Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Trage duurloop 16.3 kilometer gelopen, de benen waren niet super. Maar dat is normaal na een rustdag, dan geraak ik moeilijk op gang. Ongeveer de zelfde tijd als verleden week, de hsm was nu zes slagen lager. Er zit dus nog altijd een lichte progressie in de vormcurve, ochtend pols 38. De voetpezen voelden de twee kilometer nog wat stijf aan, daarna niets meer gevoeld. Het stretchen blijft belangrijk, meerdere malen per dag alle oefeningen doen. Zo houden we de getroffen voetpezen in een redelijke loopconditie. Morgen wee een uurloopje, zonder snel te willen lopen, zondag lange tempoloop.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
40.000
0:58:43
40.874
80
102
1127
Een goede, snelle training op de ergometer 40 kilometer binnen het uur. Het was nog eens goed zweten, en de trapsnelheid hoog houden. Voorlopig kan ik de training op de ergometer blijven combineren met het lopen. Een maal boven de 120 kilometer/week, zal ik toch wat moeten inleveren.
Reacties op bericht (1)
29-02-2008
Beterschap
Het begin precies terug goed te lopen. Binnenkort ben je weer 'de ouwe'.
