Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Het is er eindelijk van gekomen, ik heb me ingeschreven voor een ulraloop. Mijn debuut is voor 1 maart in Stein, http://www.ultraloopstein.nl/, een zes uur-loop. Veel weet ik nog niet van ultralopen, ik heb me altijd beperkt tot de marathon. Dus alle tips in vorm van training, voeding, drinken, mentale en fysieke voorbereiding zijn welkom. Na de zes uur in Stein zal ik weten of ik geschikt ben voor ultralopen, oftewel dat het te zwaar is. Ik wil een poging wagen om een goede marathon en ultra-cup eindklassement te halen. Het regelment en de wedstrijden die in aanmerking komen kun je terugvinden op dit blog, alsook het puntensysteem, http://www.bloggen.be/marathon_en_ultracup/.
Dus iedereen die tips of weetjes heeft over ulralopen, kan een berichtje achterlaten. Het word nog harder trainen, langer en trager als ik de eerste raadgevingen mag geloven. Het drink en voedingspatroon is ook heel belangrijk bij het ultralopen, de energiebronnen worden verdeeld tussen de vet en koolhydraatreserves, waarbij de loopsnelheid bepaalt, hoeveel het percentage uit koolhydraten of vetreserves word geput.
Een van de efficientste trainingen is de zogenaamde dubbeldekker, twee op een volgende zware trainingsdagen, bv een 30 km lange duurloop gevolgt door een 30 km lange trage duurloop. Of een halve marathonwedstrijd gevolgd door een 30 km lange duurloop, meer mag maar hoeft niet. Je kan ook zes dagen van de week 25 km lopen met na drie dagen een rustdag, en een weektotaal van 150 km. Mentaal valt het soms zwaar, zeker als het een dag minder gaat, maar het mentale gedeelte is even belangrijk als het fysieke gedeelte.
Met nog acht dagen te gaan komt er een kink in de kabel, moet ik wel debuteren in Stein. Ik hoop dat ik meer voordeel als nadeel haal uit de antibioticakuur, een betere ademhaling. De voetpezen die wat kunnen herstellen, door de twee extra rustdagen, voorzichtiger starten. Het word in elk geval een zware klus, het opperdoel is zes uur aan een stuk lopen. Als het goed gaat heb ik twee doelen in de wedstrijd, een besttijd op de 50 kilometer (3:42:14). Ook mijn beste afstand gelopen op mijn enige training van vier uur, 53.790 meter, verbeteren.
Reacties op bericht (5)
17-01-2009
Welkom
Bedankt voor je reactie op mijnen blog en het gevolg is dat ik de jouwe ook ontdekt heb. Verder van mijnentwege ook een dikke proficiat met je prestatie in Genk!
Leuk om lezen dat er nog mensen zijn die de stap naar het ultralopen willen zetten. Doen zou ik dus zeggen! Ik heb twee jaar geleden ook mijn ultradebuut in Stein gemaakt. Een pluim voor de organisatie is op zijn plaats en de aangename sfeer en het mooie decors zorgen ervoor dat zes uren kilometertjes malen toch nog draaglijk is.
Sportieve groeten en wellicht tot in Stein
Gino Casier
17-01-2009 om 22:14
geschreven door Gino Casier
16-01-2009
super
super idee frankie!
zelf ga ik mij ook aan mn eerste ultra wagen om 31januari (50km), maar als die meevalt zie je me misschien ook in stein!
in ieder geval veel succes met de trainingen!!!
16-01-2009 om 14:08
geschreven door mathieu
succes
succes! dit moet je volgens mij wel liggen
16-01-2009 om 12:05
geschreven door FILIP
15-01-2009
Training ...
Hey Frankie,
Marc Papanikitas, kan je veel raad geven Gino Casier ... kan je ook helpen. Misschien is kontakt opnemen met Gino ...? Wie weet heb je binnenkort nog een personal trainer ;-)
15-01-2009 om 23:40
geschreven door erik
ultra
knap dat je deze stap naar de ultrawereld onderneemt, van het ultralopen ken ik ook nog niks maar in Stein ben ik al een paar keer gaan zien, is zeker een geschikte wedstrijd voor een eerste ultradebut. Ik zou Marc Papanikitas eens mailen, die is toch wel de man als het om ultra gaat. Succes met de voorbereidingen, dat worden lange rustige duurlopen
