Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een duurloop van 16.150 meter gelopen in 1:06:36, hsm 135. De kuiten waren gevoelig pijnlijk bij het opstaan, eigenlijk de volledige onderbenen. Waarschijnlijk het lange rechtstaan tijdens het werk, ook de voetpezen zien af. Goed wat reflex-spray gespoten en een kwartier later lichtjes en voorzichtig gestretcht. Dan voor het vertrek nog wat reflex-spray en er dan tegenaan gegaan, 16 kilometer lang. Natuurlijk waren de benen niet zo fris na de dubbeldekker van de voorbije twee dagen. Het ging dus niet echt vlot, toch kon ik het vooropgestelde tempo halen en dus moet ik tevreden zijn. De volgende twee dagen zal er wat recuperatie ingebouwd worden, om zaterdag wat frisser voor de dag te komen. Morgen een trage duurloop van 15 kilometer,als mijn hartslagmeter goed functioneerd, loop ik op hartslag.
Reacties op bericht (1)
19-01-2011
Succes
Goed bezig Frankie , veel succes in Lier !!!
19-01-2011 om 18:13
geschreven door conny braekman en Ronny Eeckhout
