twee dagen in het miezerige weer gelopen en de gevolgen waren vandaag merkbaar,een snotvalling dit heeft me evenwel niet weerhouden om nog een laatste training af te werken vandaag voor de wedstrijd van zondag in As, ook gisteren getraind
dus,donderdag Speelhof 5 ronden(12,4 km) in 62.37 avg 146 max.160 772 cal 12.45/12.29/12.24/12.35/12.21
en vandaag opnieuw naar't Speelhof ,fartlek 5 ronden (12,2 km) in 57.41 avg156 max.184(laatste ronde volledig doorgetrokken zonder rustpauze en dus even in't rood:oops: gegaan) 806 cal 12.10/11.26/11.41/11.43/10.39
voelde me redelijk goed ondanks de valling,wat een verschil met woensdag,toen was ik een depressie nabij en het ergste is ,ik weet niet waarom ik zo down was morgen recupdagje en dan zondag naar As voor de 10 km en hopelijk nog eens goed vlammen:-P
Reacties op bericht (5)
20-12-2008
Succes vr As
Hey Marc, Veel succes morgen hé, doe nog maar een inspanningske voor de laatste wedstrijd van het jaar, het podium lacht al naar je.
Vandaag naar Hannuit geweest, 10.03 km in 48'30. Vrij tevreden. Laat maar iets horen voor estafette hé.
20-12-2008 om 21:31
geschreven door mario
Succes
Succes op 10 km ! Hopelijk ben je scherp en sta je op het podium, dat zou fantastisch zijn, zie dat je goed uitgerust bent ! Ik loop toch de 5 km, want volgende week loop ik ook in Leuven en wil me toch wat sparen.
Groeten en tot morgen
20-12-2008 om 20:22
geschreven door Daniel
19-12-2008
Succes...
...zondag in As, podiumplaats moet haalbaar zijn, ben benieuwd hoe scherp je nog staat.
19-12-2008 om 23:31
geschreven door bartompa
Ben benieuwd!
Naar je prestatie zondag!
19-12-2008 om 19:10
geschreven door Wendy
Training
Hallo Bakker, Gij blijft toch ook goed bezig deze winter zie ik. Voor jou ook succes gewenst in Genk.
19-12-2008 om 18:02
geschreven door joeri francart
Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
