Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 12.260 meter gelopen in 0:58:42, hsm 113. De recuperatie gaat heel langzaam, ik moet dus opletten voor oververmoeidheid en blessures. Het kan dus dat ik tijdens de training of wedstrijden van strategie verander om mezelf te sparen. Misschien morgen al tijdens een eerste test in verband met de marathon van steenbergen. Normaal een tempoloop van 24 kilometer tegen 15 km/uur, drinken en druivesuiker mee. Zo kreeg ik vandaag na vijf kilometer een forse verhoging van de hsm, en tegelijk zware benen. Deze namiddag op de ergometer heb ik voor het eerst een uur vol uit kunnen fietsen. Ik ben dus aan de beterhand, maar ik zal de volgende dagen toch op de signalen moeten letten.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
35.730
1:00:00
35.730
70
76
1008
Reacties op bericht (1)
02-05-2009
Allez...
... 't begint er weer al iet beter op te trekken...
