twee dagen in het miezerige weer gelopen en de gevolgen waren vandaag merkbaar,een snotvalling dit heeft me evenwel niet weerhouden om nog een laatste training af te werken vandaag voor de wedstrijd van zondag in As, ook gisteren getraind
dus,donderdag Speelhof 5 ronden(12,4 km) in 62.37 avg 146 max.160 772 cal 12.45/12.29/12.24/12.35/12.21
en vandaag opnieuw naar't Speelhof ,fartlek 5 ronden (12,2 km) in 57.41 avg156 max.184(laatste ronde volledig doorgetrokken zonder rustpauze en dus even in't rood gegaan) 806 cal 12.10/11.26/11.41/11.43/10.39
voelde me redelijk goed ondanks de valling,wat een verschil met woensdag,toen was ik een depressie nabij en het ergste is ,ik weet niet waarom ik zo down was morgen recupdagje en dan zondag naar As voor de 10 km en hopelijk nog eens goed vlammen
deze week toevallig op de site van "coach Mario" terechtgekomen ,hij is ook bakker en heeft ook een beetje problemen met de opvoeding van zijn dochter,tot hier kan ik in hem mijn gelijke vinden,anderzijds heeft hij al marathonervaring,en ik dus nog niet,hij spoort me wel aan om het er op te wagen ,we zien wel. Momenteel staat mijn hoofd wel niet op een marathon gefocust,ik loop al een hele dag rond als een stresskip en de zware dagen moeten nog komen Gisteren ben ik door omstandigheden niet aan lopen toegekomen en vandaag dreigde mijn training alweer in't water te vallen(letterlijk dan wel),maar toch heb ik al mijn energie bijeengeraapt en ben in de regen vertrokken naar het stadspark van St-truiden,alwaar ik net tijd genoeg had om 10 ronden te lopen 11,8 km totaalafstand in 57.24,niet erg snel ,maar wel hoge hartslag avg 154 max172,tekenen van vermoeidheid misschien???? rondetijden;6.03/5.50/5.47/5.52/5.49/5.43/5.41/5.34/5.34/5.26
enfin ik heb toch nog 789 calorietjes verbrand ,t'is nodig want de kilo's komen er geniepig bij,en ik probeer die er steeds terug af te lopen,nu met het kerstgebak is het moeilijk om van de zoetigheid af te blijven ik zal de komende 14 dagen op mijn tanden moeten bijten ,want ik begin het nu al zwaar te krijgen,niet alleen fysiek,maar ook mentaal,en thuis voelen ze dat ook aan,en dat is voor hun niet plezant,ze hebben al zo weinig aan me tijdens de feestdagen,ik kan dan niet genieten omdat mijn hoofd steeds op werken staat het probleem is dat het leven zo duur is en met 2 studerende dochters in huis is het moeilijk om de eindjes aan mekaar te knopen,dus moet er soms hard gewerkt worden,maar we zullen ons er wel doortrekken zeker groetjes
voila,weekend 50 zit er al op voor dit jaar,nog twee te gaan ,en nog steeds ben ik een tevreden mens omdat ik nog altijd de mogelijkheid heb om te trainen
gisteren ben ik na het werk nog naar't Speelhof getrokken,waar ik direct collegaloper Mario(Smol) tegenkwam,hij besloot 4 rondjes te lopen en ikzelf zou wel zien waar ik uitkwam,aan een rustig tempo maakten we de 4 rondjes vol,ondertusen was er nog een loper bijgekomen ,waarmee ik nog anderhalve ronde bijbleef,ik bleef nog even alleen doorgaan,maar een toiletbezoek en een telefoontje van mijn dochter deden mij na 7 ronden besluiten om te stoppen,ik moest op het middaguur thuis zijn voor het eten een totaal van 17,3 km in 1u29 was het relaas avg 145 max.166 1089 cal. 13.07/12.34/12.51/13.01/13.36/12.09/11.43 thuisgekomen,een lichte maaltijd en een verkwikkende douche verder zat ik een uurtje later aan de teevee van mijn stamcafé om naar de afgang van Club tegen Standard te kijken(ik had me de moeite kunnen besparen ) daarna was het tijd om met de vrouw en vrienden naar de kerstmarkt van St-truiden te trekken om daar tussen de menigte te strompelen ,wat me weliswaar een zere rug bezorgde,opnieuw thuis een half uurtje op mijn bed gelegd bij wijze van recuperatie,want onze avond moest nog beginnen een etentje met vrienden en de kinderen stond op het programma ter gelegenheid van de verjaardag van mijn eega aanstaande dinsdag,waarna we de avond al biljartend afsloten ,alweer in ons stamcafé,het werd laat......
deze morgend bij dag en dauw wekte mijn jongste me om te vragen of ik haar naar school wou brengen,van de nood dan maar ineens een deugd gemaakt,en opnieuw de loopkleren aan te trekken om de koude te trotseren op 't Speelhof op hardbevroren grond liep het redelijk goed ,al deden de weinig uurtjes slaap de training toch vrij zwaar aanvoelen, 5 ronden heb ik het volgehouden , 66.48 voor iets meer dan 12 km avg 145/max.161 817 cal 13.53/13.31/13.25/13.12/12.46/ mijn voormiddag is alweer gevuld met verder nog enkele boodschappen en een bezoek aan de kinesist,mijn ribben en rug doen zowat overal pijn,vooral aan de rechterkant doen ook de bil en de rest van mijn been zeer ,dit komt volgens hem door een slechte doorbloeding ten gevolge van mijn geknelde zenuw
voor de rest mag ik niet klagen en hopelijk kan ik zondag in As mijn beste beentje nog eens voorzetten
voila,vandaag nog eens gaan polsen op't Speeelhof naar de staat van de omloop ,en ik moet zeggen ,het viel redelijk mee 6 ronden heb ik er gelopen in een tijd van 75 min.Dus 14,6 km gedaan vandaag avg 138 max.149 849 cal 12.55/12.33/12.28/12.30/12.30/12.34 heb wel mijn ronde iets ingekort omdat er een echt vettig stuk bij was en nu ga ik slapen en morgen neem ik een rustdag wat lopen betreft groetjes
de eerste kerststronken zijn dus een feit,en ik had nog een klein uurtje tijd om te trainen ,mijn dochter kwam naar huis met de trein en ze kon met me mee vanuit St-truiden,dus heb ik vandaag maar een seriueze tempoloop gedaan,al vind ik van mezelf dat de snelheid begint af te knotten 9 ronden heb ik kunnen lopen vooraleer mijn dochter eraan kwam tijd 48.58 ,afstand 10,6 km avg 161 max. 183 (mijn laatste ronde er alles nog uitgeperst ) 726 cal. rondetijden ;5.51/5.25/5.24/5.31/5.25/5.24/5.19/5.16/5.11 ik heb nu terug last van mijn enkel,dat was weer een tijdje geleden,maandag zal ik nog eens langs gaan bij mijn kinesist en wat mijn snelheid betreft ,die zal ik eens gaan uittesten op de Kerst run in As op 21 december op de 10 km,daarna zal ik toch een paar weekjes rustigaan doen ,want bij de bakker zal het dan wel ontzettend druk zijn
t'is inderdaad moeilijk om een sputterende moter draaiende te houden ,Joeri
daarom ben ik vandaag naar het stadspark getrokken om een aantal rondjes af te malen,het ging toch niet zo vlot ,ik heb er 11 gedaan,en volgens de forerunner van een collega-loper bedraagt de afstand per ronde 1180 meter en ik die dacht dat het minstens 1200 meter was 11 rondes is dus 13 km in 65 min. gelopen avg 145 max.171(voor de laatste ronde) mijn traagste en tevens eerste ronde liep ik in6.17 mijn snelste en laatste in5.23 792 calorieen verbruikt en ik vrees dat die er terug gaan bijkomen want ik moet morgen de eerste boterrroom kerststronken beginnen te maken,ik doe dit werk niet zo graag,maar het is part of the job hé,het wordt de komende 3 weken door de zure appel heen bijten en hopen dat het niet te druk wordt,zodat ik toch nog wat kilometerkes kan afmalen
gisteren was mijn vrije dag,en dan ga ik meestal lopen ,maar niet gisteren dus,'s morgens had ik niet veel goesting ,alles was bevroren,dan nog maar even terug in dat warme bedje,zaaaalig de rest van de dag wegens tijdsgebrek ook geen lopen, vandaag dan maar terug de loopschoenen aangetrokken en mijn toerke gedaan in Borgloon 13,2 km in 72.30 avg 132 max.151(in de laatste bergop) rondetijden 24.41/23.57/23.51 ik denk dat dit mijn traagste loop was die ik daar ooit gedaan heb,meestal zit ik rond de 65 min.Maar het heeft goed gedaan en ik heb er toch van genoten,ondanks het koude weer,maar het is droog gebleven,en das voor mij het belangrijkste
na twee dagen rust (vrijdag nog wel een uurtje crosstrainer gedaan),was het vandaag weer tijd om te lopen,normaal zou ik na het werk gaan ,maar vermits ik te moe was en mijn gebruikelijk trainingsparcours te vettig vond, keerde ik eerst huiswaarts om een napje te doen.Na een uurtje of twee gesapen te hebben,was ik er klaar voor.De vrouw ging shoppen en de kinderen zijn bezig aan hun uitgroeistagettz,ze hebben allebei een lief en zijn meer uit dan thuis,dus had ik een zee van tijd.Tegen de klok van half 3 vertrok ik dan maar,het traject liep van thuis in Aalst,langs verkavelingswegen naar Gelmen,zo richting Voort naar Borgloon waar ik op mijn vast dinsdag traject terechtkwam,zo langs Kuttekoven terug naar Hoepertingen en via Gelmen terug naar huis. Ik heb voor dit traject gekozen omdat ik a)tweemaal mijn stamcafé passeer(moest ik onderweg dorst krijgen ,maar!!!! ik ben niet gestopt) b)ik kom langs mijn ouders (voor mijn pitstop,der was niemand thuis maar ze hebben gelukkig nog een buitenwc) c)passeer langs mijn broer(ook niet thuis,dusq geen drinken) d)passer nog langs vrienden,maar ook daar ben ik voorbij gelopen maar t'is in elk geval handig om verscheidenen redenen enfin ,ik ben nu thuis,het was op't laatste wel nog afzien,maar ik heb toch 2 u 47 gelopen,afstand is me voorlopig nog onbekend ,maar 30 km zal het zeker zijn avg147 max166,in dit heuvelachtig parcours is het moeilijk je hartslag laag te houden ook nog 2083 cal. verbrand
en nu op naar mijn stamcafé,waar ik nog een potje ga biljarten met vrienden,ik moet er nu nog van profiteren want tijdens het einde van't jaar zal het noppes zijn
vandaag uitzonderlijk vroeg gedaan met werken;stilte voor de storm????
terwijl ik me aan't omkleden was, al aan't plannen wat ik zou gaan lopen,oftewel naar huis rijden en van daaruit een lange duurloop,oftewel het Speelhof laten links liggen wegens de vettigheid en naar het nabijgelegen stadspark gaan waar je rondjes van 1250 meter kunt lopen,ik koos voor optie 2,gelukkig maar ,want bij aanvang van mijn eerste ronde begon het ineens hard te sneeuwen ,ik besloot toch door te doen,ook toen de sneeuw regen werd en ik stilaan doornat werd. na 13 rondjes begon ook de vermoeidheid op te treden en ik had er stilaan genoeg van,ik besloot dan maar om te stoppen ongeveer 16 km gelopen in één uur en 16 min avg 148 max.167 978 cal. rondetijden; 6.18/6.00/6.02/6.00/5.56/5.52/5.49/5.50/5.52/5.47/5.43/5.45/5.44 nog een beetje last van de rug ,maar straks nog eens smeren en hopelijk vind ik zondag nog moed om een lange duurloop te doen normaal gaan der nu dagen rust volgen,we zien wel hoe het evolueert,maar voorlopig gaat het nog redelijk goed....... groetjes
Gisteren had ik het echt te druk om te trainen,moest na het werk mijn dochter van school halen in Diepenbeek om naar het ziekenhuis van St-truiden te gaan voor een NMR onderzoek,dan nog een tussenstop in de supermarkt en naar huis om iets te eten alvorens opnieuw af te zakken naar Diepenbeek,toen ik thuiskwam was het dan ook bijna tijd om te gaan slapen..... en omdat ik niet snel 2 dagen na elkaar zonder lopen kan,ben ik vandaag na het werk nog naar't Speelhof getrokken voor een training het werd weer zwaar mede door de drassige ondergrond ,die het lopen niet echt bevorderde,toch heb ik 6 ronden volgemaakt in één uur en 16 min,het is wel iets minder dan 15 km geworden ,omdat ik per ronde een kleine omweg maakte waar het beter beloopbaar was,dus naar schatting toch 14,9 km avg 139 max.158 859 cal rondetijden13.19/12.50/12.50/12.33/12.11/12.14 vanavond ook nog eens langsgeweest bij de kiné,omdat ik al een paar dagen last heb van de aanhechtingsspieren in de rug en hij heeft me even onder de loep genomen,en hier en daar iets recht gezet,verdere behandeling zal voor volgende week zijn ,hij zat een beetje in tijdnood,maar ik ben toch tevreden dat ik bij hem terecht kon heb me nu even laten insmeren met Perskindol door mijn vrouwtje(jaja,op mijn rug natuurlijk,ja ),en het voelt goed groetjes
1 december,donker weer ,koud en miezerig,amper motivatie om te gaan trainen,had zelfs deze morgend geen goesting om uit mijn bed te komen om mijn training af te werken in de namiddag na mijn middagdutje(maandag is mijn rustdag),toch gaan proberen,ik vertrok héél moeizaam met zéér lage hartslag ,maar bij de eerste beklimming,ging hij pijlsnel de hoogte in na een half uur kwam ik terug thuis in de buurt ,maar ik ging door op karakter en zo heb ik toch 47.30 min. volgehouden bij mijn aankomst thuis moest ik zo nodig en ineens kreeg ik last van buikloop,dat moest er nog bijkomen hopelijk kan ik toch nog een beetje blijven trainen ,want nu de donkere dagen hun intrede hebben gedaan,wordt het héél moeilijk
Voila,het laatste weekend van november zit erop,en nu komt voor mij de moeilijkste maand van het jaar eraan,ik kijk er al echt tegenop,ik zal blij zij als het 4 januari is
maar ondertussen toch even het positieve van het weekend vermelden ,ook dit heeft niet veel gescheeld of het weer had roet in het eten gegooid
deze morgend vroeg gedaan met werken,maar de hemelsluizen trokken over St-truiden,alweer niet gaan lopen zou te veel van het slechte zijn,maar uiteindelijk was het opgehouden met regenen,en trok ik na het werk nog eens naar het Speelhof,de planning was te gaan voor 6 ronden,maar dankzij collegaloper Smol die ik onderweg tegenkwam,heb ik er nog eentje extra gedaan 7 ronden dus voor ongeveer 17,5 km in één uur en 25 min,in de laatste ronde op het verkeerde knopje geduwd van mijn hartslagmeter,zodat een gedeelte van mijn gegevens er niet opstaan gemideelde" hartslag lag vandaag hoog,na één minuut had ik al 137 avg 156 na één uur en 18 min,toen had ik ook al 1100 cal. erdoor gejaagd die ik nu ga goedmaken in de frituur mijn rondetijden varieren vandaag ,omdat ik in de derde ronde iemand tegenkwam waar ik een tijdje bij meeging en ook in de 6de en 7 de ronde 12.45/11.44/12.26/12.14/11.50/12.40/12.00 na het lopen onmidellijk naar huis want ik moest me klaarmaken om tijden op te nemen voor de zwemwedstrijd waar de leden van de dochter haar club aan meededen,ze hebben het niet slecht gedaan voor hun eerste wedstrijd,er zaten zelfs enkele medailles in
nog even vermelden dat ik de maand november eindig met 258 trainingskm's en één enkele wedstrijd,maar wel eentje die kan tellen ,de 33er van Baticce
Gauw een klein trainingsoverzichtje van deze week alvorens ik mijn bed induik
maandag,een rustige 15 km op't Speelhof in één uur en 20 min avg 144 max.158 959 cal rondetijden;13.55/13.27/13.04/13.12/13.04/13.08
dinsdag,nog eens in Borgloon mijn 3 toeren van 4,4 km gedaan in 65 min avg 143 max.166(bergop lopend) 781 cal. 22.40/21.48/21.05
woensdag,tempoloopje op't Speelhof,12,5 km in 59.37 avg 149 max.172 761 cal 12.29/11.52/11.40/12.27*/11.06 *4 de ronde met collega loper Smol meegelopen
donderdag,opnieuw een rustige nu 10 km in 52.31 avg 132 max.143 552 cal 13.19/12.59/13.06/13.06
vandaag (wegens te lang gewerkt),en morgen worden dan 2 rustdagen,zondag hoop ik nog een training af te werken,na het werk en alvorens ik naar het zwembad St-Pieter trek,niet om zelf te zwemmen,maar als tijdopnemer,voor de wedstrijden van de St-Truidense Zwemclub,waar ook de leden van mijn dochter haar eigen club "De Haaien" zullen aan deelnemen Zo zie je maar,mijn weekend is alweer gevuld en er staan dit keer geen loopwedstrijden op het programma groetjes en tot Blogs'
Gisterenavond was dus de prijsuitreiking van het Haspengouw criterium,over 11 wedstrijden werden de beste lopers gehuldigd
MASTERS DAMES +45
1
VANBAEL MARIETTE
2
BERINGS ANITA
3
NEYENS ELISA
MASTERS DAMES +35
1
MOONEN OLGA
2
KINAER MIA
3
FRISINA LUISA
SENIORES DAMES
1
KENNES KLAARTJE
2
BOITEN ANJA
3
BOITEN EVI
MASTERS HEREN +55
1
VANOPSTAL RUDI
2
VRANCKX BENOIT
3
UITDEBROEKS ROMAIN
MASTERS +45
1
BOGHE GUIDO
2
MAURISSEN GUIDO
3
HIEMELEERS MARC
MASTERS +35
1
JANSSEN RONALD
2
WOUTERS CHRIS
3
VANMARCKE PASCAL
7
BAKKERTJE 64 , IKKE DUS
SENIORES HEREN
1
KENIS RUBEN
2
JACOBS KRIS
3
SAMPERMANS BART
OOK NOG EVEN MEEGEVEN DE VOORLOPIGE WEDSTRIJDEN IN 2009
ZONDAG
19 APRIL
LOONSE JOGGING
BORGLOON
10 KM
VRIJDAG
1 MEI
TUNGRI RUN
TONGEREN
10 KM
ZATERDAG
16 MEI
LENTEJOGGING
ZONHOVEN
12 KM
ZATERDAG
23 MEI
LINTER LOOPT*
LINTER
10 KM
ZATERDAG
6 JUNI
DELHAIZERUN
ST-LAMBRECHTS-HERK
10KM
ZATERDAG
4 JULI
KERMISLOOP
NIEUWERKERKEN
10 KM
ZONDAG
5 JULI
GENKER RUN
GENK
10KM
MAANDAG
10 AUGUSTUS
KERMISLOOP*
KOZEN
10 KM
ZONDAG
23 AUGUSTUS
EREPRIJS FEYTONS*
GOTEM
10 KM
ZONDAG
13 SEPTEMBER
BROUWERIJLOOP
ALKEN
10 KM
ZONDAG
20SEPTEMBER
FRUITLOOP
ST-TRUIDEN
10 KM
ZONDAG
18 OKTOBER
6 KERKENLOOP
KORTESSEM
15 KM
de wedstrijden met een* zijn nieuwe wedstrijden
Ik denk wel dat ik hier een mooi overzicht neergezet heb voor de wedstrijden betreffende de Haspengouw Challenge in 2009,ik durf zelfs te stellen dat ik sneller up-to date ben dan hun eigen site www.haspengouw-challenge.be
voila,t'is weer zondag en tijd dus om te bloggen ben vandaag (nog) niet gaan lopen omdat ik me een beetje moe voel en het is bovendien ook nog koud,gisterEnavond iets minder lang geslapen,het was immers de prijsuitreiking van de Haspengouw Challenge,ik behaalde een mooie 7 de plaats bij de masters 35+,daar mag ik wel tevreden mee zijn,vind ik voor het overige heb ik deze week alle dagen uitgezonderd gisteren kunnen trainen
dinsdag,in Borgloon geweest waar ik een toer gedan heb van ongeveer 13 km,een uur en 10 min. gelopen,op een heuvelachtig parcours
woensdag,Speelhof ,5 ronden in 61 min. ongeveer ,hartslagmeter vergeten af te duwen laatste ronde 700 cal ongeveer 12.43/12.20/12.13/11.51/11.?? op tijd binnen voor het miezerige weer
vrijdag,opnieuw Speelhof ,5 ronden in 56 min avg 157/max.181 laatste ronde 793 cal. 11.57/11.24/11.11/10.55/10.37 prachtig herfstweer,lekker zonnetje ,en nog eens goed doorgetrokken
zaterdag ,de gebruikelijke rustdag en vandaag ben ik dus nog niet op pad geweest,ga nu eerst even rusten
voila,het weekend zit er weer op,en het was weer zwaar,niet zo op loopgebied deze week maar wel op't werk,de jonge collega is ziek gevallen net voor't weekend , voor mij weer extra werk dus maar tussenin toch nog tijd gevonden om te trainen ; donderdag opnieuw voor een tempoloop naar't Speelhof getrokken waar dus nieuw houtschaafsel gelegd werd op sommige stukken en dat zorgde toch voor een moeilijk loopgevoel 6 ronden werden het opnieuw in een tijd van 1u09 min. avg 149/max.175 889 cal. rondetijden:12.21/11.55/11.35/11.25/11.17/10.49
vrijdag ,4 ronden=10 km in 51 min avg 137 570 cal rondetijden12.54/12.43/12.40/12.38
zondag,na het werk zou ik gaan voor een lange duurloop ,maar vermits ik al 12 uur gewerkt had en het na enige tijd begon te miezeren had ik mijn training dan maar ingekort,ik had geen zin om drijfnat thuis te komen 4 ronden in iets meer dan 50 min avg 140 590cal rondetijden 12.47/12.41/12.38/12.05
maandag,al vroeg uit de veren de dochter wou dat ik haar nar school bracht,ik was nog moe van't afgelopen weekend maar toch baandde ik me weer een weg naar't Speelhof,ditmaal voor 5 ronden zéér rustig vertrokken en geleidelijk aan ging het ietsje sneller,maar het was toch zwaar 65 min voor 12,5 km avg 144 784 cal rondetijden 13.37/13.04/12.49/12.52/12.30
hallo,ik ben redelijk goed herkomen van de wedstrijd in Battice,geen pijn meer in de bovenbenen,maandag waren die verdomd stijf. alhoewel ik pas 's nachts om 1u30 thuisgekomen was van 't café en na de wedstrijd amper een uurtje geslapen had ben ik dan 's morgens gaan uitlopen op't Speelhof,een 10 tal km gejogd aan een rustig tempo,ik heb er een 55 tal min. over gedaan met een gemiddelde hartslag van 138,het ging eigenlijk vrij goed
dinsdag had ik dan een dagje verlof genomen,ik zeg wel had!!!!!!,tot ineens om 01u34 mijn gsm rinkelde en ik half slapend opnam,het was mijn baas die vroeg of ik kon komen helpen,tja en nog steeds in een roes zei ik ja ,enfin met amper 2 uur slaap begaf ik me naar het werk,daag vrije dag ,mja 't was mijn eigen fout ,ik kan nu eenmaal niet nee zeggen .Tegen de klok van 11 uur had ik toch gedaan en dus kon ik nog wel gaan lopen,maar ik had geen loopkleren bij en was een beetje moe,thuisgekomen legde ik me in bed ,half nukkig om de verloren voormiddag en mijn dooreen gegooide planning(ik wou normaal voormiddag lopen en namiddag naar een kaartwedstrijd,kwajongen) tegen de klok van 2 werd ik wakker door een volle blaas en ik zat daar maar nukkig te zijn ,tot mij vrouiw zei dat ik moest gaan kaarten,mja ik wou ook gaan lopen,dus moest ik kiezen ik besloot om naar de kaartwedstrijd te gaan,en nog bleef het in mijn hoofd zitten om te lopen na het kaarten,maar het werd vrij laat en nog steeds was ik lastig en daar kon mijn gewonnen varkensgebraad niet veel aan veranderen vandaag was het dan weer redelijk druk op het werk en kreeg mijn planning niet afgewerkt,met de gedachte"Tommorow is an other day" in het achterhoofd vertrok ik bij de bakker rond 14 uur en begaf me naar't Speelhof.Ik ging trainen ,ondanks last in mijn enkel begon ik er dan maar aan en ik voelde na 2 ronden dat het eigenlijk vrij vlot ging. heb er dan ineens zes gelopen goed voor 15 km in één uur en 12 min. hartslag lag gemiddeld vrij hoog(150),maar ik had dan ook een stevig tempo(max.167) rondetijden;12.49/12.14/11.45/11.48/11.33/11.20 930 cal verbrand het ging dus vrij goed en zolang ik op dit elan kan doorgaan en het weer zo blijft denk ik nog niet aan rusten,in december zal dit wel vanzelf komen door de werkdrukte so long......
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
gegaan)
,we zien wel.
)
Gisteren had ik het echt te druk om te trainen,moest na het werk mijn dochter van school halen in Diepenbeek om naar het ziekenhuis van St-truiden te gaan voor een NMR onderzoek,dan nog een tussenstop in de supermarkt en naar huis om iets te eten alvorens opnieuw af te zakken naar Diepenbeek,toen ik thuiskwam was het dan ook bijna tijd om te gaan slapen.....
,en nog eens goed doorgetrokken
