Vandaag een lange trage duurloop van 22.160 meter gelopen in 1:46:48, hsm 123. En voor de vierde dag op rij een twintigplusser, met daarbij een marathon, de uithouding en weerstand moeten dringend omhoog. De benen geraken ook moeilijk hersteld, na de zware marathon van schimmert, maar drie halve marathons is niet ideaal als herstel. Het is ook uiterst moeilijk te combineren zo'n marathon en ultra cup en dan nog een paar andere mooie wedstrijden lopen. Maar bovenal is het moeilijk om een volledig seizoen, een redelijke conditie te onderhouden, dat is een moeilijke planning. Nochtans zijn er atleten die nog een zaarder seizoen succesvol afwerken, spijtig genoeg geven ze weinig gegevens vrij over hun doen en laten. Bij mij is het zo hard mogelijk trainen en hopen dat ik de goede kant van de dunne lijn aan houd, de balans tussen vorm en kwetsuur. Het was vandaag zoegen in het begin om toch een deftig tempo aan te houden, het is dus weer een negatief split geworden. Voor morgen staat er een tempoloop of duurloop op het programma van goed zestien kilometer, hopelijk zijn de benen dan iets beter.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:05:42
|
1.00 |
98 |
| 2. |
00:05:05
|
1.00 |
111 |
| 3. |
00:04:57
|
1.00 |
114 |
| 4. |
00:04:50
|
1.00 |
117 |
| 5. |
00:04:50
|
1.00 |
118 |
| 6. |
00:04:52
|
1.00 |
120 |
| 7. |
00:04:50
|
1.00 |
118 |
| 8. |
00:04:44
|
1.00 |
121 |
| 9. |
00:04:49
|
1.00 |
122 |
| 10. |
00:04:45
|
1.00 |
120 |
| 11. |
00:04:50
|
1.00 |
122 |
| 12. |
00:04:49
|
1.00 |
123 |
| 13. |
00:04:46
|
1.00 |
124 |
| 14. |
00:04:47
|
1.00 |
125 |
| 15. |
00:04:43
|
1.00 |
126 |
| 16. |
00:04:41
|
1.00 |
126 |
| 17. |
00:04:39
|
1.00 |
130 |
| 18. |
00:04:39
|
1.00 |
130 |
| 19. |
00:04:39
|
1.00 |
132 |
| 20. |
00:04:39
|
1.00 |
134 |
| 21. |
00:04:40
|
1.00 |
134 |
| 22. |
00:04:37
|
1.00 |
136 |
|
