Vooraleer ik de titel toelicht eerst een klein weekoverzichtje
Maandag in de vroege morgen een rustiig loopje gedaan op't Speelhof,ik heb geprobeerd 5 ronden niet onder de 13 min. te duiken en dat is dan ook vrij aardig gelukt 13.37/13.10/13.04/13.13/13.17 totaal afstand 12,4 km avg 138/max148 745 cal. Dinsdag en woensdag geen meter gelopen,ik voelde me bijzonder slecht ,overal pijn en ook nog eens tandpijn bovenop waar ik ook de rest van de week nog hinder van ondervind,en mijne tandarts is juist in verlof:-? ook nog even opgeschrikt door een bericht in de krant,er had zich een ontploffing voorgedaan in Sunparks Mol,en laat nu juist mijn dochter daar zitten,om 7 uur woensdagmorgend heb ik haar uit bed gebeld ,maar er waren geen problemen en ze wou me niet onnodig ongerust maken:roll:
Donderdag ,nog steeds last ,maar ik vond het toch genoeg en ging opnieuw naar't Speelhof voor een fartlekk-training 14,8 km in 70.30 avg 150/max.176 909 cal 11.57/11.45/11.48/12.05(al lopend telefoontje gehad:wink:)/11.31/11.16
Vrijdag(vandaag dus),nog snel een tempoloopje uit mijn hoede getoverd,wederom Speelhof 4 ronden in 42.54 11.21/10.43/9.57,zie titel!!!!!,dit was de eerste keer ooit dat ik onder de10 min.liep op't toch wel zware Speelhof,de laatste ronde nog afgewerkt in 10.46,het zit dus wel snor mijn hartslagmeteer lag nog thuis,dus geen verdere gegevens ik moet enigzins wel toegeven dat ik momenteel medicatie neem(Apranax),om mijn tandpijn te onderdrukken,misschien loop ik daardoor ietje sneller,enfin nu moet ik me gauw gaan klaarmaken om te gaan werken en morgen staat dan de jogging de la Cloche in wWaremme op't programma,waar ik vorig jaar 52 min. liep op 12,8 km en daar wil ik graag onderduiken.....
groetjes en voor degene die nog moeten werken ,werk ze,en voor degene die een stapje in de wereld gaan zetten,amusement:oops:
en voor al de overige bloggers....fijn paasweekend
Reacties op bericht (3)
11-04-2009
toffe feesdagen
en veel succes in Warremme ,maar naar jouw trainingen te zien,zal dat erg goed worden,succes!
11-04-2009 om 17:07
geschreven door Patrick
Succes !
Fijne Paasdagen en veel succes in Waremme !
Groetjes,
Lode
11-04-2009 om 11:49
geschreven door Lode Raskin
sterk bezig
Dat ziet er goed uit voor de wedstrijd.Je hebt mooie intervallen gedaan.Je conditie zit duidelijk in stijgende lijn.Geef er maar eens een lap op !
groetjes
Johan
11-04-2009 om 09:55
geschreven door Johanbeton
Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
