Vandaag een herstelduurloop van 11.400 meter gelopen in 1:08:40, hsm 104. Zo'n pijnlijke bovenbenen heb ik in gans mijn loopcarriere nog nooit meegemaakt, wat is dat zeg! Branden, mijn quadriceps staan in brand, elke stap is een marteling, komt het door de reflex-spray. In de plaats van de spieren op te warmen, de onsteking op de quadriceps geactiveerd, totaal onverwacht. De benen waren vandaag tijdens het werk wel pijnlijk, zeker als ik de trap af moest of door de knieen buigen. Maar dat het zo erg zou zijn, had ik totaal niet verwacht, hopelijk beterd het nu snel en kan ik weer normaal trainen. voor morgen staat er een duurloop van veertien kilometer op het programma, maar duurloopsnelheid haal ik belange nog niet. Als ik de veertien kilometer op het gemak en zonder teveel pijn in de bovenbenen kan afwerken, zal ik tevreden zijn.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:06:10
|
1.00 |
102 |
| 2. |
00:05:37
|
1.00 |
106 |
| 3. |
00:05:48
|
1.00 |
105 |
| 4. |
00:05:56
|
1.00 |
103 |
| 5. |
00:05:54
|
1.00 |
104 |
| 6. |
00:06:05
|
1.00 |
104 |
| 7. |
00:06:11
|
1.00 |
102 |
| 8. |
00:06:01
|
1.00 |
103 |
| 9. |
00:05:52
|
1.00 |
106 |
| 10. |
00:06:11
|
1.00 |
104 |
| 11. |
00:05:56
|
1.00 |
104 |
|
