het wel en wee van mezelf

31-05-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overzicht en wedstrijd te Haccourt
Voraleer ik met mijn wedstrijdverslag begin,eerst nog een overzichtje van mijn trainingsweek

Maandag
's morgens gauw een uurtje vrij gemaakt in mijn drukke agenda (en dat op mijn vrije dag:oops:),en thuis op verkavelingswegen een toerke van11,5 km in 56 min
avg 140 max.156
cal648
Dinsdag
rustdag
Woensdag
nog eens een rustig loopje,dat was weer lang geleden:roll:
5 ronden Speelhof 12,3 km in 64 min
avg 130 max.137
655 cal
12.58/12.46/12.38/12.43/12.54
Donderdag
tempoloop ,5 ronden in 58.45
na 3 ronden even een pitstop en plots ging het niet meer ,had ik al het goede uit mijn benen op't toilet gelaten:-?
avg 143 max.177
12.00/11.25/11.29/12.10/11.39
Vrijdag
opnieuw tempoloop ditmaal 4 ronden(9,8 km in 43.24)
avg 156 max.177
748 cal
11.27/10.49/10.36/10.31
de jongste dochter was daar met haar klas aan't lopen,man ,man ,man wat was me da allemaal,na een paar honderd meters waren er al enkele aan't wandelen
er stond zelfs een zwanger meiske bij (amper 17 jaar:shock::shock:),en hoe hun gsm of ipod werkt da moet je hen niet uitleggen hoor,ik moest leraar zijn:roll:
maar soit,46 km bedraagt mijn weektotaal

en nu over tot de orde van de dag,het pinsterweekend,normaal is't dan druk op't werk en geen tijd voor een wedstrijd dus ,maar om half negen tegen alle verwachtingen in ,toch mijn werk kunnen beeindigen,en terwijl er velen onder ons naar Brussel trokken ,stuurde ik ee berichtje naar collega Mario om samen naar Haccourt te gaan voor de Challenge Hesbignon,wedstrijd 8 al,voor 11,75 km
het was mooi weer ,maar daar aan de oevers van de Maas was het toch enkele graden kouder,toch koos ik ervoor om mijn singlet aan te houden
na inschrijving een tweetal km's opgewarmd en dan naar de start op de plaatselijke grintpiste,plotsklaps werd er een sein gegeven en even plots was iedereen weer op weg ,ik niet wetend wat er te wachten stond,maar na 2 km wist ik het wel:-o,een zéér steile klim tot voorbij km 3 ,en dan, bleef het eigenlijk tot km 7 in stijgende lijn met af en toe een afdaling,ook werden we getrakteerd op een veldweg,die er nu gelukkig droog bij lag en dan nog een grasstrook,alvorens opnieuw over te gaan op de weg,de laatste 2 km afdaling tot aan de finish,er waren niet zoveel deelnemers(Brussel),en zo eindigde ik volgens omstaanders nog eens 15 de,al bij al tevreden ,mijn aankomsttijd bedroeg 46.55,en buiten de zware klim(4.42),mijn km-tijden rond de 4 min. kunnen houden
nog enkele gegevens om dit lange verslag af te sluiten
11,7 km in 46.55
avg 170 max.181
776 cal
km-tijden,3.47/3.55/4.42(klim!!!!!)3.58/4.06/4.01/8.06=2 km/4.01/3.51/3.39/2.44 voor de laatse 700 meter
nog even gewacht op collega Mario die binnen was onder het uur,uitlopen,douche,en alweer naar huis,vanavond nog werken en misschien morgen naar Aarschot voor de wedstrijd aldaar,we zien wel

groetjes


Geef hier uw reactie door
Uw naam *
Uw e-mail *
URL
Titel *
Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
  Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)
Reacties op bericht (5)

01-06-2009
ook de zware
omlopen doe je erg knap! Je conditie is volgens mij erg puik hoor, je bent sterk bezig , houden zo!
grt
Patrick

01-06-2009 om 19:47 geschreven door patrick aerts


31-05-2009
Pffff...
....wat een zware omloop was dat zeg...je hebt het terug schitterend gedaan. Proficiat.

31-05-2009 om 22:16 geschreven door natalie


op tijd komen
merci voor bericht op blog, maar met op tijd zijn heb ik geen probleem hoor voldoende andere uur aanwijzers
volgende Hesbignon zal trouwens Wanzoul worden op zat 20/6, 19h30, ik laat je het uur van vertrek nog wel weten hé

31-05-2009 om 18:21 geschreven door Smol


Phoe!
Dat zag er mij geen ontspannen parkoerke uit! Veel succes morgen!

31-05-2009 om 17:19 geschreven door Wendy


Haccourt

Horloge is terug op de plaats ! Proficiat met het behaalde resultaat !

31-05-2009 om 17:13 geschreven door Smol




Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!