Summary Data
Total Time (h:m:s)	1:10:45	4:24 pace
Moving Time (h:m:s)	1:10:43	4:24 pace
Distance (km)	16.02
Moving Speed (kph)	13.6 avg.	19.4 max.
Elevation Gain (m)	+447 / -460
Avg. Heart Rate	139 bpm	Zone 3.5
GPS Signal Quality	Excellent	GPS Unit Elevation

Zware training met mijn huidige conditie, 1 km normaal, 2 km sneller.
Tijdens de normale kilometers, het tempo boven mijn gemiddelde snelheid.
De hartslag in een hoge zone houden, maar toch comfortabeler lopen.
De snellere kilometers tempo maken, met een gevoel van zware benen.
Er hangde mist en smog in de lucht, de ademhaling was moeilijk te regelen.
Het ontwikkelde tempo, was op het randje voor de rechter voetpees.
Goed moeten stretchen en ijs leggen, een paar maal masseren na de training.
Deze morgend was de stijfheid er nog, maar de pijn was verdwenen.
Toch denk ik dat de rustdag niets te vroeg komt, uiteindelijk is zes van de zeven
dagen kunnen trainen niet slecht, als je weet waar ik een maand geleden stond . 

21-02-2008 om 10:00 geschreven door AnnAlice