Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 16.380 meter gelopen in 1:01:20, hsm 141. Het was de eerste maal sinds de marathon in Genk, dat ik kracht voelde in de benen. Ik had gerust nog even kunnen doorlopen, wat een verschil met zondag. Waarschijnlijk is het niet echt slim geweest te blijven doortrekken. Zaterdag staat er namelijk een halve marathon op het programma, maar het ging goed! Echt in het rood ben ik blijkbaar niet geweest, aan de hartslag te zien, onder het omslagpunt. Deze namiddag, voor het werk, nog even losrijden op de ergometer.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
17.030
0:30:00
34.060
75
78
540
Deze middag een half uur op de ergometer goed voor 17.030 meter, hsm 78. Met de weerstand op 75 watt, gewoon de beenspieren wat losfietsen. Het supergevoel is nog niet terug, al hoor je me niet echt klagen, er is nog wat werk. De voetpezen en de voeten in het algemeen zijn zwaar vrermoeid na het werk. Ik heb steunzolen besteld, om de voetpees wat te ontlasten tijdens het werk. Hopelijk heb ik ze begin volgende week, want dan ga ik na het werk lopen. Nu kan het nog na een verkwikkende nachtrust, morgen een trage duurloop van 20 km.
Reacties op bericht (2)
21-01-2009
snel
snel gelopen vind ik ! Ik moet er ook dringend aan beginnen
21-01-2009 om 22:43
geschreven door erik
.
De beentjes zijn blijkbaar goed hersteld...mooi zo. Succes dit weekend.
