Ja vandaag zou ik naar Olmen gaan voor de paasjogging aldaar,maar omdat mijn collega gisteren had afgebeld,mijn benen niet echt super aanvoelden , en het reeds mijn derde weekendwerknacht was op rij,pas om half 1 gedaan met werken, en daar de verre verplaatsing heen en terug nog bij,zag ik het echt niet zitten om alleen naar Olmen te rijden,ik kon het niet opbrengen,jammer
wel ben ik toch nog gaan lopen hoor,na het werk alweer naar't Speelhof getrokken waar op de nabijgelegen veemarkt de jaarlijkse rommelmarkt doorging,veel volk dus in de omtrek,maar daar trok ik me niets van aan ik begon aan mijn loopje en zou wel zien waar het eindigde, net voor het einde van de eerste ronde bij een collega loper(en ex-concurrent ),gekomen,en samen een rondje gelopen,tegen hem zij ik dat ik minstens 6 toeren zou doen vandaag,en het zijn er zes geworden ,Eddy 6 ronden dus ,goed voor 14,8 km in 71 min avg 151 max 162 923 cal. 11.58/12.13(met Eddy V)/11.22/11.48/11.57/11.43 ik ben nu redelijk moe en ben blij dat het morgen mijn vrije dag is ,die ga ik zeker gebruiken om de spieren een beetje te laten rusten,heb een beetje last aan de buitenkant van beide onderbenen,hopelijk komt het in orde tegen het weekend ,want er staan alweer twee wedstrijden op't programma,en die wil ik zeker gaan lopen zondagvoormiddag Oleye 13 km (Challenge Hesbignon),daar wil ik er minstens 8 van lopen voor het eindklassement zondagnamiddag Borgloon ,10 km(9,6 ),mijn thuishaven en tevens eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge en daar moet ik er ook 8 van lopen voor het klassement,maar die datums liggen dit jaar slecht,het zal dus moeilijk worden om er 8 te realiseren ,maar ik ga ervoor vanavond nog een pintje drinken bij "Voetje" en dan zijn we hopelijk weer opgeladen voor een nieuwe week
de afbeeldingen van Waremme staan in een vorig bericht,en ja ,ik weet het ,het is echt geen zicht,that's my style,en zoals collega Smol al zei,er zou nog geluid bijmoeten dan is het plaatje zeker af
Voila,het eerste luik van het verlengd weekend al overleefd,alvorens mijn wedstrijdverslag te geven ,nog even vermelden dat ik deze middag na het werk nog een recuperatieloopje uit debenen heb geschud 9,7 km op't Speelhof in 50 min. avg 141 max.149 cal 578 12.40/12.23/12.25/12.27
over naar gisteren nu, na het werk thuisgekomen en nog een goed uurtje op bed gaan liggen alvorens af te zakken naar Waremme voor de wedstrijd aldaar ,een onderdeel van de Challenge Hesbignon, niet geheel uitgerust stond ik aan de start , de hemel was ondertussen ook opengetrokken en het was behoorlijk warm,mijn lievelingsweer 185 lopers aan de start en zoals gewoonlijk was ik weer niet goed weg,het groepje met mijn concurrenten ,liep een stuk voor mij en het duurde tot km 3 eer ik in de buurt kwam en toen zat ik al in't rood(11.06) stilaan kwam ik op tempo ,maar het bleef zwoegen,eer ik goed en wel in het groepje van Sossies(Raf),terechtkwam,ik bleef werken en na een tijdje was ik er dan bij,ook in de groep Thierry Vanherck(de man die me in Kiewit totaal onverhoeds onderuit haalde: ),ik ging wijselijk langs hem lopen (van de schrik weliswaar),Jules Kempeneers hebben we ook nog een tijdje bij ons gehad maar die moest al gauw de rol lossen.Met een man of 7 gingen we zo op pad en na een 7 tal km gingen Thierry en een loper met geel petje ervandoor,ik probeerde maar het ging niet ,ik had ook nog Raf bij me,en ook die had moeite ,we losten mekaar goed af ,maar na 9 km in de zoveelste beklimming moest hij tot mijn grote verassing er ineens vanaf,dan had ik nog een Waalse loper mee en die vroeg me om te werken naar een voorligger,ik wou wel mee,maar zei hem om niet te snel te gaan ,hij knikte,maar liet mij steeds maar op kop lopen,soms vertraagde ik een beetje maar hij bleef achter mij,we kwamen dus niet korter,bij km 12 en aan de ingang van het bosje van het kasteelpark,liet ik hem voorgaan ,daar lopen is niet echt mijn ding ,en op de singletracks was inhalen niet echt makkelijk,dus weg was hij maar bij het uitkomen van het parkje liep hij of een andere loper ,weet het echt niet meer,in mijn directe buurt en met een eindsprint heb ik hem nog kunnen vloeren,ik kwam tot groot genoegen aan op de 13de plaats in 49.35,kapot maar héééééél tevreden hijgend ,kreunend en puffend ging ik naar de bevoorrradingsstand voor water en sinaas ,en mocht daar de felicitaties van mijn collega's in ontvagst nemen,waarvoor dank nog een beetje zwijmelend liep ik terug richting park om collega Smol (Mario) tegemoet te lopen,hij beeindigde zijn wedstrijd in iets meer dan een uur,ik bleef nog even in't park om een jong meisje (Eline),op vraag van haar vader een beetje morele steun te geven dan nog even uitgelopen met Smol ,en het wijselijk besluit genomen om huiswaarts te keren ,want ik moest om 23u gaan werken,jammer want ik wou wel blijven voor de tombola ,er waren mooie prijzen
nog enkele gegevens van, mijn wedstrijd 12,8 km in 49.35 avg 179 max.188 866 cal km tijden na 3 km 11.06 km 4 =3.50 km 5 =3.40 km 6 =3.55 km 7 =3.46 km 8= 3.55 km 9=3.55 km 10 en 11=7.49 km 12=3.48 laatste 800 meter(bosparcours en finish) = 3.40
moe maar voldaan ben ik eindelijk aan het einde van mijn verslag gekomen,ik hoop dat het de moeite waard was ,groetjes en nog een fijn paasweekend vanavond nog werken ,dus niet naar "Voetje" vandaag morgen waarschijnlijk de paasjogging in Olmen daaaaaaag...........
Vooraleer ik de titel toelicht eerst een klein weekoverzichtje
Maandag in de vroege morgen een rustiig loopje gedaan op't Speelhof,ik heb geprobeerd 5 ronden niet onder de 13 min. te duiken en dat is dan ook vrij aardig gelukt 13.37/13.10/13.04/13.13/13.17 totaal afstand 12,4 km avg 138/max148 745 cal. Dinsdag en woensdag geen meter gelopen,ik voelde me bijzonder slecht ,overal pijn en ook nog eens tandpijn bovenop waar ik ook de rest van de week nog hinder van ondervind,en mijne tandarts is juist in verlof ook nog even opgeschrikt door een bericht in de krant,er had zich een ontploffing voorgedaan in Sunparks Mol,en laat nu juist mijn dochter daar zitten,om 7 uur woensdagmorgend heb ik haar uit bed gebeld ,maar er waren geen problemen en ze wou me niet onnodig ongerust maken
Donderdag ,nog steeds last ,maar ik vond het toch genoeg en ging opnieuw naar't Speelhof voor een fartlekk-training 14,8 km in 70.30 avg 150/max.176 909 cal 11.57/11.45/11.48/12.05(al lopend telefoontje gehad )/11.31/11.16
Vrijdag(vandaag dus),nog snel een tempoloopje uit mijn hoede getoverd,wederom Speelhof 4 ronden in 42.54 11.21/10.43/9.57,zie titel!!!!!,dit was de eerste keer ooit dat ik onder de10 min.liep op't toch wel zware Speelhof,de laatste ronde nog afgewerkt in 10.46,het zit dus wel snor mijn hartslagmeteer lag nog thuis,dus geen verdere gegevens ik moet enigzins wel toegeven dat ik momenteel medicatie neem(Apranax),om mijn tandpijn te onderdrukken,misschien loop ik daardoor ietje sneller,enfin nu moet ik me gauw gaan klaarmaken om te gaan werken en morgen staat dan de jogging de la Cloche in wWaremme op't programma,waar ik vorig jaar 52 min. liep op 12,8 km en daar wil ik graag onderduiken.....
groetjes en voor degene die nog moeten werken ,werk ze,en voor degene die een stapje in de wereld gaan zetten,amusement
en voor al de overige bloggers....fijn paasweekend
Afgelopen donderdag was de laatste trainingsdag van de week en ik heb er dan nog maar eens een tempoloopje van gemaakt,het was de bedoeling van langzaam te lopen ,maar eens op weg ga ik steeds sneller ,t'is moeilijk om alleen te lopen en dan nog rustig te doen
na 6 ronden had ik 14,8 km op de teller staan afgelegd in 1u9 min avg 148 max.160 876 cal 12.05/11.34/11.34/11.36/11.23/11.20 waren mijn rondetijden
dan twee dagen rust genomen ,op het werk was het weer ongemeen druk en nu ook de bazin de zaak (voorlopig????)verlaten heeft,moet ik ook nog eens gaan leveren, zo blijft mijn werk liggen ,en er is niemand die mij daar kan vervangen die twee dagen ook afgezien van de pijn en ook vandaag na het werk thuisgekomen met vééél pijn in het rechterbeen,mijn vrouw heeft de Voltaren gesmeerd op de pijnlijke plekken(ja alleen op de pijnlijke plekken ) en ik besloot om namiddag te gaan rusten. Toen ik opstond moest er nog 50 km gereden worden in de Ronde en ik bleef kijken hoe Stijn Devolder deze rit tot een goed einde bracht alvorens de loopschoenen aan te trekken en op pad te gaan Ik wou gaan voor een lange duurloop,en had twee opties ,oftewel vertrok ik van thuis de baan op,maar eigenlijk wou ik liever naar 't Speelhof voordeel hiervan was dat ik kon stoppen als't niet meer ging en er is een toilet in de buurt ,is voor mij wel nodig tijdens een "lange" het nadeel zijn wel de houtsnippers die het parcours zwaarder maken ,en het feit dat ik mijn rondetijden kan in't oog houden en soms ga ik dan te snel Naar't Speelhof ,en daar was veel volk,wandelaars die genoten van het zonnetje en een lekker pintje op't terras van de taverne aldaar
ik genoot ook van mijn 8 ronden (de laatste ronde was het meer afzien ,maarja),goed voor 19,7 km die ik aflegde in 1u38 met een avg van148 en max.163(alweer redelijk hoog ,maar ik kan moeilijk een langzaam tempo aanhouden) 1230 calorietjes verbrand(nu kunnen der weer enkele kriekjes in ) vertrokken aan 13.16/12.26/12.15/12.11/12.03/11.50/11.47/12.17
zo zit mijn eerste training van de nieuwe week er weer op(ja ,mijn week begint steeds op zondag),en kunnen we ons weer toeleven naar volgend weekend ,het beloofd weer zwaar te worden,er staan 2 wedstrijden op't programma(zaterdag Waremme -Challenge Hesbignon en maandag de Olmense paasjogging waar ik ga voor de 19,5 km),en tussendoor moet er nog gewerkt worden ,en met Pasen is het zoals op alle feestdagen ,druk, druk, druk
Vandaag laten weer veel mensen zich in de maling nemen,maar ondergetekende heeft zich nog niet laten beetnemen,daar moet men al vroeg voor opstaan,en dat vroeg opstaan begint me een beetje tegen te werken.Na de wedstrijd in St-Jozef -Olen waar ik een 21 stez plaats behaalde op 143 deelnemers,ben ik eigenlijk wel aan rust toe ,maar ik vind dat zo moeilijk om nu stil te zitten bij zulks mooi weer.
Maandagmorgend gelijk gewoonlijk al vroeg uit bed,de avond ervoor hebben we het niet te laat gemaakt,dus maar richting Speelhof voor een recuperatieloopje 't was koud maar zalig weer,ik kwam al meteen een bekende tegen(Ludo),en die nam me op sleeptouw,hij had er al een rondje opzitten en was dan ook meteen op tempo,ikke mee en de eerste ronde werd 13.15,de volgende 3 ronden 12.27/12.31/12.47,eigenlijk te snel voor een recuploop ,maar we hebben het gehad hé avg 150 max.161 wat toch vrij hoog is,maar soit 9,6 km in 51
Dinsdag moest ik nog eens naar Borgloon ,en besloot dan maar mijn gebruikelijke 3 toerkes te doen,dat was al een tijdje geleden Ik was moe ,maar eens op weg ging het vrij goed,het zonnetje deed zijn best om te schijnen ,en ik had er zin in Na iets minder dan één uur was de training ten einde ,en het gebeurt niet gauw dat ik de 3 heuvelronden van 4,4 km afleg onder het uur 13,2 km in 59.16 avg 150 max.169 769 cal 20.57/19.55/18.23 bij thuiskomst direct gaan slapen en ik geraakte héél moeilijk in slaap en dat zou zich 's anderendaags wreken
Woensdag,ik begon al stikkapot aan mijn werkdag en de hele nacht bleef ik met dit gevoel zitten,puffend en kreunend haalde ik toch het einde ,en vertrok naar't Speelhof om te zien of mijn benen nog "wilden" 5 ronden hebben ze het uitgehouden goed voor 12,4 km in 58.26 weeral te snel ,mja ik zag de eerste ronde een loper in de verte en het heeft geduurd tot de derde ronde eer ik bij hem was en samen liepen we nog stevig door,tot hij in de laatste 100m van zijn eindronde(dat doen de meeste lopers daar ),versnelde en mij achter liet,ik deed dan nog een vijfde ronde, 12.19/11.32/11.02/11.50/11.40 avg146max160 719 cal nu ben ik fysiek doodop en ga dus vroeg in bed liggen,want morgen wil ik misschien nog lopen,t'is alleen maar te hopen dat de bezetting op het werk terug beter wordt ,zodat ik een tandje minder kan steken....
nog even meegeven dat de maand MAART afgesloten werd met 230 trainingskm's en 59 km voor 5 wedstrijden
Voila,eindelijk tijd om mijn verslag te schrijven,mijn computer werkt momenteel supertraag en dat geeft een beetje problemen,ik daarentegen was gisteren redelijk snel,ik heb een goede prestatie neergezet op de halve in Olen de 21,1 km afgelegd in 1uur 23.34 en daar ben ik SUPERTEVREDEN mee,het ging héél goed gisteren,ondanks alweer het zware weekend, thuis vertrok ik redelijk op tijd en stelde mijn gps in,maar door omleidingen vanwege een internationale wielerwedstrijd,dreigde mijn gps mij in de steek te laten,ik wist wel welke richting ik uit moest ,maar eens richting Geel ,opnieuw de Garmin ingesteld en om14 u30 kwamik ter plaatse,snel inschrijven en enkele collega's begroeten,tijd om op te warmen was er niet ,Raf(sossies) en loopmaatje Romain,en Jo waren de bekendste lopers ,aan de start zag ik ook nog Wendy ,een massa lopers aan de start,het startschot en weg ,in de massa was het even drummen vooraleer ik mijn tempo vond,maar algauw voelde ik dat het goed zat,de eerste km kwam ik door in 3.47,meteen ook de snelste km,ik bleef goed mijn tempo behouden,en ik liep constant onder de 4 min/km ,op km 8 ,4.00 op 12 km even een dipje en vervolgens 4.03/4.02/4.05 km 15 terug onder de 4.00 km 16 en 17 terug 4.02/4.03 18 km 3.59 19 km even versneld 3.53 20 km 4.01 en de laatste km 100 in 4.18 aankomst dus in 1uur 23.34,steedss in de buurt van Belgisch kamioen halver marahon 55+ gelopen (Romain),maar op 12 km kon ik hem niet meer houden na enkele bekertjes sportdrank,water en een paar schijfjes sinaas ,probeerde ik nog wat uit te lopen ,het was gewoon niet te doen ,ik was volledig verzuurd en kon nog amper lopen,dan maar mijn tombolaticket ingeruild voor een sportzak en naar de auto waar ik nog even gestretcht heb en richting huiswaarts gekeerd ik vond dit een goiede organisatie en voor herhaling vatbaar 5 euro inschrijving voldoende bevoorrrading appel en snickers aan de finisch en nog ne tombolaprijs waar je geen uren op hoeft te wachten,behalve dan de twee mountainbikes,dat waren de hoofdprijzen, enige minpunt misschien was het rondjes draaien ,maar voor mij maakt het niet uit ook nog vermeldfen dat Wendy eerste dame was met een tijd onder de 1u 30 ,ik moet straks nog even de uitslagen raadplegen ,momenteel geen tijd
Voila,se ,juist terug van mijn tempoloopje,het had eigenlijk weinig gescheeld of ik had het niet gehaald,deze morgend is mijn collega op't werk niet komen opdagen,en toen mijn baas om 5 uur opstond(ik was al bezig van 2 uur ),wist hij me te vertellen dat die collega zich op spoed heeft laten opnemen ,hij kon de druk van het werk niet aan,te veel stress zou aan de basis van zijn probleem liggen,ik heb er een andere mening over ,maar soit,dus vandaag héél alleen met de baas aan't werk en dat betekent overuren en een tandje bijsteken,tegen de klok van 15 u30 mocht ik beschikken en had ik nog genoeg adrenaline in mijn lijf en repte mij naar't Speelhof voor mijn tempoloopje
3 rondjes(2430m) voluit zonder opwarming,was al warm gewerkt ,op sommige plaatsen was nieuw houtschaafsel gelegd ,wat het lopen niet gemakkelijk maakte 10.25 avg 154 10.12 avg 171 ,dit is waarschijnlijk mijn snelste ronde ooit ,gezien de omstandigheden (ook nog wind tegen soms),niet slecht gedaan 10.20 avg 174 dan nog één rondje uitgelopen aan 12.31 avg 156 totaal dus 43.30 min voor 9,7 km 662 calorietjes erdoor gejaagd
tevreden en hopelijk blijft er niks van hangen morgen ,dan neem ik even een looppauze en hopelijk ben ik zondag top voor de halve in Olen
Wat een weer zeg deze week en het gevoel is ook al niet optimaal,zeker nog naweeen van de estafetteloop van afgelopen zaterdag maar toch ben ik blijven doortainen ,ook al ging het niet zo best,de bakker zijn grillen kennende.....
maandag ga ik normaal voor een recuperatieloop,maar de zondagavond wat uitgelopen(figuurlijk hé,de kriekjes waren lekker en de aperitief bij de pizza liet zich ook welgevallen) in het stamcafé en ik had niet veel zin om vroeg op te staan,ik moest ook nog naar de tandarts met de dochter,dus van de gelegenheid gebruikt gemaakt om iets langer uit te slapen 's avonds was er dan ook geen tijd meer ,en ik was te moe....
dinsdag,vermoeiende eerste werkdag en onmiddelijk een middagdutje gedaan,'s avonds richting Speelhof voor 6 ronden (14,8 km) in 1u13 avg 150 max.168 948 cal 13.11/12.08/12.11/11.54/11.48
woensdag,nog steeds moe ,maar na het werk toch opnieuw naar't Speelhof ,het weer was slecht en ook bij mij vlotte het niet,ik kon geen lijn krijgen in mijn training,na 3 ronden had ik geen goesting meer maar probeerde toch nog een rondje ,kreeg op't einde gezelschap van een collega-loper(Ludo van café 't Park),die maande me verschillende keren aan het tempo te laten zakken ,daar heb ik het nogal moeilijk mee,dan nog een vijfde en laatste ronde met hem uitgelopen en het ging precies iets beter,hij gaf me de raad om meer rustige duurlopen te doen en omdat ik niet graag interval doe,eenmaal per week een korte tempoloop te doen,we zijn geen jonge veulens meer hé........ 12,2km in 61 min avg 150 max.173 784 cal. 12.21/11.52/11.52/11.58/12.49
donderdag,alweer druilerig weer ,dus maar rechtstreeks naar huis en na een kort middagdutje toch opnieuw de loopschoenen aangetrokken en van thuis uit vertrokken voor een duurloopje rustig véél wind,bergop en op't einde regen,maar toch 15 km gedaan ,ik vond het wel een eeuwigheid duren ,ik deed er slechts één uur 16 min. over avg142 max.159 893 cal
misschien morgen nog een kort tempoloopje inlassen en dan waarschijnlijk zondag naar Olen voor de halve........ groetjes
Vooraleer de wedstrijd op zaterdag aan te vangen heb ik vrijdag nog een rustig loopje gedaan van 9 km in 46 min.om me voor te bereiden
Op zaterdag ging de derde wedstrijd door van de estafettechallenge(voor ons de 2de)Landen -Aalst-Bierbeek deze extra wedstrijd ging door in het psychiatrisch centrum van St-truiden,deze werd georganiseerd en meegelopen door Roland Vandenborne,een man met een groot hart voor mensen met dergelijke problemen,al 35 jaar in dienst van het centrum en nu is zijn tijd gekomen om afscheid te nemen Na het werk onmiddelijk richting Ziekeren waar ik had afgesproken met running-mate Smol,gauw inschrijven en een rondje opwarmen,ik was eigenlijk stikkapot,maar mezelf kennende ging ik er weer voor gaan Er diende gedurende één uur rondjes afgelegd te worden van 1100 meter,en met 50 duo's stonden we aan de start,klaar om af te zien(sommige toch ),het startschot en weg was de bende,ik weer als eerste loper maar slecht gestart ,alles gegeven en aangekomen in 3.51,dan Mario en zo om beurten,onderweg werden we nog getakteerd door een oorverdovend muzikaal inTermezzo van de plaatselijke DJ, Na één uur zat de klus erop en we haalden net geen 14 ronden(op 50 meter na ).Toch waren wij uiterst tevreden want wat bleek ,wij waren winnaar in de categorie 80+!!!!!!.(7de algemeen)Op één enkel akkefietje na,(een jonge gast die me voorbijstak en voor me ging hangen ,stopte ineens en ik bijna pardoes op hem,op de vraag waarom hij dit deed ,het volgende antwoord;ge moet maar niet achter mij lopen,ik was verbouwereerd en na mijn aankomst heb ik hem dat wel degelijk laten blijken,een beetje over en weer gekibbel,en toen was het weer tijd voor de volgende ronde ),was het een mooie maar zware wedstrijd,en ook het weer zat mee,in de twee laatste rondes zat ik echter stikdood onze ronden tijden Bakkertje / Mario 3.51 / 4.34 3.57 / 4.35 4.00 / 4.35 3.59 / 4.38 4.01 / 4.39 3.59 / 4.41 4.02 / 4.29(-50 m) na een verkwikkende douche richting prijsuitreiking waar we eerst onze bonnetjes voor een stuk taart en een broodje kaas-hesp inruilden ,onze nummer en stok voor een prijs,en daarna getrakteerd werden op een heuse receptie,alvorens de huldiging begon,er werd ook nog een, (en zelfs meer dan één,en terecht!!!!!) dankwoordje gericht aan organisator en bezieler Roland Dan de prijsuitreiking,we waren dus primus in de categorie 80 + en kregen daarvoor ieder een prachige fruitkorf,er werd ook nog een grote aanwezigheidstombola getrokken terwijl wij genoten van een lekkere Walsberger bruin (7,5°),hier geen prijs,kapot maar tevreden terug naar huis,direct gaan slapen want ik moest nog gaan werken Het was in elk geval een fantastisch mooie ,maar vermoeiende namiddag in een schitterend prachtige omgeving,het was gewoonweg af!!!!!! CHAPEAU!!!!!!!(en dit allemaal voor 5 euro per persoon )
Deze morgend na het werk vond ik toch nog de kracht en het karakter om naar het Speelhof te trekken waar collega Mario al aan zijn eerste ronde bezig was ,ik liep hem tegemoet en samen met nog een andere estafetter(Jules K.)hebben we nog 3 rondjes afgelegd de laatste twee nam ik dan nog alleen voor mijn rekening,zo kwam ik weer aan 13 km in 66 min avg136/max.153 730 cal 17.03(naar Mario en terug)/12.48/12.26/ 12.11/11.54(alleen) namiddag wordt het weer rusten en vanavond biljarten in't stamcafé ????
Voila,we zitten alweer aan de helft van de week,en het weekend staat dan ook bijna voor de deur,afgelopen dagen is er dan ook nog getraind
Maandag,een recuperatieloopje na het zware weekend van 9,8 km en dit in 52.30 min avg 146 max.174???(weet niet waar ik die hoge hartslag vandaan hebt gehaald ) een 645 calorietjes over 4 ronden;13.38/13.09/12.56/12.50
Dinsdag,naar het Speelhof getrokken en dit voor een duurloopje van 17,2 km in een tijd van 1uur 24 min avg 148 max.166 1062 calories 12.34/11.53/11.38/11.06/11.09/12.52/13.13(de laatste 2 ronden samen met een collega-loper gedaan )
Woensdag waren we opnieuw van de partij,een stevige tempotraining van 5 ronden in 55 min.goed voor 12,3 km avg 155 max.181(laatste ronde alles uitgeperst ) 760 cal. 11.59/11.17/10.57/10.32/10.14/
natuurlijk als je zo hard traint,moet er een dag komen dat je kapot zit,en dat is dus vandaag,na het werk te moe en dan maar gaan slapen,ben ook gisterenavond na mijn training naar de tandarts geweest , daarna belde mijn oudste dat ze dringend een paar spullen nodig had en zo moest ik weer naar Diepenbeek ,bijgevolg lag ik pas tegen 21 uur in bed en dit zonder middagrust,pffffff,dat moet zich ergens wreken hé ik hoop morgen na het werk,maar dat zal wel ijdele hoop zijn ,nu er al een paar weken 2 collega's uitliggen,toch nog een rustig loopje te doen,en zaterdag staat dan een Estafetteloop op het programma,die ik samen met collega Smol zal afwerken(tenminste als het niet te druk wordt op het werk,want ook de weekendstudent komt zaterdag niet en dan zal ik weer een tandje moeten bijsteken om op tijd gedaan te krijgen,dan vragen ze zich af hoe sommige werknemers een Burn-out krijgen
En ja hoor ,ik heb het weer overleefd,het zware weekend,als zit ik hier nu een beetje als een lijk aan mijn pc wat viel er dan al te beleven dit weekend??? hier volgt een "klein" verslagje
KOM OP TEGEN KANKER Zaterdag
In de gemeente Geetbets meerbepaald aan de Warande in Rummen werd een soort Fata Morgana in mekaar gestoken waarvan één van de onderdelen een loopwedstrijd betrof waar minstens 50 lopers aan moesten deelnemen,dit allemaal ten voordele van kom op tegen kanker,waar ook VTM-nieuwsanker Stef Wauters en voetballer Davy Schollen aanwezig waren(beide peter van deze actie) Na het werk richting huiswaarts en het weer zag er stralend uit,ideaal dus voor een loopwedstrijdje,maar eerst nog een paar uurtjes rust Bij het opstaan aanschouwde ik het inmiddels grijs en druilerig geworden weer,pfffff,maar toch vertrokken richting Rummen Daar stond ik dan samen met een aantal lopers aan de start van de 10 km wedstrijd(slechts 8630 meter ),het startschot klonk en weg waren we,verassend liep ik met een viertal op kop,waaronder één bekende,namelijk Hugo Truyers,een héél goede loper,die ik slechts éénmaal heb geklopt,de rest ken ik niet,we worden al direct het veld ingestuurd,geen spek voor mijne bek, af en toe wordt me de kop opgedrongen ,Hugo moet er dan ineens af(ademhalingsproblemen en een top 3 plaats zit er voor mij vandaag wel in,ook de derde loper ,een véél te snel gestartte moet de rol lossen en ik blijf achter de eerste aanlopen op een vijftigtal meter,zo gaat het door tot na de eerste ronde ,waar dan ineens een derde loper opduikt ,die over ons gaat met de vingers in d neus,mijn voorganger kan nog een tijdje aanklampen,ik moet de rol lossen ,met een derde plek in het achterhoofd loop ik de wedstrijd aan een constant tempo uit,want opnieuw wacht het zware veld,uiteindelijk toch binnengekomen in 34.26,héél tevreden ,mijn eerste podium ooit!!!!!!Het was wel geen groot bezette wedstrijd,maar toch Met ee, joggingbroek maat XL als tombolaprijs neem ik afscheid van Rummen,ik wil zo gauw mogelijk in bed,want 's avonds moet er nog gewerkt worden en zondag morgend wacht alweer een wedstrijd gegevens 8630m in 34.26 avg 174 max.179 590 cal
CRISNEE-OREYE(Challenge Hesbignon) Zondag Na enkele uren slaap,richting werk,na 10 uren zit ook hier de taak erop en onmideelijk richting Oreye waar we op de bus gezet worden naar Crisnée Hier staan we alweer aan de start,wel een hoger aantal deelnemers dan de dag tevoren,en ondergetekende ook niet echt uitgerust,maar ik ga er toch voor,ik besluit in het pak niet te snel te vertrekken en de eerete 5 km toch een mooi tempo(3.42/3.39/3.50/3.34/3.53),goed op schema,maar dan worden we het veld ingestuurd en dat is dus niet meteen mijn favoriete terrrein,de eerste km's valt het wel mee en ik kan de schade nog beperken,maar dan komt er toch een serieus verval(4.05/4.15/4.44/4.00/,de laatste km in zich en hier kan ik mijn medeloper afschudden(3.56),dan nog 350 meter bergop richting finish in de sporthal van Oreye,afgepeigerd haal ik het in 41.36,alweer tevreden,maar toch kompleet kapot!!!!! na het uitlopen met collega Smol,een heerlijke douche,en vandag blijf ik eens voor de tombola,ik heb toch geen plannen meer namiddag(platte rust!!!!!) geen prijs,dus maar na huis,nog een beetje rusten en dan deze avond nog es naar't stamcafé,olé,olé,olé gegevens 10,3 km in 41.36 avg 172 max 183 696 cal
ik ben blij dat het er weer opzit,ik ben nu héél erg moe,maar een kriekje moet er nog af vanavond,dat heb ik wel verdiend vind ik....... groetjes en geniet nog van het weekend,bye....
Het leek er in elk geval op vandaag ,een lekker zonnetje ,hier en daar nog wel een wolkje maar ideaal weer om te trainen,ik had nochtans niet veel goesting ,gisterenavond verjaarde ons Greta,waardin van café bij Voetje en ik moest er dus wel even langs het deed dan ook wel pijn toen ik om 21 uur vertrok om dan al die feestende mensen bezig te zien,moeten die dan niet werken misschien,wie weet tot hoelang het heeft geduurd,héél de avond gratis drank en frit met frikandel van de frituur naast 't café,maar ja aan alles komt een einde en ik kon toch weer niet blijven hangen,ben zondag al 26 uur onderweg geweest
een overzichtje dus......
maandagmorgend naar de fitness met de dochter en na amper 45 min. kwam er een einde aan de training,mijn dochter was onwel geworden op de trilplaat en eigenlijk was ik ook wel blij om naar huis te gaan ,want na een kwartier loopband voelde ik al dat het niet echt vlotte,ik probeerde nog een half uur op de crosstrainer,maar ook hier zat er niet veel schwung in, tegen de middag met het vrouwtje naar de stad en tegen 16 uur ben ik in mijn bed gekropen en ben er pas uitgekomen om 01u30 om te gaan werken
dinsdag,was ik opnieuw moe en toen ik thuiskwam van werken een middagdutje en in de vooravond toch proberen een training af te werken,thuis in de buurt een ronde van 12 km gedaan in exact één uur,met veel wind op kop toch een gemiddelde hs van 144 met een max van 160 en 721 cal verbrand
vandaag,nog eens langs't Speelhof en aanvankelijk vlotte het niet ,maar na 6 ronden in 68.35(14,8 km),voelde het toch al beter ,moe maar voldaan keerde ik huiswaarts avg 153 max.181(laatste ronde nog es doorgetrokken) 924 cal. 12.13/11.44/11.27/11.23/11.14/10.26
en zo komt het weekend weer in zicht en er staan 2 wedstrijden geprogrammeerd,op zaterdag een wedstrijd in Rummen ten voordele van "Kom op tegen Kanker" met als peter Stef Wauters en op zondag de rit in lijn Crisnee-Oreye in het kader van de Challenge Hesbignon hopelijk kan ik het aan om deze allebei te doen......
Vandaag na het werk was ik erop gebrand om te gaan lopen,maar doordat het zo fel regende reed ik richting huiswaarts,onderweg maakte ik echter de bedenking,als ik nu niet ging,wanneer dan wel vandaag,mijn vrouw wou absoluut naar de Zwarte Markt in Tessenderlo,en ik ken dat ,daarna zou er van lopen niks komen,ik maaktedus maar rechtsomkeer en zag de auto van Smol staan,alweer een reden om mijn borstband om te doen,de loopschoenen had ik reeds aan,en er voor te gaan ik liep in tegengestelde richting van mijn gebruikelijk parcours en na goed één km kwam ik dan Smol tegen,ik liep met hem terug naar het begin en daar drukte ik mijn polar in.Mario(Smol),had het een beetje moeilijk vandaag en samen deden we nog 3 ronden(13.18/13.27/13.18),hij hield het dan voor bekeken en na een kleine sanitare stop deed ik nog even verder,het regende op dat moment ook minder,de volgende 2 ronden werd dan 12.15/12.19 het begon ondertussen heviger te regenen en eigenlijk wou ik stoppen ,maar een die hard stopt niet en steekt nog een tandje bij en die laatste ronde werd 10.31 nu had ik er ook genoeg van en doornat reed ik dan toch huiswaarts,en na een heerlijke douche vertrokken we onmiddelijk richting Tessenderlo,waar mijn rug redelijk belast werd door het lange slenteren,ik loop liever nog enkele km's meer ,maar een mens moet nu eenmaal de kerk in't midden houden hé trainingsgegevens 14,8 km in één uur 15(+2 km zonder tijd) avg 151 max.184(laatste ronde) ruim 1000 cal. dankzij de spaghetti-halve haan zullen deze wel teniet gedaan zijn, vandaag eigenlijk weinig of geen pijn gevoeld,in tegenstelling tot enkele dagen geleden,toen liep ik erbij voor dood
als beloning nog een paar goede kriekjes bij Voetje(stamcafé)
Gisteren dus een complete off-day gekend ,héél de dag pijn gehad ,ook erg moe,dus niks getraind vermits ik ook nog eens met de vrouw naar de dokter moest
de rest van de week ben ik wel nog actief geweest
maandag,na het morgendloopje,namiddag met de dochter naar de fitness,45 min. crosstrainer en daarna de spieren nog getraind
dinsdag heb ik thuis in de buurt een rustig loopje van 13 km gedaan in één uur en 8 min avg 131 max.146 712 cal
woensdag ben ik met de dochter naar de fitness getrokken alwaar ik 45 min. op de crosstrainer gewerkt heb,alvorens naar het krachthonk te gaan ,en als afsluiter nog een half uur alles geven op de hometrainer,ik heb er zelfs mijn benen mee opengeschuurd,das het nadeel als je geen koersbroek draagt
donderdag was een dag om héél snel te vergeten ,komt het door de nieuwe steunzolen of wat ,ik weet het niet,maar ik heb dus geweldig afgezien gisteren,onbeschrijfelijk,ik heb in het ziekenhuis waar mijn vrouw op consultatie moest een afspraak gemaakt met een andere orthopedist,kwestie van een second opinion te kennen,misschien komt er wel iets anders uit de bus,anders rest me nog één ding en dat is shockwave-therapie...
vandaag,ondanks de nog steeds zeurende pijn,toch een tempoloop uit de benen geschud,12,4 km in 57.57 avg 148 max.163 755 cal 12.09/11.37/11.27/11.27/11.14 toch weer een goede training en het gevoel is momenteel ook weer beter,maar het kan zo niet verder,ik slik constant ontstekingsremmers,dit kan niet blijven duren....... en nu is't bedtijd.........straks weer werken................ groetjes
deze morgend al een recuperatieloopje gedaan,alhoewel van recuperatie niet veel sprake was,de vermoeidheid zat blijkbaar nog in mijn lichaam,ben thans gisteren niet blijven hangen op carnaval,na de stoet en een sandwichke bij mijn broer zijn we terug huiswaarts getrokken waar ik als een blok in de zetel in slaap viel
5 ronden gedaan in 62.50 avg 152 max.164,veel te hoog naar mijn goesting 832 cal 13.17/12.32/12.25/12.15/12.19/
en zo begint morgen mijn werkweek alweer......groetjes en slaap ze
vandaag dus een verslag van de wedstrijd in Fexhe,maar eerst nog een klein woordje over de voorbereiding, vrijdag werd meteen de laatste training van februari afgewerkt,een rustige duurloop van 12,4 km in 64.20,avg 135/max145, 695 cal 12.52/12.52/12.46/12.58/12.50 zo eindig ik de maand februari met 216 trainingskm's en slechts één wedstrijd (midwinterjogging)
ik had heel veel last van de heup en de bil,en dat zou zaterdag nog de hele dag zo blijven,de Dafalgans en de Voltarens konden de pijn niet verzachten,waar gaat dat weer eindigen zaterdag namiddag vroeg mijn bed in getrokken en een 7 tal uurtjes geslapen alvorens te gaan werken,nog steeds pijn en ook een beetje ziekjes,mijn baas wist dat ik zou gaan lopen dus heeft hij deze nacht ook es een tandje bijgestoken
op tijd gedaan en dus thuis om 9 uur ,me klaargemaakt en 20 min later stopte Smol om me op te pikken richting Fexhe, vermits het de eerste wedstrijd was van de Challenge Hesbignon(zie link),redelijk veel volk aan de start en om 10u15 werd het startschot gegeven,ik stond op de tweede lijn ,maar werd ingehaald door een hele meute ,ik probeerde gewoon mijn tempo te lopen en na km 1 had ik3.41,we liepen langs boerderijen,door een koeienstal waar de koeien voor de ambiance zorgden ,dan door een weide en zo kwamen we terug op straat,na 5 km was mijn tijd19.14,mooi op schema dus,maar na een aantal km bijna op het einde werden we ineens het veld ingestuurd,we moesten door een spoor van een tractor,gelukkig was het redelijk droog,maar toch was het moeilijk lopen,daarna bergop naar opnieuw een wei en daar was mijn kaars uit,maar ook mijn medeloper die mij had ingehaald bij het veld,moest nu ook de rol lossen,gelukkig ook nergens gevallen ,het laatste stukje naar de finish ook nog eens bergop ,alles uitgeperst en na 10,8 km aankomst bereikt in 44.08,een beetje tevreden,had graag onder die 44 gegaan ,maar de omstandigheden zaten een beetje tegen ,dan nog even gewacht op collega Smol die eindigde in 55 min.losgelopen ,stretching en dan huiswaarts ,want namiddag carnaval in mijn geboortestad Borgloon wedstrijdgegevens 10,8 km in 44.08 avg 176 max.185 cal 760
foto's werden er onderweg ook genomen,dus verwacht ik ze binnenkort op de site ,en kan ik ze op mijn blog zetten,maar ze zullen er weer niet uitzien,want het was afzien
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
),gekomen,en samen een rondje gelopen,tegen hem zij ik dat ik minstens 6 toeren zou doen vandaag,en het zijn er zes geworden ,Eddy
),ik ging wijselijk langs hem lopen
,weet het echt niet meer,in mijn directe buurt en met een eindsprint heb ik hem nog kunnen vloeren,ik kwam tot groot genoegen aan op de 13de plaats in 49.35,kapot maar héééééél tevreden
) en ik besloot om namiddag te gaan rusten.
Vandaag laten weer veel mensen zich in de maling nemen,maar ondergetekende heeft zich nog niet laten beetnemen,daar moet men al vroeg voor opstaan,en dat vroeg opstaan begint me een beetje tegen te werken.Na de wedstrijd in St-Jozef -Olen waar ik een 21 stez plaats behaalde op 143 deelnemers,ben ik eigenlijk wel aan rust toe ,maar ik vind dat zo moeilijk om nu stil te zitten bij zulks mooi weer.
Wat een weer zeg deze week en het gevoel is ook al niet optimaal,zeker nog naweeen van de estafetteloop van afgelopen zaterdag
Vooraleer de wedstrijd op zaterdag aan te vangen heb ik vrijdag nog een rustig loopje gedaan van 9 km in 46 min.om me voor te bereiden 
),was het een mooie maar zware wedstrijd,en ook het weer zat mee,in de twee laatste rondes zat ik echter stikdood
,die over ons gaat met de vingers in d neus,mijn voorganger kan nog een tijdje aanklampen,ik moet de rol lossen ,met een derde plek in het achterhoofd loop ik de wedstrijd aan een constant tempo uit,want opnieuw wacht het zware veld,uiteindelijk toch binnengekomen in 34.26,héél tevreden ,mijn eerste podium ooit!!!!!!Het was wel geen groot bezette wedstrijd,maar toch
Vandaag na het werk was ik erop gebrand om te gaan lopen,maar doordat het zo fel regende reed ik richting huiswaarts,onderweg maakte ik echter de bedenking,als ik nu niet ging,wanneer dan wel vandaag,mijn vrouw wou absoluut naar de Zwarte Markt in Tessenderlo,en ik ken dat ,daarna zou er van lopen niks komen,ik maaktedus maar rechtsomkeer en zag de auto van Smol staan,alweer een reden om mijn borstband om te doen,de loopschoenen had ik reeds aan,en er voor te gaan
