Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 21.200 meter gelopen in 1:23:58, hsm 138. De voorop gestelde tijden gehaald, de laatste blok nog kunnen versnellen. Ook alles binnen de hartslag limieten gelopen, alles ok zou men dan denken. Maar het gevoel was niet super, het leek wel of ik de ganse tijd moest knokken. Dit is het gevolg van de opgestapelde vermoeidheid, als je de reden kent kan je er aan werken. Volgende week is de laatste zware week, maar met minder kilometers, hopelijk volstaat dat. De drie laatste weken naar de marathon worden veel rustiger, dan komt het er op aan, het gewicht wat onder controle te houden, niet simpel met de feestdagen in het verschiet.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
38.590
1:00:00
38.590
75
90
1080
Deze namiddag een uur op de ergometer goed voor 38.590, hsm 90. Met de weerstand op 75 watt was het de bedoeling om de spieren wat los te fietsen. Het ging redelijk goed, hoewel de hartslag wat hoog was, ik blijf het herhalen, de vermoeidheid. Volgende week proberen wat te herstellen, hoewel dat niet simpel zal zijn.
Reacties op bericht (2)
14-12-2008
nu al afbouwen
Hé Joggerke,
Nu al afbouwen naar de marathon toe, misschien nog niet zo slecht als de benen blijven stram voelen. Je zult dan echt uitgerust zijn. En de kilometers ben je toch gewoon hé.
14-12-2008 om 20:15
geschreven door Joeri
Prachtige...
...training alweer. Je conditie gaat duidelijk de goeie richting uit. Je Marathon word zeker en vast een succes. Gr. Natalie http://www.bloggen.be/natalietijtgat
