En ja hoor ,ik heb het weer overleefd,het zware weekend,als zit ik hier nu een beetje als een lijk aan mijn pc wat viel er dan al te beleven dit weekend??? hier volgt een "klein" verslagje
KOM OP TEGEN KANKER Zaterdag
In de gemeente Geetbets meerbepaald aan de Warande in Rummen werd een soort Fata Morgana in mekaar gestoken waarvan één van de onderdelen een loopwedstrijd betrof waar minstens 50 lopers aan moesten deelnemen,dit allemaal ten voordele van kom op tegen kanker,waar ook VTM-nieuwsanker Stef Wauters en voetballer Davy Schollen aanwezig waren(beide peter van deze actie) Na het werk richting huiswaarts en het weer zag er stralend uit,ideaal dus voor een loopwedstrijdje,maar eerst nog een paar uurtjes rust Bij het opstaan aanschouwde ik het inmiddels grijs en druilerig geworden weer,pfffff,maar toch vertrokken richting Rummen Daar stond ik dan samen met een aantal lopers aan de start van de 10 km wedstrijd(slechts 8630 meter ),het startschot klonk en weg waren we,verassend liep ik met een viertal op kop,waaronder één bekende,namelijk Hugo Truyers,een héél goede loper,die ik slechts éénmaal heb geklopt,de rest ken ik niet,we worden al direct het veld ingestuurd,geen spek voor mijne bek, af en toe wordt me de kop opgedrongen ,Hugo moet er dan ineens af(ademhalingsproblemen en een top 3 plaats zit er voor mij vandaag wel in,ook de derde loper ,een véél te snel gestartte moet de rol lossen en ik blijf achter de eerste aanlopen op een vijftigtal meter,zo gaat het door tot na de eerste ronde ,waar dan ineens een derde loper opduikt ,die over ons gaat met de vingers in d neus,mijn voorganger kan nog een tijdje aanklampen,ik moet de rol lossen ,met een derde plek in het achterhoofd loop ik de wedstrijd aan een constant tempo uit,want opnieuw wacht het zware veld,uiteindelijk toch binnengekomen in 34.26,héél tevreden ,mijn eerste podium ooit!!!!!!Het was wel geen groot bezette wedstrijd,maar toch Met ee, joggingbroek maat XL als tombolaprijs neem ik afscheid van Rummen,ik wil zo gauw mogelijk in bed,want 's avonds moet er nog gewerkt worden en zondag morgend wacht alweer een wedstrijd gegevens 8630m in 34.26 avg 174 max.179 590 cal
CRISNEE-OREYE(Challenge Hesbignon) Zondag Na enkele uren slaap,richting werk,na 10 uren zit ook hier de taak erop en onmideelijk richting Oreye waar we op de bus gezet worden naar Crisnée Hier staan we alweer aan de start,wel een hoger aantal deelnemers dan de dag tevoren,en ondergetekende ook niet echt uitgerust,maar ik ga er toch voor,ik besluit in het pak niet te snel te vertrekken en de eerete 5 km toch een mooi tempo(3.42/3.39/3.50/3.34/3.53),goed op schema,maar dan worden we het veld ingestuurd en dat is dus niet meteen mijn favoriete terrrein,de eerste km's valt het wel mee en ik kan de schade nog beperken,maar dan komt er toch een serieus verval(4.05/4.15/4.44/4.00/,de laatste km in zich en hier kan ik mijn medeloper afschudden(3.56),dan nog 350 meter bergop richting finish in de sporthal van Oreye,afgepeigerd haal ik het in 41.36,alweer tevreden,maar toch kompleet kapot!!!!! na het uitlopen met collega Smol,een heerlijke douche,en vandag blijf ik eens voor de tombola,ik heb toch geen plannen meer namiddag(platte rust!!!!!) geen prijs,dus maar na huis,nog een beetje rusten en dan deze avond nog es naar't stamcafé,olé,olé,olé gegevens 10,3 km in 41.36 avg 172 max 183 696 cal
ik ben blij dat het er weer opzit,ik ben nu héél erg moe,maar een kriekje moet er nog af vanavond,dat heb ik wel verdiend vind ik....... groetjes en geniet nog van het weekend,bye....
Het leek er in elk geval op vandaag ,een lekker zonnetje ,hier en daar nog wel een wolkje maar ideaal weer om te trainen,ik had nochtans niet veel goesting ,gisterenavond verjaarde ons Greta,waardin van café bij Voetje en ik moest er dus wel even langs het deed dan ook wel pijn toen ik om 21 uur vertrok om dan al die feestende mensen bezig te zien,moeten die dan niet werken misschien,wie weet tot hoelang het heeft geduurd,héél de avond gratis drank en frit met frikandel van de frituur naast 't café,maar ja aan alles komt een einde en ik kon toch weer niet blijven hangen,ben zondag al 26 uur onderweg geweest
een overzichtje dus......
maandagmorgend naar de fitness met de dochter en na amper 45 min. kwam er een einde aan de training,mijn dochter was onwel geworden op de trilplaat en eigenlijk was ik ook wel blij om naar huis te gaan ,want na een kwartier loopband voelde ik al dat het niet echt vlotte,ik probeerde nog een half uur op de crosstrainer,maar ook hier zat er niet veel schwung in, tegen de middag met het vrouwtje naar de stad en tegen 16 uur ben ik in mijn bed gekropen en ben er pas uitgekomen om 01u30 om te gaan werken
dinsdag,was ik opnieuw moe en toen ik thuiskwam van werken een middagdutje en in de vooravond toch proberen een training af te werken,thuis in de buurt een ronde van 12 km gedaan in exact één uur,met veel wind op kop toch een gemiddelde hs van 144 met een max van 160 en 721 cal verbrand
vandaag,nog eens langs't Speelhof en aanvankelijk vlotte het niet ,maar na 6 ronden in 68.35(14,8 km),voelde het toch al beter ,moe maar voldaan keerde ik huiswaarts avg 153 max.181(laatste ronde nog es doorgetrokken) 924 cal. 12.13/11.44/11.27/11.23/11.14/10.26
en zo komt het weekend weer in zicht en er staan 2 wedstrijden geprogrammeerd,op zaterdag een wedstrijd in Rummen ten voordele van "Kom op tegen Kanker" met als peter Stef Wauters en op zondag de rit in lijn Crisnee-Oreye in het kader van de Challenge Hesbignon hopelijk kan ik het aan om deze allebei te doen......
Vandaag na het werk was ik erop gebrand om te gaan lopen,maar doordat het zo fel regende reed ik richting huiswaarts,onderweg maakte ik echter de bedenking,als ik nu niet ging,wanneer dan wel vandaag,mijn vrouw wou absoluut naar de Zwarte Markt in Tessenderlo,en ik ken dat ,daarna zou er van lopen niks komen,ik maaktedus maar rechtsomkeer en zag de auto van Smol staan,alweer een reden om mijn borstband om te doen,de loopschoenen had ik reeds aan,en er voor te gaan ik liep in tegengestelde richting van mijn gebruikelijk parcours en na goed één km kwam ik dan Smol tegen,ik liep met hem terug naar het begin en daar drukte ik mijn polar in.Mario(Smol),had het een beetje moeilijk vandaag en samen deden we nog 3 ronden(13.18/13.27/13.18),hij hield het dan voor bekeken en na een kleine sanitare stop deed ik nog even verder,het regende op dat moment ook minder,de volgende 2 ronden werd dan 12.15/12.19 het begon ondertussen heviger te regenen en eigenlijk wou ik stoppen ,maar een die hard stopt niet en steekt nog een tandje bij en die laatste ronde werd 10.31 nu had ik er ook genoeg van en doornat reed ik dan toch huiswaarts,en na een heerlijke douche vertrokken we onmiddelijk richting Tessenderlo,waar mijn rug redelijk belast werd door het lange slenteren,ik loop liever nog enkele km's meer ,maar een mens moet nu eenmaal de kerk in't midden houden hé trainingsgegevens 14,8 km in één uur 15(+2 km zonder tijd) avg 151 max.184(laatste ronde) ruim 1000 cal. dankzij de spaghetti-halve haan zullen deze wel teniet gedaan zijn, vandaag eigenlijk weinig of geen pijn gevoeld,in tegenstelling tot enkele dagen geleden,toen liep ik erbij voor dood
als beloning nog een paar goede kriekjes bij Voetje(stamcafé)
Gisteren dus een complete off-day gekend ,héél de dag pijn gehad ,ook erg moe,dus niks getraind vermits ik ook nog eens met de vrouw naar de dokter moest
de rest van de week ben ik wel nog actief geweest
maandag,na het morgendloopje,namiddag met de dochter naar de fitness,45 min. crosstrainer en daarna de spieren nog getraind
dinsdag heb ik thuis in de buurt een rustig loopje van 13 km gedaan in één uur en 8 min avg 131 max.146 712 cal
woensdag ben ik met de dochter naar de fitness getrokken alwaar ik 45 min. op de crosstrainer gewerkt heb,alvorens naar het krachthonk te gaan ,en als afsluiter nog een half uur alles geven op de hometrainer,ik heb er zelfs mijn benen mee opengeschuurd,das het nadeel als je geen koersbroek draagt
donderdag was een dag om héél snel te vergeten ,komt het door de nieuwe steunzolen of wat ,ik weet het niet,maar ik heb dus geweldig afgezien gisteren,onbeschrijfelijk,ik heb in het ziekenhuis waar mijn vrouw op consultatie moest een afspraak gemaakt met een andere orthopedist,kwestie van een second opinion te kennen,misschien komt er wel iets anders uit de bus,anders rest me nog één ding en dat is shockwave-therapie...
vandaag,ondanks de nog steeds zeurende pijn,toch een tempoloop uit de benen geschud,12,4 km in 57.57 avg 148 max.163 755 cal 12.09/11.37/11.27/11.27/11.14 toch weer een goede training en het gevoel is momenteel ook weer beter,maar het kan zo niet verder,ik slik constant ontstekingsremmers,dit kan niet blijven duren....... en nu is't bedtijd.........straks weer werken................ groetjes
deze morgend al een recuperatieloopje gedaan,alhoewel van recuperatie niet veel sprake was,de vermoeidheid zat blijkbaar nog in mijn lichaam,ben thans gisteren niet blijven hangen op carnaval,na de stoet en een sandwichke bij mijn broer zijn we terug huiswaarts getrokken waar ik als een blok in de zetel in slaap viel
5 ronden gedaan in 62.50 avg 152 max.164,veel te hoog naar mijn goesting 832 cal 13.17/12.32/12.25/12.15/12.19/
en zo begint morgen mijn werkweek alweer......groetjes en slaap ze
vandaag dus een verslag van de wedstrijd in Fexhe,maar eerst nog een klein woordje over de voorbereiding, vrijdag werd meteen de laatste training van februari afgewerkt,een rustige duurloop van 12,4 km in 64.20,avg 135/max145, 695 cal 12.52/12.52/12.46/12.58/12.50 zo eindig ik de maand februari met 216 trainingskm's en slechts één wedstrijd (midwinterjogging)
ik had heel veel last van de heup en de bil,en dat zou zaterdag nog de hele dag zo blijven,de Dafalgans en de Voltarens konden de pijn niet verzachten,waar gaat dat weer eindigen zaterdag namiddag vroeg mijn bed in getrokken en een 7 tal uurtjes geslapen alvorens te gaan werken,nog steeds pijn en ook een beetje ziekjes,mijn baas wist dat ik zou gaan lopen dus heeft hij deze nacht ook es een tandje bijgestoken
op tijd gedaan en dus thuis om 9 uur ,me klaargemaakt en 20 min later stopte Smol om me op te pikken richting Fexhe, vermits het de eerste wedstrijd was van de Challenge Hesbignon(zie link),redelijk veel volk aan de start en om 10u15 werd het startschot gegeven,ik stond op de tweede lijn ,maar werd ingehaald door een hele meute ,ik probeerde gewoon mijn tempo te lopen en na km 1 had ik3.41,we liepen langs boerderijen,door een koeienstal waar de koeien voor de ambiance zorgden ,dan door een weide en zo kwamen we terug op straat,na 5 km was mijn tijd19.14,mooi op schema dus,maar na een aantal km bijna op het einde werden we ineens het veld ingestuurd,we moesten door een spoor van een tractor,gelukkig was het redelijk droog,maar toch was het moeilijk lopen,daarna bergop naar opnieuw een wei en daar was mijn kaars uit,maar ook mijn medeloper die mij had ingehaald bij het veld,moest nu ook de rol lossen,gelukkig ook nergens gevallen ,het laatste stukje naar de finish ook nog eens bergop ,alles uitgeperst en na 10,8 km aankomst bereikt in 44.08,een beetje tevreden,had graag onder die 44 gegaan ,maar de omstandigheden zaten een beetje tegen ,dan nog even gewacht op collega Smol die eindigde in 55 min.losgelopen ,stretching en dan huiswaarts ,want namiddag carnaval in mijn geboortestad Borgloon wedstrijdgegevens 10,8 km in 44.08 avg 176 max.185 cal 760
foto's werden er onderweg ook genomen,dus verwacht ik ze binnenkort op de site ,en kan ik ze op mijn blog zetten,maar ze zullen er weer niet uitzien,want het was afzien
....hopelijk wordt het volgende keer geen BEvalling,heb dus na mijn val in Kiewit nog een valling opgeraakt en dat laat zich de laatste 2 dagen voelen
gisteren kwam ik vermoeid en al snotterend thuis van't werk en geen goesting om iets te doen,maar ik had mijn dochter beloofd om naar de fitnes te gaan,ze stelde nog voor dat ik in de auto bleef wachten,maar zo besta ik niet ik heb me 20 minuutjes warmgelopen op de crossramp,waarna ik me naar het krachthonk begaf en al mijn krachten moest bovenhalen om toch maar enkele spiergroepen te trainen,na een klein uurtje dan maar een douche gepakt en terug huiswaarts waar ik redelijk snel mijn bed opzocht in de hoop dat het vandaag beter zou gaan.....maar ik bleef maar snotteren gedaan met werken en toch maar richting Speelhof getrokken voor een duurloopje ,geen planning ,we zien wel waar we al snotterend uitkomen het werden 7 ronden vandaag,goed voor 17,2 km in één uur 26 min avg 146 max.162 cal 1055 rondetijden12.39/12.11/12.10/12.21/12.22/12.09/12.06 toch weer een goede training afgewerkt ondanks het mindere gevoel vooraleer ik naar huis kon,om een lekkere warme douche moest ik nog eerst een cadeautje gaan kopen voor de verjaardag van mijn jongste dochter aanstaande zaterdag morgen waarschijnlijk nog een kort tempoloopje als het niet te druk wordt op het werk en dan zondag waarschijnlijk naar Fexhe-le-haut-Clocher,voor de eerste wedstrijd van de Challenge Hesbignon
na enige vertraging en met dank aan de familie Hesters ,wie dat ook moge zijn????,nu dan toch enkele plaatjes van de midwinterjogging anno 2009,kreeg ze niet op mijn blog gezet omdat het een bitmap bestand was ,maar ik heb het nu toch in orde kunnen brengen,bedankt
op foto 1 ontsnapt collega 250 gr Sossies (Raf) juist uit beeld,en achter mij blogvriendin Wendy
vandaag mocht ik mijn nieuwe steunzolen gaan afhalen bij Herman Faes,en ik ging ze dan ook onmiddelijk testen,ze zaten in het begin niet zo makkelijk,maar ik trok toch richting Speelhof voor een rustig loopje,ik was nog moe,het was vandaag mijn eerste werkdag en dan heb ik het altijd moeilijk na zo een zwaar en lang weekend aan een matig tempo vertrok ik,puffend en blazend dat het niet schoon om aanhoren was,zo weinig goesting had ik,pfffff in mijn tweede ronde kwam ik een oude loopmakker tegen (Sylvain B ),en met twee gaat altijd beter dan alleen,hij liep nog een paar rondjes mee en nu ging het al wat vlotter,de laatste 3 ronden ben ik dan nog alleen doorgegaan en ik had een goed tempo vast,mijn enkel zeurde wel,maar het ging vrij vlot,maar na 6 ronden en 14,6 km was het tijd om te stoppen,ik had er 71 min. opzitten avg 151 max.170 cal 926 rondetijden,12.44/12.24/11.57/11.30/11.10/10.59
ook op maandag heb ik niet stilgezeten,mijn oudste had immers een afspraak in de fitness voor de trilplaat,en ik zou me dan bezighouden in de zaal,omdat ik al vroeg uit de veren was ,wou ik eerst buiten gaan lopen,maar het was aan't regenen ,dus wachtte ik maar om in de fitness op de loopband te trainen,exact één uur heb ik me daar in't zweet gelopen om aan 12 km te geraken,ik vertrok aan 11 per uur en eindigde aan 14/u avg 146 max.172 en 747 cal gauw een ander t-shirt aangetrokken en dan nog enkele buik-borst en schouder oefeningen gedaan en toen zat de voormiddag er ook weer op en na een heerlijke douche trokken we huiswaarts.......
en nu is het weer eens bedtijd anders ben ik morgen niet te genieten..........groetjes vanwege de bloggende bakker
De titel verraad het al,ben weer niet zonder kleerscheuren(ook letterlijk),door deze wedstrijd geraakt,hierover meer later in mijn verslag,eerst het relaas vamorgen na 11 uur arbeid nog een paar uurtjes gaan rusten,maar pijn in de bil en een telefoontje zorgden weer voor een onrustig dutje dan maar opgestaan,me klaargemaakt ,richting Hasselt,collega opgepikt en zo naar Kiewit,vooringeschreven en dat scheelt een deel tijd,althans dat dacht ik toch,scheen dat ik verkeerd was ingeschreven ,voor de 5 km ipv de 10,even geccorigeerd en het zou in orde zijn,hopelijk sta ik dan ook in de uitslag Dan naar de startplaats waar al redelijk volk stond bijeen getroept en daar de nodige begroetingen gedaan ,daar was ook mijn eerste aangename kennismaking met runninglady(Wendy) en haar coach Mario,verder nog collega Sossies ,Smol,Twinky,Blueman en Smooth gespot,en dan was het tijd voor de start,mijn verwachtingen waren niet hoog en ik zou al héééél blij zijn met een tijd onder de 40'.De start ging vrij goed in tegenstelling tot andere jaren,Collega Sossies heb ik één km lang kunnen volgen(4.00) en daarna gleed hij stilaan van me weg,richting Smooth en Blueman die ik steeds zag lopen,ik deeld mijn wedstrijd goed in en in het begin was het wel naar adem snakken maar mijn km-tijden bleven vrij constant,km 2 : 3.55 km 3 : 3.39 km 4 : 3.56 km 5 : 3.49(tussentijd 5 km 19.21),dit ging ik niet kunnen houden km 6 : 3.59 km 7 : 3.58,en toen gebeurde het ,bij het wisselen van richting op het oneven parcours week ik even van mijn spoor af en de werd ik gehaakt door de loper net achter mij,pats ,boem en daar lag de bakker weer,languit tegen de grond,gehavend en pijn aan de schouder krabbelde ik terug recht en werd daarbij geholpen door de schuldige ,hij gaf me een paar duwtjes maar ik maande hem aan door te lopen ,het ging even niet km 8 : 4.07,veel tijd verloren en nog steeds de pijn verbijtend probeerde ik mijn schade te beperken,mijn inhaalrace op Smooth en Blueman kon ik nu wel vergeten,ik ging er misschien toch niet bijgeraken,maar nu was de kans helemaal weg km 9 : 4.01,de laatste km op de finse piste nog alles uit de kast gehaald km 10 :3.37,en eindtijd 39.05,zonder valpartij had ik onder de 39 gezeten ,doemme toch al bij al toch tevreden gegevens avg 178 max.187 676 cal aan de finish ook nog Danield en collega Jo gespot en ook vluchtig kennis gemaakt met PKV van't jogging.be forum Coach Mario was blijkbaar kort achter mij binnen en ook Wendy kwam enkele minuten later vrij fris over de finish
dan nog even naar de EHBO post om mijn gehavende schouder te laten verzorgen en daarna mijn prijs(t-shirt) gaan afhalen en al bij al tevreden huiswaarts gekeerd ,na een verkwikkende douche wordt het weer tijd om de twee voetbalwedstrijden te gaan volgen in mijn stamcafé
nog even vermelden dat hier dit jaar met een chipsysteem gewerkt werd,alles goed georganiseerd was en dat voor een prijs van 6 euro,hier kunnen veel organisaties een puntje aan zuigen......
woensdag was een mooie dag,een prachtig lentezonnetje scheen alsof het lente ging worden,normaal zou ik naar de fitness gaan met mijn dochter,maar mijn planning zat zo vol dat ik alles een beetje moest omgooien. Rond 13 uur had ik gedaan met werken,en om 15 uur moest ik bij de tandarts zijn voor een bespreking,dus had ik eigenlijk wel tijd om te gaan lopen,zo gezegd zo gedaan 8 ronden rond het Speelhof was vandaag mijn lange duurloop,19,7 km in 1u35 avg 151 max 175 1244 cal en rondetijden van12.11/12.09/12.00/11.53/11.59/11.50/11.45/11.00
dan richting tandarts,waar ik na een uur en een kwartier uitleg en een prijskaartje om u tegen te zeggen ontgoocheld naar huis trok, voor het kroon-en brugwerk wat zou moeten uitgevoerd worden vroeg hij liefst op zijn minst 3500 EURO!!!!!!! en dan spreken we nog maar van een kunststof voorfront Ik mocht er een weekje over slapen want hij vertrok op skiverlof(en die trip ga ik niet bekostigen zunne ) enfin,ik ga der mijn slaap niet voor laten en ga nog eens langs bij de polikliniek van de Voorzorg,om eventueel een kunstgebit te laten plaatsen en dan zou ik eerst 6 tanden moeten laten trekken en daar huiver ik van.......... thuisgekomen was mijn dag nog niet voorbij,de dochter moest haar nieuwe laptop af gaan halen en dan richting kot,zodat ik pas om 18u30 thuiskwam en dan was het bijna bedtijd
vandaag was ik dan na het werk dan ook stikkapot en ik had geen zin om me nog meer af te peigeren op deze gure ,grauwe winterdag dan maar een middagdutje gaan doen en daarna zouden we wel zien wat de rest van de dag brengt.... ik kon de slaap moeilijk vatten en na anderhalf uur liggen woelen twijfelde ik tussen lopen en fitness,het werd het tweede...... eerst ging ik voor een 30 minuten crosstrainer ,waarna ik mijn arm-en beenspieren eens onder handen nam,ik had er nog zin in en kroop daarna nog op de loopband voor 10 km zweten in 46 min,moe maar voldaan en met een lichte irritatie van het scheenbeen trok ik terug naar huis ,en na het schrijven van dit verslag is het alweer bedtijd,want het beloofd weer een zwaar weekend te worden,met 2 collega's minder moeten we weer zien dat alles op zijn pootjes terecht komt,hopelijk ben ik niet te vermoeid om zondag een goed resultaat neer te zetten in Kiewit
Vandaag(eigenlijk gisteren )),de loopschoenen opnieuw aangetrokken,ik moest wel ,ik had eigenlijk een afspraak gemaakt deze avond voor de spinning,maar door omstandigheden(de jongste moest ik brengen naar de dansles,haar vriend had geen tijd)
Het begon eigenlijk afgelopen zaterdag al,het zonnetje scheen,ik was moe gewerkt,en ik had zo goesting om iets te doen,dan maar de fiets gepakt en een toerke gedaan van 35 km aan een gemiddelde van 23.4 km/u,er zat vrij veel wind en heb toch een paar keer serieus moeten trappen om de bergjes te trotseren
zondag was er vrij veel werk bij de bakker en het kwam er dus niet van om te lopen en ik moest nog altijd rusten hé
maandagmorgend moest mijn oudste stage geven in de school van de jongste en ik mocht haar brengen ,en vermits de school vlak bij de piste ligt waar ik train,kon ik moeilijk rechtsomkeer maken,ik had wel weinig tijd moest om 10 uur bij de tandarts zijn,brrrr ,toch een 53 tal minuten gelopen 4 rondjes ,goed voor 9,7 km avg 142 max.157 632 cal
vandaag dus in plaats van spinning naar de Loonse bergen getrokken en daar eens stevig doorgetrokken 13.2 km in exact één uur avg 159 max.183(in de laatste bergop ) 875 cal. 3 ronden van 4.4km 21.04/19.59/19.12
vandaag ook mijn nieuwe steunzolen gaan bestellen en mag ze volgende week gaan afhalen,weeral 120 euro armer ,hopelijk zal het nu beter gaan,ook nog effe binnen gesprongen bij mijn fysiotherapeut,en mijn probleem nog es aangekaart,moest het binnen een paar weken niet beteren,moet ik opnieuw langs gaan,we zien wel
morgen kies ik tussen fitness en lopen,afhankelijk van de planning in functie van mijn oudste dochter
dat is wat mijn fysiotherapeut me heeft voorgeschreven,ben vandaag bij hem langs geweest ,en na mijn problematiek nog eens uitgelegd te hebben,deze sleept ondertussen al 5 jaar aan ,met vallen en opstaan (t'is vandaag dikketruiendag,geen gedichtendag ),ging hij over tot nader onderzoek Hij kent mijn probleem ondertussen wel,en heeft nu voor de korste pijn gekozen,een inspuiting met ontstekingsremmer en cortisone in de bil,nu mag(moet)ik dus 5 dagen rustig aan doen,liefst niet lopen dus en ook geen andere heupbelastende sport.Dit tengevolge dus van overbelastingsverschijnselen, door mijn beenlengteverschil is mijn stabiliteit niet echt goed,maar ik mag blijven lopen hoor,hij weet dat ik dat nodig heb Voor één keer zal ik de wijze raad van de dokter maar in acht nemen zeker ,om zodoende mijn zomerseizoen niet in gevaar te brengen,hij heeft me ook nieuwe steunzolen voorgeschreven,de mijne zijn bijna versleten,ik mag ze nog gebruiken in mijn dagelijks doen en laten,en de nieuwe dan om te lopen We zien wel wat de toekomst brengt,komt er geen verbetering gaat hij terug beginnen met echo,EMG en andere onderzoeken om te zien of er geen slijmbeursontsteking of iets anders aan de hand ,in dit geval de heup is
De wedstrijd in Kiewit ga ik zeker meedoen,laat daar geen twijfel over bestaan,eventuele concurrenten moeten niet bang zijn ,de bakker will be there
Ben vandaag moe van't werk en met pijn in de heup thuisgekomen,dus geen training en morgen en overmorgen zal het er ook niet van komen(vrijdag doktersbezoek ivm die heup),maar ik heb de afgelopen dagen ook niet stilgezeten hé
Dinsdag ,die ik voorlopig (in de winter),als rustdag neem,ben ik s'avonds toch naar de fitness getrokken voor een uurtje spinning,maar alvorens me daar af te beulen nog eerst een halfuurtje op de crossramp warmgelopen en zo richting spinningzaal dus,die al aardig vol zat. Ik heb daar mijn visitekaartje afgegeven en me eens goed laten gaan ,en ja na een half uur liet zich dat voelen,maar stevig blijven doorgaan tot het einde .Na 55 min. zat de les erop,en blij dat ik was ,het was al een héél poos geleden dat ik nog spinning gedaan had met een avg van 131 en een max. hs van 170 en 577 cal verbrand,begaf ik mij naar de kleedkamer voor een lekkere douche en zo moe maar voldaan naar huis trok,ik kon echter niet in slaap geraken en had niet veel uurtjes meer te goed,dus dat zou zich de komende dagen gaan wreken
Woensdag dus weinig goesting,maar toch naar mijn trainingsparcours getrokken voor 5 rondjes,61 min. gelopen voor 12,2 km avg 142 max.167 721 cal. 12.52/12.27/12.21/11.56/11.36
en vandaag dus helemaal geen goesting,hopelijk kan ik zondag nog een duurloop uit mijn lijf persen ,zodat ik toch nog een beetje op niveau blijft
het gezegde "verandering van spijs doet eten" heeft voorlopig op mij geen vat dus
na de voetbalwedstrijd van gisteren waar STVV bijna gevloerd werd door een ex-speler (de overwinning was immers niet echt verdiend ),ben ik begonnen aan mijn biljartmarathon en tegen middernacht toch maar naar huis getrokken om fris naar de fitness te kunnen mijn alarm op mijn gsm gezet om 8 uur ,kwestie van op tijd in de fitness te zijn,maar om 6u 30 was ik al wakker,ik besloot toen zelfs nog een toerke te gaan lopen,breng ik ineens ook verse pistoleekes mee ,naar't Speelhof dus,'t was nog donker en vandaag dus niemand tegengekomen,Wendy 4 rondjes gelopen in 54 min. avg 143 max.158 649 cal 14.17/13.32/13.19/13.09 eens het ontbijt binnen was,vertrokken mijn dochter en ik richting fitness,een kleine kennismaking en we werden dadelijk aan't werk gezet enkele cardiotoestellen werden uitgetest,de loopband moest ik links laten liggen,zou héél slecht zijn voor mijn heuppproblemen,dan nog enkele oefeningen ter versteviging van de buikspieren,ook mijn dochter mocht laten zien wat zij in haar mars had en ik moet zeggen dat haar conditie ermbarmelijk is,en dan te bedenken dat zij ooit Belgisch Kampioen was op de 5 km openwater zwemmen enfin ,2 uur later zat de training erop en ik mocht richting Diepenbeek want mijn dochter had nog les in de namiddag nog enkele boodschappen gedaan en de dag zit er alweer op
morgen heb ik me opgegeven voor de spinning ,eens zien wat we daar van terecht brengen,das lang geleden,en vermits ze toch slecht weer geven ,is dit mooi meegenomen
zo ,voor mij is het eindelijk weekend,dus tijd om te genieten van de rustdagen,maar eerst nog een trainingsoverzicht,na de interval van donderdag redelijk last van de enkel,maar vrijdag trok ik alweer naar mijn favoriete trainingsparcours voor een rustige duurloop 5 ronden werden het 13.06/12.58/12.50/12.55/12.38 avg 133 max.155 684 cal
op zondag ga ik ook traditioneel naar't Speelhof als er geen wedstrijd geprogrammeerd staat,ik probeer dan opnieuw een rustige duurloop,maar vandaag kon ik er onmiddelijk invliegen,bij het parkeren van mijn wagen zag ik een collageloper(René ),en ik er natuurlijk achteraan,het duurde even ,maar ik kwam toch bij hem,rondetijd12.02,dan op ons elan verder en het tempo verhoogde,ineens liet René het tempo zakken ,hij vond dat ik te snel ging en ik die dacht dat HIJ het tempo opdreef (11.37),dan ging ik twee ronden alleen door,voor hem zat de training er immers op(10.51/10.46,best wel pittig),dan liep ik een rustig rondje in tegengestelde richting om collega Smol tegemoet te lopen,halverwege kwam ie erbij en we liepen samen uit(12.51),ook voor hem zat de training erop ,maar ik besloot nog even door te gaan,onderweg voelde ik toch dat het ook voor mij genoeg was en stopte na de 6 de ronde (11.51),totaal dus 15 km gelopen in 70 min. avg 157 max.177 net geen 1000 cal. nu ga ik nog even rusten en namiddag present in mijn stamcafé(bij Voetje) om de wedstrijd Club Luik -STVV te volgen,ze kunnen vandaag terug de koppositie nemen in tweede klasse en zo weer een optie nemen voor een ticket naar eerste tussendoor zal ik ook het veldrijden volgen,en waarschijnlijk zal ik de avond al biljartend afsluiten Morgen ga ik met de oudste dochter naar de fitness,kwestie van haar een beetje conditie bij te brengen,na de zware examenperiode waar zij doorgeworsteld is
groetjes aan alle bloggers en nog een fijn WEEK-EIND
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
),het startschot klonk en weg waren we,verassend liep ik met een viertal op kop,waaronder één bekende,namelijk Hugo Truyers,een héél goede loper,die ik slechts éénmaal heb geklopt,de rest ken ik niet,we worden al direct het veld ingestuurd,geen spek voor mijne bek,
af en toe wordt me de kop opgedrongen ,Hugo moet er dan ineens af(ademhalingsproblemen en een top 3 plaats zit er voor mij vandaag wel in,ook de derde loper ,een véél te snel gestartte moet de rol lossen en ik blijf achter de eerste aanlopen op een vijftigtal meter,zo gaat het door tot na de eerste ronde ,waar dan ineens een derde loper opduikt
,die over ons gaat met de vingers in d neus,mijn voorganger kan nog een tijdje aanklampen,ik moet de rol lossen ,met een derde plek in het achterhoofd loop ik de wedstrijd aan een constant tempo uit,want opnieuw wacht het zware veld,uiteindelijk toch binnengekomen in 34.26,héél tevreden ,mijn eerste podium ooit!!!!!!Het was wel geen groot bezette wedstrijd,maar toch
Vandaag na het werk was ik erop gebrand om te gaan lopen,maar doordat het zo fel regende reed ik richting huiswaarts,onderweg maakte ik echter de bedenking,als ik nu niet ging,wanneer dan wel vandaag,mijn vrouw wou absoluut naar de Zwarte Markt in Tessenderlo,en ik ken dat ,daarna zou er van lopen niks komen,ik maaktedus maar rechtsomkeer en zag de auto van Smol staan,alweer een reden om mijn borstband om te doen,de loopschoenen had ik reeds aan,en er voor te gaan
,wie dat ook moge zijn????,nu dan toch enkele plaatjes van de midwinterjogging anno 2009,kreeg ze niet op mijn blog gezet omdat het een bitmap bestand was ,maar ik heb het nu toch in orde kunnen brengen,bedankt
)
(de overwinning was immers niet echt verdiend
zo ,voor mij is het eindelijk weekend,dus tijd om te genieten van de rustdagen,maar eerst nog een trainingsoverzicht,na de interval van donderdag redelijk last van de enkel,maar vrijdag trok ik alweer naar mijn favoriete trainingsparcours voor een rustige duurloop
