Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Na deze marathon, begon ik te geloven dat ik ooit eens onder de 2:40 ging geraken. Het was mei 2004 drie weken na de Maasmarathon in Vise. De marathon van Vise was een tegenvaller geworden. Ik wou er een nieuw persoonlijk record lopen, onder de 2:45. Helaas kreeg ik er een klop van de hamer, rond km 28, Mijn besluit stond vast, binnen de drie weken ging ik nog een poging wagen. Dat werd in Almere, een marathon over zes ronden. We waran maar met een hondert-tal atleten aan de start. Van bij de start ging ik er op mijn eentje vandoor aan 3:55/km. Een tempo dat ik van begin tot het einde zou vasthouden, en dat alleen. Na 37 km werd ik wel nog voorbij gestoken door een gekende ultraloper uit Belgie (Lucien Taelman). Zodoende werd ik tweede, in 2:45:07 op een dertigtal seconden, maar met het besef, als ik vlak loop, kan ik hard gaan.
Nog 18 dagen tot de laatste wedstrijd van het jaar. De kerstcorrida van Herenthout, op 26 december. Het is geleden van de marathon van kasterlee, 13 november. Goed zes weken zonder competitie, en van de marathon naar be 9.8 km. Een hele omschakkeling, een maal interval, een maal tempoloop de rest duurlopen. De intervals gaan van 15*400 met er tussen 400 meter joggen. 10*800 met er tussen 400 meter joggen 8*1000 met er tussen 600 meter joggen de tempolopen van 20 km afbouwen naar 10 km opbouwend van 3:50/km naar 3:35/km. iedereen die ideeèn heeft in deze korte tijdspanne van zes weken, varianten inbouwen kan dit hier achterlaten
In deze donkere winterperiode,is het hard om de motivatie voor een lange, trage duurloop te vinden. de wedstrijd-periode ligt al een tijdje achter de rug, en de doelen om hard te blijven trainen liggen nog ver voor ons uit. Toch ben ik zo verslaafd aan lopen, dat ik geen dag oversla. Alleen voor die lange duurlopen, na het werk in den donkere hebben we het moeilijk. gisteren dan maar meegereden met een collega, naar een cursus in Oelegem. Vandaar naar huis gelopen (Herenthout) 19.5 km.(Gemeten met de polar s625x, 99% juist, prachtig aparaat.) Een mens moet toh thuis geraken.
Mijn laatste marathon van het jaar, de achtste. Ik heb de lat hoog gelegd, top drie. Kasterlee 13 november, met 750 atleten staan we aan de start. 450 voor de halve, 300 voor de marathon. Om stipt tien uur weerklinkt het startschot. Na vijfhondert meter vormt zich een groepje van 7 atleten, van de halve marathon. 20 meter daarachter zes atleten, waarvan 5 van de marathon. Gino Lauwen, Pedro decock, Jan Daems, Paul Beckers en ikzelf. De superhaas van dienst was benny van steeland (WK duathlon). Vijf, dat waren er twee teveel voor mijn podiumplaats. Dus dacht ik maar aan een ding, de wedstrijd hard maken van in het begin. dus, na vijf km plaatste ik een versnelling. de groep bleef op 150 meter, vanaf nu wist ik dat ze me in het vizier wilden houden. Door het ideale weer, maakte het niet veel verschil. Koplopen en het tempo regelen zonder dat je iemand uit de wind moest zetten. Na dertien km komt pedro, naar me toe gelopen,. Hij maant me aan tot kalmte, en zegt dat het nog ver is. Ik antwoord dat ik gewoon mijn tempo blijf lopen, tot aan de halve, dan zien we wel. Hij repilceerd, Jan is de grote favoriet, die laat ons toch niet lopen. Mijn antwoord, dat hij ons komt halen. Aan km 17 op de verschrikkelijke klauterberg, plaatst Pedro een aanval. Ik klamp aan tot aan de top, Pedro loopt de berg af aan een hels tempo, ik moet hem nu laten gaan. Jan en Benny lopen op 150 meter, ik beslis een adempauze in te lassen. Juist voor half-weg komt Jan me voorbij lopen. Altijd een kretiek punt, ik klamp aan, en rond km 23 heb ik het tempo vast. Ondertussen heeft Pedro al anderhalve minuut voorsprong, de begeleiders van Jan vragen of ik niet over wil nemen. Jan zelf repliceerd, dat het zijn verantwoordelijkheid is, als winnaar van de eerste editie. Na 35 km is de voorsprong van Pedro opgelopen, tot meer dan drie minuten. Zelf ga ik me alsmaar beter voelen, en plan een aanval op drie km van het einde. Op een licht hellend vlak, versnel ik stelselmatig, tot Jan eraf moet. Pedro decock wint in 2:35:36, ik eindig 2de in 2:38:40, Jan Daems 3de in 2:39:23. Schitterend podium, na een schitterende dag.
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
In deze donkere winterperiode,is het hard om de motivatie voor een lange, trage duurloop te vinden.
Mijn laatste marathon van het jaar, de achtste.
