het wel en wee van mezelf

01-03-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FEXHE-LE-HAUT-CLOCHER 10,8 km
vandaag dus een verslag van de wedstrijd in Fexhe,maar eerst nog een klein woordje over de voorbereiding,
vrijdag werd meteen de laatste training van februari afgewerkt,een rustige duurloop van 12,4 km in 64.20,avg 135/max145,
695 cal
12.52/12.52/12.46/12.58/12.50
zo eindig ik de maand februari met 216 trainingskm's en slechts één wedstrijd (midwinterjogging) 

ik had heel veel last van de heup en de bil,en dat zou zaterdag nog de hele dag zo blijven,de Dafalgans en de Voltarens konden de pijn niet verzachten,waar gaat dat weer eindigen
zaterdag namiddag vroeg mijn bed in getrokken en een 7 tal uurtjes geslapen alvorens te gaan werken,nog steeds pijn en ook een beetje ziekjes,mijn baas wist dat ik zou gaan lopen dus heeft hij deze nacht ook es een tandje bijgestoken

op tijd gedaan en dus thuis om 9 uur ,me klaargemaakt en 20 min later stopte Smol om me op te pikken richting Fexhe,
vermits het de eerste wedstrijd was van de Challenge Hesbignon(zie link),redelijk veel volk aan de start en om 10u15 werd het startschot gegeven,ik stond op de tweede lijn ,maar werd ingehaald door een hele meute ,ik probeerde gewoon mijn tempo te lopen en na km 1 had ik3.41,we liepen langs boerderijen,door een koeienstal waar de koeien voor de ambiance zorgden ,dan door een weide en zo kwamen we terug op straat,na 5 km was mijn tijd19.14,mooi op schema dus,maar na een aantal km bijna op het einde werden we ineens het veld ingestuurd,we moesten door een spoor van een tractor,gelukkig was het redelijk droog,maar toch was het moeilijk lopen,daarna bergop naar opnieuw een wei en daar was mijn kaars uit,maar ook mijn medeloper die mij had ingehaald bij het veld,moest nu ook de rol lossen,gelukkig ook nergens gevallen ,het laatste stukje naar de finish ook nog eens bergop ,alles uitgeperst en na 10,8 km aankomst bereikt in 44.08,een beetje tevreden,had graag onder die 44 gegaan ,maar de omstandigheden zaten een beetje tegen ,dan nog even gewacht op collega Smol die eindigde in 55 min.losgelopen ,stretching en dan huiswaarts ,want namiddag carnaval in mijn geboortestad Borgloon
wedstrijdgegevens
10,8 km in 44.08
avg 176 max.185
cal 760

foto's werden er onderweg ook genomen,dus verwacht ik ze binnenkort op de site ,en kan ik ze op mijn blog zetten,maar ze zullen er weer niet uitzien,want het was afzien

groetjes en tot de volgende.........


01-03-2009 om 13:02 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
28-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.17 jaar
deze prachtmeid wordt vandaag dus 17 jaar



28-02-2009 om 00:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
27-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
Klik op de afbeelding om de link te volgen

27-02-2009 om 17:39 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (3)
26-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Val,valling......
....hopelijk wordt het volgende keer geen BEvalling,heb dus na mijn val in Kiewit nog een valling opgeraakt en dat laat zich de laatste 2 dagen voelen

gisteren kwam ik vermoeid en al snotterend thuis van't werk en geen goesting om iets te doen,maar ik had mijn dochter beloofd om naar de fitnes te gaan,ze stelde nog voor dat ik in de auto bleef wachten,maar zo besta ik niet
ik heb me 20 minuutjes warmgelopen op de crossramp,waarna ik me naar het krachthonk begaf en al mijn krachten moest bovenhalen om toch maar enkele spiergroepen te trainen,na een klein uurtje dan maar een douche gepakt en terug huiswaarts waar ik redelijk snel mijn bed opzocht in de hoop dat het vandaag beter zou gaan.....maar ik bleef maar snotteren
gedaan met werken en toch maar richting Speelhof getrokken voor een duurloopje ,geen planning ,we zien wel waar we al snotterend uitkomen
het werden 7 ronden vandaag,goed voor 17,2 km in één uur 26 min
avg 146 max.162
cal 1055
rondetijden12.39/12.11/12.10/12.21/12.22/12.09/12.06
toch weer een goede training afgewerkt ondanks het mindere gevoel
vooraleer ik naar huis kon,om een lekkere warme douche moest ik nog eerst een cadeautje gaan kopen voor de verjaardag van mijn jongste dochter aanstaande zaterdag
morgen waarschijnlijk nog een kort tempoloopje als het niet te druk wordt op het werk en dan zondag waarschijnlijk naar Fexhe-le-haut-Clocher,voor de eerste wedstrijd van de Challenge Hesbignon

26-02-2009 om 18:16 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto's Midwinterjogging....
na enige vertraging en met dank aan de familie Hesters ,wie dat ook moge zijn????,nu dan toch enkele plaatjes van de midwinterjogging anno 2009,kreeg ze niet op mijn blog gezet omdat het een bitmap bestand was ,maar ik heb het nu toch in orde kunnen brengen,bedankt

op foto 1 ontsnapt collega 250 gr Sossies (Raf) juist uit beeld,en achter mij blogvriendin Wendy


bedankt



26-02-2009 om 18:04 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
24-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.nieuwe steunzolen
vandaag mocht ik mijn nieuwe steunzolen gaan afhalen bij Herman Faes,en ik ging ze dan ook onmiddelijk testen,ze zaten in het begin niet zo makkelijk,maar ik trok toch richting Speelhof voor een rustig loopje,ik was nog moe,het was vandaag mijn eerste werkdag en dan heb ik het altijd moeilijk na zo een zwaar en lang weekend
aan een matig tempo vertrok ik,puffend en blazend dat het niet schoon om aanhoren was,zo weinig goesting had ik,pfffff
in mijn tweede ronde kwam ik een oude loopmakker tegen (Sylvain B ),en met twee gaat altijd beter dan alleen,hij liep nog een paar rondjes mee en nu ging het al wat vlotter,de laatste 3 ronden ben ik dan nog alleen doorgegaan en ik had een goed tempo vast,mijn enkel zeurde wel,maar het ging vrij vlot,maar na 6 ronden en 14,6 km was het tijd om te stoppen,ik had er 71 min. opzitten
avg 151 max.170
cal 926
rondetijden,12.44/12.24/11.57/11.30/11.10/10.59

ook op maandag heb ik niet stilgezeten,mijn oudste had immers een afspraak in de fitness voor de trilplaat,en ik zou me dan bezighouden in de zaal,omdat ik al vroeg uit de veren was ,wou ik eerst buiten gaan lopen,maar het was aan't regenen ,dus wachtte ik maar om in de fitness op de loopband te trainen,exact één uur heb ik me daar in't zweet gelopen om aan 12 km te geraken,ik vertrok aan 11 per uur en eindigde aan 14/u
avg 146 max.172 en 747 cal
gauw een ander t-shirt aangetrokken en dan nog enkele buik-borst en schouder oefeningen gedaan en toen zat de voormiddag er ook weer op en na een heerlijke douche trokken we huiswaarts.......

en nu is het weer eens bedtijd anders ben ik morgen niet te genieten..........groetjes vanwege de bloggende bakker

24-02-2009 om 20:46 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (5)
22-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ALWEER!!!!!!!!!!! VALPARTIJ
De titel verraad het al,ben weer niet zonder kleerscheuren(ook letterlijk),door deze wedstrijd geraakt,hierover meer later in mijn verslag,eerst het relaas
vamorgen na 11 uur arbeid nog een paar uurtjes gaan rusten,maar pijn in de bil en een telefoontje zorgden weer voor een onrustig dutje
dan maar opgestaan,me klaargemaakt ,richting Hasselt,collega opgepikt en zo naar Kiewit,vooringeschreven en dat scheelt een deel tijd,althans dat dacht ik toch,scheen dat ik verkeerd was ingeschreven ,voor de 5 km ipv de 10,even geccorigeerd en het zou in orde zijn,hopelijk sta ik dan ook in de uitslag
Dan naar de startplaats waar al redelijk volk stond bijeen getroept en daar de nodige begroetingen gedaan ,daar was ook mijn eerste aangename kennismaking met runninglady(Wendy) en haar coach Mario,verder nog collega Sossies ,Smol,Twinky,Blueman en Smooth gespot,en dan was het tijd voor de start,mijn verwachtingen waren niet hoog en ik zou al héééél blij zijn met een tijd onder de 40'.De start ging vrij goed in tegenstelling tot andere jaren,Collega Sossies heb ik één km lang kunnen volgen(4.00) en daarna gleed hij stilaan van me weg,richting Smooth en Blueman die ik steeds zag lopen,ik deeld mijn wedstrijd goed in en in het begin was het wel naar adem snakken maar mijn km-tijden bleven vrij constant,km 2 : 3.55
             km 3 : 3.39
             km 4 : 3.56
             km 5 : 3.49(tussentijd 5 km 19.21),dit ging ik niet kunnen houden
             km 6 : 3.59
             km 7 : 3.58,en toen gebeurde het ,bij het wisselen van richting op het oneven parcours week ik even van mijn spoor af en de werd ik gehaakt door de loper net achter mij,pats ,boem en daar lag de bakker weer,languit tegen de grond,gehavend en pijn aan de schouder krabbelde ik terug recht en werd daarbij geholpen door de schuldige ,hij gaf me een paar duwtjes maar ik maande hem aan door te lopen ,het ging even niet
             km 8 : 4.07,veel tijd verloren en nog steeds de pijn verbijtend probeerde ik mijn schade te beperken,mijn inhaalrace op Smooth en Blueman kon ik nu wel vergeten,ik ging er misschien toch niet bijgeraken,maar nu was de kans helemaal weg
             km 9 : 4.01,de laatste km op de finse piste nog alles uit de kast gehaald
             km 10 :3.37,en eindtijd 39.05,zonder valpartij had ik onder de 39 gezeten ,doemme toch
al bij al toch tevreden
gegevens
avg 178 max.187
676 cal
aan de finish ook nog Danield en collega Jo gespot en ook vluchtig kennis gemaakt met PKV van't jogging.be forum
Coach Mario was blijkbaar kort achter mij binnen en ook Wendy kwam enkele minuten later vrij fris over de finish

dan nog even naar de EHBO post om mijn gehavende schouder te laten verzorgen en daarna mijn prijs(t-shirt) gaan afhalen
en al bij al tevreden huiswaarts gekeerd ,na een verkwikkende douche wordt het weer tijd om de twee voetbalwedstrijden te gaan volgen in mijn stamcafé

nog even vermelden dat hier dit jaar met een chipsysteem gewerkt werd,alles goed georganiseerd was en dat voor een prijs van 6 euro,hier kunnen veel organisaties een puntje aan zuigen......

groetjes en tot blogs......







22-02-2009 om 18:13 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (9)
19-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LENTE????? of toch nog winter.....
woensdag was een mooie dag,een prachtig lentezonnetje scheen alsof het lente ging worden,normaal zou ik naar de fitness gaan met mijn dochter,maar mijn planning zat zo vol dat ik alles een beetje moest omgooien.
Rond 13 uur had ik gedaan met werken,en om 15 uur moest ik bij de tandarts zijn voor een bespreking,dus had ik eigenlijk wel tijd om te gaan lopen,zo gezegd zo gedaan
8 ronden rond het Speelhof was vandaag mijn lange duurloop,19,7 km in 1u35
avg 151 max 175
1244 cal
en rondetijden van12.11/12.09/12.00/11.53/11.59/11.50/11.45/11.00

dan richting tandarts,waar ik na een uur en een kwartier uitleg en een prijskaartje om u tegen te zeggen ontgoocheld naar huis trok,
voor het kroon-en brugwerk wat zou moeten uitgevoerd worden vroeg hij liefst op zijn minst  3500 EURO!!!!!!!
en dan spreken we nog maar van een kunststof voorfront
Ik mocht er een weekje over slapen want hij vertrok op skiverlof(en die trip ga ik niet bekostigen zunne )
enfin,ik ga der mijn slaap niet voor laten en ga nog eens langs bij de polikliniek van de Voorzorg,om eventueel een kunstgebit te laten plaatsen en dan zou ik eerst 6 tanden moeten laten trekken en daar huiver ik van..........
thuisgekomen was mijn dag nog niet voorbij,de dochter moest haar nieuwe laptop af gaan halen en dan richting kot,zodat ik pas om 18u30 thuiskwam en dan was het bijna bedtijd

vandaag was ik dan na het werk dan ook stikkapot en ik had geen zin om me nog meer af te peigeren op deze gure ,grauwe winterdag
dan maar een middagdutje gaan doen en daarna zouden we wel zien wat de rest van de dag brengt....
ik kon de slaap moeilijk vatten en na anderhalf uur liggen woelen twijfelde ik tussen lopen en fitness,het werd het tweede......
eerst ging ik voor een 30 minuten crosstrainer ,waarna ik mijn arm-en beenspieren eens onder handen nam,ik had er nog zin in en kroop daarna nog op de loopband voor 10 km zweten in 46 min,moe maar voldaan en met een lichte irritatie van het scheenbeen trok ik terug naar huis ,en na het schrijven van dit verslag is het alweer bedtijd,want het beloofd weer een zwaar weekend te worden,met 2 collega's minder moeten we weer zien dat alles op zijn pootjes terecht komt,hopelijk ben ik niet te vermoeid om zondag een goed resultaat neer te zetten in Kiewit

groetjes

19-02-2009 om 20:01 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
17-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OPNIEUW BEGONNEN

Vandaag(eigenlijk gisteren )),de loopschoenen opnieuw aangetrokken,ik moest wel ,ik had eigenlijk een afspraak gemaakt deze avond voor de spinning,maar door omstandigheden(de jongste moest ik brengen naar de dansles,haar vriend had geen tijd)

Het begon eigenlijk afgelopen zaterdag al,het zonnetje scheen,ik was moe gewerkt,en ik had zo goesting om iets te doen,dan maar de fiets gepakt en een toerke gedaan van 35 km aan een gemiddelde van 23.4 km/u,er zat vrij veel wind en heb toch een paar keer serieus moeten trappen om de bergjes te trotseren

zondag was er vrij veel werk bij de bakker en het kwam er dus niet van om te lopen en ik moest nog altijd rusten hé

maandagmorgend moest mijn oudste stage geven in de school van de jongste en ik mocht haar brengen ,en vermits de school vlak bij de piste ligt waar ik train,kon ik moeilijk rechtsomkeer maken,ik had wel weinig tijd moest om 10 uur bij de tandarts zijn,brrrr ,toch een 53 tal minuten gelopen
4 rondjes ,goed voor 9,7 km
avg 142 max.157
632 cal

vandaag dus in plaats van spinning naar de Loonse bergen getrokken en daar eens stevig doorgetrokken
13.2 km in exact één uur
avg 159 max.183(in de laatste bergop )
875 cal.
3 ronden van 4.4km 21.04/19.59/19.12

vandaag ook mijn nieuwe steunzolen gaan bestellen en mag ze volgende week gaan afhalen,weeral 120 euro armer ,hopelijk zal het nu beter gaan,ook nog effe binnen gesprongen bij mijn fysiotherapeut,en mijn probleem nog es aangekaart,moest het binnen een paar weken niet beteren,moet ik opnieuw langs gaan,we zien wel

morgen kies ik tussen fitness en lopen,afhankelijk van de planning in functie van mijn oudste dochter

groetjes.....

17-02-2009 om 20:55 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
13-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rust........
dat is wat mijn fysiotherapeut me heeft voorgeschreven,ben vandaag bij hem langs geweest ,en na mijn problematiek nog eens uitgelegd te hebben,deze sleept ondertussen al 5 jaar aan ,met vallen en opstaan (t'is vandaag dikketruiendag,geen gedichtendag ),ging hij over tot nader onderzoek
Hij kent mijn probleem ondertussen wel,en heeft nu voor de korste pijn gekozen,een inspuiting met ontstekingsremmer en cortisone in de bil,nu mag(moet)ik dus 5 dagen rustig aan doen,liefst niet lopen dus en ook geen andere heupbelastende sport.Dit tengevolge dus van overbelastingsverschijnselen, door mijn beenlengteverschil is mijn stabiliteit niet echt goed,maar ik mag blijven lopen hoor,hij weet dat ik dat nodig heb
Voor één keer zal ik de wijze raad van de dokter maar in acht nemen zeker  ,om zodoende mijn zomerseizoen niet in gevaar te brengen,hij heeft me ook nieuwe steunzolen voorgeschreven,de mijne zijn bijna versleten,ik mag ze nog gebruiken in mijn dagelijks doen en laten,en de nieuwe dan om te lopen
We zien wel wat de toekomst brengt,komt er geen verbetering gaat hij terug beginnen met echo,EMG en andere onderzoeken om te zien of er geen slijmbeursontsteking of iets anders aan de hand ,in dit geval de heup is

De wedstrijd in Kiewit ga ik zeker meedoen,laat daar geen twijfel over bestaan,eventuele concurrenten moeten niet bang zijn ,de bakker will be there

greeetz en tot gauw

13-02-2009 om 18:29 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (5)
12-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.MOE
Ben vandaag moe van't werk en met pijn in de heup thuisgekomen,dus geen training en morgen en overmorgen zal het er ook niet van komen(vrijdag doktersbezoek ivm die heup),maar ik heb de afgelopen dagen ook niet stilgezeten hé

Dinsdag ,die ik voorlopig (in de winter),als rustdag neem,ben ik s'avonds toch naar de fitness getrokken voor een uurtje spinning,maar alvorens me daar af te beulen nog eerst een halfuurtje op de crossramp warmgelopen en zo richting spinningzaal dus,die al aardig vol zat.
Ik heb daar mijn visitekaartje afgegeven en me eens goed laten gaan ,en ja na een half uur liet zich dat voelen,maar stevig blijven doorgaan tot het einde .Na 55 min. zat de les erop,en blij dat ik was ,het was al een héél poos geleden dat ik nog spinning gedaan had
met een avg van 131 en een max. hs van 170 en 577 cal verbrand,begaf ik mij naar de kleedkamer voor een lekkere douche en zo moe maar voldaan naar huis trok,ik kon echter niet in slaap geraken en had niet veel uurtjes meer te goed,dus dat zou zich de komende dagen gaan wreken

Woensdag dus weinig goesting,maar toch naar mijn trainingsparcours getrokken voor 5 rondjes,61 min. gelopen voor 12,2 km
avg 142 max.167
721 cal.
12.52/12.27/12.21/11.56/11.36

en vandaag dus helemaal geen goesting,hopelijk kan ik zondag nog een duurloop uit mijn lijf persen ,zodat ik toch nog een beetje op niveau blijft

het gezegde "verandering van spijs doet eten" heeft voorlopig op mij geen vat dus

groetjes

12-02-2009 om 19:16 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
09-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.maandag
na de voetbalwedstrijd van gisteren waar STVV bijna gevloerd werd door een ex-speler (de overwinning was immers niet echt verdiend ),ben ik begonnen aan mijn biljartmarathon en tegen middernacht toch maar naar huis getrokken om fris naar de fitness te kunnen
mijn alarm op mijn gsm gezet om 8 uur ,kwestie van op tijd in de fitness te zijn,maar om 6u 30 was ik al wakker,ik besloot toen zelfs nog een toerke te gaan lopen,breng ik ineens ook verse pistoleekes mee ,naar't Speelhof dus,'t was nog donker en vandaag dus niemand tegengekomen,Wendy
4 rondjes gelopen in 54 min.
avg 143 max.158
649 cal
14.17/13.32/13.19/13.09
eens het ontbijt binnen was,vertrokken mijn dochter en ik richting fitness,een kleine kennismaking en we werden dadelijk aan't werk gezet
enkele cardiotoestellen werden uitgetest,de loopband moest ik links laten liggen,zou héél slecht zijn voor mijn heuppproblemen,dan nog enkele oefeningen ter versteviging van de buikspieren,ook mijn dochter mocht laten zien wat zij in haar mars had en ik moet zeggen dat haar conditie ermbarmelijk is,en dan te bedenken dat zij ooit Belgisch Kampioen was op de 5 km openwater zwemmen
enfin ,2 uur later zat de training erop en ik mocht richting Diepenbeek want mijn dochter had nog les in de namiddag
nog enkele boodschappen gedaan en de dag zit er alweer op

morgen heb ik me opgegeven voor de spinning ,eens zien wat we daar van terecht brengen,das lang geleden,en vermits ze toch slecht weer geven ,is dit mooi meegenomen

greeetzzzzzzz

09-02-2009 om 18:25 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
08-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weekend
Klik op de afbeelding om de link te volgen zo ,voor mij is het eindelijk weekend,dus tijd om te genieten van de rustdagen,maar eerst nog een trainingsoverzicht,na de interval van donderdag redelijk last van de enkel,maar vrijdag trok ik alweer naar mijn favoriete trainingsparcours voor een rustige duurloop
5 ronden werden het 13.06/12.58/12.50/12.55/12.38
avg 133 max.155
684 cal

op zondag ga ik ook traditioneel naar't Speelhof als er geen wedstrijd geprogrammeerd staat,ik probeer dan opnieuw een rustige duurloop,maar vandaag kon ik er onmiddelijk invliegen,bij het parkeren van mijn wagen zag ik een collageloper(René ),en ik er natuurlijk achteraan,het duurde even ,maar ik kwam toch bij hem,rondetijd12.02,dan op ons elan verder en het tempo verhoogde,ineens liet René het tempo zakken ,hij vond dat ik te snel ging en ik die dacht dat HIJ het tempo opdreef (11.37),dan ging ik twee ronden alleen door,voor hem zat de training er immers op(10.51/10.46,best wel pittig),dan liep ik een rustig rondje in tegengestelde richting om collega Smol tegemoet te lopen,halverwege kwam ie erbij en we liepen samen uit(12.51),ook voor hem zat de training erop ,maar ik besloot nog even door te gaan,onderweg voelde ik toch dat het ook voor mij genoeg was en stopte na de 6 de ronde (11.51),totaal dus 15 km gelopen in 70 min.
avg 157 max.177
net geen 1000 cal.
nu ga ik nog even rusten en namiddag present in mijn stamcafé(bij Voetje) om de wedstrijd Club Luik -STVV te volgen,ze kunnen vandaag terug de koppositie nemen in tweede klasse en zo weer een optie nemen voor een ticket naar eerste
tussendoor zal ik ook het veldrijden volgen,en waarschijnlijk zal ik de avond al biljartend afsluiten
Morgen ga ik met de oudste dochter naar de fitness,kwestie van haar een beetje conditie bij te brengen,na de zware examenperiode waar zij doorgeworsteld is

groetjes aan alle bloggers en nog een fijn WEEK-EIND

08-02-2009 om 12:22 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
05-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht woensdag -donderdag
terwijl vele collega's geveld zijn of worden door één of ander virus,voel ik me nog kiplekker,de last in mijn enkel en bil buiten beschouwing gelaten
de trainingen zijn natuurlijk zwaar ,maar dat doe ik mezelf aan,ik wil op niveau blijven

 dinsdag nog eens een rustdagje genomen,zolang het weer niet beter wordt ,lijkt het me goed om een extra rustdag in te lassen,het seizoen moet immers nog beginnen

woensdag,een duurloop van 6 ronden op bekend terrein,'t Speelhof waar de sneeuw opnieuw voor een helder wit tapijt heeft gezorgd,dus toch wel opletten geblazen
73.46 min. gelopen op 15 km(14,8) 932 cal.
avg .148/ max.166,ik wou langzaam lopen ,maar en collegaloper kwam bij me in ronde 3 en die zijn tempo lag toch ietsje hoger,ben daarna maar op mijn elan doorgegaan;12.51/12.27/12.13/12.10/11.57/12.05

donderdag,vandaag dus nog maar eens een intervalpoging gewaagd,maar één verkeerde druk op de knop van mijn Polar,deed mijn gegevens smelten als sneeuw voor de zon,ik weet wel nog enkele dingen uit het hoofd
één rondje warmgelopen(2,5 km),dan 10x 500 meter met 1' rust tussen
2.01/2.13 (bleek het om 600 meter te gaan,verkeerd ingeschat),daarna echt begonnen aan de 500den,de snelste 1.41,de traagste 1.51,het parcours was vol met plassen,op enkele plaatsen lag nog ijs en er zat ook enige tegenwind,dat zijn mijn excuses ,de benen zaten goed ,maar mijn nademhaling is toch een probleem hoor
na ff rust nog 2 rondjes uitgelopen ,rond de 13 min. per ronde
totaal afstand 12,5 km in 70 min. met rustpauzes inbegrepen,interval zal nooit mijn ding worden,tempotrainingen vind ik véél leuker,hopelijk kan ik hiermee de concurrentie ook aan banden leggen

groetjes ,en spoedig herstel aan de zieke collega's

05-02-2009 om 18:30 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
02-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.maandag 2 februari
Klik op de afbeelding om de link te volgen

deze morgend om 6u45 opgestaan,kon immers niet meer slapen(Lazy sunday,remember ),me klaargemaakt en vertrokken met de auto naar St-truiden,met een rusthartslag van 43 en een temperatuur van -3 passeerde ik langs de Chaussé d'Amour waar enkele schaarsgeklede dames hun produkt alsnog probeerden te verkopen(neen,ik kreeg er niet warmer van,en ook de hartslag bleef stabiel ),aangekomen op't Speelhof,enkele sneeuwvlokken dwarrelden door de lucht,ik was klaar voor een lange duurloop,naarmate de ronden vorderden werd het ook klaarder en het begon ook feller te sneeuwen,het leek meer op stofhagel,maar dit allles kon me niet deren,ook niet mijn enkel die weer begon te knagen

7 ronden heb ik het volgehouden en ik heb er één uur 35 min. over gedaan
avg 145 max.159
cal1158
14.21/13.35/13.31/13.21/13.15/13.09/13.06
tevreden over mijn training reed ik nog even langs de bakker voor verse pistoleekes en nzo terug huiswaarts waar de warmte me tegenkwam,zalig toch.....

02-02-2009 om 10:40 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
01-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.februari
Klik op de afbeelding om de link te volgen vandaag na het werk,naar het Speelhof voor het langere werk,althans dat was de planning,maar het koude weer en de pijn in de heup beslisten hier anders over.Die pijn steekt al een paar dagen de kop op en gisterenavond lag ik in bed en kon maar niet inslapen van de pijn,het maakte niet uit of ik op mijn linker -of rechterzijde lag,de pijn  was er constant,dan maar een Brufen genomen en uiteindelijk toch ingeslapen,natuurlijk werd ik dan enkele uren later wakker met een slecht gevoel,kon mijn draai niet vinden op het werk,ik was blij dat het 10u werd,dan kon ik gaan lopen......
ik heb toch 5 ronden gelopen met het voortdurend zeurend gevoel in dat rechterbeen in een tijd van 61.20(12,3 km),hartslag was vrij hoog(147 avg max.161),uiteindelijk was ik blij dat het gedaan was
nog even mijn rondetijden12.45/12.25/11.53/12.04/12.13
thuisgekomen en na de verkwikkende douche even op bed gaan liggen,maar opnieuw pijn,dan maar een Voltapatch bevestigd en naar het WK veldrijden gaan kijken,voor de rest zullen we er waarschijnlijk een "Lazy Sunday"van maken

groetjes

01-02-2009 om 16:34 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
30-01-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LAATSTE TRAINING VAN DE MAAND
Vandaag dus de laatste training van de maand januari,en ik heb nu al meer km's dan vorig jaar op dit tijdstip
Nu eens gekozen voor een fartlektraining,afwisselende afstanden en snelheden,naar eigen gevoel dus,
de eerste twee ronde aan normaal tempo gelopen 12.36/12.08
daarna begonnen aan de versnellingen 11.13/10.56/10.35
al bij al een goed gevoel aan over gehouden ,de geplande intervaltraining dus maar laten varen,dees was zeker zo fijn
gegevens,avg 151 max.180
cal. 802
1 uur training ,goed voor iets meer dan 13 km ,3 minuten uitlopen inbegrepen

totaal van de maand januari 228 km training
                                           31 km wedstrijd verdeeld over 2 wedstrijden

groetjes en tot in de kortste maand van het jaar

30-01-2009 om 17:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
29-01-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.GEDICHTENDAG
Na twee dagen joggen,
is het weer tijd om te bloggen,
daarom dit bericht,
ik geef hierin mijn overzicht,
van al mijn geloop,
en het moeilijke verloop,
gisteren een tempoloop,
die blijkbaar in mijn kleren kroop,
vandaag liep het voor géén meter,
toch deed ik weer die 15 kilometer,
al is het soms wel zwaar ,
ik ben met het lopen nog niet klaar
véél pijn geleden,
maar de strijd nog niet gestreden
blijf ik doorgaan tot het gaatje
en hier eindigt dan mijn praatje
                                                    

woensdag,15 km Speelhof
70 min
avg 152 max.177
928 cal
12.22/12.00/11.47/11.44/11.38/10.44

donderdag,15 km Speelhof
77 min
avg 135 max.146
835 cal.
13.03/12.56/12.44/12.42/12.44/12.39

en nu ga ik slapen,
want ik zit hier al een tijdje te gapen


groetjes

29-01-2009 om 19:37 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
28-01-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.foto's lpm
Hier nog enkele foto's van de Louis Persoons Memorial te Genk waar ik de halve marathon gelopen of afgezien heb









28-01-2009 om 00:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
26-01-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO'S DIEPENBEEKSE WANDELING








26-01-2009 om 18:52 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)


Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!