Vandaag een duurloop met versnellingen gelopen in 0:48:55, hsm 123. De kaap van de 5.000 kilometer gehaalt in 2012 met de training van vandaag, een respektabel aantal. Een training die begon met de eerste helft tegen de wind in, dat kwam goed uit want ik wou versnellen in het tweede gedeelte. Het liep wel redelijk stroef en dat verbeterde eens ik met de wind in de rug kon versnellen, tegen een gemiddelde van ruim 14 km/uur. Ik hoop dat ik hiermee klaar ben voor de Brabant Oers Marathon in Etten-Leur van aanstaande zondag, daar ga ik toch van uit. Morgen staat er nog een lossloopje van een zestal kilometer op het programma, en hopelijk wat rust wat niet evident is.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:05:11
|
1.00 |
106 |
| 2. |
00:04:47
|
1.00 |
114 |
| 3. |
00:04:34
|
1.00 |
115 |
| 4. |
00:04:31
|
1.00 |
121 |
| 5. |
00:04:22
|
1.00 |
124 |
| 6. |
00:04:23
|
1.00 |
124 |
| 7. |
00:04:15
|
1.00 |
128 |
| 8. |
00:04:13
|
1.00 |
129 |
| 9. |
00:04:20
|
1.00 |
130 |
| 10. |
00:03:58
|
1.00 |
135 |
| 11. |
00:04:15
|
1.00 |
135 |
|
