---

Vandaag, zeven dagen na de zes uur van Stein, stond er een halve marathon op het programma.
Nood breekt namelijk wet, en als ik nog eens een marathon onder de 2:50:00  wil lopen, moet ik snelheid hebben.
Er bestaat niets beter dan kortere wedstrijden te lopen om die snelheid weer wat aan te scherpen op korte termijn.
Het was vandaag spijtig genoeg weer bitterkoud, en het is zeer lang geleden dat het gezin voltallig ging lopen.
Echt iets om naar uit te zien, maar natuurlijk veel leuker als de temperaturen wat aangenamer zijn, en waarom geen zonnetje?
Kenney, Jorgi en Carine startten een uur vroeger dan deze patriot, dus eerst supporteren en koukleumen voor mijn wedstrijd.
De ganse familie deed het redelijk binnen de verwachtingen, nog geen topvorm maar toch al wat conditie werd aan getoond.
Voor Carine was het haar eerste wedstrijd na de heupoperatie, en ze deed het zelf beter dan verwacht, wel nog niet volledig pijnvrij.
Elders op deze blog staan de resultaten van het gezin, ik had nog twintig minuten om me wat te verwarmen in de zaal.
Vijf minuten voor tijd ging ik naar de start de voeten en handen hadden het weer wat warmer, en dat was nodig voor een goed gevoel.
De start verloopt prima, een eerste kilometer in 03:40 waar ik zelf de kop had na de vier snellere atleten van het loop peleton.
Voor de volgende kilometers nestel ik me wijselijk in positie vier van het groepje, met ondermeer Jan Daems en Sus Renders.
De volgende kilometers gaan nog steeds in een stevig tempo en ik voel dat dit tempo iets te hoog gegrepen is, na een zes-uur wedstrijd.
Ik laat me dus wat uitzakken en probeer een iets comfortabeler tempo te vinden, na vijf kilometer (0:18:03) een sterke tussentijd.
Een tussentijd die me doet beslissen om binnen de 1:21:00 te finishen, dus het gemiddelde tempo moet rond de 03:50/km liggen.
Het is ee parkoers met twee kilometer wind in de rug en twee kilometer wind op de snoet, het gevoel met tegenwind is onaangenaam.
Na tien kilometer (0:37:33) loop ik al een ronde op mijn eentje, maar ik heb wat voorsprong op mijn tijdens de wedstrijd geplande tempo.
De bedoeling was om niet teveel krachten te verspelen en een tempo van 4:00/km aan te houden, maar de benen voelen duidelijk beter aan.
Toch is er een licht branderig gevoel in de quadriceps, en in de tweede helft van de wedstrijd begint ook de rechter knie en heup te knagen.
Kilometer vijftien (0:56:43) ik vind het zelf straf heb ik mijn wagonnetje kunnen vasthaken aan een voor bij lopende atleet.
Zo kan ik een volle ronde profiteren van het tempo dat ik zelf niet hoef te betalen, hoewel hij frisser is doe ik mijn deel van het werk.
De laatste ronde met de wind mee loopt hij zo van me weg, maar ik probeer het tempo niet teveel te laten zakken, het lukt redelijk.
Nu nog de laatste twee kilometer tegen de wind in verwerken, kilometer twintig (1:15:53) deze laatste kilometer was iets te traag.
Toch smijt ik alles wat ik nog in me heb in de strijd om onder de 1:20:00 te finishen, één seconde meer krijg ik aan de finish te horen.
Ik ben toch tevreden want een week na een zware wedstrijd heb ik een sterke wedstrijd gelopen, ik miste nochtans wat frisheid.
Bij deze temperaturen rond het vriespunt lijkt me dat niet logisch, laat de lente maar beginnen ik heb er zin in.
P.S. in de officiele uitslag finish ik in 1:19:57, opdracht meer dan volbracht dus.

Historiek van mijn resultaten in de halve marathon St-Jozef-Olen.

nr	datum	benaming	waar	afstand	tijd	plaats	categorie	*	winnaar	tijd	finishers
07	10-03-2013	Halve marathon St-Jozef-Olen	St-Jozef-Olen	21.100	1:19:57	8ste	1ste	*	Wim de Cort	1:10:21	62
06	03-04-2011	Halve marathon St-Jozef-Olen	St-Jozef-Olen	21.100	1:19:18	5de	2de	*	Tim Stessens	1:08:54	79
05	28-03-2010	Halve marathon St-Jozef-Olen	St-Jozef-Olen	21.100	1:19:16	12de	4de	*	Peter de Vocht	1:10:46	138
04	29-03-2009	Halve marathon St-Jozef-Olen	St-Jozef-Olen	21.100	1:16:44	10de	2de	*	Jo Vanhoovels	1:11:54	143
03	30-03-2008	Halve marathon St-Jozef-Olen	St-Jozef-Olen	21.100	1:19:07	10de	2de	*	Koen Janssens	1:12:09	135
02	01-04-2007	Halve marathon St-Jozef-Olen	St-Jozef-Olen	21.100	1:16:36	5de	2de	*	Peter de Vocht	1:10:42	156
01	20-03-2005	Halve marathon St-Jozef-Olen	St-Jozef-Olen	21.100	1:21:00	15de	4de	*	Peter Croes	1:10:31	153

---

Ronde	Duur	Afstand (km)	Gem. HF (hsm)
1.	00:03:40	1.00	138
2.	00:03:40	1.00	140
3.	00:03:43	1.00	139
4.	00:03:41	1.00	142
5.	00:03:39	1.00	144
6.	00:03:42	1.00	142
7.	00:03:50	1.00	138
8.	00:03:50	1.00	140
9.	00:03:48	1.00	142
10.	00:03:53	1.00	138
11.	00:03:53	1.00	139
12.	00:03:52	1.00	141
13.	00:03:49	1.00	140
14.	00:03:50	1.00	142
15.	00:03:45	1.00	143
16.	00:03:50	1.00	144
17.	00:03:47	1.00	143
18.	00:03:49	1.00	144
19.	00:03:49	1.00	142
20.	00:03:57	1.00	142
21.	00:03:44	1.00	144