Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een duurloop van 7.510 meter gelopen in 0:33:18, hsm 118. Een eerste testje na een al bij al positieve diagnose van de osteopaat. Het word in grote lijnen, alle grote spiergroepen rekken en strekken, voor en na de training, en tussendoor ook nog eens de strechoefeningen. Het is een disbalans of onevenwicht tussen de verschillende spiergroepen. Die uiteindelijk een geheel synchronish en dynamisch geheel moeten vormen. De L4 in de onderrug zat ook vast en is weer losgemaakt, een hele boterham. Hij had nog nooit zo'n stijve sportmens gezien, zeer moeilijk te kraken. Na de wedstijden een warm bad met zeezout, zou de verzuring in de spieren, beter wegnemen, en zo ook het herstel bevorderen. Ook aan de loophouding moet gewerkt worden, schouders iets meer achter uit. Het hoofd zo recht mogelijk proberen houden, het bekken kantelen, rechte rug. Geen schrik hebben wat meer variatie in de training te steken, niets laten vastlopen. Bij een zeer trage duurloop juist voor het einde een paar steigeringen doen. Gelukkig moet ik dat niet allemaal tesamen veranderen, maar wel plannen. Aan de loopschoenen word voorlopig niet geraakt, neutraal met gelhakjes in, om de druk op de kuiten en achillespezen te verminderen. Na vandaag, nog drie dagen platte rust, onstekingsremmer en spierontspanner, Dat vanaf de middag, de spierontspanner zou mede moeten zorgen dat de opgestapelde verzuring in de grote spiergroepen verdwijnd, dit samen met het stretchen en de massages. Vandaag tijden de half uur durende test had ik het gevoel dat het al beter ging dan voor Torhout. Het zal de eerste weken nog wel op en af gaan, dus mag ik voorlopig niet tot het uiterste gaan.
ergometer.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
18.450
0:30:00
36.900
60
86
432
Reacties op bericht (1)
23-06-2009
dokter
Amai weer een hele boterham zeg, die dokters zullen het wel uitleggen, ik hoop dat het snel beter is. Rust nu is een beetje uit Frankie, denkt ge niet dat het verdiende rust is? Wie zegt het he
