zoals de titel al zegt,geen estafetteloop voor mij deze avond,mijn collega Smol heeft afgemeld... enerzijds vind ik het wel jammer,maar anderzijds zag ik er toch een beetje tegenop om te gaan,ik heb de laatste tijd weeral serieus last van mijn rechterflank,en het wordt er precies niet beter op,ik probeer erdoor te komen zonder pijnstillers,maar tegen het weekend wil ik er staan voor de wedstrijden en dan kan zo een pilletje wel soelaas brengen binnenkort nog eens een afspraak maken met een orthopedist......
gisteren met het druilerige weer heb ik maar eens een dagje rust genomen,en vandaag dan de trainingen hervat,na het werk nog maar eens naar't Speelhof alwaar ik 6 ronden liep in 71 min.goed voor 14,8 km avg143 max.168 850 cal. rondetijden12.23/12.16/11.58/11.42/11.27/11.11 ondanks de pijn toch nog een redelijke training kunnen afwerken... voor de rest van de week zien we nog wel hopelijk ben ik fit genoeg om zaterdag op de Lentejogging(12km),in Zonhoven een tijd onder de 48 min.te lopen, zondag zou ik dan nog een wedstrijd lopen in Verlaine voor de Challenge Hesbignon,waar ik klassementsambities heb,ik sta momenteel op een vierde plaats ,maar bij nader inzien zal het moeilijk worden om een top-tien plaats te kunnen pakken,hangt allemaal af wat die andere lopers gaan doen die momenteel minder wedstrijden hebben gelopen als ik...enfin ,we zien wel
groetjes,tot de volgende...
nog enkele fotootjes van de wedstrijd in Dreye afgelopen zaterdag....
op de tweede foto in het geel,degene die achterom kijkt weet dat ik eraan kom,maar telaat=Dantinne Wily
en nog ééntje van Zonhoven 2008,toen was't weer precies niet zo goed
....eigenlijk had het in de andere volgorde moeten zijn,maar het weer heeft er anders over beslist...
Vandaag moest ik met de dochter in Bree zijn,voor haar stage in een school aldaar ,vanaf 10 uur tot 14u30... dus had ik het één en het ander opgezocht en de planning was om de voormiddag te gaan lopen en de namiddag de sauna te bezoeken in het zwembad" De Sprink". Maar het regende pijpestelen toen ik opstond en dus mijn saunabezoek in de voormiddag geregeld,na de middag dan wat rondgereden in Bree op zoek naar't kanaal en uiteindelijk toch gevonden,ik kwam uit op de Breese Koninklijke Tennisclub en daar mijn auto geplaceerd aan't kanaal,vandaar een beetje rondgehost en uiteindelijk vond ik een jaagpad langs 't kanaal,daar gelopen ,weet niet welke richting ,maar op een bepaald moment kwam ik aan de voetgangersbrug van Gruitrode,nog een beetje verder gelopen tot ik terug op de weg kwam,dan terug omgedraaid wegens te véél en te gevaarlijk verkeer en terug langs het jaagpad tot aan mijn auto,na één uur 10 min.was ik terug en ik schat zo een 14 tal km gelopen te hebben avg 144 max.157 866 cal.
het gevoel is vrij goed geweest,wel nog wat last van de buikspieren,nog een bezoekje aan de kiné gebracht en mijn vrije dag is weer voorbijgevlogen
...zo zag het er gisteren uit in Warnant-Dreye,nee,nee,niet Oreye ,maar wel een gehuchtje achter Hannuit,ergens in the middle of nowhwere,voor de 6 de wedstrijd van de Challenge Hesbignon alweer
samen met collega Smol ,mijn chauffeur(waarvoor dank )voor de Waalse klassiekers trokken we op weg naar het wedstrijdgebeuren, een tocht over 11,3 km ,zéér gevarieerd parcours en zoals de titel al verraadt,veel klimmen en dalen met daarbovenop nog een regenbuitje als toemaatje,genoeg stof dus om alweer eens af te zien. Een niet al te beste start,dus al gauw op achtervolgen aangewezen,maar na 2 km begon ik op tempo te komen en kwam ik korter op mijn concurrenten,enfin ,alvast ééntje die ik ken,Dantinne Willy,maar ik kwam er niet echt bij,in de beklimming kon ik een beetje naderen , in de afdalingen koos hij alweer het hazepad,en zo bleef hij toch de ganse wedstrijd voor me uitlopen,bij het naderen van de eindstreep probeerde ik nog ,maar helaas..pindakaas.Ook Jules Kempeneers bleef me ditmaal voor,maar hij is veteraan 2,chapeau!!! Enfin ,na 11,3 km bedroeg mijn eindtijd 44.02,tevreden over het resultaat,maar toch weer stikkapot,deed ik me tegoed aan de bevoorradingsstand met water en sinaas schijfjes,al wachtend op collega Smol,die een 15 tal minuten later ook binnenkwam. Door de gietende regen besloten we om niet uit te lopen ,maar direcht te gaan douchen,dan nog even naar dekantine ,waar de prijsuitreiking pas begon om 21 uur,we besloten om niet te blijven ,zo kon ik nog een uurtje slapen alvorens ik opnieuw moest gaan werken.... nog enkele wedstrijdgegevens 11,3 km in 44.02 avg 178 max.186 768 cal km tijden;7.48 (na 2 km ),3.46/3.48/3.49/3.35/3.56/3.35/4.28 /3.52/5.22(km300) voor de uitslag zal het wachten zijn,tot deze op de site komt.....
deze middag na het werk(het was weer druk ),toch nog gauw naar't Speelhof getrokken voor een herstelloopje 4 rondjes ,goed voor 9,8 km in 49 min. avg 144 max.155 cal 587 12.21/12.18/12.11/12.07/
op naar de volgende wedstrijd ....en dat iswoensdagavond, de derde manche van de Estafetteloop,ditmaal in Bierbeek
maandag moest in Bree zijn met de oudste dochter ,zij bereidt daar een project(stage) voor,om volgende week enkele uren les te geven in een school aldaar ik kwam te weten via een collega van joggings.be dat er een finse piste was op de Boneput,beter bekend als het trainingsoord van Kim Clijsters,rond de tennisvelden kun je daar rondjes lopen van 1385 meter,maar het leek me toch niet zo simpel ,een eerste kennismakingsrondje deed me toch even de wenkbrauwen fronsen,véél draaien en keren ,een stukje bergaf en aan de andere kant natuurlijk weer bergop,vrij zwaar toch me dunkt enfin ,ik vatte dus mij training daar aan,ik liep een paar keer mis,en het liep niet echt lekker,en na een goed half uur was mijn training dan alweer gedaan,mijn dochter haar vergadering was afgelopen het was een korte maar zware ontmoeting met de Boneput 4 rondjes gelopen ,toch goed voor 5,5 km de rest van de dag geen tijd meer gehad om nog te lopen ,dus op naar ...
dinsdag,de jonste dochter naar de dansles in Borgloon,dus daar maar mijn 3 rondjes gedaan..... 62 min. voor 13,2 km avg 146 max.169,het klimwerk... 767 cal 21.44/20.26/19.48 waren de rondetijden
woensdag,alweer een vermoeiende dag,pijnlijke buikspieren en ook de beenspieren waren niet echt optimaal,toch weer gaan trainen ditmaal naar't Speelhof 6 ronden aldaar in 73.50(14,8 km)
848 cal 12.41/12.22/12.16/12.15/11.59/12.14
donderdag,het gevoel is nog niet datte,maar desondanks trok ik opnieuw naar't Speelhof voor een tempoloop van 5 ronden gelopen in 58.20 min.=12,3 km avg 147 de eerste ronde in 12.04,de rest allen onder de 12.00
morgen ga ik een rustdagje inlassen en dan hoop ik dat zaterdag de spieren een beetje gerecupereerd zijn ,want er wacht alweer een wedstrijd van de Challenge Hesbignon in Dreye-Warnant we zien wel weer wat het gaat worden .....hopelijk tot zaterdag
Zondag,vandaag is het de hele dag weer zondag.....
...om het met de woorden van Rob de Nijs te zeggen,vandaag geen wedstrijd op het programma,dus even tijd voor statistieken allereerst vermelden dat ik een 35e plaats behaalde op 381 aangekomen deelnemers in Tongeren
dan ook nog even meegeven dat ik in april 242 km getraind heb,en 46 wedstrijdkm's verdeeld over 4 deelnames best tevreden hiermee
de eerste km's van de maand mei zijn ook een feit,vandaag heb ik die gelopen op het Speelhof, na het werk wou ik eens testen hoe het zat met de beentjes na de Tungri-run,en vermits ik gisteren redelijk kapot zat,en deze nacht ook al een klop van de hamer kreeg,was ik er niet gerust in,maar desondanks liep het vrij vlot, naarmate de training vorderde kreeg ik toch weer pijn in de heup en de vooropgestelde 8 ronden ingekrompen tot 6 stuks 14,8 km gelopen in 70 min. avg 146 max.191(dit was alweer te wijten aan een storing en nu was er niemand in de buurt ) 860 cal.(enkele lekkere koffiekoeken ) 12.32/11.30/11.07/11.52/11.42/11.13 de training was zéér gevarieerd vandaag,de eerste ronde had ik een loper in't vizier ,kwam erbij,ging erover en hij bleef me volgen ,ging me terug voorbij,liet hem gaan,maar toch terug erbijgekomen ,erop,maar niet erover,hij beet zich vast in mijn enkels,ik deed een paar tempoversnellingen in de derde ronde en hem daarna niet meer gezien(waarschijnlijk gestopt),in de 4 de ronde kreeg ik het zelf wat moeilijk en na 6 ronden dus gestopt om af te sluiten als bijlage nog een foto van Couthuin
Voila,sé ,ik heb het weer overleefd en terwijl ik dit schrijf ben ik eindelijk een beetje gerecupereerd(zaterdagnamiddag )
Gisteren was dus de tweede wedstrijd in de Haspengouw-Challenge en ik wist nog niet met zekerheid of ik er zou gaan lopen,na 12 uur werken en 2 uurtjes rust ,dan toch maar vertrokken, op donderdag nog een lichte training gedaan ,een 12 tal km op't gemak,zou moeten volstaan om in Tongeren en goede tijd neer te zetten
de start van de wedstrijd was voorzien om 17u30 en tegen half 5 vertrok ik thuis met een halve slaapkop richting "de Motten".Om iets voor 5 kwam ik er aan ,nog even tijd om de collega's te groeten,en dan gauw inschrijven,zelfs nog even tijd om in de nabijgelegen tent te genieten van een massage van de kuiten door de leerlingen van de PHIL (waarvoor dank),dan nog even een plasstop gedaan en dan naar de box war het allemaal te doen was,een 400 tal lopers had er al plaatsgevat en ik moest nog een plaatsje zoeken in de omtrek van mijn concurrenten... een paar luidruchtige optredens(dansvoorstelling of fitnessgedoe),deden de start uitlopen,ik kreeg opnieuw een volle blaas ,ondanks dat ik weinig gedronken had....raar
dan het startschot en een rustige start ditmaal(3.51 =km1),eens we van de piste af waren was het op zoek gaan naar de concurrenten,Sossies ,Twinky,Luc Lodewycks,enfin ,iedereen was er ... ineens was er ook na km 2 een "lichte" parcourswijziging,ferm bergop en dat deed me op mijn adem trappen,blijven doorgaan was mijn motto',t was ook lekker warm en zo heb ik het graag,ik liep ondertussen een 50 tal meter achter Sossies(Raf),en probeerde erbij te komen,maar het lukte niet,en toen hij zijn loopmaatje Romain zag ging hij nog versnellen,bye bye,Raf Twinky had de marathon van Antwerpen nog in de benen ,zodoende bleef hij op geruime afstand achter mij, op een bepaald moment toen er niemand in mijn directe buurt was ,gebeurde het onwaarschijnlijke ,mijn blaas kon het niet meer houden en ik wou NIET stoppen,de gevolgen werden voelbaar langs mijn benen ,het sloeg me niet uit mijn lood, ik bleef constant lopen tot ik bij Frank kwam(een atleet van ATLA,vorige week nog voor mij in Loon),nu kwam ik bij hem en maande hem aan om me te volgen,op karakter dan.... was zijn antwoord,maar in de laatste km kon ik hem toch afschudden,hij hijgde en kreunde bijna zo fel als ik,eens op de piste had ik nog ruime voorsprong en eindigde mijn strijd in 37.28 voor 9,8 km volgens de Garminners tevreden over het resultaat en sneller dan vorig jaar,ondanks dat het parcours langer en ietsje zwaarder was met een avg van176 en max.183 ben ik niet echt héél diep gegaan in tegenstelling tot Borgloon na een beetje uitgelopen te hebben ,besloot ik te gaan douchen,ik had dan nog 3 uur om te slapen als ik dadelijk vertrok...maar na een babbeltje met een wederoptredende Bar(TOM)pa,slinkte mijn tijd zienderogen,ik besloot dan maar te blijven voor de tombola,samen met DanielD nog even nagepraat en dan met lege handen en maag huiswaarts gekeerd waar ik nog juist één uur had om te recupereren alvorens opnieuw te gaan werken voila,en 14 uur later is ook dit verslag weer op mijn blog,waarschijnlijk sneller dan de uitslagen van de Tungri -Run
alweer slaaptijd nu,dus nog veel groetjes aan iedereen en loopplezier aan alle lopende joggers
Vandaag zijn we alweer halfweek en vrijdag staat er een wedstrijd op't programma,en ondanks dat het feest van de Arbeid is,moet ondergetekende toch weer werken,dus het zal moeilijk worden om aan de start te komen van de Tungri Run,maar ik ga toch mijn best doen
heb de afgelopen drie dagen ook nog getraind hoor
maandag ,een recuploopje gedaan op't Speelhof van 12,3 km 67.20 min had ik er voor nodig avg 139 max.167(eigenlijk wel hoog ,maar ik ben ergens een mooie blondine gepasseerd,zou het er iets mee te maken kunnen hebben ) rondetijden;14.11/13.31/13.02/13.19/13.16
dinsdag was het dan weer werkendag en gelukkig moest ik 's avonds in Borgloon zijn of er kwam van lopen niks in huis ik liep drie ronden van 4,4 km met drie maal bergop dus in een tijd van 62.40 min avg 145 max.197 ,maar ik denk dat er een storing was in mijn borstband,ik passeerde wel opnieuw een knappe blondine die genoot van een lekker pita(en ik maar afzien ),maar toen was mijn hartslag vrij normaal ook een groepje start to Runners(overwegend vrouwen) konden me niet uit mijn lood slaan,ik bleef rustig doorgaan 21.38/20.33/20.28 waren mijn rondetijden
vandaag,na het werk trok ik opnieuw naar't Speelhof,overal kleine pijntjes,maar ik besloot toch om een tempoloopje te doen,in't begin een beetje moeizaam ,maar naarmate de training vorderde ging het toch weer beter 5 ronden in 55.20min avg 152 max.175 11.47/11.13/11.03/10.46/10.30 na het lopen kreeg ik toch weer pijn in de bil-heupstreek,maar de kinesist zou me wel helpen zeker.... hij hamert erop dat ik voldoende moet stretchen ,vooral de heupbuigers en de buikspieren trainen ,waar ik ook alweer last van heb
morgen probeer ik nog een rustig loopje te doen alvorens ik een beslissing neem om naar Tongeren te gaan,de maand mei zal zo al druk genoeg worden..... aan alle bloggers ,nog een fijne avond en geniet van de vrij(e) dag....
Vandaag de wedstrijd in Couthuin ,de nr 5 uit de Challenge Hesbignon-reeks,en misschien wel de zwaarste??? De voorbereiding; om 23 uur gisterenavond was ik alweer paraat in de bakkerij,en ik moet zeggen,ik kwam traag op gang ,ma ik voelde me precies toch goed,maar rond de klok van 5 uur kreeg ik toch een serieuze inzinking,enkele koffiekoeken moesten soelaas brengen....het weer was ook al niet om over naar huis te schrijven,en Couthuin beloofde zwaar te worden ,aldus collega-loper Sossies,dus alweer geen ideale omstandigheden..... rond de klok van 9 uur zo snel mogelijk naar huis waar collega Mario(Smol),me al stond op te wachten,we moesten een rit doen van ongeveer 40 min,en stipt om 10uur waren we ter plekke,gauw inschrijven ,ons tombolaticket nagekeken,geen prijs ,even losgelopen en dan was het weer zover, we stonden daar met meer dan 200 aan de start,ik stond redelijk vooraan en kon dus goed starten,maar algauw voelde ik dat ik het nu al??? moeilijk had,ik probeerde mee te gaan met de tweede groep ,dus rond de 10 de plaats ,maar na 3 km moest ik al de rol lossen ,en toen was het nog niet eens zwaar het echte werk kwam er pas na de eerste bevoorrading op km 5,tot km 6 nog redelijk bergaf,ik kan het mij niet meer zo goed herinneren ,maar van km 7 tot 9 constant afgezien,klimmen ,dalen ,singletracks,onverhard,modder,zelfs over een beekje,enfin alle ingredienten voor een cross,en dus niet mijn ding,heb zelfs even gewandeld,ik was echt kapot,na km 9 terug op't asfalt ,maar toen waren mijn koffiekoeken al verbrand,en had niet meer de kracht om mijn verloren tijd en de lopers die me voorbijlopen waren terug in te halen , gelukkig was het maar 2 km meer,nog een stukje grasweg en 11 km kwam in zicht,ik probeerde de resterende kracht er nog uit te persen,en was blij dat de meet in zicht kwam na 600 meter,dus 11,6 km was de juiste afstand en ik kwam binnen in een ontgoochelende tijd van 50.21 toch nog goed voor een 26e plaats van 212 na de finish nog even nagepraat en gewacht op Mario die na ongeveer één uur binnen kwam nog even uitgelopen en tot het besluit gekomen dat we deze volgend jaar niet meer zullen lopen de douches of wat er moest voor doorgaan,legertenten,en buiten enkele geisers op flessen gas die het boeltje moesten opwarmen,lieten we links liggen,wel namen we ons nog ne lekkere Ciney ter harte alvorens huiswaarts te keren t'is goed geweest voor vandaag en dadelijk zal ik afzakken naar mijn stamcafé om te zien of STVV wel degelijk vandaag de titel in tweede klassen zal binnen rijven nog even mijn toch wel ontgoochelende wedstrijdgegevens avg 172 max.184 850 cal km tijden 3.49/4.01/4.00/4.25/4.07/3.58/4.05/4.37 /5.26 /4.42 /4.16/2.51 voor de laatste 600 meter)
het weekend is alweer in aantocht en eindelijk voel ik mij een beetje beter,het is alweer een zware week geweest,heb weer te veel hooi op mijn vork genomen,ik besef het wel hoor ,maar ik doe er weinig aan
dinsdag was ik nog vermoeid van mijn maandagtraining,maar na mijn gebruikelijk middagdutje ging ik toch weer naar't Speelhof,ik moest toch in St-truiden zijn om mijn steunzolen aan te passen zodoende liep ik vijf ronden in 59.47 goed voor 12,3 km avg 150 max.168,alweer vrij hoog het liep dan in het begin ook voor géén meter maar naarmate de tijd verstreek,ging het toch ietsje beter,ziehier mijn rondetijden; 12.43/12.16/11.43/11.32/11.25
woensdag na het werk,nog steeds moe,moe en nog eens moe,maar omdat mijn vrouw met de jongste in St-truiden bij de dokter moest zijn,had ik toch tijd en vond het zonde om naar huis te rijden ,dus opnieuw een training,maar vandaag besloot ik het rustig aan te doen 6 ronden werden het in één uur 20 min. ongeveer,ik slaagde erin mijn hartslag laag te houden ,behalve in de 2 de ronde toen ik het gezelschap kreeg van mijn ex-osteopaat,gelukkig bleef ie maar één rondje avg 129 max.140 rondetijden;13.41/12.34/13.07/13.34/13.43/13.47
donderdag ging ik opnieuw naar't Speelhof,maar met de gedachte in mijn achterhoofd dat ik nog een paar boodschappen moest doen en dat ik dan alweer laat thuis zou zijn,draaide ik me na 8!!!!!sec.!!! al om na mijn thuiskomst had ik er al meteen spijt van,ben dan meteen mijn bed ingekropen,en na een 3 tal uur al mokkend naar beneden gekomen,alweer een dag voorbij,dat ik niks nuttig had gedaan ,nu was het al avond en dus te laat om nog te gaan trainen,heb dan nog een lekker ijsje genuttigd alvorens opnieuw mijn bed in te gaan
vandaag zou dan ook niks me kunnen tegenhouden om opnieuw te gaan trainen ,ook niet de ontstekingspijnen waar ik al de hele dag mee geplaagd zat,een Voltaren pilletje zou hopelijk soelaas brengen,dus ging ik na het werk opnieuw naar't Speelhof voor een tempoloopje ditmaal 5 ronden in 55.30 avg153 max.172 11.44/11.18/10.57/10.44/10.44 zo zitten de trainingen van deze week er weeral op en zondag wacht dan ,de naar horen zeggen, zware wedstrijd in COUTHUIN,we zien wel wat het daar wordt,samen met collega Smol trek ik er naartoe
Deze morgend al vroeg uit de veren, kon de slaap niet meer vatten, dus maar de loopschoenen aangetrokken en voor een rustig loopje naar't Speelhof. 12,3 km in 67 min avg 142 max.152 791 cal 14.06/13.26/13.22/13.03/13.09
namiddag afgesproken met mijn ex-collega-bakker voor een fietstochtje 71 km in iets minder dan 3 uur, een gemiddelde snelheid van 24,2 km/u, onderweg nog even de calorietjes aangevuld met een lekker ijsje en een kriekje, afzien en toch genieten, meer moet dat niet zijn in het leven..... maar mooie liedjes duren jammer genoeg niet lang
Voila,de bakker is terug van zijn tweede wedstrijd van de dag,Dwars door Loon , 9 km wedstrijd over 4 ronden met telkens één serieuze klim De opener van de Haspengouw Challenge trok alweer véél volk,dus drummen aan de start die al een kwartier werd uitgesteld wegens file rond de Bloesemring .Onder een stralende hemel op't gemak vertrokken ,maar op't Speelhof waar de kermis stond en de heerlijke smoutebollen mijn smaakpappillen prikkelden,onmiddelijk de registers opengetrokken en op zoek naar de concurrenten,Sossies(Raf) en Twinky(Jos) waren vandaag mijn doelwitten,eerste ronde doortocht in 8.35(2260 m),véél te snel en dat was te horen in gans Borgloon,ik leek wel een stoomlocomotief,en op plaatsen werd ik op hoongelach onthaald,maar......who cares tweede ronde bleef ik op mijn elan doorgaan ,ik was zo gedreven dat ik vergat af te duwen,het kat en muis-spel met Sossies bleef nog even verdergaan,maar toen ik in de derde ronde in de beklimming niet meer kon overnemen wist ik al dat ik een vogel voor de kat was,Raf voelde nog een tijdje mijn hete adem in zijn nek,maar mijn gekreun verraadde mijn conditie,hoe harder ik kreun ,des te meer zie ik af en toen was ie weg In de laatste ronde heb ik ook nog een jonge gast(Ruben Max) laten voorgaan,die had ik onderweg ergens ingehaald en nu kwam die terug. In 35.20 min haalde ik uitgeput de eindstreep,best wel tevreden ,alweer een dikke min afgepitst tov vorig jaar AVG 179 MAX.200 !!!!!!! zo hoog heb ik nog nooit gehaald,hopelijk heeft dit geen gevolgen voor de gezondheid???? Na een lekkere douche,naar de prijsuitreiking waar Rik Ceulemans een aantal van zijn boeken,over zijn marathons en tips,liet verloten ook nog de hoofdprijs van 125 euro en een ballonvlucht behoorden tot het prijzenpakket,maar ook hier alweer nogabollen,wel nog een pakket gekregen waar een handdoek,een cd-houder,Looza flesje en tubetje tandpasta instak,dit was er voor iedere deelnemer. Tevreden keer ik terug huiswaarts ,waar ik de avond grotendeels op't WC zal doorbrengen ,ik heb last van diarree,brrrrr
Een kort verslagje van de wedstrijd in de voormiddag te Oleye sinds woensdag geen meter meer gelopen,donderdag rustdag,vrijdag regen en zaterdag opnieuw rust(kapot gewerkt) ook het gevoel was niet echt om over naar huis te schrijven,toch stond ik na 10 uur werk aan de start van de 4 de wedstrijd in de Challenge Hesbignon wedstrijd over 13 km normaal,maar aan de start werd de plaatselijke ronde rond het voetbalplein weggelaten wegens te vettig,dus 12,6 was het eindresultaat,na een beetje opwarming met collega Smol ,direct postgevat op de eerste startrij en meteen in 15 de stelling aan't lopen,dit tot km 6 ongeveer,kwamen twee concurrenten over mij en na 7 km nog een 4 tal,het werd ook steeds zwaarder op de plaatstelijke veldwegen,waar het zéér vettig was en ik had bang voor valpartijen,dus daar deed ik het rustig aan,ik moest ook constant op mijn adem trappen ,het tempo lag redelijk hoog en dat kon ik na km 7 niet meer houden ,we gingen dan ook 2 km redelijk bergop,bovengekomen op km 9 stond er niet voor niks"OEF!!!!!!!!!" ik probeerde nog aan te klampen maar tevergeefs,het ging niet meer,en was dan ook blij toen het voetbalveld weer in zicht was,na 50.38 beeindigde ik mijn wedstrijd,zoals gewoonlijk stikkapot matig tevreden probeerde ik nog wat uit te lopen,moest ook dringen naar't toilet. Ondertussen was ook collega Mario(Smol) binnen,samen nog een beetje uitgelopen ,stretching ,want pijnlijke kuiten en dan huiswaarts ,nu nog enkele uurtjes recup en dan naar Borgloon,benieuwd hoe dat gaat aflopen wedstrijdgegevens 12,6 in 50.38 avg 175 max181 874 cal km tijden;3.39/3.51/3.55/3.46/3.47/3.54/3.58/4.04/4.18/4.03/4.02/3.45/3.31
voila ,we zijn reeds woensdag,en de voorbereiding naar zondag is alweer bezig,het loopt wel niet echt op wieltjes maar ik probeer toch zo goed als't kan mijn trainingen af te werken,ik heb al een paar dagen last van mijn kuiten en mijn achillespees,komt daar nog bij dat ik twee blaren onder mijn voeten heb van die steunzolen,en ik kan ze pas volgende week laten aanpassen ,allemaal geen optimale omstandigheden dus
Door het verlengde paasweekend schoof mijn rustdag op naar dinsdag en 's morgens had ik niet veel goesting om uit bed te komen om te gaan trainen,ik zou 's avonds wel gaan,zo was mijn planning toch opgemaakt,maar ik moest me in alle bochten wringen om een uurtje te kunnen vrijmaken,eerst boodschappen gedaan ,dan nog op familiebezoek geweest en zelf ook onverwacht bezoek gekregen,tja alweer geen optimale omstandigheden,maar mijn oudste dochter kwam met de trein naar huis en ik moest haar oppikken in St-truiden,dus in alle haasten begaf ik mij naar't Speelhof waar ik dus exact één uur de tijd had, dus gauw 5 ronden afgewerkt in 59.47 avg 146 max.161 739 cal. 12.51/12.14/11.42/11.15/11.42
vandaag dan na het werk opnieuw naar't Speelhof ,nog steeds last van de pezen ,maar alweer 5 ronden ,iets sneller ,57.55 avg 150 max.175 747 cal 12.12/11.52/11.40/11.20/10.47
nu ga ik deze avond eens naar de kiné ,zien of die me kan oplappen en morgen zal ik waarschijnlijk een rustdag inlassen om alles eens te laten herkomen,ze geven toch slecht weer,dus da's dan mooi meegenomen vrijdag nog eens trainen als' niet te druk wordt op't werk en dan zouden we normaal klaar moeten zijn voor zondag, groetjes
Ja vandaag zou ik naar Olmen gaan voor de paasjogging aldaar,maar omdat mijn collega gisteren had afgebeld,mijn benen niet echt super aanvoelden , en het reeds mijn derde weekendwerknacht was op rij,pas om half 1 gedaan met werken, en daar de verre verplaatsing heen en terug nog bij,zag ik het echt niet zitten om alleen naar Olmen te rijden,ik kon het niet opbrengen,jammer
wel ben ik toch nog gaan lopen hoor,na het werk alweer naar't Speelhof getrokken waar op de nabijgelegen veemarkt de jaarlijkse rommelmarkt doorging,veel volk dus in de omtrek,maar daar trok ik me niets van aan ik begon aan mijn loopje en zou wel zien waar het eindigde, net voor het einde van de eerste ronde bij een collega loper(en ex-concurrent ),gekomen,en samen een rondje gelopen,tegen hem zij ik dat ik minstens 6 toeren zou doen vandaag,en het zijn er zes geworden ,Eddy 6 ronden dus ,goed voor 14,8 km in 71 min avg 151 max 162 923 cal. 11.58/12.13(met Eddy V)/11.22/11.48/11.57/11.43 ik ben nu redelijk moe en ben blij dat het morgen mijn vrije dag is ,die ga ik zeker gebruiken om de spieren een beetje te laten rusten,heb een beetje last aan de buitenkant van beide onderbenen,hopelijk komt het in orde tegen het weekend ,want er staan alweer twee wedstrijden op't programma,en die wil ik zeker gaan lopen zondagvoormiddag Oleye 13 km (Challenge Hesbignon),daar wil ik er minstens 8 van lopen voor het eindklassement zondagnamiddag Borgloon ,10 km(9,6 ),mijn thuishaven en tevens eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge en daar moet ik er ook 8 van lopen voor het klassement,maar die datums liggen dit jaar slecht,het zal dus moeilijk worden om er 8 te realiseren ,maar ik ga ervoor vanavond nog een pintje drinken bij "Voetje" en dan zijn we hopelijk weer opgeladen voor een nieuwe week
de afbeeldingen van Waremme staan in een vorig bericht,en ja ,ik weet het ,het is echt geen zicht,that's my style,en zoals collega Smol al zei,er zou nog geluid bijmoeten dan is het plaatje zeker af
Voila,het eerste luik van het verlengd weekend al overleefd,alvorens mijn wedstrijdverslag te geven ,nog even vermelden dat ik deze middag na het werk nog een recuperatieloopje uit debenen heb geschud 9,7 km op't Speelhof in 50 min. avg 141 max.149 cal 578 12.40/12.23/12.25/12.27
over naar gisteren nu, na het werk thuisgekomen en nog een goed uurtje op bed gaan liggen alvorens af te zakken naar Waremme voor de wedstrijd aldaar ,een onderdeel van de Challenge Hesbignon, niet geheel uitgerust stond ik aan de start , de hemel was ondertussen ook opengetrokken en het was behoorlijk warm,mijn lievelingsweer 185 lopers aan de start en zoals gewoonlijk was ik weer niet goed weg,het groepje met mijn concurrenten ,liep een stuk voor mij en het duurde tot km 3 eer ik in de buurt kwam en toen zat ik al in't rood(11.06) stilaan kwam ik op tempo ,maar het bleef zwoegen,eer ik goed en wel in het groepje van Sossies(Raf),terechtkwam,ik bleef werken en na een tijdje was ik er dan bij,ook in de groep Thierry Vanherck(de man die me in Kiewit totaal onverhoeds onderuit haalde: ),ik ging wijselijk langs hem lopen (van de schrik weliswaar),Jules Kempeneers hebben we ook nog een tijdje bij ons gehad maar die moest al gauw de rol lossen.Met een man of 7 gingen we zo op pad en na een 7 tal km gingen Thierry en een loper met geel petje ervandoor,ik probeerde maar het ging niet ,ik had ook nog Raf bij me,en ook die had moeite ,we losten mekaar goed af ,maar na 9 km in de zoveelste beklimming moest hij tot mijn grote verassing er ineens vanaf,dan had ik nog een Waalse loper mee en die vroeg me om te werken naar een voorligger,ik wou wel mee,maar zei hem om niet te snel te gaan ,hij knikte,maar liet mij steeds maar op kop lopen,soms vertraagde ik een beetje maar hij bleef achter mij,we kwamen dus niet korter,bij km 12 en aan de ingang van het bosje van het kasteelpark,liet ik hem voorgaan ,daar lopen is niet echt mijn ding ,en op de singletracks was inhalen niet echt makkelijk,dus weg was hij maar bij het uitkomen van het parkje liep hij of een andere loper ,weet het echt niet meer,in mijn directe buurt en met een eindsprint heb ik hem nog kunnen vloeren,ik kwam tot groot genoegen aan op de 13de plaats in 49.35,kapot maar héééééél tevreden hijgend ,kreunend en puffend ging ik naar de bevoorrradingsstand voor water en sinaas ,en mocht daar de felicitaties van mijn collega's in ontvagst nemen,waarvoor dank nog een beetje zwijmelend liep ik terug richting park om collega Smol (Mario) tegemoet te lopen,hij beeindigde zijn wedstrijd in iets meer dan een uur,ik bleef nog even in't park om een jong meisje (Eline),op vraag van haar vader een beetje morele steun te geven dan nog even uitgelopen met Smol ,en het wijselijk besluit genomen om huiswaarts te keren ,want ik moest om 23u gaan werken,jammer want ik wou wel blijven voor de tombola ,er waren mooie prijzen
nog enkele gegevens van, mijn wedstrijd 12,8 km in 49.35 avg 179 max.188 866 cal km tijden na 3 km 11.06 km 4 =3.50 km 5 =3.40 km 6 =3.55 km 7 =3.46 km 8= 3.55 km 9=3.55 km 10 en 11=7.49 km 12=3.48 laatste 800 meter(bosparcours en finish) = 3.40
moe maar voldaan ben ik eindelijk aan het einde van mijn verslag gekomen,ik hoop dat het de moeite waard was ,groetjes en nog een fijn paasweekend vanavond nog werken ,dus niet naar "Voetje" vandaag morgen waarschijnlijk de paasjogging in Olmen daaaaaaag...........
Vooraleer ik de titel toelicht eerst een klein weekoverzichtje
Maandag in de vroege morgen een rustiig loopje gedaan op't Speelhof,ik heb geprobeerd 5 ronden niet onder de 13 min. te duiken en dat is dan ook vrij aardig gelukt 13.37/13.10/13.04/13.13/13.17 totaal afstand 12,4 km avg 138/max148 745 cal. Dinsdag en woensdag geen meter gelopen,ik voelde me bijzonder slecht ,overal pijn en ook nog eens tandpijn bovenop waar ik ook de rest van de week nog hinder van ondervind,en mijne tandarts is juist in verlof ook nog even opgeschrikt door een bericht in de krant,er had zich een ontploffing voorgedaan in Sunparks Mol,en laat nu juist mijn dochter daar zitten,om 7 uur woensdagmorgend heb ik haar uit bed gebeld ,maar er waren geen problemen en ze wou me niet onnodig ongerust maken
Donderdag ,nog steeds last ,maar ik vond het toch genoeg en ging opnieuw naar't Speelhof voor een fartlekk-training 14,8 km in 70.30 avg 150/max.176 909 cal 11.57/11.45/11.48/12.05(al lopend telefoontje gehad )/11.31/11.16
Vrijdag(vandaag dus),nog snel een tempoloopje uit mijn hoede getoverd,wederom Speelhof 4 ronden in 42.54 11.21/10.43/9.57,zie titel!!!!!,dit was de eerste keer ooit dat ik onder de10 min.liep op't toch wel zware Speelhof,de laatste ronde nog afgewerkt in 10.46,het zit dus wel snor mijn hartslagmeteer lag nog thuis,dus geen verdere gegevens ik moet enigzins wel toegeven dat ik momenteel medicatie neem(Apranax),om mijn tandpijn te onderdrukken,misschien loop ik daardoor ietje sneller,enfin nu moet ik me gauw gaan klaarmaken om te gaan werken en morgen staat dan de jogging de la Cloche in wWaremme op't programma,waar ik vorig jaar 52 min. liep op 12,8 km en daar wil ik graag onderduiken.....
groetjes en voor degene die nog moeten werken ,werk ze,en voor degene die een stapje in de wereld gaan zetten,amusement
en voor al de overige bloggers....fijn paasweekend
Afgelopen donderdag was de laatste trainingsdag van de week en ik heb er dan nog maar eens een tempoloopje van gemaakt,het was de bedoeling van langzaam te lopen ,maar eens op weg ga ik steeds sneller ,t'is moeilijk om alleen te lopen en dan nog rustig te doen
na 6 ronden had ik 14,8 km op de teller staan afgelegd in 1u9 min avg 148 max.160 876 cal 12.05/11.34/11.34/11.36/11.23/11.20 waren mijn rondetijden
dan twee dagen rust genomen ,op het werk was het weer ongemeen druk en nu ook de bazin de zaak (voorlopig????)verlaten heeft,moet ik ook nog eens gaan leveren, zo blijft mijn werk liggen ,en er is niemand die mij daar kan vervangen die twee dagen ook afgezien van de pijn en ook vandaag na het werk thuisgekomen met vééél pijn in het rechterbeen,mijn vrouw heeft de Voltaren gesmeerd op de pijnlijke plekken(ja alleen op de pijnlijke plekken ) en ik besloot om namiddag te gaan rusten. Toen ik opstond moest er nog 50 km gereden worden in de Ronde en ik bleef kijken hoe Stijn Devolder deze rit tot een goed einde bracht alvorens de loopschoenen aan te trekken en op pad te gaan Ik wou gaan voor een lange duurloop,en had twee opties ,oftewel vertrok ik van thuis de baan op,maar eigenlijk wou ik liever naar 't Speelhof voordeel hiervan was dat ik kon stoppen als't niet meer ging en er is een toilet in de buurt ,is voor mij wel nodig tijdens een "lange" het nadeel zijn wel de houtsnippers die het parcours zwaarder maken ,en het feit dat ik mijn rondetijden kan in't oog houden en soms ga ik dan te snel Naar't Speelhof ,en daar was veel volk,wandelaars die genoten van het zonnetje en een lekker pintje op't terras van de taverne aldaar
ik genoot ook van mijn 8 ronden (de laatste ronde was het meer afzien ,maarja),goed voor 19,7 km die ik aflegde in 1u38 met een avg van148 en max.163(alweer redelijk hoog ,maar ik kan moeilijk een langzaam tempo aanhouden) 1230 calorietjes verbrand(nu kunnen der weer enkele kriekjes in ) vertrokken aan 13.16/12.26/12.15/12.11/12.03/11.50/11.47/12.17
zo zit mijn eerste training van de nieuwe week er weer op(ja ,mijn week begint steeds op zondag),en kunnen we ons weer toeleven naar volgend weekend ,het beloofd weer zwaar te worden,er staan 2 wedstrijden op't programma(zaterdag Waremme -Challenge Hesbignon en maandag de Olmense paasjogging waar ik ga voor de 19,5 km),en tussendoor moet er nog gewerkt worden ,en met Pasen is het zoals op alle feestdagen ,druk, druk, druk
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,maar wel een gehuchtje achter Hannuit,ergens in the middle of nowhwere,voor de 6 de wedstrijd van de Challenge Hesbignon alweer
/3.52/5.22(km300)
...om het met de woorden van Rob de Nijs te zeggen,vandaag geen wedstrijd op het programma,dus even tijd voor statistieken
)
)
parcourswijziging,ferm bergop en dat deed me op mijn adem trappen,blijven doorgaan was mijn motto',t was ook lekker warm en zo heb ik het graag,ik liep ondertussen een 50 tal meter achter Sossies(Raf),en probeerde erbij te komen,maar het lukte niet,en toen hij zijn loopmaatje Romain zag ging hij nog versnellen,bye bye,Raf
)
,maar ik denk dat er een storing was in mijn borstband,ik passeerde wel opnieuw een knappe blondine die genoot van een lekker pita(en ik maar afzien
/4.16/2.51 voor de laatste 600 meter)
) en ik besloot om namiddag te gaan rusten.
