Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Zondagmorgend 02 juli, 05:45. We ontbijten 3 sneden brood met choco en bannan. Om 06:30 vertrekken we richting Kortrijk, voor de afsluiter van het voorseizoen, Kortrijk-Brugge. Het is nu al rond de 20° buiten, komt dat wel goed. Heel even heb ik het gedacht, alles afblazen, te ongezond. Maar we zijn cracken en proberen er het beste van te maken. Met een top-tien plaats en een tijd van 2:45:00 zijn we best tevreden. Tot vanavond.
Hoe kom je het beste een marathon in deze hitte door? De dag ervoor, niet teveel blootstellen aan de zon? De aanvulling van het lichaams-vocht optimaal onderhouden? De voorafgaande weken eenmaal per week met zweetpak trainen? Regelmatig wedstrijden lopen op warme dagen, om te wennen? De dag van de wedstrijd defensief lopen elke extra inspanning vermijden? Voldoende drinken en koelen tijdens de wedstrijd, schaduwen opzoeken? Benen afsproeien met koud water 10 minuten voor de wedstrijd? Stoppen aan drankposten, om voldoende water en afkoeling te kunnen nuttigen? Natte spons onder de sportpet steken, en regelmatig bevochtigen. Er zijn genoeg punten waar je op kunt letten, maar zwaar zal het blijven.
De morgend voor een wedstrijd lopen we nog wat los, een half uurtje. Het ontbijt bestaat uit fruit-biscuits en koffie. Om tien uur een banaan en een appelsien. We proberen de voormiddag alle huistaken te doen. S'middags eten we vier broodjes met koffie. Een met hesp en kaas, een met salami, een met choco en een met pindakaas. Vanaf tien uur drinken we regelmatig water. Om een uur een half uurtje platte rust, daarna een sessie buikspieroefeningen en werken met de gewichten. Van dan af, relaxen tv kijken of muziek beluisteren. S'avonds staat er de verplichte pasta's op het menu. Om negen uur nog een pak droge koekjes. Half-tien nu is het hoog tijd om naar bed te gaan, morgen word een zware dag.
Het ziet er niet al te best uit voor zondag. De weerberichten spreken van minimum, 18° en maximum 32°, dat zijn apocalyptische weersomstandigheden voor een marathon; Ik voorspel veel opgaves, en zware inzinkingen.
Ik ben op zoek naar de favoriete belgische marathon. Via de knop reageer ken je , je keuze bekend maken. Eventueel met je motivatie, hier komt mijn favoriet. Mijn voorkeur gaat uit naar, de natuurmarathon van Kasterlee. Het is een jonge marathon, door het schone Kasterlee, met zijn vlakke weilanden en pittige bossen. Het lijkt meer op een happening dan op een wedstrijd, het is ook de afsluiter van een zwaar seizoen. Ik hoop dat hij niet te snel groeit, zo'n 500 deelnemers zal wel het maximum zijn. Veleden jaar waren ze er al over, marathon en halve marathon tesamen.
Vandaag een laatste tempoloop, voor de marathon. De grootste vermoeidheid is al uit de benen. Vijftien kilometer in 55:30, ideaal tempo. De warmte sloeg wel een beetje in de benen. De volgende drie dagen trage duurlopen of een recuperatieloop, alle avonden vroeg in bed. Nog drie maal pasta's en dan zouden we er tegen moeten kunnen.
Gisteren een trage duurloop van 10 km. Vandaag een trage duurloop van 20 km. De benen zijn aan het herstellen van de zware halve marathon van Mol. Vooral zwaar door de vochtige warmte. Vanaf nu metaal beginnen pieken naar zondag. Morgen een laatste tempotraining. Dan kalm aan tot zondag en hopen op een superdag.
De eerste seizoens helft zit er bijna op. Nu zondag de laatste wedstrijd, Kortrijk-brugge. Dan drie weken verdiende rust +- 75 km per week, en een rustdag per week. Dan bouwen we op naar de vier volgende marathons. De kustmarathon, Echternach, Etten-Leur en Kasterlee. Vrijdag over 12 dagen, 2 weken Slovenie, om de batterijen op te laden. Daarna starten we de opbouw met een week van 100 km. Eenmaal vlot 16 km /uur volgen een reeks wedstrijden.
Daarjuist las ik het juni-nummer van atletiekleven. Groot was de verbazing toen ik mezelf op een podiumplaats vermeld zag staan. Namelijk de derde plaats, na Eddy Bossiers en Wilfried Wuyts, onder de rubriek de podia, blz 50. Nu is de vraag hoe geraak ik aan die medaille???
Zaterdag 24 juni, 19:00, 28°. De chaos is compleet, eerst vonden we de startplaats niet, dan was er de discussie over welke richting we uit moesten. De camera van rtv heeft alleen oog voor Wilfried Peeters, zou hij hier lopen om te winnen?? Vijf minuten voor de start krijgen we uitsluitsel. De richting waarin we moetn starten, de tegen stand. Bart Lieckens, De Martelaere, Dillen, De Blander, Gaan voor de winst, Weytens, Vets, Wuyts, Bartholomeeusen, Daems, Van Hoof, Van Gompel en mezelf zullen strijden voor een toptien plaats. Ik neem me voor een snelle eerste kilometer te lopen, om te zien hoe ver ik met de toppers mee kan. Eerste kilometer in 3:16, twee grote groepen heb ik moeten laten lopen. In ongeveer 20ste positie, 15de op de halve, vormt zich een trio, met Jan Daems en Peter Nuyts Die tot km 13 aan de rekker zou hangen. Met Jan die evenveel kopwerk verricht is het aangenaam lopen, Tot km 5 in 17:25 lopen we regelmatige km in 3:30. Het is warm toch werd maar een drankpost voorzien op de ronde van 5 km die we 4 maal moeten afleggen. In de lange lus zie ik clubgenoot Bart Lieckens al comfortabel aan de leiding op de tien km, die we doorkomen in 0:35:19. Dit gaat dus snoeihard, maar de benen protesteren niet, ondertussen zijn de atleten van de 6 en de 11 km gefinisht. Samen met Jan bekleden we positie 11 en 12, we lopen kilometers van rond de 3:36 . Kilometer 15, 1:11:45 er zit een besttijd op de halve marathon in, maar we krijgen het moeilijker om het tempo vast te houden. Zekers op het lang stuk vals plat, naar het centrum van Mol toe, kruipt in de kuiten, Jan neemt gelukkig stevig over. Na het centrum lopen we op dezelfde weg richting sporthal , in dalende lijn Voor ons uit loopt Eddy van Hoof, een toptien plaats zit er in. Ik neem de leiding fors over, aan kilometer 16 moet Jan lossen, in een ruk loop ik naar Eddy, erop en erover denk ik. Hij klampt hondert meter aan, maar zijn ademhaling doet het ergste vermoeden. De laatste keer het vals plat, de benen voelen pijnlijk aan, maar ik heb een veilige voorsprong. Ik finish de halve marathon op de tiende plaats in 1:15:45, 10 seconden boven mijn besttijd van 20 dagen geleden in Nijlen. Ik ben in bloedvorm, hopelijk kan ik deze rekken tot volgende week zondag in Kortrijk - Brugge.
Hoewel ik geen prijzenloper ben hoop ik toch een toptien plaats te behalen in de halve marathon in Mol. Er zijn geldprijzen voor de tien eerste mannen en de drie eerste vrouwen. zijnde 250,200,150,125,100,75,62 50,37,25 en bij de vrouwen 75,50,25. Het word wel een moeilijke onderneming. In 2005 elfde in 1:19:09, in 2004 17de in 1:17:19, deze laatste tijd zou tot dit jaar in Nijlen mijn besttijd blijven op de halve marathon.
De benen voelen frisser aan. Vandaag 13 km lange duurloop. Gisteren 20 km lange trage duurloop. De recuperatie is goed, hopelijk zet het zich morgen voort, voor de halve marathon. Ze voorspellen warm weer, dat word afwachtend lopen, en hopen op een sterke finish.
Vandaag de eerste pittige training sinds de marathon van Torhout. Een tempoloop zes rondjes van 2500 meter elke ronde iets sneller. De vijftien kilometer gelopen 0:57:08, dit is iets boven het marathontempo. Gisteren een recuperatieloop, of trage lange duurloop, 20 kilometer. In Mol is het de bedoeling om 1:17:30 tot 1:18:00 te lopen. Dan pieken naar de topwedstrijd van de eerste siezoenshelft Kortrijk-Brugge, de Guldensporenmarathon.
Dat de berichtgeving in de vlaamse kranten ondermaats is, zekers als het om stratenlopen gaat, zijn we nu wel gewoon. Maar dat ze niets over een europees kampioenschap kunnen berichten, vind ik wel straf. Met een vergrootglas heb ik de uitslag gevonden!! Ook de uitslag van de marathon stond erin, daar werden nummer twee tot en met zes zelf vergeten, tot grote hilariteit van de werkcollega's. Plezant is wat anders, ze waren er zekers van dat ik opgegeven had.!?;
Zaterdag staat mijn zevende wedstrijd in zeven weken op het programma. De halve marathon in mol, ook een avondloop. Het word zekers geen recordrace acht dagen na de marathon van Torhout. Eerder een tijd van rond de 1:18:00, als tempotraining voor Kortrijk-Brugge.
De laatste twee dagen een herstelloop gedaan. Zaterdagmorgend 10.5 km aan hartslag - 105. Zondagmorgend 13 km aan hartslag - 103. Echt goede herstellopen om het zuur uit de spieren te lopen. Gaan fietsen zou nog beter zijn omdat de ge- havende spieren minder belast worden. Maar als hardloper verkies ik toch loslopen.
De laatste twee dagen een herstelloop gedaan.
