|
voila,het weekend zit er weer op,en het was weer zwaar,niet zo op loopgebied deze week maar wel op't werk,de jonge collega is ziek gevallen net voor't weekend:roll:, voor mij weer extra werk dus
maar tussenin toch nog tijd gevonden om te trainen ;
donderdag opnieuw voor een tempoloop naar't Speelhof getrokken waar dus nieuw houtschaafsel gelegd werd op sommige stukken en dat zorgde toch voor een moeilijk loopgevoel
6 ronden werden het opnieuw in een tijd van 1u09 min.
avg 149/max.175
889 cal.
rondetijden:12.21/11.55/11.35/11.25/11.17/10.49
vrijdag ,4 ronden=10 km in 51 min
avg 137
570 cal
rondetijden12.54/12.43/12.40/12.38
zondag,na het werk zou ik gaan voor een lange duurloop ,maar vermits ik al 12 uur gewerkt had en het na enige tijd begon te miezeren had ik mijn training dan maar ingekort,ik had geen zin om drijfnat thuis te komen
4 ronden in iets meer dan 50 min
avg 140
590cal
rondetijden 12.47/12.41/12.38/12.05
maandag,al vroeg uit de veren de dochter wou dat ik haar nar school bracht,ik was nog moe van't afgelopen weekend maar toch baandde ik me weer een weg naar't Speelhof,ditmaal voor 5 ronden
zéér rustig vertrokken en geleidelijk aan ging het ietsje sneller,maar het was toch zwaar
65 min voor 12,5 km
avg 144
784 cal
rondetijden 13.37/13.04/12.49/12.52/12.30
|
