Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 20.220 meter gelopen in 1:35:50, hsm 121. Het was glad op de baan, maar in de 12 cm hoge sneeuwlaag ging het lopen goed. Lopen op een sneeuwtapijt is wel vermoeiender dan op verharde ondergrond. Het grote voordeel in de sneeuw is de goede demping, ideaal voor de voetpezen. Sommige stroken op de baan lagen er glad bij, tweemaal op het nippertje een valpartij vermeden. De tweede blok van drie kilometer was ik iets te hevig versnelt, daarna wat gas teruggenomen. Toch redelijk tevreden van de training, het ging nog niet super, maar gezien de omstandigheden. Deze namiddag nog een uurtje op de ergometer, voor de rest van de week, zal de ergometertraining vervallen, want na het werk nog lopen, eten en douchen.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
36.280
1:00:0
36.280
80
78
1008
Deze namiddag een uur op de ergometer goed voor 36.280 meter, hsm 78. Met de weerstand zeer licht 70 watt, puur en alleen om de beenspieren goed los te rijden. Binnen trainen is wel een oplossing als het koud, nat en glad is buiten. De benen voelden wel wat vermoeid aan van dat ingehouden lopen, om maar niet te vallen. Morgen staat er een rustige trage duurloop op het programma van 15 kilometer.
Reacties op bericht (1)
05-01-2009
SNEEUW
In de sneeuw lopen kan wel eens gevaarlijk zijn...maar dempt inderdaad de schokken. Zondag in Genk zal het zo te zien koud zijn. Succes.
