Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange duurloop van 26.000 meter gelopen in 1:51:19, hsm 143. Ik zal maar direct toegeven dat ik zeer tevreden ben met de behaalde snelheid. Ongeveer de gemiddelde snelheid van mijn laatst gelopen marathon, 4:17/km. Het is hoopgevend na twee moeilijke trainingsweken, vooral door de weersomstandigheden. Ook vandaag was het nog redelijk glad door de aangevroren rijm, het tweede deel was iets beter. Door het aangename zonnetje kon je een minder glad spoor volgen, maar het was toch opletten. Ik hoop dat ik de volgende weken wat aan de snelheid kan werken, en mijn gemiddelden naar boven krijg. Het was vandaag wel zwaar op het einde, ik moest diep gaan om het tempo te houden. De onderrug en heup hielden stand, het scheenbeen gaf geen krimp en de voetpezen waren oké. Een trainingsloop nog niet in ideale omstandigheden, glad, lage temperatuur, gelukkig geen wind. Het is vandaag de eerste dag met een normaal voedingspatroon voor een atleet in voorbereiding. Ik hoop dat de kilootjes er vlot afvliegen, dat zal mijn niveau ten goede komen. Volgende week worden de kilometers verder opgevoerd, evenals hoop ik de gemiddelde snelheid omhoog te krijgen. Morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.
Reacties op bericht (1)
02-01-2011
Beste wensen
Mijn Beste Wensen aan jou en de ganse familie daar, hopelijk word 2011 weer een positief loopjaar voor jou!
