Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag trage duurloop 13.420 meter gelopen in 1:04:26, hsm 116. Vele pijntjes staken de kop op, de quadriceps, de linker kniepees, De voetpezen, de dij, de lage rug, De trage duurlopen zullen deze week traag zijn. Volledig in het teken van een zo vlot mogelijk herstel. De twee tempolopen, woensdag een extensieve interval van 6 maal 2 km aan marathontempo, en de halve marathon van Veltem-biesen blijven uiteraard behouden. Deze week probeer ik ook nog een kilogram kwijt te spelen. Zo was deze morgendloop een vetloop op de nuchtere maag. Vandaag is het ook een fruitdag, alleen fruit en water zijn toegelaten. Morgen vroeg volgt een tweede vetloop van 24 kilometer, op een glas water. Dan zal ik onder het gewenste gewicht zitten en eten we weer normaal. De snoep en de alcohol worden verbannen van het menu en vervangen door extra fruit. Alleen zaterdag als ik onder de 1:19:00 loop op de halve marathon, volgt een beloning.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
32.290
1:00:00
32.290
75
70
1080
Rustig een uurtje op de ergometer, weerstand op 75 watt. Gewoon wat losfietsen aan een rustig tempo, die benen laten herstellen.
Reacties op bericht (1)
14-04-2008
Sterk...
Amaai indrukwekkend, zowel de trainingen als de opofferingen.
