Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Een formidabele prestatie van mijn vrouw Carine moet ik vermelden in mijn webblog. Ze werd tweede vrouw, na haar clubgenote Hilde Limbos, in een tijd van 1:47:09. De wedstrijd werd gewonnen door Stijn Stijnen. Tweede werd Jo Prims van achl. Proficiat Carine.
Loslopertje van 8 km, de pijn in de kuit was verdwenen. Het stuk bos waar ik door liep, was zeer modderachtig. Dat belooft voor morgen, het word een zware wedstrijd. Maar dat is de marathon al op zijn eigen.
Trage duurloop 10 November, loslopertje, lichte pijn in de kuit. Grote inspanningen vermijden, veel rusten, film van de marathon afspelen. Voorlaatste dag is ook de laatste dag dat er extra bijgetankt mag worden. Lekker droge koekjes, een reepje zwarte chocolade, wat pinda's. Twee dagen pasta, en nog eens rusten, geloven in jezelf...
Tactisch lopen tijdens een wedstrijd is niet aan mij besteed. Dat zullen jullie wel al weten, als ik me goed voel ga ik er voor. Kasterlee word een ware veldslag, modder en veel wind. Dat op een zwaar parcours,met veel uitval mogelijkheden. Ik zal me deze keer echt proberen te beheersen. Gewoon, niet voor een plaats lopen, maar om te genieten.
Trage duurloop 10.5 km, kon evengoed doorgaan als recuperatieloop. Morgen nog een trage duurloop, zaterdag half uurtje loslopen. Zondag in Kasterlee ons best doen, het is tenslotte de laatste marathon van het jaar.
Natuurlijk is het een niet te missen wedstrijd, de hel van Kasterlee. Het weerbericht voorspeld regen en wind. Dat is een nieuw gegeven voor de natuurmarathon. Normaal lopen we er op een zwaar maar droog parkoer. Is er geen wind en schijnt het herfst-zonnetje. Dit jaar word het de hel van Kasterlee.
Tempoloop, 16.250 meter, laatste zware training. Redelijk positief gemiddelde 16 km/uur gehaald, ondanks de toch wel stevige wind. Mijn antibiotica-kuur is voorbij, nu de rust in acht nemen. Zondag geven ze regen en wind, het word de hel in Kasterlee.
Naarmate het dichterbij komt groeien de twijfels. De natuurmarathon van Kasterlee is ook niet van de poes. De antibiotica-kuur die ik tot woensdag moet slikken doet de twijfel alleen maar groeien. Zekers nu ik al twee dagen last heb van buikloop. Daarbij komt een lichte kopvalling en kniepijn. Gelukkig blijven er vier dagen voor fysiek en mentaal oplapwerk.
Trage duurloop 22 km, het nadeel van in november lopen het is donker en koud, je ruik het avondeten, dat maakt het hard. Voor de rest ging het goed, morgen nog een dag antibiotica. Dan hebben we drie dagen om terug op orde te komen. Zondag hoop ik er nog eens een goeie lap op te geven.
Duurloop, 13 kilometer het ging redelijk goed. Alleen de maag die protesteerd tegen de antibiotica, die ik sinds een paar dagen neem wegens een ont- steking aan de tanden (tandvlees). Ik hoop dat het niet te nefast is voor de conditie;
Het is een mooi deelnemersveld, daar in Kasterlee. Het zal niet gemakkelijk zijn om op het podium te eindigen. Met Pedro de Cock, Jef Smits, Paul Mertens, Jan Daems en Gino Lauwen. Ik zal mijn jaarbeste moeten verbeteren om een klein kansje te hebben. Ik schat zelf onder de 2:40:00, en daar ben ik niet klaar voor. Hopend op een superdag zal ik tegen beter weten in toch proberen.
Vandaag 05 november was het veldlopen in Bonheiden. Kenney eindigde 22ste op 37 deelnemers bij de pup 97. Dit ondanks een verkoudheid, en een zwakke start. Jorgi haalde een 24ste plaats op 33 atleten bij de min 95. Dit bij een mooie gelijkmatige wedstrijd, progressief versneld de laatste 200 meter.
Tempoloop in blokken, Goed gelopen alleen de derde blok van 5 km moest in 18:45, om in of andere redenen geraak ik niet meer aan 16 km/uur. Aan de hartslag lig het niet, in de derde blok mocht 145. Mijn volgende voorbereiding naar de marathon zal meer tempowisselingen moeten bevatten, ik zal een nieuw schema laten maken door trainer Jan Ledegen. In elk geval zal ik na de marathon van Kasterlee enkele crossen meelopen. Ik wil nog niet geloven dat de aftakeling al begonnen is. Volgend jaar wil ik onder de 2:40:00 lopen op de marathon.
