Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Duurloop 13 kilometer, ik voelde me ganse dag beroerd. Lichte griep verschijnselen, ook de darmen waren overgevoelig. Maar eens beginnen lopen vielen de meeste ongemaken weg. Een stevige duurloop was het eindresultaat, 14.5 km/uur. Morgenvroeg een tragere duurloop, zondag een lange tempoloop.
Duurloop 24.8 kilometer, met dat weer kon ik niet anders dan een lange duurloop doen, heerlijk weertje trouwens. Een dag na de snelle duurloop, was het een iets te rappe duurloop. Maar als het goed gaat, en je gaat niet in de rooie, moet het kunnen.
Duurloop snel, de hamstrings zijn getest, het ging goed. Voor het lopen tijd gepakt om te rekken, ik geraakte aan de tenen. Dat was het sein om een snellere loop te maken. Het ging, buiten de ademhaling, de kopvalling. Kan nu weer stil aan mijn schema oppikken, in omvang en intensiteit, de eerste week van 130 +.
Trage duurloop 20 km, verkoudheid, zware benen. Maar het ging geleidelijk beter, de laatste km de hamstring eens getest met een versnelling. Het viel mee, morgen eens een rappere duurloop doen. ik hoop mijn eerste zware week goed af te kunnen werken.
Trage duurloop 15 kilometer, wind en regen waren de ingredienten. De neus zat potdicht, de hamstring wrong tegen, voor de rest was het een leuke training. Onze streek is in de ban van de virus griep genaamd, normaal ging mijn probleem tand er vandaag uit, maar de tandarts heeft griep. Nog een weekje langer de pijn verdragen.
Lange trage duurloop 31.3 kilometer, op het limiet (trager) gelopen voor de rechter hamsrting niet te overbelasten. De 2de en 3de schijf van 5 kilometer moest ik minderen. Vanaf km 16 ging het iets beter en kon ik weer wat versnellen. Toch redelijk tevreden, ik had niet gedacht dat in deze week nog een lange duurloop ging kunnen lopen. Ik heb ook last van een kopvalling wat het ademen niet bevordert. Een gel van isostar, 4 druivesuikers en isostar fast hydratation mee.
De concurentie was bij de pinken in de 25 km van Lier. Buiten de derde Stefan van den Broeck, doen ze mee aan de marathon van Lier op 24 maart tellend als PK. Hier volgt de uitslag.
1
Kurt Jurgens
1:26:39
2
Wesley van der Gaer
1:27:15
3
Stefan van den Broeck
1:27:47
4
Luc Dirckx
1:28:08
5
Eric de Vos
1:28:17
6
Maarten van der Donck
1:30:32
7
Gino Lauwen
1:31:38
8
Dirk Vets
1:32:51
9
Kurt van der Steen
1:34:23
10
Brecht van Krunkelsven
1:35:54
Als de afstand van 25 km juist is, zou ik me met een 9de plaats tevreden hebben moeten stellen,
Trage duurloop 13 kilometer, het gaat de goede kant op met de rechter hamstring, nog altijd voelbaar, maar iets rapper kunnen lopen, aan dezelfde pijngrens. Vandaag stond de 25 km van lier op het programma. Het had een mooie test moeten zijn, om het verdere verloop van de training te bepalen, het doel bij te stellen. Nu volgen vier weken training, die gelden als opbouw. De volgende test is voorzien voor 11 maart in Tilburg.
Herstelloopje samen met mijn oudste zoon, Jorgi 10 jaar. Het ging iets beter dan gisteren met de rechter hamstring. Morgen proberen we een uurtje, als het niet te stram aan voelt. Van onze Jorgi ben ik tevreden hij kon vlot volgen, was wel rood aangelopen.
De herstelloop heeft de rechter hamstring blessure niet verergerd. Maar het voelt nog stijf aan, bij een lichte rek-oefening. Om elk risico te vermijden en volgende week mijn training voluit te kunnen hervatten, gaan we rustig aan doen voor de rest van de week. Deze avond na het werk een rustige duurloop, iets vlotter dan gisteren. Als alle pijn geleden is zondag een lange duurloop
Herstelloop, om de rechter hamstring te testen. Het viel eigenlijk tegen, de hamstring was nog stijf. Het was nat en koud, en er was een serieuze wind. 14 kilometer gelopen binnen de pijngrens, traag dus. Nu wacht ik morgenvroeg de reactie af, als het niet te stijf is lopen we morgen voorzichtig verder.
Deze morgend uit bed gestapt en de stijfheid was verdwenen. Lichte rekoefening, van de hamstring heeft me een beetje vertrouwen. Als overdag tijdens het werk alles goed blijft gaan, trainen we deze avond. Ik zal dan hervatten met een lange trage duurloop. Het gevoel de morgend erop, geen stijfheid, geen pijntjes, zal beslissen over het al dan niet starten in Lier.
Ook vandaag word een rustdag, het lichaam zend een signaal. Dan kan je maar beter luisteren, stijfheid en een lichte pijn bij het stappen. Als de stijfheid verdwenen is hervat ik de training, niet vroeger. De wedstrijd van zaterdag, de 25 km van Lier word waarschijnlijk ook geschrapt. Dan worden de volgende vier weken puur training voor de marathon van Lier. Dat valt beter te schikken dan een week met wedstrijd, ook minder belastend.
Verplichte rustdag, lichte verekking in de rechter hamstring. Voelbaar tijdens trappen op en afgaan, of doorstappen. Ze schrijven en zeggen dat je sterker word van te rusten. Vandaag is een moment van bezinning, tijd om de spieren te laten herstellen, ik hoop morgen wel de training te hervatten. Het is ook zaak de verloren kilometers niet proberen in te halen, maar de geplande training te schrappen, en dan te hervatten volgens schema, mijn lange trage duurloop valt zo in het water, de wedstrijd gaat door. Zo zal ik deze week misschien nog aan een totaal van 100 km halen.
Recuperatieloop 15 kilometer, de rechter-hamstring was stijf. Met kleine foulee rustig gelopen, neus zat potdicht, hartslag was in orde. Hoop dat het elke dag wat beter gaat, zondag eerste test in Lier, 25 km. Deze avond een tand laten ontzenuwen, we zien morgen wel of we de pijnstillers kunnen afbouwen.
Vroeg vertrokken richting Duffel, Kenney moest om 10:50 starten voor zijn wedstrijd. Een deelnemersveld met 48 pupillen van 1997, namen de strart, na een opbouwende race eindigde Kenney 18de. Jorgi ging samen met 42 andere miniemen van 1995, aan de start, hij had gekozen voor een blitz-start. Kwam na de eerste ronde als 12de door, en finishte als 22ste wat een van zijn beste prestaties van het jaar in. Om 13:40 starte Carine in de wedstrijd van de juniors en masters dames, het beloofde zwaar te worden. Voor de start van de wedstrijd had ze al last van de maag, ze bouwde haar wedstrijd goed op en ging af op een schitterende plaats. Drie werf helaas kreeg Carine in de voorlaatste ronde last van krampen, moest ze even stoppen om dan toch de wedstrijd uit te joggen. Carine eindigde uiteindelijk 41ste op 56 atleten masters. Zelf had ik ook wat last van de maag, lichte buikloop, verstand op nul ging ik naar de start, samen met 155 andere masters. Na een matige start voelde ik dat de neusvalling het grootste probleem zou worden, en koos ik voor een voorzichtige remonte. De benen voelden goed maar ik kon niet genoeg zuurstof halen, stelselmatig liep ik atleten voorbij. De laatste ronde ging ik nog twee atleten voorbij, plaatsen die ik in de eindspurt nog verloor om uiteindelijk 30ste te eindigen.
