Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 10.470 meter gelopen in 0:48:16, hsm 113. De trage duurloop cresendo gelopen, alleen de laatste kilometer vertraagd. De linker-voetpees kwam bijna in kramp, geen idee door wat dat kwam? Gelukkig ging het snel over, en kon ik gewoon verder lopen, zonder last. Deze namiddag twintig kilometer op de ergometer, rustig ronddraaien.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
20.240
0:30:00
20.480
75
92
540
Deze namiddag 30 minuten op de ergometer goed voor 20.240 meter, hsm 91. Ik kon het niet laten de benen nog eens te testen op de ergometer, aard van het beestje? Eens goed door gefietst en voelen waar de pijnpunten zitten, zonder de gewrichten te belasten. Het rechterbeen is en blijft problematisch, het scheenbeen en de quadriceps deden pijn. Morgen gaan we dat rechterbeen inpakken tijdens de training, een trage duurloop met een vijftal versnellingen.
Ik ken da.
