Voraleer ik met mijn wedstrijdverslag begin,eerst nog een overzichtje van mijn trainingsweek
Maandag 's morgens gauw een uurtje vrij gemaakt in mijn drukke agenda (en dat op mijn vrije dag:oops:),en thuis op verkavelingswegen een toerke van11,5 km in 56 min avg 140 max.156 cal648 Dinsdag rustdag Woensdag nog eens een rustig loopje,dat was weer lang geleden:roll: 5 ronden Speelhof 12,3 km in 64 min avg 130 max.137 655 cal 12.58/12.46/12.38/12.43/12.54 Donderdag tempoloop ,5 ronden in 58.45 na 3 ronden even een pitstop en plots ging het niet meer ,had ik al het goede uit mijn benen op't toilet gelaten:-? avg 143 max.177 12.00/11.25/11.29/12.10/11.39 Vrijdag opnieuw tempoloop ditmaal 4 ronden(9,8 km in 43.24) avg 156 max.177 748 cal 11.27/10.49/10.36/10.31 de jongste dochter was daar met haar klas aan't lopen,man ,man ,man wat was me da allemaal,na een paar honderd meters waren er al enkele aan't wandelen er stond zelfs een zwanger meiske bij (amper 17 jaar:shock::shock:),en hoe hun gsm of ipod werkt da moet je hen niet uitleggen hoor,ik moest leraar zijn:roll: maar soit,46 km bedraagt mijn weektotaal
en nu over tot de orde van de dag,het pinsterweekend,normaal is't dan druk op't werk en geen tijd voor een wedstrijd dus ,maar om half negen tegen alle verwachtingen in ,toch mijn werk kunnen beeindigen,en terwijl er velen onder ons naar Brussel trokken ,stuurde ik ee berichtje naar collega Mario om samen naar Haccourt te gaan voor de Challenge Hesbignon,wedstrijd 8 al,voor 11,75 km het was mooi weer ,maar daar aan de oevers van de Maas was het toch enkele graden kouder,toch koos ik ervoor om mijn singlet aan te houden na inschrijving een tweetal km's opgewarmd en dan naar de start op de plaatselijke grintpiste,plotsklaps werd er een sein gegeven en even plots was iedereen weer op weg ,ik niet wetend wat er te wachten stond,maar na 2 km wist ik het wel:-o,een zéér steile klim tot voorbij km 3 ,en dan, bleef het eigenlijk tot km 7 in stijgende lijn met af en toe een afdaling,ook werden we getrakteerd op een veldweg,die er nu gelukkig droog bij lag en dan nog een grasstrook,alvorens opnieuw over te gaan op de weg,de laatste 2 km afdaling tot aan de finish,er waren niet zoveel deelnemers(Brussel),en zo eindigde ik volgens omstaanders nog eens 15 de,al bij al tevreden ,mijn aankomsttijd bedroeg 46.55,en buiten de zware klim(4.42),mijn km-tijden rond de 4 min. kunnen houden nog enkele gegevens om dit lange verslag af te sluiten 11,7 km in 46.55 avg 170 max.181 776 cal km-tijden,3.47/3.55/4.42(klim!!!!!)3.58/4.06/4.01/8.06=2 km/4.01/3.51/3.39/2.44 voor de laatse 700 meter nog even gewacht op collega Mario die binnen was onder het uur,uitlopen,douche,en alweer naar huis,vanavond nog werken en misschien morgen naar Aarschot voor de wedstrijd aldaar,we zien wel
groetjes
Reacties op bericht (5)
01-06-2009
ook de zware
omlopen doe je erg knap! Je conditie is volgens mij erg puik hoor, je bent sterk bezig , houden zo! grt Patrick
01-06-2009 om 19:47
geschreven door patrick aerts
31-05-2009
Pffff...
....wat een zware omloop was dat zeg...je hebt het terug schitterend gedaan. Proficiat.
31-05-2009 om 22:16
geschreven door natalie
op tijd komen
merci voor bericht op blog, maar met op tijd zijn heb ik geen probleem hoor voldoende andere uur aanwijzers volgende Hesbignon zal trouwens Wanzoul worden op zat 20/6, 19h30, ik laat je het uur van vertrek nog wel weten hé
31-05-2009 om 18:21
geschreven door Smol
Phoe!
Dat zag er mij geen ontspannen parkoerke uit! Veel succes morgen!
31-05-2009 om 17:19
geschreven door Wendy
Haccourt
Horloge is terug op de plaats ! Proficiat met het behaalde resultaat !
31-05-2009 om 17:13
geschreven door Smol
Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
