Vandaag heb ik me er nog maar eens aan gewaagd,interval dus,naar voorbeeld van een collegaloper eens 300-den gedaan 10 keer met telkens 300 rustig terug,heb er wel voor gekozen de wind in de rug te hebben anders was het niet te doen denk ik enfin ,eerst heb ik een 4 tal km ingelopen ,om er dan aan te beginnen,ik had geen idee welke tijd ik zou/moest neerzetten maar mijn eerste was 56.7,nu had ik tenminste een richtlijn,de overige 9 heb ik steeds hier rond gezeten,57.5/57.1/57.0/55.6/55.5/56.6/55.4/55.6/55.2,daarna heb ik nog 3,5 km uitgelopen en toen was eigenlijk het vat af,en het begon toen ook nog te regenen,reden genoeg dus om te stoppen 13,5 km op de teller alweer vandaag
wat ik me eigenlijk afvraag en ik heb er dus een topic over geopend op het forum van "joggings.be",hoe bepaal je eigenlijk je intervalafstand,voor pistiers is dit waarschijnlijk vanzelfsprekend ,maar voor een middenlange afstandloper als ik,weet ik niet precies welke afstand ik moet nemen voor mijn intervaltraining,als er iemand een plausibele uitleg heeft ,mag die me altijd een mailtje sturen natuurlijk
ook gisteren heb ik nog een training afgewerkt op't Speelhof,5 rondjes ,en het liep niet echt lekker,ik was moe en had ook nog last van mijn bil-heupgedoe,vandaag ook trouwens,maar toch 12,3 km afgehaspeld in 61.20 avg 143 max.163 cal.729 rondetijden,12.42/12.15/12.07/12.12/12.02 en als't morgen niet te fel regent,zal ik met collega Smol nog een rustig duurloopje doen...... en zondag waarschijnlijk de jogging in Hannuit(het voorprogramma van de Crosscup:wink:),meepikken als wedstrijd
greeeeeetz
UPDATE,vanavond nog gaan zwemmen,omdat de dochter training moest geven bij haar club,80 baantjes schoolslag getrokken in een uurtje, nu heb ik wel redelijk last van mijn liezen ,kon nog amper gaan toen ik uit het zwembad kwam:-?,hopelijk blijft der niks van hangen de volgende dagen
|