vandaag mocht ik mijn nieuwe steunzolen gaan afhalen bij Herman Faes,en ik ging ze dan ook onmiddelijk testen,ze zaten in het begin niet zo makkelijk,maar ik trok toch richting Speelhof voor een rustig loopje,ik was nog moe,het was vandaag mijn eerste werkdag en dan heb ik het altijd moeilijk na zo een zwaar en lang weekend aan een matig tempo vertrok ik,puffend en blazend dat het niet schoon om aanhoren was,zo weinig goesting had ik,pfffff in mijn tweede ronde kwam ik een oude loopmakker tegen (Sylvain B ),en met twee gaat altijd beter dan alleen,hij liep nog een paar rondjes mee en nu ging het al wat vlotter,de laatste 3 ronden ben ik dan nog alleen doorgegaan en ik had een goed tempo vast,mijn enkel zeurde wel,maar het ging vrij vlot,maar na 6 ronden en 14,6 km was het tijd om te stoppen,ik had er 71 min. opzitten avg 151 max.170 cal 926 rondetijden,12.44/12.24/11.57/11.30/11.10/10.59
ook op maandag heb ik niet stilgezeten,mijn oudste had immers een afspraak in de fitness voor de trilplaat,en ik zou me dan bezighouden in de zaal,omdat ik al vroeg uit de veren was ,wou ik eerst buiten gaan lopen,maar het was aan't regenen ,dus wachtte ik maar om in de fitness op de loopband te trainen,exact één uur heb ik me daar in't zweet gelopen om aan 12 km te geraken,ik vertrok aan 11 per uur en eindigde aan 14/u avg 146 max.172 en 747 cal gauw een ander t-shirt aangetrokken en dan nog enkele buik-borst en schouder oefeningen gedaan en toen zat de voormiddag er ook weer op en na een heerlijke douche trokken we huiswaarts.......
en nu is het weer eens bedtijd anders ben ik morgen niet te genieten..........groetjes vanwege de bloggende bakker
De titel verraad het al,ben weer niet zonder kleerscheuren(ook letterlijk),door deze wedstrijd geraakt,hierover meer later in mijn verslag,eerst het relaas vamorgen na 11 uur arbeid nog een paar uurtjes gaan rusten,maar pijn in de bil en een telefoontje zorgden weer voor een onrustig dutje dan maar opgestaan,me klaargemaakt ,richting Hasselt,collega opgepikt en zo naar Kiewit,vooringeschreven en dat scheelt een deel tijd,althans dat dacht ik toch,scheen dat ik verkeerd was ingeschreven ,voor de 5 km ipv de 10,even geccorigeerd en het zou in orde zijn,hopelijk sta ik dan ook in de uitslag Dan naar de startplaats waar al redelijk volk stond bijeen getroept en daar de nodige begroetingen gedaan ,daar was ook mijn eerste aangename kennismaking met runninglady(Wendy) en haar coach Mario,verder nog collega Sossies ,Smol,Twinky,Blueman en Smooth gespot,en dan was het tijd voor de start,mijn verwachtingen waren niet hoog en ik zou al héééél blij zijn met een tijd onder de 40'.De start ging vrij goed in tegenstelling tot andere jaren,Collega Sossies heb ik één km lang kunnen volgen(4.00) en daarna gleed hij stilaan van me weg,richting Smooth en Blueman die ik steeds zag lopen,ik deeld mijn wedstrijd goed in en in het begin was het wel naar adem snakken maar mijn km-tijden bleven vrij constant,km 2 : 3.55 km 3 : 3.39 km 4 : 3.56 km 5 : 3.49(tussentijd 5 km 19.21),dit ging ik niet kunnen houden km 6 : 3.59 km 7 : 3.58,en toen gebeurde het ,bij het wisselen van richting op het oneven parcours week ik even van mijn spoor af en de werd ik gehaakt door de loper net achter mij,pats ,boem en daar lag de bakker weer,languit tegen de grond,gehavend en pijn aan de schouder krabbelde ik terug recht en werd daarbij geholpen door de schuldige ,hij gaf me een paar duwtjes maar ik maande hem aan door te lopen ,het ging even niet km 8 : 4.07,veel tijd verloren en nog steeds de pijn verbijtend probeerde ik mijn schade te beperken,mijn inhaalrace op Smooth en Blueman kon ik nu wel vergeten,ik ging er misschien toch niet bijgeraken,maar nu was de kans helemaal weg km 9 : 4.01,de laatste km op de finse piste nog alles uit de kast gehaald km 10 :3.37,en eindtijd 39.05,zonder valpartij had ik onder de 39 gezeten ,doemme toch al bij al toch tevreden gegevens avg 178 max.187 676 cal aan de finish ook nog Danield en collega Jo gespot en ook vluchtig kennis gemaakt met PKV van't jogging.be forum Coach Mario was blijkbaar kort achter mij binnen en ook Wendy kwam enkele minuten later vrij fris over de finish
dan nog even naar de EHBO post om mijn gehavende schouder te laten verzorgen en daarna mijn prijs(t-shirt) gaan afhalen en al bij al tevreden huiswaarts gekeerd ,na een verkwikkende douche wordt het weer tijd om de twee voetbalwedstrijden te gaan volgen in mijn stamcafé
nog even vermelden dat hier dit jaar met een chipsysteem gewerkt werd,alles goed georganiseerd was en dat voor een prijs van 6 euro,hier kunnen veel organisaties een puntje aan zuigen......
woensdag was een mooie dag,een prachtig lentezonnetje scheen alsof het lente ging worden,normaal zou ik naar de fitness gaan met mijn dochter,maar mijn planning zat zo vol dat ik alles een beetje moest omgooien. Rond 13 uur had ik gedaan met werken,en om 15 uur moest ik bij de tandarts zijn voor een bespreking,dus had ik eigenlijk wel tijd om te gaan lopen,zo gezegd zo gedaan 8 ronden rond het Speelhof was vandaag mijn lange duurloop,19,7 km in 1u35 avg 151 max 175 1244 cal en rondetijden van12.11/12.09/12.00/11.53/11.59/11.50/11.45/11.00
dan richting tandarts,waar ik na een uur en een kwartier uitleg en een prijskaartje om u tegen te zeggen ontgoocheld naar huis trok, voor het kroon-en brugwerk wat zou moeten uitgevoerd worden vroeg hij liefst op zijn minst 3500 EURO!!!!!!! en dan spreken we nog maar van een kunststof voorfront Ik mocht er een weekje over slapen want hij vertrok op skiverlof(en die trip ga ik niet bekostigen zunne ) enfin,ik ga der mijn slaap niet voor laten en ga nog eens langs bij de polikliniek van de Voorzorg,om eventueel een kunstgebit te laten plaatsen en dan zou ik eerst 6 tanden moeten laten trekken en daar huiver ik van.......... thuisgekomen was mijn dag nog niet voorbij,de dochter moest haar nieuwe laptop af gaan halen en dan richting kot,zodat ik pas om 18u30 thuiskwam en dan was het bijna bedtijd
vandaag was ik dan na het werk dan ook stikkapot en ik had geen zin om me nog meer af te peigeren op deze gure ,grauwe winterdag dan maar een middagdutje gaan doen en daarna zouden we wel zien wat de rest van de dag brengt.... ik kon de slaap moeilijk vatten en na anderhalf uur liggen woelen twijfelde ik tussen lopen en fitness,het werd het tweede...... eerst ging ik voor een 30 minuten crosstrainer ,waarna ik mijn arm-en beenspieren eens onder handen nam,ik had er nog zin in en kroop daarna nog op de loopband voor 10 km zweten in 46 min,moe maar voldaan en met een lichte irritatie van het scheenbeen trok ik terug naar huis ,en na het schrijven van dit verslag is het alweer bedtijd,want het beloofd weer een zwaar weekend te worden,met 2 collega's minder moeten we weer zien dat alles op zijn pootjes terecht komt,hopelijk ben ik niet te vermoeid om zondag een goed resultaat neer te zetten in Kiewit
Vandaag(eigenlijk gisteren )),de loopschoenen opnieuw aangetrokken,ik moest wel ,ik had eigenlijk een afspraak gemaakt deze avond voor de spinning,maar door omstandigheden(de jongste moest ik brengen naar de dansles,haar vriend had geen tijd)
Het begon eigenlijk afgelopen zaterdag al,het zonnetje scheen,ik was moe gewerkt,en ik had zo goesting om iets te doen,dan maar de fiets gepakt en een toerke gedaan van 35 km aan een gemiddelde van 23.4 km/u,er zat vrij veel wind en heb toch een paar keer serieus moeten trappen om de bergjes te trotseren
zondag was er vrij veel werk bij de bakker en het kwam er dus niet van om te lopen en ik moest nog altijd rusten hé
maandagmorgend moest mijn oudste stage geven in de school van de jongste en ik mocht haar brengen ,en vermits de school vlak bij de piste ligt waar ik train,kon ik moeilijk rechtsomkeer maken,ik had wel weinig tijd moest om 10 uur bij de tandarts zijn,brrrr ,toch een 53 tal minuten gelopen 4 rondjes ,goed voor 9,7 km avg 142 max.157 632 cal
vandaag dus in plaats van spinning naar de Loonse bergen getrokken en daar eens stevig doorgetrokken 13.2 km in exact één uur avg 159 max.183(in de laatste bergop ) 875 cal. 3 ronden van 4.4km 21.04/19.59/19.12
vandaag ook mijn nieuwe steunzolen gaan bestellen en mag ze volgende week gaan afhalen,weeral 120 euro armer ,hopelijk zal het nu beter gaan,ook nog effe binnen gesprongen bij mijn fysiotherapeut,en mijn probleem nog es aangekaart,moest het binnen een paar weken niet beteren,moet ik opnieuw langs gaan,we zien wel
morgen kies ik tussen fitness en lopen,afhankelijk van de planning in functie van mijn oudste dochter
dat is wat mijn fysiotherapeut me heeft voorgeschreven,ben vandaag bij hem langs geweest ,en na mijn problematiek nog eens uitgelegd te hebben,deze sleept ondertussen al 5 jaar aan ,met vallen en opstaan (t'is vandaag dikketruiendag,geen gedichtendag ),ging hij over tot nader onderzoek Hij kent mijn probleem ondertussen wel,en heeft nu voor de korste pijn gekozen,een inspuiting met ontstekingsremmer en cortisone in de bil,nu mag(moet)ik dus 5 dagen rustig aan doen,liefst niet lopen dus en ook geen andere heupbelastende sport.Dit tengevolge dus van overbelastingsverschijnselen, door mijn beenlengteverschil is mijn stabiliteit niet echt goed,maar ik mag blijven lopen hoor,hij weet dat ik dat nodig heb Voor één keer zal ik de wijze raad van de dokter maar in acht nemen zeker ,om zodoende mijn zomerseizoen niet in gevaar te brengen,hij heeft me ook nieuwe steunzolen voorgeschreven,de mijne zijn bijna versleten,ik mag ze nog gebruiken in mijn dagelijks doen en laten,en de nieuwe dan om te lopen We zien wel wat de toekomst brengt,komt er geen verbetering gaat hij terug beginnen met echo,EMG en andere onderzoeken om te zien of er geen slijmbeursontsteking of iets anders aan de hand ,in dit geval de heup is
De wedstrijd in Kiewit ga ik zeker meedoen,laat daar geen twijfel over bestaan,eventuele concurrenten moeten niet bang zijn ,de bakker will be there
Ben vandaag moe van't werk en met pijn in de heup thuisgekomen,dus geen training en morgen en overmorgen zal het er ook niet van komen(vrijdag doktersbezoek ivm die heup),maar ik heb de afgelopen dagen ook niet stilgezeten hé
Dinsdag ,die ik voorlopig (in de winter),als rustdag neem,ben ik s'avonds toch naar de fitness getrokken voor een uurtje spinning,maar alvorens me daar af te beulen nog eerst een halfuurtje op de crossramp warmgelopen en zo richting spinningzaal dus,die al aardig vol zat. Ik heb daar mijn visitekaartje afgegeven en me eens goed laten gaan ,en ja na een half uur liet zich dat voelen,maar stevig blijven doorgaan tot het einde .Na 55 min. zat de les erop,en blij dat ik was ,het was al een héél poos geleden dat ik nog spinning gedaan had met een avg van 131 en een max. hs van 170 en 577 cal verbrand,begaf ik mij naar de kleedkamer voor een lekkere douche en zo moe maar voldaan naar huis trok,ik kon echter niet in slaap geraken en had niet veel uurtjes meer te goed,dus dat zou zich de komende dagen gaan wreken
Woensdag dus weinig goesting,maar toch naar mijn trainingsparcours getrokken voor 5 rondjes,61 min. gelopen voor 12,2 km avg 142 max.167 721 cal. 12.52/12.27/12.21/11.56/11.36
en vandaag dus helemaal geen goesting,hopelijk kan ik zondag nog een duurloop uit mijn lijf persen ,zodat ik toch nog een beetje op niveau blijft
het gezegde "verandering van spijs doet eten" heeft voorlopig op mij geen vat dus
na de voetbalwedstrijd van gisteren waar STVV bijna gevloerd werd door een ex-speler (de overwinning was immers niet echt verdiend ),ben ik begonnen aan mijn biljartmarathon en tegen middernacht toch maar naar huis getrokken om fris naar de fitness te kunnen mijn alarm op mijn gsm gezet om 8 uur ,kwestie van op tijd in de fitness te zijn,maar om 6u 30 was ik al wakker,ik besloot toen zelfs nog een toerke te gaan lopen,breng ik ineens ook verse pistoleekes mee ,naar't Speelhof dus,'t was nog donker en vandaag dus niemand tegengekomen,Wendy 4 rondjes gelopen in 54 min. avg 143 max.158 649 cal 14.17/13.32/13.19/13.09 eens het ontbijt binnen was,vertrokken mijn dochter en ik richting fitness,een kleine kennismaking en we werden dadelijk aan't werk gezet enkele cardiotoestellen werden uitgetest,de loopband moest ik links laten liggen,zou héél slecht zijn voor mijn heuppproblemen,dan nog enkele oefeningen ter versteviging van de buikspieren,ook mijn dochter mocht laten zien wat zij in haar mars had en ik moet zeggen dat haar conditie ermbarmelijk is,en dan te bedenken dat zij ooit Belgisch Kampioen was op de 5 km openwater zwemmen enfin ,2 uur later zat de training erop en ik mocht richting Diepenbeek want mijn dochter had nog les in de namiddag nog enkele boodschappen gedaan en de dag zit er alweer op
morgen heb ik me opgegeven voor de spinning ,eens zien wat we daar van terecht brengen,das lang geleden,en vermits ze toch slecht weer geven ,is dit mooi meegenomen
zo ,voor mij is het eindelijk weekend,dus tijd om te genieten van de rustdagen,maar eerst nog een trainingsoverzicht,na de interval van donderdag redelijk last van de enkel,maar vrijdag trok ik alweer naar mijn favoriete trainingsparcours voor een rustige duurloop 5 ronden werden het 13.06/12.58/12.50/12.55/12.38 avg 133 max.155 684 cal
op zondag ga ik ook traditioneel naar't Speelhof als er geen wedstrijd geprogrammeerd staat,ik probeer dan opnieuw een rustige duurloop,maar vandaag kon ik er onmiddelijk invliegen,bij het parkeren van mijn wagen zag ik een collageloper(René ),en ik er natuurlijk achteraan,het duurde even ,maar ik kwam toch bij hem,rondetijd12.02,dan op ons elan verder en het tempo verhoogde,ineens liet René het tempo zakken ,hij vond dat ik te snel ging en ik die dacht dat HIJ het tempo opdreef (11.37),dan ging ik twee ronden alleen door,voor hem zat de training er immers op(10.51/10.46,best wel pittig),dan liep ik een rustig rondje in tegengestelde richting om collega Smol tegemoet te lopen,halverwege kwam ie erbij en we liepen samen uit(12.51),ook voor hem zat de training erop ,maar ik besloot nog even door te gaan,onderweg voelde ik toch dat het ook voor mij genoeg was en stopte na de 6 de ronde (11.51),totaal dus 15 km gelopen in 70 min. avg 157 max.177 net geen 1000 cal. nu ga ik nog even rusten en namiddag present in mijn stamcafé(bij Voetje) om de wedstrijd Club Luik -STVV te volgen,ze kunnen vandaag terug de koppositie nemen in tweede klasse en zo weer een optie nemen voor een ticket naar eerste tussendoor zal ik ook het veldrijden volgen,en waarschijnlijk zal ik de avond al biljartend afsluiten Morgen ga ik met de oudste dochter naar de fitness,kwestie van haar een beetje conditie bij te brengen,na de zware examenperiode waar zij doorgeworsteld is
groetjes aan alle bloggers en nog een fijn WEEK-EIND
terwijl vele collega's geveld zijn of worden door één of ander virus,voel ik me nog kiplekker,de last in mijn enkel en bil buiten beschouwing gelaten de trainingen zijn natuurlijk zwaar ,maar dat doe ik mezelf aan,ik wil op niveau blijven
dinsdag nog eens een rustdagje genomen,zolang het weer niet beter wordt ,lijkt het me goed om een extra rustdag in te lassen,het seizoen moet immers nog beginnen
woensdag,een duurloop van 6 ronden op bekend terrein,'t Speelhof waar de sneeuw opnieuw voor een helder wit tapijt heeft gezorgd,dus toch wel opletten geblazen 73.46 min. gelopen op 15 km(14,8) 932 cal. avg .148/ max.166,ik wou langzaam lopen ,maar en collegaloper kwam bij me in ronde 3 en die zijn tempo lag toch ietsje hoger,ben daarna maar op mijn elan doorgegaan;12.51/12.27/12.13/12.10/11.57/12.05
donderdag,vandaag dus nog maar eens een intervalpoging gewaagd,maar één verkeerde druk op de knop van mijn Polar,deed mijn gegevens smelten als sneeuw voor de zon,ik weet wel nog enkele dingen uit het hoofd één rondje warmgelopen(2,5 km),dan 10x 500 meter met 1' rust tussen 2.01/2.13 (bleek het om 600 meter te gaan,verkeerd ingeschat),daarna echt begonnen aan de 500den,de snelste 1.41,de traagste 1.51,het parcours was vol met plassen,op enkele plaatsen lag nog ijs en er zat ook enige tegenwind,dat zijn mijn excuses ,de benen zaten goed ,maar mijn nademhaling is toch een probleem hoor na ff rust nog 2 rondjes uitgelopen ,rond de 13 min. per ronde totaal afstand 12,5 km in 70 min. met rustpauzes inbegrepen,interval zal nooit mijn ding worden,tempotrainingen vind ik véél leuker,hopelijk kan ik hiermee de concurrentie ook aan banden leggen
groetjes ,en spoedig herstel aan de zieke collega's
deze morgend om 6u45 opgestaan,kon immers niet meer slapen(Lazy sunday,remember ),me klaargemaakt en vertrokken met de auto naar St-truiden,met een rusthartslag van 43 en een temperatuur van -3 passeerde ik langs de Chaussé d'Amour waar enkele schaarsgeklede dames hun produkt alsnog probeerden te verkopen(neen,ik kreeg er niet warmer van,en ook de hartslag bleef stabiel ),aangekomen op't Speelhof,enkele sneeuwvlokken dwarrelden door de lucht,ik was klaar voor een lange duurloop,naarmate de ronden vorderden werd het ook klaarder en het begon ook feller te sneeuwen,het leek meer op stofhagel,maar dit allles kon me niet deren,ook niet mijn enkel die weer begon te knagen
7 ronden heb ik het volgehouden en ik heb er één uur 35 min. over gedaan avg 145 max.159 cal1158 14.21/13.35/13.31/13.21/13.15/13.09/13.06 tevreden over mijn training reed ik nog even langs de bakker voor verse pistoleekes en nzo terug huiswaarts waar de warmte me tegenkwam,zalig toch.....
vandaag na het werk,naar het Speelhof voor het langere werk,althans dat was de planning,maar het koude weer en de pijn in de heup beslisten hier anders over.Die pijn steekt al een paar dagen de kop op en gisterenavond lag ik in bed en kon maar niet inslapen van de pijn,het maakte niet uit of ik op mijn linker -of rechterzijde lag,de pijn was er constant,dan maar een Brufen genomen en uiteindelijk toch ingeslapen,natuurlijk werd ik dan enkele uren later wakker met een slecht gevoel,kon mijn draai niet vinden op het werk,ik was blij dat het 10u werd,dan kon ik gaan lopen...... ik heb toch 5 ronden gelopen met het voortdurend zeurend gevoel in dat rechterbeen in een tijd van 61.20(12,3 km),hartslag was vrij hoog(147 avg max.161),uiteindelijk was ik blij dat het gedaan was nog even mijn rondetijden12.45/12.25/11.53/12.04/12.13 thuisgekomen en na de verkwikkende douche even op bed gaan liggen,maar opnieuw pijn,dan maar een Voltapatch bevestigd en naar het WK veldrijden gaan kijken,voor de rest zullen we er waarschijnlijk een "Lazy Sunday"van maken
Vandaag dus de laatste training van de maand januari,en ik heb nu al meer km's dan vorig jaar op dit tijdstip Nu eens gekozen voor een fartlektraining,afwisselende afstanden en snelheden,naar eigen gevoel dus, de eerste twee ronde aan normaal tempo gelopen 12.36/12.08 daarna begonnen aan de versnellingen 11.13/10.56/10.35 al bij al een goed gevoel aan over gehouden ,de geplande intervaltraining dus maar laten varen,dees was zeker zo fijn gegevens,avg 151 max.180 cal. 802 1 uur training ,goed voor iets meer dan 13 km ,3 minuten uitlopen inbegrepen
totaal van de maand januari 228 km training 31 km wedstrijd verdeeld over 2 wedstrijden
Na twee dagen joggen, is het weer tijd om te bloggen, daarom dit bericht, ik geef hierin mijn overzicht, van al mijn geloop, en het moeilijke verloop, gisteren een tempoloop, die blijkbaar in mijn kleren kroop, vandaag liep het voor géén meter, toch deed ik weer die 15 kilometer, al is het soms wel zwaar , ik ben met het lopen nog niet klaar véél pijn geleden, maar de strijd nog niet gestreden blijf ik doorgaan tot het gaatje en hier eindigt dan mijn praatje
woensdag,15 km Speelhof 70 min avg 152 max.177 928 cal 12.22/12.00/11.47/11.44/11.38/10.44
donderdag,15 km Speelhof 77 min avg 135 max.146 835 cal. 13.03/12.56/12.44/12.42/12.44/12.39
en nu ga ik slapen, want ik zit hier al een tijdje te gapen
wat is er beter na een ontgoochelende wedstrijd,dan opnieuw de schoenen aan te trekken,en niet bij de pakken te blijven zitten,nochtans was ik van plan na de wedstrijd mij thuis direct in bed te leggen en een goed middagdutje te doen,maar omdat mijn vrije zondag er dan vlug aan zou zijn ,besloot ik af te zakken naar Diepenbeek,daar werd een wandeltocht georganiseerd door de plaatstelijke KWB,aan de schoolomgeving van mijn oudste dochter en omdat ik haar toch nog moest terugbrengen,sloeg ik ineens twee vliegen in één klap,zij nodigde tevens haar beste vriendin uit en gingen mee wandelen,we besloten een tochtje te doen van 8 km,na een tijdje kwam ik op het lumineuse idee van er een spelletje van te maken ,ik zou gaan voor de 13 km en zij verder voor de 8,en als zij voor mij waren trakteerde ik op pizza(ging ik toch zowiezo doen ,hoor!!!! ),dus ik op weg voor de 13 ,onderweg een paar keer gejogd,zou ik het halen???.Na de eerste stop(8,4 voor mij,besloot ik eens te polsen naar hun afstand,ik belde met mijn gsm om te zien waar ze waren,ik bevond me toen juist aan het kanaal en zij waren al een beetje gevorderd,dus besloot ik nogmaals te joggen naar hun toe,ondertussen had ik wel een Diepenbeekse "Strousse"(borreltje),achterover gekapt ,toch kwam ik na een tijdje bij hen terecht,de laatse km's deden we dus samen en eigenlijk won ik omdat ik sneller was,maar dat was even misgerekend ,want bij de laatste meters kreeg ik nog een rondje van 2 km voorgeschoteld ,en zij maar lachen hé. In elk geval ,de pizza heeft gesmaakt,de dochter heb ik dan aan haar kot afgezet,de vriendin thuisgebracht,en toen richting "Voetje",waar mijn vrouw me zat op te wachten,om daar de avond al biljartend af te sluiten.Zo werd mijn 24uren zondag toch nog plezant en optimaal benut,thuisgekomen vleidde ik me tevreden in de zetel om het laatste deel van Louis-Louise mee te pikken alvorens mijn bed in te gaan,moe maar voldaan. Jammer dat ik mijn fototoestel niet bij had ,om enkele prachtige plaatjes te schieten ,van het wandelgebeuren inDiepenbeek
Deze morgend een uur later dan gewoonlijk toch opnieuw de loopschoenen aangetrokken(ik kon immers niet meer slapen ),en bij een temperatuur van -3°c ,opnieuw naar't Speelhof getrokken voor een rustig duurloopje,5rondjes vandaag in een tijd van58 min avg 147 max.159 cal 843 14.28/13.30/13.08/13.23/13.22 ik heb besloten niet bij de pakken blijven te zitten,en rustig te blijven doortrainen ,we zien wel wat de volgende wedstrijd brengt,is die nog zo slecht en het daarmee gepaarde besluit van de sportdokter,kan ik nog eventueel een rustpauze inlassen
Voila,se,ik ben al thuis van de jogging in Hannuit en ik moet zeggen dat ik toch licht ontgoocheld ben,
het relaas; gisteren na het werk nog gauw een 10 km rustig loopje gedaan op't Speelhof in 51 min(had ik misschien moeten rusten????,mja ik had al twee dagen pijn,en door te lopen vermindert de last,dus...),vrijdag niks gelopen door het slechte weer,dan zoals gewoonlijk op zondag nog een 10 tal uren werken,vooraleer ik me naar huis kan haasten en me klaar maak om te vertrekken naar de wedstrijd,onderweg collega Smol oppikken en we zijn op weg naar Hannuit,bij aankomst nog even allebei de sanitaire installaties keuren en het zag er niet echt fris uit ,mja wat moet gebeuren,moet nu eenmaal gebeuren,gauw inschrijven en dan even opwarmen eer we ons naar de startlijn begeven,ook de 5 km vertrekt gelijktijdig. eerst een plaatstelijk rondje op het voetbal terrein en zo de weg op,de start gaat redelijk vlot en na 1 km zit ik aan 3.32 km 2 aan 3.43,km 3 aan 4.27,we zijn hier op gras- en veld stroken terechtgekomen,niet meteen mijn favoriet parcours,vandaar het tijdsverlies waarschijnlijk,ik voel nu reeds dat er geen toptijd zal inzitten vandaag,km 4 aan 4.10,km 5 aan 4.03(tussentijd 19.56),de laatste km constant wind tegen en das afzien,bij het uitgaan van de rondes is het op één plaats ook nog gevaarlijk glad ,maar daar kom ik zonder kleerscheuren door,na km 6(4.30),km 7,(4.28),km8, (2.17:)shock: ,hier klopt blijkbaar iets niet,km 9 (5.30,)enfin de laatste km wordt het weer beuken tegen de wind en ik ben kapot!!!!!! ,de laatste km loop ik in 5 min. mijn aankomsttijd bedraagt 41.44,mijn slechtste tijd op een 10 km(110 meter meer volgens de Garmin van Mario Smol) wedstrijd sinds lang,ik loop richting collega Smol en de laatste 500 meter lopen we nog samen naar de meet toe,haast onmiddelijk begeven we ons naar de auto en anoniem vetrekken we terug naar huis,zo snel heb ik nog nooit een wedstrijd verlaten!!!! nog enkele gegevens avg 176 max.183,maar even in't rood gegaan ,de tweede ronde wind tegen 723 cal De echte Crosscup met tal van vedetten laat ik dus links liggen,het kan me eigenlijk niet boeien ,ik ben er vandaag geweest zonder meer en het was een wedstrijd om vlug te vergeten,meer heb ik hier niet meer aan toe te voegen,hopelijk zal het bij de volgende wedstrijd beter gaan,dat zal dan Kiewit moeten worden,de Midwinterjogging
Vandaag heb ik me er nog maar eens aan gewaagd,interval dus,naar voorbeeld van een collegaloper eens 300-den gedaan 10 keer met telkens 300 rustig terug,heb er wel voor gekozen de wind in de rug te hebben anders was het niet te doen denk ik enfin ,eerst heb ik een 4 tal km ingelopen ,om er dan aan te beginnen,ik had geen idee welke tijd ik zou/moest neerzetten maar mijn eerste was 56.7,nu had ik tenminste een richtlijn,de overige 9 heb ik steeds hier rond gezeten,57.5/57.1/57.0/55.6/55.5/56.6/55.4/55.6/55.2,daarna heb ik nog 3,5 km uitgelopen en toen was eigenlijk het vat af,en het begon toen ook nog te regenen,reden genoeg dus om te stoppen 13,5 km op de teller alweer vandaag
wat ik me eigenlijk afvraag en ik heb er dus een topic over geopend op het forum van "joggings.be",hoe bepaal je eigenlijk je intervalafstand,voor pistiers is dit waarschijnlijk vanzelfsprekend ,maar voor een middenlange afstandloper als ik,weet ik niet precies welke afstand ik moet nemen voor mijn intervaltraining,als er iemand een plausibele uitleg heeft ,mag die me altijd een mailtje sturen natuurlijk
ook gisteren heb ik nog een training afgewerkt op't Speelhof,5 rondjes ,en het liep niet echt lekker,ik was moe en had ook nog last van mijn bil-heupgedoe,vandaag ook trouwens,maar toch 12,3 km afgehaspeld in 61.20 avg 143 max.163 cal.729 rondetijden,12.42/12.15/12.07/12.12/12.02 en als't morgen niet te fel regent,zal ik met collega Smol nog een rustig duurloopje doen...... en zondag waarschijnlijk de jogging in Hannuit(het voorprogramma van de Crosscup ),meepikken als wedstrijd
greeeeeetz
UPDATE,vanavond nog gaan zwemmen,omdat de dochter training moest geven bij haar club,80 baantjes schoolslag getrokken in een uurtje, nu heb ik wel redelijk last van mijn liezen ,kon nog amper gaan toen ik uit het zwembad kwam ,hopelijk blijft der niks van hangen de volgende dagen
dwars door alles heen ,om het met de woorden van Ingeborg te zeggen vandaag een rustig duurloopje van 12,3 km op't Speelhof,nou ja het weer kon me echt niet deren ,ook al werd vandaag uitgeroepen tot officiele depri-dag,ik voel me héél goed,een beetje moe ,een beetje rugpijn('t zal waarschijnlijk komen van de biljartmarathon gisterenavond ),maar dat neem ik er graag bij over naar de orde van de dag 12,3 km in 68 min avg 152 max.164 906 cal 14.31/13.40/13.18/13.21/13.19
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
),en met twee gaat altijd beter dan alleen,hij liep nog een paar rondjes mee en nu ging het al wat vlotter,de laatste 3 ronden ben ik dan nog alleen doorgegaan en ik had een goed tempo vast,mijn enkel zeurde wel,maar het ging vrij vlot,maar na 6 ronden en 14,6 km was het tijd om te stoppen,ik had er 71 min. opzitten
)
)),de loopschoenen opnieuw aangetrokken,ik moest wel ,ik had eigenlijk een afspraak gemaakt deze avond voor de spinning,maar door omstandigheden(de jongste moest ik brengen naar de dansles,haar vriend had geen tijd)
)
(de overwinning was immers niet echt verdiend
zo ,voor mij is het eindelijk weekend,dus tijd om te genieten van de rustdagen,maar eerst nog een trainingsoverzicht,na de interval van donderdag redelijk last van de enkel,maar vrijdag trok ik alweer naar mijn favoriete trainingsparcours voor een rustige duurloop
