Afgelopen donderdag was de laatste trainingsdag van de week en ik heb er dan nog maar eens een tempoloopje van gemaakt,het was de bedoeling van langzaam te lopen ,maar eens op weg ga ik steeds sneller ,t'is moeilijk om alleen te lopen en dan nog rustig te doen
na 6 ronden had ik 14,8 km op de teller staan afgelegd in 1u9 min avg 148 max.160 876 cal 12.05/11.34/11.34/11.36/11.23/11.20 waren mijn rondetijden
dan twee dagen rust genomen ,op het werk was het weer ongemeen druk en nu ook de bazin de zaak (voorlopig????)verlaten heeft,moet ik ook nog eens gaan leveren, zo blijft mijn werk liggen ,en er is niemand die mij daar kan vervangen:roll: die twee dagen ook afgezien van de pijn en ook vandaag na het werk thuisgekomen met vééél pijn in het rechterbeen,mijn vrouw heeft de Voltaren gesmeerd op de pijnlijke plekken(ja alleen op de pijnlijke plekken:-P) en ik besloot om namiddag te gaan rusten. Toen ik opstond moest er nog 50 km gereden worden in de Ronde en ik bleef kijken hoe Stijn Devolder deze rit tot een goed einde bracht alvorens de loopschoenen aan te trekken en op pad te gaan Ik wou gaan voor een lange duurloop,en had twee opties ,oftewel vertrok ik van thuis de baan op,maar eigenlijk wou ik liever naar 't Speelhof voordeel hiervan was dat ik kon stoppen als't niet meer ging en er is een toilet in de buurt ,is voor mij wel nodig tijdens een "lange" het nadeel zijn wel de houtsnippers die het parcours zwaarder maken ,en het feit dat ik mijn rondetijden kan in't oog houden en soms ga ik dan te snel:-? Naar't Speelhof ,en daar was veel volk,wandelaars die genoten van het zonnetje en een lekker pintje op't terras van de taverne aldaar
ik genoot ook van mijn 8 ronden (de laatste ronde was het meer afzien ,maarja),goed voor 19,7 km die ik aflegde in 1u38 met een avg van148 en max.163(alweer redelijk hoog ,maar ik kan moeilijk een langzaam tempo aanhouden) 1230 calorietjes verbrand(nu kunnen der weer enkele kriekjes in:wink:) vertrokken aan 13.16/12.26/12.15/12.11/12.03/11.50/11.47/12.17
zo zit mijn eerste training van de nieuwe week er weer op(ja ,mijn week begint steeds op zondag),en kunnen we ons weer toeleven naar volgend weekend ,het beloofd weer zwaar te worden,er staan 2 wedstrijden op't programma(zaterdag Waremme -Challenge Hesbignon en maandag de Olmense paasjogging waar ik ga voor de 19,5 km),en tussendoor moet er nog gewerkt worden ,en met Pasen is het zoals op alle feestdagen ,druk, druk, druk
groetjes en geniet nog van't weekend:wink:
Reacties op bericht (5)
12-04-2009
rap
Ik las je tekst dat is verdomd zeer goed gedaan van je. bravo hoor je zou een goede haas zijn voor me ;-)
12-04-2009 om 23:44
geschreven door clint
06-04-2009
Succes!
En verzorg je nog goed hé! Veel succes volgend weekend!
06-04-2009 om 23:26
geschreven door Wendy
foto's Waremme
Foto's van het parcours van aanstaande zaterdag zijn te bewonderen op http://gracasbl.skyrock.com hopelijk blijft het tamelijk droog !!
06-04-2009 om 21:04
geschreven door Mario
WC-bezoek aan de finse piste?
Hallo,
Dat bedoel je dus met voordeel, de nabijheid van een WC. Tja, het is inderdaad properder dan zo een beetje wild te plassen, al kan dat laatste natuurlijk een ongelooflijk gevoel van vrijheid geven
Aan het andere voordeel, kunnen stoppen als het niet meer gaat, heb ik eigenlijk nog niet aan gedacht, maar ik kan me best inbeelden dat het inderdaad goed zou zijn als je echt pijn begint te krijgen. Ik zal dit onthouden; misschien komt deze raad nog eens van pas.
Groetjes,
Jan (de vrije loper)
06-04-2009 om 01:12
geschreven door Jan
05-04-2009
20 km
20 km dat kan al tellen op 't speelhof .... je zou voor minder den tel kwijt raken. Inderdaad normaal gezien tot zaterdag in Waremme
05-04-2009 om 20:45
geschreven door Mario
Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
