hem dat de dokter gezegd had dat ik niet mocht belasten,het was een stressfractuur en hij dacht aan pubalgie.Nu weet ik dus dat dat niet hetzelfde is,pubalgie = ontsteking enfin ,dus in feite mag ik nog steeds niet lopen ,maar toch blijf ik maar wat aanmodderen,deze week 3 keer gelopen en 1 keer de fiets op het lopen altijd op't Speelhof ,waar vind je anders een loopparcours als dees van bijna 2500 meter in de volle natuur
maandag 4 ronden=10 km in 52.30 13.41/12.57/12.51/12.40 dinsdag dan met de maten,Daniel en Mario ,het vaste stramien,5 ronden in 66 min. 13.52/13.14/12.55/13.14/12.54 donderdag opnieuw waarbij we de twee laatste ronden getrakteerd werden op een fikse regenbui,zij vonden dat fijn ,ik niet!!!!! vandaar de tempoversnelling in de laatste ronde,5 ronden=12,3 kmin 64.40 13.32/13.12/13.18/12.58/11.41 steeds lieten de pubissen zich voelen zodat 5 ronden momenteel het max haalbare is de rest van het aankomende weekend mezelf rust opgelegd ,het werk niet meegerekend,ze gaven toch regen ,dus... maar op zaterdag belde mijn collega om te gaan fietsen,ik had amper 3 uur geslapen ;maar ik wou toch mee ,ik haastte me van't werk naar huis ,en iets later waren we op pad ,voor een toer van 76 km In de laatste 5 km werden we ook hier getrakteerd op een fikse onweersbui,regen ,hagel,onweer en sterke tegenwind ,de hartslag schoot als een pijl naar boven ,182!!!!! doornat thuis aangekomen ,hadden we toch nog een avg van 26km/u,genoten van de tocht en vooral van het ijsje onderweg en zo komt de week weer naar zijn einde en kijk ik al uit naar de volgende ,wat er van gaat worden hoor je de volgende keer groetjes
Tja ,deze week waarschijnlijk wat overdreven ,want vandaag héél veel pijn aan mij rechterbeen ,ontstekingspijn gaat van in de bil tot aan de enkel en ook de rechterarm doet nog steeds pijn,de pubiisen daarentegen voel ik amper zoals ik al schreef in mijn vorig bericht,liep ik maandag 4 ronden(10km) op't Speelhof,op dinsdag breidde ik een vervolg aan mijn training,traditiegetrouw ga ik in de namiddag slapen ,maar bezoek besliste hier anders over,'s avonds dan toch naar't Speelhof getrokken met mijn twee kompanen Mario en Daniel,ondanks de vermoeidheid ging het vrij vlot 5 ronden goed voor 12,3km in 63 min 13.41/13.06/12.35,hier ging het al wat sneller omdat ik na een pitstop die twee maannen terug moest bijhalen.Mario had al in het snuitje wat er toen ging gebeuren,ik ging op mijn elan door en liep 11.32!!! in de vierde ronde,Daniel kon mee ,Mario niet meer,de laatste ronde werd dan nog afgehaspeld in 12.23 woensdag moest ik met de auto naar de garage,afstand 3500 meter ongeveer,ik moest dus al lopend terug en deed dat ik 17.30.Twee uur later mocht ik mijn auto gaan halen,en terug al lopend,maar nu ging het toch niet meer zo vlot,had alweer niet geslapen ,een hazeslaapje buiten beschouwing gelaten Donderdag opnieuw afspraak met de vaste kliek,op dezelfde plaats,en opnieuw 5 ronden,zij het vandaag iets rustiger 14.08/13.38/12.51/13.17/12.40,ook hier in de namiddag geen slaap wegens keuring auto Vrijdag dan besloten een rustdagje te nemen en vandaag waarschijnlijk de weerbots,zie inleiding van mijn bericht. Enfin ,ik hoop toch morgen mee te doen aan de toertocht van de Kroem Foerce al ga ik niet vroeg kunnen vertrekken ,want het beloofd weer een druk weekend te worden bij den bakker,pfff loopwedstrijden staan er dees weekend ook genoeg op't programma ,en stiekem had ik alweer hoop,maar ik ga toch wijselijk passen,wat het dan wordt zullen we wel zien,ik ga gewoon op't gevoel af ,geen zottte toeren meer Groetjes....
.......zijn de ingredienten van afgelopen weekend... zaterdag mijn collega gebeld om te gaan fietsen,en die was net na de middag thuis toen ik van werken kwam. we vertrokken voor een tochtje van de Kroem Foerce ,een wielerclub uit St-truiden , die organiseren as zondag een tocht van 75 en 125 km,en vermits de route al afgepijld was vertrokken we voor de 75 km.Het werd een zware tocht met twee hellingen van 6 à 8%,dat viel al bij al nog mee,maar we hebben wel 40 km tegenwind gehad en vermits ik altijd kop trok kun je wel raden wat ik heb afgezien.En dat ik afgezien heb,zo erg zelfs dat ik de laatste 2 km nog amper vooruit kon,ik reed nog snelheden van 15km/u tot max.20km/u,totaal leeggereden,noooit meegemaakt .Toch deden we alles samen 90 km aan een snelheid van net géén 25km/u. Toen ik thuiskwam kon ik nog net mijn fiets aan de kant zetten,me amper naar de frigo begeven om 3 blikjes cola light te drinken,en verder uit te hijgen,het was geen zicht,mijn dochter dacht dat ik aan't sterven was enfin na een tijdje ging het terug beter zondag dan maar een rustdagje genomen ,kwestie van te recupereren ,maar 's avonds toch weer blijven plakken in mijn stamcafé,met de nodige drank maandagmorgend is traditioneel zwemdag ,maar ik gooide het over een andere boeg ,en nadat ik mijn dochter afzette aan't zwembad begaf ik mij naar't Speelhof.Ik kon 4 rondjes lopen ,zéér moeizaam,ik heb ondertussen ook nog een banale blessure bijgekregen ergens aan mijn linkerribben,ik weet eigenlijk niet hoe het komt.Toch zette ik door ,ondanks de pijntjes die ik ervaar van het juist uit bed komen,het blijft moeilijk zo "s morgens lopen als je net uit bed komt,het lichaam is dan nog niet in zijn juiste plooi en alles doet dan nog pijn enfin,ik kreeg toch 4 rondjes voor mekaar,goed voor 10 km in 54.16,avg 148 max.158 rondetijden van13.51/13.37/13.28/13.12 namiddags dan naar Genk,Tennisdel voor mijn oefeningen bij Motion to Balance,het werd toch een vrij zware bedoening hoor,maar na afloop voelde ik me toch redelijk goed,ik had zelfs nog goesting om te gaan lopen ,maar hier wijselijk toch van afgezien ik heb alweer een beetje hoop,en waarschijnlijk zal ik morgen nog een loopje doen en dan zien we(voelen!!!!) wel hoe het verder evolueert Ik kan wel zeggen dat dit een jaar is van véél vallen en opstaan,dagen dat ik me rot voel,dan weer dagen dat het beter gaat,de pijn is natuurlijk nooit weg,maar ik blijf doorzetten,we komen er wel uit,hoop ik toch..... groetjes...
Het gaat dus NIET!!! goed ,zo kun je wel uit de titel opmaken .Na de tocht in Bilzen afgelopen woensdag de rest van de week niks meer gedaan,donderdags moest ik opnieuw beginnen werken en da's toch altijd weer wennen ,enfin deze week maandag de draad dan terug opgenomen,en naar't zwembad getrokken,70 baantjes schoolslag,net zoals vorige week plande ik in de namiddag nog een loopje maar omdat Mario afbelde en ik te moe was werd het dus niks Dinsdag dan nog eens met de collega's op stap .Daniel was netjes op tijd aangekomen op't Speelhof ,op Mario was het nog wachten,10 minuten later besloten we te vertrekken zonder Mario ,na één rondje kwam hij dan toch aansluiten,ons tempo lag vrij strak,af en toe kon ik wel es doortrekken,maar in de laatste ronde van 5 kreeg ik het hééél moeilijk ,ik voelde de nin de pubissen terug opkomen,ik maakte toch mijn training nog af,Mario moest dan nog één rondje doen terwijl Daniel en ik nog even napraatten. Ik had helse pijnen en het was zo erg dat ik nog amper kon stappen,thuisgekomen en opgefrist kroop ik in bed in de hoop dat het vandaag beter zou gaan,nee dus .Ik kon amper mijn sokken aandoen,pfff,alles deed pijn in de streek rond de pubissen ,momenteel gaat het ietsje beter,maar ik vraag me toch af wat ik nu weer misdaan heb,het ging toch al wat beter de laatste tijd,komt het door het zwemmen ,of door het feit dat ik maandagavond naar de osteopaat ben geweest ,die heeft een tape gelegd tusen mijn benen en op mijn rug,normaal mag ik niet dadelijk lopen na zo een behandeling(NST),maar ja ,de drang hé enfin ,ik blijf nog steeds aanmodderen en de plannen die ik soms maak om opnieuw een wedstrijdje te lopen ,vallen bij deze steeds in't water. Ik heb besloten om nog éénmal naar de osteopaat te gaan ,ik moet daar steeds 30 euro betalen zonder tussenkomst en ook voorlopig zonder resultaat,en dan zal ik nieuwe stappen ondernemen Ondertussen kom ik ook tot de conclusie dat ik dit loopsezoen niet meer aan lopen zal toekomen,ik moet er mij bij neerlegggen ,hoe moeilijk dat ook is Hopelijk vind ik iemand die me echt kan helpen ,we wachten hoopvol af
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,14 km in 72 min
,de laatste 2 km kwam ik bij een loper ,en die kon mijn afzien wel waarderen,even kon ik aanpikken ,en hij wou zelfs iets langzamer lopen ,ik maande hem aan door te gaan en dat deed hij dus ,met mij in zijn zog,toch moest ik in laatste instantie nog lossen,het werd 4.02 op km 12 en 3.56 de laatste km
,kan ik eindelijk uit mijn dalletje kruipen
).4.10 op de eerste km ,ik was op schema,de volgende 3 km werden zelfs afgelegd in minder dan 12 min.Dan ineens 4.29/4.11/4.01/4.21/4.02//4.07/4.25/3.35
