Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 10.500 meter met versnellingen gelopen in 0:47:49, hsm 122. De kneuzing aan de linker rib liet zich goed gevoelen tijdens de versnellingen, hopelijk is dat tegen zondag beter. In het tweede deel van de training een paar versnellingen gedaan, als de benen wat vermoeid aanvoelden, afgeremd. Het viel toch wat tegen, het tweede gedeelte was tegen de wind in, en dus werden de versnellingen rap korter. Maar het was dus meteen een goede krachttraining, het heeft zowat hetzelfde effect als op korte hellingen lopen. De linker rib deed wel meer zeer tijdens de versnellingen, doordat het bovenlichaam harder moet meewerken. Met de valling daarentegen gaat het beter, de hogere temperaturen hebben een positieve invloed op het snotteren. De benen voelen goed uitgerust aan, nu nog een goede vorm van de dag en weersomstandigheden die meezitten. Morgen staat er een losloopje van acht kilometer op het programma en veel rusten.
Weersverwachting Apeldoorn deze week
Dag Datum
zaterdag 05-02
zondag 06-02
maandag 07-02
dinsdag 08-02
woensdag 09-02
donderdag 10-02
vrijdag 11-02
Min
8 °C
8 °C
5 °C
3 °C
0 °C
0 °C
1 °C
Max
10 °C
10 °C
8 °C
8 °C
7 °C
7 °C
5 °C
Zonkans
5 %
5 %
45 %
60 %
55 %
65 %
0 %
Neerslagkans
70 %
80 %
30 %
25 %
30 %
35 %
30 %
Windrichting Kracht
ZW 4
ZW 4
ZW 4
ZW 2
Z 3
Z 3
ZW 3
Reacties op bericht (2)
05-02-2011
Apeldoorn
Succes ginder in Apeldoorn. Laat die Hollanders maar eens zien dat je bijlange nog niet afgeschreven bent.
Gr. Eric
05-02-2011 om 00:36
geschreven door Eric
04-02-2011
Succes!
Doe dat een beetje goed in Apeldoorn hé. Blijf toch voorzichtig en forceer niet onnodig, met de wind gaat er toch geen schitterende tijd inzitten waarschijnlijk. Maak er een goed test van zou ik zeggen. Ik wil je niet mislopen in Stein. Kunnen we misschien eens voor de eerste keer in elkaars buurt finishen.....
