Gauw een klein trainingsoverzichtje van deze week alvorens ik mijn bed induik
maandag,een rustige 15 km op't Speelhof in één uur en 20 min avg 144 max.158 959 cal rondetijden;13.55/13.27/13.04/13.12/13.04/13.08
dinsdag,nog eens in Borgloon mijn 3 toeren van 4,4 km gedaan in 65 min avg 143 max.166(bergop lopend) 781 cal. 22.40/21.48/21.05
woensdag,tempoloopje op't Speelhof,12,5 km in 59.37 avg 149 max.172 761 cal 12.29/11.52/11.40/12.27*/11.06 *4 de ronde met collega loper Smol meegelopen
donderdag,opnieuw een rustige nu 10 km in 52.31 avg 132 max.143 552 cal 13.19/12.59/13.06/13.06
vandaag (wegens te lang gewerkt),en morgen worden dan 2 rustdagen,zondag hoop ik nog een training af te werken,na het werk en alvorens ik naar het zwembad St-Pieter trek,niet om zelf te zwemmen,maar als tijdopnemer,voor de wedstrijden van de St-Truidense Zwemclub,waar ook de leden van mijn dochter haar eigen club "De Haaien" zullen aan deelnemen Zo zie je maar,mijn weekend is alweer gevuld en er staan dit keer geen loopwedstrijden op het programma groetjes en tot Blogs'
Gisterenavond was dus de prijsuitreiking van het Haspengouw criterium,over 11 wedstrijden werden de beste lopers gehuldigd
MASTERS DAMES +45
1
VANBAEL MARIETTE
2
BERINGS ANITA
3
NEYENS ELISA
MASTERS DAMES +35
1
MOONEN OLGA
2
KINAER MIA
3
FRISINA LUISA
SENIORES DAMES
1
KENNES KLAARTJE
2
BOITEN ANJA
3
BOITEN EVI
MASTERS HEREN +55
1
VANOPSTAL RUDI
2
VRANCKX BENOIT
3
UITDEBROEKS ROMAIN
MASTERS +45
1
BOGHE GUIDO
2
MAURISSEN GUIDO
3
HIEMELEERS MARC
MASTERS +35
1
JANSSEN RONALD
2
WOUTERS CHRIS
3
VANMARCKE PASCAL
7
BAKKERTJE 64 , IKKE DUS
SENIORES HEREN
1
KENIS RUBEN
2
JACOBS KRIS
3
SAMPERMANS BART
OOK NOG EVEN MEEGEVEN DE VOORLOPIGE WEDSTRIJDEN IN 2009
ZONDAG
19 APRIL
LOONSE JOGGING
BORGLOON
10 KM
VRIJDAG
1 MEI
TUNGRI RUN
TONGEREN
10 KM
ZATERDAG
16 MEI
LENTEJOGGING
ZONHOVEN
12 KM
ZATERDAG
23 MEI
LINTER LOOPT*
LINTER
10 KM
ZATERDAG
6 JUNI
DELHAIZERUN
ST-LAMBRECHTS-HERK
10KM
ZATERDAG
4 JULI
KERMISLOOP
NIEUWERKERKEN
10 KM
ZONDAG
5 JULI
GENKER RUN
GENK
10KM
MAANDAG
10 AUGUSTUS
KERMISLOOP*
KOZEN
10 KM
ZONDAG
23 AUGUSTUS
EREPRIJS FEYTONS*
GOTEM
10 KM
ZONDAG
13 SEPTEMBER
BROUWERIJLOOP
ALKEN
10 KM
ZONDAG
20SEPTEMBER
FRUITLOOP
ST-TRUIDEN
10 KM
ZONDAG
18 OKTOBER
6 KERKENLOOP
KORTESSEM
15 KM
de wedstrijden met een* zijn nieuwe wedstrijden
Ik denk wel dat ik hier een mooi overzicht neergezet heb voor de wedstrijden betreffende de Haspengouw Challenge in 2009,ik durf zelfs te stellen dat ik sneller up-to date ben dan hun eigen site www.haspengouw-challenge.be
voila,t'is weer zondag en tijd dus om te bloggen ben vandaag (nog) niet gaan lopen omdat ik me een beetje moe voel en het is bovendien ook nog koud,gisterEnavond iets minder lang geslapen,het was immers de prijsuitreiking van de Haspengouw Challenge,ik behaalde een mooie 7 de plaats bij de masters 35+,daar mag ik wel tevreden mee zijn,vind ik voor het overige heb ik deze week alle dagen uitgezonderd gisteren kunnen trainen
dinsdag,in Borgloon geweest waar ik een toer gedan heb van ongeveer 13 km,een uur en 10 min. gelopen,op een heuvelachtig parcours
woensdag,Speelhof ,5 ronden in 61 min. ongeveer ,hartslagmeter vergeten af te duwen laatste ronde 700 cal ongeveer 12.43/12.20/12.13/11.51/11.?? op tijd binnen voor het miezerige weer
vrijdag,opnieuw Speelhof ,5 ronden in 56 min avg 157/max.181 laatste ronde 793 cal. 11.57/11.24/11.11/10.55/10.37 prachtig herfstweer,lekker zonnetje ,en nog eens goed doorgetrokken
zaterdag ,de gebruikelijke rustdag en vandaag ben ik dus nog niet op pad geweest,ga nu eerst even rusten
voila,het weekend zit er weer op,en het was weer zwaar,niet zo op loopgebied deze week maar wel op't werk,de jonge collega is ziek gevallen net voor't weekend , voor mij weer extra werk dus maar tussenin toch nog tijd gevonden om te trainen ; donderdag opnieuw voor een tempoloop naar't Speelhof getrokken waar dus nieuw houtschaafsel gelegd werd op sommige stukken en dat zorgde toch voor een moeilijk loopgevoel 6 ronden werden het opnieuw in een tijd van 1u09 min. avg 149/max.175 889 cal. rondetijden:12.21/11.55/11.35/11.25/11.17/10.49
vrijdag ,4 ronden=10 km in 51 min avg 137 570 cal rondetijden12.54/12.43/12.40/12.38
zondag,na het werk zou ik gaan voor een lange duurloop ,maar vermits ik al 12 uur gewerkt had en het na enige tijd begon te miezeren had ik mijn training dan maar ingekort,ik had geen zin om drijfnat thuis te komen 4 ronden in iets meer dan 50 min avg 140 590cal rondetijden 12.47/12.41/12.38/12.05
maandag,al vroeg uit de veren de dochter wou dat ik haar nar school bracht,ik was nog moe van't afgelopen weekend maar toch baandde ik me weer een weg naar't Speelhof,ditmaal voor 5 ronden zéér rustig vertrokken en geleidelijk aan ging het ietsje sneller,maar het was toch zwaar 65 min voor 12,5 km avg 144 784 cal rondetijden 13.37/13.04/12.49/12.52/12.30
hallo,ik ben redelijk goed herkomen van de wedstrijd in Battice,geen pijn meer in de bovenbenen,maandag waren die verdomd stijf. alhoewel ik pas 's nachts om 1u30 thuisgekomen was van 't café en na de wedstrijd amper een uurtje geslapen had ben ik dan 's morgens gaan uitlopen op't Speelhof,een 10 tal km gejogd aan een rustig tempo,ik heb er een 55 tal min. over gedaan met een gemiddelde hartslag van 138,het ging eigenlijk vrij goed
dinsdag had ik dan een dagje verlof genomen,ik zeg wel had!!!!!!,tot ineens om 01u34 mijn gsm rinkelde en ik half slapend opnam,het was mijn baas die vroeg of ik kon komen helpen,tja en nog steeds in een roes zei ik ja ,enfin met amper 2 uur slaap begaf ik me naar het werk,daag vrije dag ,mja 't was mijn eigen fout ,ik kan nu eenmaal niet nee zeggen .Tegen de klok van 11 uur had ik toch gedaan en dus kon ik nog wel gaan lopen,maar ik had geen loopkleren bij en was een beetje moe,thuisgekomen legde ik me in bed ,half nukkig om de verloren voormiddag en mijn dooreen gegooide planning(ik wou normaal voormiddag lopen en namiddag naar een kaartwedstrijd,kwajongen) tegen de klok van 2 werd ik wakker door een volle blaas en ik zat daar maar nukkig te zijn ,tot mij vrouiw zei dat ik moest gaan kaarten,mja ik wou ook gaan lopen,dus moest ik kiezen ik besloot om naar de kaartwedstrijd te gaan,en nog bleef het in mijn hoofd zitten om te lopen na het kaarten,maar het werd vrij laat en nog steeds was ik lastig en daar kon mijn gewonnen varkensgebraad niet veel aan veranderen vandaag was het dan weer redelijk druk op het werk en kreeg mijn planning niet afgewerkt,met de gedachte"Tommorow is an other day" in het achterhoofd vertrok ik bij de bakker rond 14 uur en begaf me naar't Speelhof.Ik ging trainen ,ondanks last in mijn enkel begon ik er dan maar aan en ik voelde na 2 ronden dat het eigenlijk vrij vlot ging. heb er dan ineens zes gelopen goed voor 15 km in één uur en 12 min. hartslag lag gemiddeld vrij hoog(150),maar ik had dan ook een stevig tempo(max.167) rondetijden;12.49/12.14/11.45/11.48/11.33/11.20 930 cal verbrand het ging dus vrij goed en zolang ik op dit elan kan doorgaan en het weer zo blijft denk ik nog niet aan rusten,in december zal dit wel vanzelf komen door de werkdrukte so long......
De voorbereiding naar de wedstrijd toe; zoals elke zondag moet ik dus om 23.00 u beginnen werken(zaterdagavond),heb twee blikjes Nalu mee,kwestie van een beetje wakker te blijven,en ook nog een doosje Dynarax dat was van mijn dochter tijdens haar examens maar zij kan moeilijk pillen slikken,dus zal ik ze maar eens proberen zeker wanneer ik en paar uren bezig ben neem ik eentje en eet terwijl 2 sandwiches met banaan,ik neem ook nog ne Brufen,kwestie van niet te veel pijn te hebben straks het is héél druk op het werk ,ook omdat mijn nieuwe jonge collega niet is komen opdagen(hij ging liever fuiven),en ik ben daar het slachtoffer van,tandje bijsteken dus heb tegen een uur of 6 al een fles water op,en tegen 8 uur mag ik gaan ontbijten,neem nog een Dunarax en een vitamientje(Davitamon Senior),heb ook tijdens de nacht een appel of 3 gegeten nog een uurtje alles geven en dan waarschijnlijk vertrekken,maar heb ook gezien dat het héél slecht weer is,gaat mijn collega bellen of niet,want alleen zal ik niet gaan,het verlossende telefoontje is gekomen en de regen is ook gestopt,we gaan dus en mijn collega is om 9u15 thuis,ook ik ben juist gestopt,mijn net klaargemaakt,Extran en water als drank,druivensuiker ,Ovolmatine energiereep(das het enige wat ik in de winkel kon vinden),en nog een reep van de Aldi zo vertrekken we stilaan richting Battice en de Garmin van mijn collega loods ons veilig naar daar het wordt aanschuiven richting centrum ,hier is véél volk,het is dan ook een gratis organisatie we vinden een plekje voor de auto en begeven ons met pak en zak,in mijn geval ,pet,handschoenen ,lange broek en regenjasje,naar de inschrijving waar we ons nummer krijgen bij aankomst aan de startplaats moeten we nog even geduld hebben voor een plaatselijke optocht,dan is het tijd voor vertrek en de massa duikt naar eigen tempo de diepte in
het gevoel is vrij goed en ik probeer met iemand mee te gaan die 5 min/km wil lopen,(Smooth),na 2 km komen we aan 9.26,mooi onder onze tijd dus,het blijft nog een tijdje bergaf gaan en een beetje bergop,bij km 13 krijgen we al een voorproefje en het laat zich voelen(1 uur precies) de collega waar ik bij mee loopt besluit na 15 km iets te eten en ik probeer ook die snack van de Aldi,langzaam kauwen zegt ie,en ik drink ook eens aan mijn Extran,ik maak ook gretig gebruik van het aangeboden water aan de bevoorrading de wedstrijd wordt nu iet wat zwaarder en bij km 15 lopen we het bos in ,het is daar een beetje vettig,niet echt mijn ding maar ik kom er heelhuids uit,na km 20 is onze tijd1u35,vrij goed nog 25 km in 2uur,tempo is dus iets gezakt,ik zeg tegen mijn medeloper dat ik het hier moeilijk ga krijgen en ik moet hem dan ook na een tijdje laten gaan,op km 28 krijg ik een dipje,ik zie iemand liggen met krampen en even is de motivatie weg,ik ga een eindje stappen,na een paar honderd meteer zie ik het bord met 29 km staan ,ik verman me en begin terug te lopen,het gaat weer beter,ik krijg zelfs vleugels ,maar in de bergaf naar km 32 krijg ik het weer moeilijk,bergaf is niet mijn ding nog ne km en deze is zwaar!!!,bergop tot de aankomst,de aanmoedigingen van mensen langs de kant doen me even op mijn tanden bijten en ik geef er nog een laatste lap op Joepie ,de finish gehaald,in mijn achterhoofd had ik stilletjes op een tijd van 2u45 gehoopt,het werd 2u42,héél tevreden dus mijn benen voelen raar aan en ik wil mijn collega tegenmoet,ik spartel daar een beetje rond terug naar berg af,lopen gaat niet 45 min later komt hij binnen ik heb het ondertussen ook koud gekregen en besluiten van eeret te gaan douchen en dan naar de massage te gaan de douches zijn niet echt warm,ik blijf het koud hebben hopelijk zal de massage soelaas brengen,zeker als die dan door een jong mooi ding wordt afgeleverd ,ik laat me goed in de watten leggen,ik verkramp nog regelmatig,dus is ze wel even zoet met mij hierna gaan we onze "casse croute" afhalen,hier ook een massa volk,de Val-Dieu laten we links liggen,ben geen drinker,ben blij om naar huis te kunnen gaan ik mag dus terugblikken op een mooie dag en ik heb niet zoveel afgezien als in Zolder,maar het was toch zwaar wedstrijdgegevens: 2u42.40 avg 163 max.187(naar de aankomst toe) 2472 cal verbrand en thuis nog 3 keer naar't toilet gemoeten maar ik leef nog,en ga straks nog een stapje in de wereld zetten groetjes
ja ,zo voel ik me dus al de hele week,op maandag was het nog vrij goed,ben dan ook in de vroege morgend gaan lopen(12,5 km in 68 min),nadat ik een echo had laten maken van mijn onderbuik,nl. de abdomen heb al een paar maanden last daar,eerst dacht ik aan de prostaat,ik moet dan ook regelmatig plassen,maar volgens dokters'onderzoek is alles normaal ook bloed laten trekken en ik zou wat last hebben van de lever,maar de echografie is negatief,dus niks te zien,toch blijf ik met pijn zitten ,volgens mij kan het dan maar één ding meer zijn,nl. de spieren die vermoeid of niet goed getraind zijn,'k zal der eeen werk moeten van maken om dezee ietwat te verstevigen
dinsdag heb ik in Borgloon wat rondgehuppeld,één uur en 14 min.,heb daarbij de heuveltjes opgezocht,niet mijn gebruikelijke drie ronden dus, ongeveer 14 km gedaan met een avg van 138 en 886 cal. verbrand
woensdag wegens tijdgebrek géén training en ja , ik was ontgoocheld,de snoepkast zal het geweten hebben,de weegschaal ook want ze kreeg ruim een kilo meer te verwerken
vandaag uit mijn bed gekropen,ik lijk wel een wrak,zo moeilijk ging het ,het heeft dan ook een tweetal uur geduurd voraleer ik een beetje menselijk was na het werk ben ik dan toch maar gaan lopen,de zon scheen,dus.... 6 rondjes gedaan goed voor 15 km in één uur en 18 min.Ik heb er ook speciaal op gelet om mijn hartslag onder de 140 te houden ,is vrij goed gelukt,de laatste ronde er iets over gegaan avg 133 max.144 en 824 cal. verbrand 12.56/12.54/12.45/13.00/13.08/13.07
zo,dit was meteen mijn laatste training deze week,morgen gene tijd,en zaterdag is altijd een lange werkdag,hopelijk ben ik uitgerust voor zondag,ik wil toch een mooie prestatie neerzetten daar in het land van de "stink"kaas
het was dees weekend inderdaad weer hectisch,precies of de mensen geen eten in huis hebben,een drukte van jewelste bij de bakker,dus véél werk,maar deze morgend had ik afgesproken met een collega om te gaan lopen,en ik stopte dus om 10.00u,werk of geen werk Aan 't Speelhof afgesproken en hij had er al één rondje opzitten toen ik aankwam Samen vertrokken we dan op pad ,langs de fietsroutes gingen we voor een rustige duurloop,het werd er eentje van 2u32 ,waarvan ik nog een rondje tegoed had op't Speelhof,dat ik alleen afhaspelde en dus nog eens goed doortrok(2,5 km in 11.14 ) 26 km was ons totaal en ik voelde me na afloop heel goed,aan dit tempo kon ik nog wel enkele km's verder doen ,maar ik had nog familiale verplichtingen avg130 met een max. van 170(de laatste ronde ) een 1550 tal calorieen verbrand,dat zit dus ook goed. Als ik zo kan lopen (liefst nog iets sneller),zal het zondag wel geen problemen om die 33 km van Battice uit te lopen nu nog een beetje rustig aan doen deze week,en dan zondag "the big day" GREEEETZ
het Allerheiligenweekend komt eraan en het is er aan te zien,donderdag was reeds een drukte van jewelste in de winkels,en vandaag was het nog erger ,filerijden naar't centrum,(gelukkig reed ik naar huis ),aanschuiven in winkels,vooral bloemenwinkels dan. Ik hou helemaal niet van die opgeklopte drukte naar feestdagen toe,t'is precies of er niemand eten in huis heeft ,zo wordt er gehamsterd
Enfin,tussen al die drukte door ben ik vandaag nog eens naar't Speelhof getrokken,een mooi en rustig loopparcours aan de rand van de stad,waar je nog vredig kunt joggen tussen vallende bladeren en mooie eekhoorntjes die je net niet voor de voeten lopen
Woensdag en donderdag ben ik daar ook gaan lopen,het gaat vrij goed met mij,lichte ontstekingspijn blijft nog wel zeuren ,maar ik heb toch telkens mijn training kunnen afwerken,gisteren heb ik zowaar een interval-training ingelast;5 x 800 meter allen onder de 3 min.Met in-en uitlopen kom ik aan 13 km,neem daar de 12,5 km van woensdag en de 10 km tempoloop van vandaag nog bij(45.40),en ik kom al op een weektotaal van 70 km,en dan heb ik voor zondag nog een lange duurloop gepland,zo ga ik toch dicht bij de 100 km komen. Deze voorbereiding staat dan ook volledig in het teken van mijn 33er in Battice,na Zolder mijn tweede,hopelijk zal het iets beter gaan,alhoewel het parcours wel zwaarder is,hoop ik toch een goed resultaat neer te zetten
Deze week een nieuwe fiets gekocht,heb het mountainbiken vaarwel gezegd,t'was niet echt mijn ding ,zoals bij het lopen ,hou ik niet van ongelijke stroken en een modderduivel ben ik evenmin... dus heb ik me een koers(eigenlijk noemt dit fitnessbike)fiets gekocht,ik hou ook niet van die dunne tuben op een koersfiets,dus heb ik iets gezocht dat dicht tegen een racefiets aanleunt en het is deze geworden
we zijn nog maar dinsdag en ik heb al 3 trainingen achter de rug
maandagmorgend moest ik naar de dokter voor een jaarlijkse controle,dus heb ik maar van de nood een deugd gemaakt,ik had wel niet veel goesting,ik heb er maar een recuperatieloop van 12,5 km gemaakt in 68 min. avg 139/max.150 772 cal. 14.07/13.33/13.29/13.33/13.27,dit waren mijn rondetijden ik hield er een goed gevoel aan over
vandaag ,dinsdag dus,gisterenavond laat gaan slapen en dat laat zich gewaar worden op het werk,pffffffffffffffff ,totaal géén goesting om te werken,ik sleep me door de dag,eindelijk middag ,ik kan naar huis. Maar het weer is zo goed,zou ik niet gaan lopen???? En ja hoor ,ik trek opnieuw naar't Speelhof waar ik ga voor 5 ronden. Na 2 ronden heb ik al geen, goesting meer,maar desondanks doe ik toch door,en haal mijn beoogde doel in 58!!!!! min. Mijn hartslagmeter had ik nie bij omdat ik meestal direct naar huis ga om een middagdutje te doen,en s'avonds trek ik dan meestal naar Borgloon voor de danslessen van de jongste ,maar sinds ze een lief heeft,speelt deze meestal voor chauffeur,en die doet dat met véééél plezier rondetijden;12.16/12.01/11.50/11.18/10.40!!!!!!!
het middagdutje lukt niet vandaag en dus trek ik er na het avondeten terug op uit,mijn tocht gaat langs verkavelingswegen thuis in de buurt en na 52 min zal ik ongeveer 10 km gelopen hebben avg 134 max.146 556 cal ik voel me redelijk goed en hoop dat ik nu goed zal slapen ,ik heb pas een electrisch deken gekocht,dus dat zou moeten lukken groetjes,tot in de week
Vandaag nog eens een dubbel ,deze morgend Oreye,namiddag Kuringen,allebei wedstrijden over 10 km ongeveer Heb een uurtje langer kunnen slapen,dank zij het winteruur,dus dat zou moeten lukken
Vanmorgen was ik van plan te stoppen om 9 uur op het werk,maar omdat ik om 8 uur ineens zonder werk zat,ben ik na enkele pistoleekes te hebben verorberd ,maar vertrokken,zo kon ik mij eens op mijn gemak klaarmaken,das eens wat anders dan al dat gejaag.Omstreeks half 10 kom ik aan in Oreye,naar de inschrijving en dan even opwarmen met de mannen van Alken,dan is het tijd om naar de start te gaan waar 240 mensen staan te wachten om hun prestatie neer te zetten,er wordt snel gestart,bergaf,dan bergop, door enkele bosstroken,en zo moeten we straks ook terug,ik probeer mijn wedstrijd goed in te delen,ik heb niet echt iemand die ik kan volgen ,ook geen groepje waar ik me kan in nestelen,dus zal het zwoegen worden,de ganse wedstrijd lang,daar nog wind tegen bij en je weet het wel,het wordt afzien,vooral de laatste km zit de wind op kop en moet ik er alleen tegen opboksen ,de laatste 300 meter ook nog bergop,en afgepeigerd kom ik aan in de sporthal,eindtijd 41.10 over 10,3 km,iets beter dan vorig jaar(slechts 17 sec.).Na een paar stukjes appel en appelsien,en mijn water,besluit ik niet meer uit te lopen en rechtstreeks naar huis te gaan,om nog even te rusten alvorens namiddag af te zakken naar Kuringen wedstrijdgegevens avg173 max.186 700cal. tussentijden per km; 3.47/3.46/3.59/3.56/4.13/7.35,km 6 niet gezien/4.10/4.18/3.49/1.27 voor de laatste 300 meter thuis aangekomen me even verfrist en dan nog een 2 tal uurtjes op bed gaan liggen,ondertussen ook een beetje last van de heup maar ik besluit niks in te nemen
Rond 14uur kom ik uit bed,en mijn sporttas is al klaar van deze morgend,dus kan ik onmiddelijk richting Hasselt,naar mijn ex-collega bakker-loopmaat Marc,van bij zijn thuis uit is het maar een 500 tal meter naar de wedstrijd ,dus gaan we te voet,zo zijn we al opgewarmd. De inschrijving bedraagt 3 euro(ook deze morgend),en we krijgen een enveloppe met drankbonnetje,sommige bevatten ook een tombolabiljet,de mijne niet ,dus alweer!!!!!!!!!!! geen prijs ,ook niet deze morgend vermits ik niet gebleven ben. Redelijk veel volk bij de start,en ondanks ze slecht weer hebben gegeven,blijft het toch droog,ook hier weer snelle start ,de mijne verloopt niet zo snel,we worden een parkje ingestuurd waar het een beetje vettig is,ik probeer me daar recht te houden en dat lukt vrij goed.Bij het ingaaan van de laaste km krijgen we ook nog een 6 tal trappen te verwerken en dit gedurende 4 ronden.Ook worden we vergast op borreltjes(of water),bij de bevoorrading,die laat ik aan me voorbijgaaan ,het water pak ik wel,ik kan mijn tempo goed aanhouden,loop wel regelmatig in het rood en na 4 ronden eindig ik mijn wedstrijd in 39.15 over 9,75 km(vorig jaar 39.35),niet echt schitterend,mja wat wil je ,werken ,lopen en nog eens lopen AA-drink,chocowafel en fluovest wordt ons overhandigd aan de finish.Samen met mijn collega ga ik nog een rondje uitlopen,en we stoppen aan't plaatselijk café waar we nog gauw 2 kriekjes binnenwerken alvorens af te zakken.
Tevreden keer ik terug huiswaarts,t'was weer een mooie dag,wel afgezien ,maar toch gelukkig met de beoogde resultaten wedstrijdgegevens; avg 178 max.185 685 cal. tussenstanden per km; 3.57/3.54/3.46/3.49/3.58/3.52/4.07/3.50/3.59/3.59
nu ga ik me proberen voor te bereiden op die 33 km van 9 november in Battice,ik hoop daar toch goed uit te komen,een tijd stel ik niet voorop,maar ik heb wel een referentiepunt,2u37 in de Vijverrun van Heusden -Zolder
er zit alweer een trainingsweek op,met 52 km in de benen hoop ik goed voorbereid te zijn om morgen nog twee wedstrijdjes af te haspelen,nl Le Boucle d'Oreye in de vroege morgend,maar eerst nog gaan werken en in de namiddag de ludieke borreltjesloop in Kuringen,allebei wedstrijden over 10 km ik zie nog wel hoe ik die wedstrijden ga aanpakken,in Oreye zal ik wellicht voluit gaan,maar of ik dan nog genoeg power heb om namiddag alles uit de kast te halen en te weerstaan aan de borreltjes,we zien wel
ik heb me ook voorgenomen,ja zelfs al ingeschreven voor de 33 km van Battice,een zware natuurloop in het land van Herve,t'zal de eerste keer zijn dat ik deze loop meedoe,de inschrijving is gratis en zo kan ik de dag zelf nog bepalen of ik wil afzien of niet,het lijkt een mooie afsluiter voor een voor mij mooi loopsezoen. Het zal dus genieten worden of afzien,sommige die hem al gelopen hebben zeggen dat ik het niet mag onderschatten,ik heb nog maar éénmaal een 33 er gedaan,nl de vijverrun in Heusden -Zolder en daar heb ik de laatste 5 km serieus afgezien,dus het zal doseren worden,en traag starten (aan 5 min/km ipv 4.30/km in Zolder,in elk geval ,we gaan er het beste van proberen te maken,maar eerst morgen nog overleven
Gisteren was het dan zover ,de laatste wedstrijd van de Haspengouw Challenge in Korteseem over 15 km.Zoals elk weekend thuisgekomen van het werk,en nog geprobeerd om een uurtje de benen te laten rusten,maar steeds dat gewoel in bed,ben dan maar terug opgestaan,alles klaargemaakt en dan richting Kortessem.Mijn vader kwam mij daar al tegen en die ging ook de 15 km doen op zijn 69 ste!!!! Enfin,lichtjes warmgelopen,na mij te hebben ingeschreven,dan naar de startplaats waar iedereen al klaarstond,het was zeker nog 5 min.Dus moest ik vooraan gaan staan,waar ik nog enkele forumcollega's zag staan(Sossies),plots weerklinkt het startschot en iedereen vliegt daar langs me voorbij eer ik goed en wel besefte dat ik moest vertrekken .Deeerste km ging al direct bergopwaarts,doortocht in 3.37,zéér snel,de tweede km4.21,toen wist ik al dat de km-aanduiding niet klopte 3.22 voor de derde en3.56 voor de vierde km,ik had me ondertussen in een mooi groepje genesteld waaronder enkele concurrenten(Tack Sven,Jo Croes),hier moet ik bijblijven,dacht ik ,maar het tempo lag me niet ,ik ging er dus even alleen vandoor,en probeerde mee te gaan met collega Sossies,maar na 6 km moest ik hem lossen,ben dan maar allen gaan spartelen tegen de wind ik en kreeg het zowaar moeilijk,kwam geleidelijk aan bij twee lopers waaronder Bartje Sampermans en hem heb ik al eens verslagen,ook hier zette ik me in een zetel,maar na een tijdje ging het toch te langzaam en zag zelfs het vorige groepje terugkomen,ik maande mijn medelopers aan om mee te gaan ,maar ze kwamen niet,na een tiental km kreeg ik het terug moeilikjk en iedereen was ondertussen terug gekomen ,ik gaf er nog een snok aan,maar de twee voornoemde lopers ,Jo en Sven bepaalden nu het tempo en slaagden erin zich los te wurmen uit de groep,ik ging zowaar mee,maar ik kon er ondanks de moed der wanhoop niet bijblijven,was zelfs even kwaad op mezelf,maar dan legde ik mle neer bij de gedachte dat zij véél jonger waren,en dat ik al een 12 tal uren gewerkt had,dus ik ging nu voor een tijd onder het uur,die laatste 2 km was het echt afzien en mijn ademhaling werd weer hoorbaar voor het publiek ,ik werd zelfs met applaus onthaald voor het afzien eindelijk de meet in zicht ,nog een klein spurtje en ik haalde mijn doel,eindtijd op mijn chrono,59.45.Volledig uitgeput nam ik mijn drank en zak met enkele versnaperingen in ontvangst,kreeg her en der felicitaties,ondertussen was ook forumganger Danield aangekomen en met hem loop ik meestal nog een eindje uit. We gingen mijn vader tegenmoet en ik zag dat die het hééél moeilijk had,kramp gekregen op km 6,en de wedstrijd toch uitgelopen,nou ja,in een eindtijd van 1u42 kwam hij ,als allerelaatste over de meet(vorig jaar 1u28).Ben dan maar met hemmeegeweest naar de auto,want hij leeek niet echt stabiel.Na een verkwikkende douche ging het al beteer en begaven ons naar de zaal voor de prijsuitreiking,die al vrij vroeg aan de gang ging,t'is ooit anders geweest.Na de huldigingen van alle eerete 3 atleten over de twee afstanden,was het tijd voor de hoofdprijzen, 400,200,100 euro.De 400 euro ging naar Asnong Jenny,een atlete van ADD,haar man is tevens bestuurslid van de HC club.Maar na een beetje groezemoes her en der bleek dat zij de wedstrijd niet had uitgelopen,terwijl de folder dit toch vermeldde,dus werd er klacht ingediend,ze nam het eigenlijk nog sportief op en gaf haar enveloppe terug(als ze nu vroegtijdig vertrokken was.....),enfin een tweede deblacle na de halve marathon in St-Truiden werd ons bespaard,Chriske van het joggingforum ging met de 200 euro lopen,en nog een naturaprijs.Voor mij zzat er zelfs alweer geen troostprijs in.Toch tevreden naar huis terug gekeerd en vandaag voel ik me toch al goed gerecupereerd,het zal voor deze avond zijn als ik vandaag nog zal gaan lopen
vandaag nog eens een lange duurloop gedaan op het Speelhof van St-truiden,normaal ging ik voor 8 ronden wat gelijk is aan 20 km,maar dankzij enkele aanmoedigende woorden van voorbijgangers had ik besloten nog een extra rondje te lopen,er zat zelfs een tiende toer in,maar tintelingen in mijn rug en een raar gevoel in de benen deden mij anders beslissen dus in totaal toch 22,5 km afgewerkt in 1u53 min avg 139 met een max. van153 bijna 1300 cal. mentaal zat het vandaag wel weer goed,hopelijk kan ik de lijn doortrekken naar zondag tijdens de 6 kerkenloop in Kortessem ,tevens de laatste wedstrijd van de Haspengouw Challenge ik wil nog eens alles uit de kast halen en ik hoop stiekem onder het uur te gaan,'t zal wel moeilijk zijn ,daar ik de laatste tijd wat loopmoe ben,maar ik ga er toch voor de rest van de week heb ik op maandag een toerke gedaan van 56 min,ongeveer11 km dinsdag wegens tijdgebrek niks en woensdag 5 rondjes op't Speelhof (12,5 km)
morgen misschien nog een kort tempoloopje,zaterdag rust,en dit moet dan voldoende zijn voor zondag
Gisteren voor mij dus geen Dwars door Hasselt,na het werk moest ik toch nog even gaan lopen om mijn gemiste wedstrijd een beetje goed te maken,voelde mij niet zo lekker,maar toch naar het nabijgelegen Speelhof getrokken,waar ik 5 rondjes heb afgehaspeld in 61 min,goed voor 12,5 km dus,onderweg een paar keer moeten stoppen om naar't wc te gaan ,wegens buikpijn thuisgekomen ,na een lekkere douche ,onmiddelijk vertrokken naar Welkenraedt voor de wandeltocht aldaar,mijn vrouw en haar vrienden vonden 13 km genoeg ,ik had graag de 21 gedaan,achteraf gezien was ik ook blij dat ik na een dikke 2 uur en 13km binnen was,moe en pijn waren de reden nadien zijn we daar in't centrum nog iets gaan drinken en een lekkere friet gaan eten alvorerns naar huis af te zakken. Nadat ik dan mijn dochter nog naar haar kot had gebracht,ben ik als een blok in slaap gevallen
TIJD ,dat is waar ik momenteel een gebrek aan heb, ik zit hier nu mijn bericht te typen ,terwijl ik eigenlijk in mijn bed zou moeten liggen,moet sebiet gaan werken... deze week heb ik me toch redelijk goed gevoeld en heb toch van maandag tot en met donderdag een dikke 50 km getraind de drie eerste dagen 12,5 km per dag en op donderdag zelfs 15 km vrijdag was er dan geen tijd ,ondanks het mooie weer en vandaag begon mijn dag pijnlijk,last van de enkel,heb dan deeze morgen een Brufen gepakt en momenteel voel ik me beter,maar na 15 uur werken en nog wa rondrijden(boodschappen),is ook vandaag mijn tijd opgebruikt.Mijn loop-en fietscollega had me nochtans een bezoek gebracht en had ook zijn fiets bij,maar helaas,voor mij niks vandaag
Morgen is het voor velen onder ons dan de wedstrijd van het jaar;Dwars door Hasselt,ik zal er dees jaar niet bijzijn,ik vind 14 euro inschrijving om me tussen die grote massa te wringen net iets te veel van het goede,in de plaats hiervan ga ik morgen met vrouw en vrienden een wandelingske maken in de streek rond Welkenraedt,maar alvorens naar daar af te zakken ,ga ik toch proberen na het werk morgen nog even gaan te lopen,eerst zien hoe ik de nacht doorkom
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,en nog eens goed doorgetrokken
, voor mij weer extra werk dus
,enfin met amper 2 uur slaap begaf ik me naar het werk,daag vrije dag ,mja 't was mijn eigen fout ,ik kan nu eenmaal niet nee zeggen
)
Vandaag nog eens een dubbel ,deze morgend Oreye,namiddag Kuringen,allebei wedstrijden over 10 km ongeveer
,ik werd zelfs met applaus onthaald voor het afzien
