Coopertest

Eeen coopertest is een methode om de momentane conditie te meten. De heer Cooper is de geestelijke vader en even los van de gedetailleerde gedachtegang die er achter zit, komt de test er op neer, dat gedurende precies 12 minuten hardgelopen wordt met als doel het afleggen van een zo groot mogelijke afstand.
Mannen en vrouwen kunnen, ingedeeld naar leeftijd. uit de gelopen afstand aflezen hoe het er met hun conditie tussen "zeer slecht" en "uitstekend" voor staat. Voor veel mensen is het zonder meer aardig om af en toe een Coopertest te doen. Maar eigenlijk is het een uitstekend maar meestal ondergewaardeerd middel om de periode dat een training schema loopt, te zien wat dat in de praktijk uithaalt.
In die 3 á 4 maanden dat het schema duurt en liefst ook één keer vooraf is de Coopertest een prima graadmeter mits één keer per maand gedaan. Er komen wat harde cijfers uit en die 12 minuten op topsnelheid vormen een zodanig geringe belasting, dat dat zonder enig probleem in ieder schema kan worden ingebracht. Hieronder de tabel, waarbij aangetekend moet worden dat voor iedere goedgetrainde hardloper vaststaat, dat hij de cijfers in de tabel overschrijdt. Belangrijk is dan alleen de vergelijking met de vorige malen, om te zien of er progressie is of niet. Ook hier geld dat het nuttig is de krachten zo goed mogelijk naar eigen aanleg te verdelen. De één gaat derhalve naar verhouding te hard van start, de ander bouwt voorzichtig op !
Een Coopertest wordt op de baan gelopen en er dien voldoende rondetellers aanwezig te zijn die, nadat de lopers bij het ingaan van de laatste minuut een signaal gekregen hebben, op het eindschot van de 12 minuten helpen de juiste afstand vast te stellen.

20-04-2007 om 20:20 geschreven door hans