Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  		• Els Rens
  		• Carlijn Seerden
  		• Loopschoenen
  		• Renzo
  		• JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat
    Inhoud blog
  		• Mijn halve marathons.
  		• Resultaten 1995
  		• 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  		• 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  		• Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  		• Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  		• Marathonstatiestieken.
  		• top 30-plaatsen in marathons
  		• Mijn marathons
  		• Voetpees kwetsuur 2018.
  		• Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  		• Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  		• Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  		• Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  		• Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  		• Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  		• Lange duurloop 14-06-2018.
  		• Tempoloop 13-06-2018.
  		• Trage duurloop 12-06-2018.
  		• Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  		• Bloggen.be
  		• AC Herenthout
  		• ultraned
  		• AC Herentals
  		• runners world
  		• alle wedstrijdresultaten
  		• Dopinglijn
  		• Joggings.be
  		• Lopen.be
  		• VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  		• Kris Andries
  		• steffi
  		• danield
  		• Glen Braem
  		• Pollepapmans
  		• Ultra en Marathon
  		• recreantje
  		• Myriam
  		• Jokke
  		• joggergoesmarathon
    Ultralopers
  		• Wouter Hamelinck
  		• Marc Bemong
  		• Cremke
  		• Gino Casier
  		• Mo
  		• Anke moreels
  		• Paul van Hiel
  		• Conny en Ronny
  		• Michael
  		• Johan Beton
    Topmerken
  		• Asics
  		• Nike
  		• soucony
  		• brooks
  		• reebok
  		• adidas
  		• mizuno
  		• spira
  		• new balance
  		• pearl izumi
    running lady's
  		• Natalie
  		• Anita
  		• Patricia
  		• Shari
  		• Els Rens
  		• Carmen
  		• Wendy
  		• Sandy
  		• Martine
  		• Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19
    Archief per jaar
  		• 2021
  		• 2020
  		• 2019
  		• 2018
  		• 2017
  		• 2016
  		• 2015
  		• 2014
  		• 2013
  		• 2012
  		• 2011
  		• 2010
  		• 2009
  		• 2008
  		• 2007
  		• 2006
  		• 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • hentai (hentaila com)
        op Denervatie (deel 2)
  • 1313153 (CHERRY)
        op Denervatie (deel 2)
  • 1313153 (CHERRY)
        op Denervatie (deel 2)
  • simply hentai (simply hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • simply hentai (simply hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • simply hentai (simply hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • simply hentai (simply hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • shadbase (shadbase)
        op Denervatie (deel 2)
  • shadbase (shadbase)
        op Denervatie (deel 2)
  • shadbase (shadbase)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (free hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (free hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (hentai haven)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (free hentai)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai (hentai haven)
        op Denervatie (deel 2)
    • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    rina_en_luc
    www.bloggen.be/rina_en
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    07-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 01-12-2014 / 07-12-2014.

    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   11.100 0:53:43 04:50 12.398   614 118 trage duurloop
    dinsdag   13.000 1:02:14 04:47 12.533   681 117 trage duurloop
    woensdag   16.000 1:10:32 04:25 13.611   957 130 duurloop
    donderdag   16.000 1:16:59 04:49 12.470   906 116 trage duurloop
    vrijdag   13.000 0:57:28 04:25 13.573   800 130 duurloop
    zaterdag   12.200 0:57:57 04:45 12.632   642 117 trage duurloop
    zondag   21.000 1:30:31 04:19 13.920 1288 134 duurloop
    totaal 102.300 7:49:24 04:35 13.076 5888 123 totaal

    07-12-2014 om 18:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 07-12-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Lange duurloop,
    21.00 km
    Afstand
    1,288 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    134 slagen per minuut
    Gem. HS
    145 slagen per minuut
    Max. HS
    3.6
    Training Effect
    1:30:31
    Tijd
    4:19 min/km
    Gem. tempo

    07-12-2014 om 18:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 05-11-2014 / 06-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Duurloop,
    13.00 km
    Afstand
    800 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    130 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    3.4
    Training Effect
    57:28
    Tijd
    4:25 min/km
    Gem. tempo
    Trage duurloop,
    12.20 km
    Afstand
    642 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    119 slagen
    Gem. HS
    130 slagen
    Max. HS
    2.1
    Training Effect
    57:57
    Tijd
    4:45 min/km
    Gem. tempo

    06-12-2014 om 20:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-12-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen














    Trage duurloop,
    16.00 km
    Afstand
    906 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    116 slagen per minuut
    Gem. HS
    128 slagen per minuut
    Max. HS
    2.5
    Training Effect
    1:16:59
    Tijd
    4:49 min/km
    Gem. tempo

    04-12-2014 om 13:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand maraton en ultra cup na Geldrop.
    Bron:  http://www.bloggen.be/marathon_en_ultracup/                                    
    Plaats Naam Punten Mar. Ultra Wedstr. Geboortejaar Geslacht Nation.
    1 GERT MERTENS 576 4 10 14 1964 M BEL
    2 LUCIEN TAELMAN 568.3 6 6 12 1957 M BEL
    3 FRANKIE LEUS 558.9 5 8 13 1962 M BEL
    4 MARC BEMONG 552.8 4 8 12 1948 M BEL
    5 VINCENT MEERS 539.8 8 5 13 1973 M BEL
    6 RUDY VAN DAELE 530,7 4 9 13 1962 M BEL
    7 WIM DRIESEN 530.1 6 6 12 1967 M BEL
    8 SJAAK BUS 524.7 4 9 13 1955 M NED
    9 JOHAN WATTHY 523.6 8 5 13 1967 M BEL
    10 RALF PREIBISCH 515.9 6 5 11 1962 M NED
    11 PETER PALMANS 505.5 3 8 11 1962 M BEL
    12 MO IDRISSI 495.9 5 11 16 1952 M NED
    13 JOS LEMPERS 494.7 6 5 11 1957 M NED
    14 HEIDI JANSSENS 479.7 2 9 11 1975 W BEL
    15 PATRICK VANDEBEEK 476,1 2 8 10 1974 M BEL
    16 JOHN HAAN 459.9 6 5 11 1958 M NED
    17 BOB BOCK 448.1 5 9 14 1955 M NED
    18 GUST LATHOUWERS 447 3 8 11 1954 M BEL
    19 XAVIER VERBRUGGEN 439.6 7 3 10 1963 M BEL
    20 ELS AELBERS 438.4 7 8 15 1968 W BEL
    21 JUAN VANDENWEGHE 429.2 4 8 12 1973 W BEL
    22 JACQUES VANDEWAL 426.8 6 7 13 1952 M BEL
    23 MARC BLYAERT 411.2 5 6 11 1958 M BEL
    24 ENDY KASANARDJO 408.5 2 7 9 1969 M NED
    25 JEAN-PIERRE MERKEN 401.5 4 4 8 1960 M BEL

    03-12-2014 om 14:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 03-12-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Duurloop,
    16.00 km
    Afstand
    957 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    133 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    1:10:32
    Tijd
    4:25 min/km
    Gem. tempo

    03-12-2014 om 13:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 02-12-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Trage duurloop,
    13.00 km
    Afstand
    681 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    127 slagen per minuut
    Max. HS
    3.2
    Training Effect
    1:02:14
    Tijd
    4:47 min/km
    Gem. tempo

    02-12-2014 om 13:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers maand per maand, 2014.
    Km Aantal
    januari 181,95 15
    februari 407,75 26
    maart 453,65 23
    april 480,36 26
    mei 553,43 27
    juni 552,44 30
    juli 550,92 31
    augustus 573,74 30
    september 544,26 30
    oktober 607,6 31
    november 476,26 30
    december 11,1 1
    Totaal 5393,5 300

    01-12-2014 om 19:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-12-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Trage duurloop.
    11.10 km
    Afstand
    614 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    132 slagen per minuut
    Max. HS
    2.5
    Training Effect
    53:43
    Tijd
    4:50 min/km
    Gem. tempo

    01-12-2014 om 18:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Geldrop, de cijfers.

    Marathon van Geldrop, mijn 99ste marathon!
    Afstand

    41.97 km
    Afstand

    Calorieën

    2,124 C
    Calorieën

    Hartslag

    134 slagen per minuut
    Gem. HS
    145 slagen per minuut
    Max. HS
    4.2
    Training Effect

    Timing

    3:02:13
    Tijd
    3:02:04
    Tijd bewogen
    3:02:35
    Verstreken tijd
    4:20 min/km
    Gem. tempo

    30-11-2014 om 19:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 24-11-2014 / 30-11-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   11.050 04:41 0:51:43 12.820 119   598 trage duurloop
    dinsdag   11.000 04:28 0:49:09 13.428 125   654 duurloop
    woensdag   13.050 04:10 0:54:17 14.424 130   716 duurloop
    donderdag   11.100 04:38 0:51:29 12.936 119   628 trage duurloop
    vrijdag   10.100 04:12 0:42:23 14.298 131   664 duurloop
    zaterdag     8.600 04:53 0:41:57 12.300 108   447 recuperatieloop
    zondag   42.500 04:17 3:02:12 13.996 134 2124 wedstrijd
    totaal 107.400 04:24 7:53:10 13.619 124 5831 totaal

    30-11-2014 om 18:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop,29-11-2014
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Recuperatieloop,
    8.60 km
    Afstand
    447 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    108 slagen per minuut
    Gem. HS
    118 slagen per minuut
    Max. HS
    3.3
    Training Effect
    41:57
    Tijd
    4:53 min/km
    Gem. tempo

    29-11-2014 om 13:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 28-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Duurloop,
    10.10 km
    Afstand
    664 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    131 slagen per minuut
    Gem. HS
    153 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    42:23
    Tijd bewogen
    4:12 min/km
    Gem. tempo

    28-11-2014 om 17:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand maraton en ultra cup na Kasterlee.
    Plaats Naam Punten Mar. Ultra Wedstr. Geboortejaar Geslacht Nation.
    1 GERT MERTENS 575,5 3 10 13 1964 M BEL
    2 FRANKIE LEUS 557 4 8 12 1962 M BEL
    3 VINCENT MEERS 530.9 7 5 12 1973 M BEL
    4 RUDY VAN DAELE 530,7 4 9 13 1962 M BEL
    5 LUCIEN TAELMAN 526.8 5 6 11 1957 M BEL
    6 SJAAK BUS 523.1 3 9 12 1955 M NED
    7 JOHAN WATTHY 517.1 7 5 12 1967 M BEL
    8 MARC BEMONG 513.8 3 8 11 1948 M BEL
    9 RALF PREIBISCH 498,5 5 5 10 1962 M NED
    10 MO IDRISSI 494,7 4 11 15 1952 M NED
    11 PETER PALMANS 490 2 8 10 1962 M BEL
    12 WIM DRIESEN 489.1 5 6 11 1967 M BEL
    13 JOS LEMPERS 479.6 5 5 10 1957 M NED
    14 PATRICK VANDEBEEK 476,1 2 8 10 1974 M BEL
    15 HEIDI JANSSENS 466 1 9 10 1975 W BEL
    16 BOB BOCK 447.2 4 9 13 1955 M NED
    17 JOHN HAAN 445 5 5 10 1958 M NED
    18 ELS AELBERS 438.4 6 8 14 1968 W BEL
    19 GUST LATHOUWERS 433.5 2 8 10 1954 M BEL
    20 JACQUES VANDEWAL 425.5 5 7 12 1952 M BEL
    21 XAVIER VERBRUGGEN 424.5 6 3 9 1963 M BEL
    22 MARC BLYAERT 411.2 5 6 11 1958 M BEL
    23 LUC MAES 401.3 4 4 8 1970 W BEL
    24 ENDY KASANARDJO 394.8 1 7 8 1969 M NED
    25 JUAN VANDENWEGHE 392.2 3 8 11 1973 W BEL

    Bron: http://www.bloggen.be/marathon_en_ultracup/

    28-11-2014 om 08:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Trage duurloop,
    11.10 km
    Afstand
    628 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    119 slagen per minuut
    Gem. HS
    131 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    51:29
    Tijd
    4:38 min/km
    Gem. tempo

    27-11-2014 om 17:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 26-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    duurloop
    13.05 km
    Afstand
    712 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    132 slagen per minuut
    Gem. HS
    142 slagen per minuut
    Max. HS
    3.7
    Training Effect
    54:17
    Tijd
    4:10 min/km
    Gem. tempo

    26-11-2014 om 18:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 25-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen















    duurloop,
    11.00 km
    Afstand
    654 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    125 slagen per minuut
    Gem. HS
    138 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    49:09
    Tijd
    4:28 min/km
    Gem. tempo

    25-11-2014 om 18:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 24-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Trage duurloop,
    11.05 km
    Afstand
    598 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    119 slagen per minuut
    Gem. HS
    2.4
    Training Effect
    51:43
    Tijd
    4:41 min/km
    Gem. tempo

    24-11-2014 om 17:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 23-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Lange duurloop.
    21.00 km
    Afstand
    1,376 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    135 slagen per minuut
    Gem. HS
    146 slagen per minuut
    Max. HS
    4.3
    Training Effect
    1:28:53
    Tijd
    4:14 min/km
    Gem. tempo

    23-11-2014 om 18:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 17-11-2014 / 23-11-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal training
    maandag      7000 0:37:38 05:23 11.160 102   401 recuperatieloop
    dinsdag   15.000 1:14:15 04:57 12.121 115   765 trage duurloop
    woensdag   16.100 1:08:22 04:15 14.130 134   996 duurloop
    donderdag   14.000 1:08:52 04:55 12.197 110   753 recuperatieloop
    vrijdag   14.000 1:02:37 04:28 13.415 123   880 duurloop
    zaterdag   14.150 1:09:48 04:56 12.136 114   781 trage duurloop
    zondag   21.000 1:28:53 04:14 14.176 135 1376 duurloop
    totaal 101.250 7:50:25 04:39 12.914 119 5656 totaal

    23-11-2014 om 18:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
    Zoeken in blog


    Archief per maand
  		• 01-2021
  		• 06-2020
  		• 05-2020
  		• 05-2019
  		• 09-2018
  		• 08-2018
  		• 07-2018
  		• 06-2018
  		• 05-2018
  		• 04-2018
  		• 02-2018
  		• 01-2018
  		• 11-2017
  		• 10-2017
  		• 09-2017
  		• 08-2017
  		• 07-2017
  		• 06-2017
  		• 05-2017
  		• 04-2017
  		• 03-2017
  		• 02-2017
  		• 01-2017
  		• 12-2016
  		• 11-2016
  		• 10-2016
  		• 09-2016
  		• 08-2016
  		• 07-2016
  		• 06-2016
  		• 05-2016
  		• 04-2016
  		• 03-2016
  		• 02-2016
  		• 01-2016
  		• 12-2015
  		• 11-2015
  		• 10-2015
  		• 09-2015
  		• 08-2015
  		• 07-2015
  		• 06-2015
  		• 05-2015
  		• 04-2015
  		• 03-2015
  		• 02-2015
  		• 01-2015
  		• 12-2014
  		• 11-2014
  		• 10-2014
  		• 09-2014
  		• 08-2014
  		• 07-2014
  		• 06-2014
  		• 05-2014
  		• 04-2014
  		• 03-2014
  		• 02-2014
  		• 01-2014
  		• 12-2013
  		• 11-2013
  		• 10-2013
  		• 09-2013
  		• 08-2013
  		• 07-2013
  		• 06-2013
  		• 05-2013
  		• 04-2013
  		• 03-2013
  		• 02-2013
  		• 01-2013
  		• 12-2012
  		• 11-2012
  		• 10-2012
  		• 09-2012
  		• 08-2012
  		• 07-2012
  		• 06-2012
  		• 05-2012
  		• 04-2012
  		• 03-2012
  		• 02-2012
  		• 01-2012
  		• 12-2011
  		• 11-2011
  		• 10-2011
  		• 09-2011
  		• 08-2011
  		• 07-2011
  		• 06-2011
  		• 05-2011
  		• 04-2011
  		• 03-2011
  		• 02-2011
  		• 01-2011
  		• 12-2010
  		• 11-2010
  		• 10-2010
  		• 09-2010
  		• 08-2010
  		• 07-2010
  		• 06-2010
  		• 05-2010
  		• 04-2010
  		• 03-2010
  		• 02-2010
  		• 01-2010
  		• 12-2009
  		• 11-2009
  		• 10-2009
  		• 09-2009
  		• 08-2009
  		• 07-2009
  		• 06-2009
  		• 05-2009
  		• 04-2009
  		• 03-2009
  		• 02-2009
  		• 01-2009
  		• 12-2008
  		• 11-2008
  		• 10-2008
  		• 09-2008
  		• 08-2008
  		• 07-2008
  		• 06-2008
  		• 05-2008
  		• 04-2008
  		• 03-2008
  		• 02-2008
  		• 01-2008
  		• 12-2007
  		• 11-2007
  		• 10-2007
  		• 09-2007
  		• 08-2007
  		• 07-2007
  		• 06-2007
  		• 05-2007
  		• 04-2007
  		• 03-2007
  		• 02-2007
  		• 01-2007
  		• 12-2006
  		• 11-2006
  		• 10-2006
  		• 09-2006
  		• 08-2006
  		• 07-2006
  		• 06-2006
  		• 05-2006
  		• 04-2006
  		• 03-2006
  		• 02-2006
  		• 01-2006
  		• 12-2005
  		• 11-2005
  		• 09-2005
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat
    Foto
    Online sportwinkels
  		• hardloopaanbiedingen
  		• Futurum
  		• Cardioshop
  		• Sport-tiedje
  		• Sport-Redler
  		• Startfitness
  		• Wiggle
  		• Athleticshop
  		• Athleteshop
  		• Sportspullen
    Foto
    Mijn favorieten
  		• coppie
  		• Ann-Alice en Patrick
  		• Roel
  		• Koen
  		• Opstalse loper
  		• Ruthje
  		• Johan
  		• Erik kuijer
  		• Runningjoe
  		• Sammy
    ACHL Atleten
  		• joggerke
  		• Dirk Vissers
  		• Fast'ward
  		• Kasteellopers
  		• Kristof Beyens
  		• Running Bears
  		• Tom van Rooy
  		• Tvrwerpteam
  		• Vo2max
  		• ACHerentals
    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  		• Dirkjogt
  		• roel
  		• gerry 71
  		• mario
  		• michel
  		• rudi smeets
  		• roadrunner
  		• carmen
  		• mike
  		• johan
    Foto
    Jogging.be bloggers.
  		• obiwan
  		• Bakkertje
  		• joggertje 68
  		• Opstalse loper
  		• Johan 76
  		• Paul
  		• Terminator
  		• R4P
  		• Heerweg Johan
  		• Gwen
    Marathons
  		• Marathons Verenigde Staten
  		• Marathons Wereldwijd
  		• Marathons UK
  		• Marathons Duitsland
  		• Marathons Frankrijk
  		• Marathons Nederland
  		• marathons Belgie

  		•
    Toppers
  		• Willem van Hoof
  		• Frank Bollen
  		• Rik Ceulemans
  		• Kim Ruell
  		• Krijn van Koolwijk
  		• Joeri Janssen
  		• Pieter Desmet
  		• Pieter Rijnders
  		• Dries Busselot
    Ultrasites en blogs
  		• ultraned
  		• marathon en ultracup
  		• ultramarathon
  		• Zes uur van Stein
  		• Nacht van vlaanderen
  		• IAU
  		• Internationale ranglijsten
  		• ultraplatform
  		• 100 MCNL
  		• Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Foto
    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto
    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs