Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange duurloop van 18.000 meter gelopen in 1:19:59, hsm 136. Het was lang geleden dat ik zo weinig last had van het scheenbeen, hoopgevend! Ik was er nochtans niet gerust in, deze week verliep alles behalve vlot en pijnloos. Dan doet het dubbel zoveel deugt als ik mijn doelstellung haal, dat was 4:30/km. Op het einde nog wat versnelt om de 18 km af te ronden binnen de opgezette tijd. Nu komt het er op aan de rek en verstevigings-oefeningen blijven af te werken. Het koelen van de overbelastingskwetsuren en mobiliteits-oefeningen van de heup af te werken. Een hele verademing nog eens over het uur te kunnen gaan, zonder pijn en aan een redelijk tempo. De volgende weken blijven opbouwen, zo kan het dat ik volgende week een halve marathon loop. We trekken dan een week-end naar Lennep, waar ik normaal de Röntgenlauf had afgewerkt. Nu hou ik het bij een halve marathon, aan het tempo dat ik vandaag gelopen heb. Het is tenslotte op een veel zwaarder parkoers te doen alsmaar op en af, daar in Lennep. Zo hoop ik me stil aan weer een loper te voelen, spijtig genoeg staat Kasterlee al voor de deur.
Reacties op bericht (3)
25-10-2010
...
...duidelijk op de goeie weg zie ik. Laat ons hopen dat alle misserie nu achter de rug is. Succes met je halve.
25-10-2010 om 09:49
geschreven door natalie
24-10-2010
Goed nieuws
Hopelijk blijft het nu zo, jammer van Kasterlee, probeer die dag maar iets anders en leukers te plannen ;).
24-10-2010 om 19:44
geschreven door Wendy
Eerts terug top
Frankie , moed heb jij in overvloed, doch verstandig opbouwen, is nog iets anders, <Katerlee lijkt mij niets voor iemand met blessures, je kent deze erg goed, ik loop de HM met een verzwikte voet, ook verstandig natuurlijk, doe je opbouw zoals het moet!
